Pijete dostatek vody denně ? Nebo jste pili víc, než je nutné?
Tělo dospělého člověka je 60% vody a vaše krev je 90% vody. Pitná voda prospívá celému tělu miliony způsobů. Voda je zázračný nápoj, od vyplavování toxinů po prevenci akné a po rozzářené pokožce!
Zjistěte všechny jeho výhody, které jsou specifické pro vaši pokožku, a velká otázka – kolik vody byste měli skutečně pít.
Co pro vaši pokožku pije dostatek vody?
Když pijete dostatek vody, buňky v každé části vašeho těla jsou hydratovány krví. Pokožka, která je největším orgánem v těle, se také hydratuje, i když se nečistoty a toxiny vyplavují na buněčné úrovni.
Zde jsou všechny výhody pitné vody pro vaši pokožku:
Zlepšuje tón pleti
Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu vyplavovat toxiny a zároveň vám dodává zdravější pokožku. Studie odhalily, že pití jen dvou šálků vody může zvýšit průtok krve pokožkou, což jí dodá rovnoměrný tón.
Zabraňuje předčasnému stárnutí
Pobyt hydratovaný pomáhá zvyšovat pružnost pokožky, protože zůstává hydratovaný déle. Zvýšená pružnost pokožky znamená opožděné ochabnutí pokožky a žádný předčasný výskyt jemných linek a vrásek.
Rychlejší hojení
Pokud jste byli venku na slunci a spálili se, pijete voda může urychlit proces hojení.
Snižuje otoky
Když pokožka vypadá nafouklá, ve skutečnosti ji zadržuje, aby vás ochránila před dehydratací. K tomu dochází, když nepijete dostatek vody. Zůstat hydratovaný sníží otoky a otoky tváře.
Zabraňuje akné
Pití dostatečné vody vyvažuje obsah oleje a vody na pokožce obličeje. To pomáhá zabránit nadměrnému vylučování mazu a mazu, což znamená méně ucpaných pórů a akné.
Akné pro dospělé jsou v dnešní době stále častější kvůli rušnému životnímu stylu a nedostatku hydratace. Studie ukázala, že 4–6 lidí ze 100 ve věkových skupinách 20–40 let má akné dospělých.
Již není svědivá pokožka na obličeji
Suchá pokožka má vždy sklon k svědění. . Může dokonce vyvinout suché vločky a prasknout kvůli nedostatku vlhkosti. Pití dostatečného množství vody zajistí, že pokožka nebude dostatečně suchá, aby ji svědělo.
Přísnější pleť
Kvůli náhlému úbytku hmotnosti může pokožka začít ochabovat. Aby nedošlo k ochabnutí pokožky a její napnutí v oblastech, kde je ochabnutí výrazné, jako jsou horní paže, stehna, pas a linie čelistí, pomáhá pitná voda, která oživuje pružnost pokožky.
Udržuje rovnováhu pH
Citlivou, akné potřísněnou pleť nebo problémovou pleť kvůli různým problémům lze vodou oživit do zdravé verze. Vaše pokožka může zářit a být bez skvrn, pokud pijete dostatek vody, která pomůže vyrovnat hladinu pH vašeho těla.
Zabraňuje tepelným erupcím pokožky
Voda brání zahřívání těla. a normalizuje tělesnou teplotu. Když se vaše tělo zahřívá v důsledku počasí nebo fyzické aktivity, pití velkého množství vody zajistí, že na vaší pokožce nevznikají vředy a vyrážky.
Podporuje zdravé střevo, což znamená čistou pokožku
Příjem vody pomáhá udržovat zdravé střevo a napomáhá správnému trávení. Reguluje vaše pohyby střev a vyplavuje toxiny z vašeho těla močí a stolicí. Pouze pokud je tento proces hladký a vaše střeva jsou zdravá, vaše pokožka zůstane čistá a bez problémů.
Nejlepší způsob, jak přidat vodu do pokožky
Můžete přidat vodu do svého pokožku naneste na vodní bázi zvlhčovačem, který utěsní vlhkost a zabrání vysušení pokožky. Můžete také postupovat podle níže uvedených tipů, abyste udrželi pokožku hydratovanou:
Máta
Máta je dobrým pomocníkem při trávení. Pouhé vaření několika listů ve vodě, jejich namáhání a pití vody po vychladnutí může pomoci vašemu jídlu lépe trávit. Čím méně detoxikační práce vaše pokožka musí udělat, tím lépe bude vypadat.
Bazalka
Bazalka má protizánětlivé vlastnosti, které mohou zabránit zánětu a vypadat mladší. Flavonoidy přítomné v bazalce také chrání pokožku před poškozením. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte vodu naplněnou lístky bazalky.
Citron
Na misku s ovocem nebo salát si vymačkejte citronovou šťávu a dochuťte své kari. Citronová šťáva obsahuje vitamin C, o kterém je známo, že zvyšuje kolagen a čistí játra. Čistá játra vede k čistší a jasnější pokožce.
Zázvor
Zázvor, jak všichni víme, má mnoho výhod. Přidání zázvoru do čaje, jeho vaření a pití směsi nebo přidání do jídla může pomoci při trávení a zánětu.
Skořice
Pokud jste diabetik nebo máte sklon k záchvatům sladké chuti, pití vody napuštěné skořicovými tyčinkami, které zůstanou přes noc, může pomoci stabilizovat kolísající hladinu cukru v krvi, zlepšit krevní oběh a zabránit tvorbě pupínků a zitů.
Kostky šťávy
Je známo, že cukr způsobuje předčasné stárnutí. Pokud rádi pijete předem zabalené džusy, ale chcete omezit obsah cukru, zmrazte několik kostek svého oblíbeného ovocného džusu (domácího) v zásobníku na led. Nalijte do láhve vody, abyste získali ovocnou chuť bez přebytečného cukru.
Surový med a jablečný ocet
Přidejte několik kapek surového medu nebo lžíci organického jablka Jablečný ocet do vaší sklenice vody vám může pomoci odstranit akné z pokožky a zabránit dalším vyrážkám.
Kolik vody je třeba vypít na rozzářenou pokožku?
Doporučené množství vody, které byste měli podle odborníků pít, je 3,7 litru pro muže a 2,7 litru vody pro ženy. To zahrnuje veškeré nápoje, ovoce a zeleninu, které pijete s vysokým obsahem vody.
Výzkumy naznačují, že pití těchto množství vody udržuje vaši pokožku pružnou. Studie také prokázaly, že když muži a ženy zvýšili příjem vody, zlepšilo to úroveň hydratace jejich pokožky, snížilo se opakování suché a šupinaté pokožky a zvýšila se pružnost.
Pokud však žijete na místě, kde klima je velmi horké, nebo pokud se věnujete aktivním sportům nebo těžké fyzické aktivitě a hodně se potíte, je samozřejmé, že musíte vypít více než výše uvedené množství. Při dlouhém letu se doporučuje pít dostatek vody, aby se zabránilo křečím a únavě.
Upozornění:
Pití nadměrného množství vody může být také škodlivé. Pojmenovaný jako nadměrná hydratace, vede k tomu, že vaše tělo obsahuje více tekutin, než kolik z nich mohou vyplavit ledviny. Může vést k hyponatrémii.
Hyperhydratace má příznaky podobné dehydrataci – zvracení, závratě, točení hlavy, bolesti hlavy a únava. Pokud nebude správně ošetřena, může být hyponatrémie dokonce smrtelná.
Jaký druh vody je pro pokožku dobrý?
Je to vlažná voda nejlepší pro pokožku, protože je na vaší pokožce nejjemnější. Ať už se jedná o sprchu nebo výrobky pro péči o pleť po sprchování, použití vlažné vody je ideální.
Voda s rovnováhou pH v rozmezí 6,5-8,5 je nejzdravější k pití. Běžná balená voda má hladinu pH 6,5-7,5. Některé alkalické jsou však o něco vyšší a destilovaná RO voda je mezi 5–7.
Věděli jste to?
- Z těla ztrácíme vodu, i když dýcháme.
- Potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou polévky, kokosová voda, podmáslí, okurky a pomeranče, jsou dobrým zdrojem vody pro tělo.
- Pokud máte mezi každým alkoholickým kolíčkem, který konzumujete, sodovkovou vodu bez cukru s citronem, může to zabránit kocovině a méně pít.
Zabalení
Voda, od prevence předčasného stárnutí po získání plnější a mladší pleti, je magická přísada, která dokáže vyřešit řadu kožních problémů. Udělejte si pití požadovaného množství vody součástí vaší každodenní rutiny. Vaše pokožka vám za to poděkuje.
Začněte tím, že znáte svou pokožku