14 moduri de a pierde o liră pe zi

„Nu pot” face asta. Nu pot să slăbesc.

Prietena mea Rebecca se lupta cu încă un plan de dietă eșuat și se simțea disperat să vadă rezultate.

„În fiecare an, iau o rezoluție, pierd câteva kilograme și câteva luni mai târziu, totul revine”, s-a plâns ea. „Doctorul meu spune că trebuie să preiau controlul, dar nimic nu funcționează!”

Am înțeles ce simțea ea. Dacă m-ai ruga pe mine, în vârstă de douăzeci și cinci de ani, să prezic cum ar arăta patruzeci de ani, aș fi folosit un singur cuvânt pentru a-i descrie: grăsime. Cum n-ar putea fi? Am crescut ca un copil singuratic, cu zăvor, cu o dependență serioasă de zahăr; cei mai buni prieteni ai mei au fost cei trei muschetari și încă îmi doresc lucrurile dulci.

Dar dieta Zero Sugar mi-a schimbat destinul – și o va schimba pe a ta.

Acest nou program revoluționar este rezultatul a două decenii de cercetări privind pierderea în greutate și grăsimea din burtă, rezultând cea mai eficientă dietă din toate timpurile. Urmând planul simplu de paisprezece zile, vă veți aduce rapid și eficient corpul în echilibru perfect și veți începe să scăpați de kilogramele în exces într-un ritm rapid. Și, făcând acest lucru, veți descoperi un nou mod de a vă plimba prin lume, unul care vă ține în siguranță departe de înțelegerea creșterii în greutate și una dintre cele mai mari boli ale timpului nostru.

Vei aplatiza burtica ta, imbunatateste-ti sanatatea si arata, simti si trai mai bine ca niciodata. Exact asa s-a intamplat cand vara trecuta am impartasit Zero Sugar Diet cu un grup de testare de peste 700 de persoane, dintre care unii au pierdut lira pe zi și până la 3 centimetri de talia lor.

Secretul Zero Sugar Diet este că vizează cel mai virulent virus dintre toate: zaharurile adăugate. Și a fost dezvoltat ținând cont de recomandările de ultimă generație ale asociațiilor medicale mai importante din lume. Începeți cu aceste modificări simple de zi cu zi în rutina zilnică și consultați Zero Sugar Diet acum pentru a începe să slăbiți în timp ce mâncați alimentele pe care le iubești!

Nu sunt aici pentru a vă spune că trebuie să renunțați la dulciurile dvs., la alimentele confortabile sau la plăcerile vinovate. În schimb, dieta Zero Sugar vizează zaharurile adăugate – zaharurile și siropuri adăugate la alimente și băuturi atunci când sunt „prelucrate sau preparate. Veți învăța cum să le identificați, să le eliminați și să vă eliberați de ele pe viață. Rezultatul va fi aproape instantaneu de pierdere în greutate. Panoul de testare Zero Sugar Diet Sandy Villegas, 62 de ani, din Monroe Township, NJ, a încercat planuri de dietă precum Weight Watchers, dar spune: „Nu mâncam sănătos pentru că mâncam o mulțime de carbohidrați rafinați în fiecare zi. Destul de curând, am observat că lovesc un platou de slăbit și stomacul meu a fost la fel de umflat ca oricând! „După două săptămâni de eliminare a zaharurilor adăugate în dieta Zero Sugar,” stomacul meu a dispărut „, spune ea,” și soțul meu a pierdut șase kilograme! „

Prin simpla asigurare a alimentelor cu fibre suficiente, dieta Zero Sugar încetinește progresul carbohidraților prin corpul dumneavoastră; vă oferă o doză continuă și constantă de energie, deci nu primiți niciodată semnalul „eu” sunt gol. Oh, vei mânca o mulțime de mâncare, dar nu pentru că ești hrănitor. Pentru că are un gust atât de bun! Fibrele scad, de asemenea, indicele glicemic (IG) al produselor alimentare, ceea ce înseamnă viteza la care acestea sunt „transformate în zahăr din sânge toxic, ducând la tot felul de beneficii pentru sănătate. De fapt, o revizuire a Universității din Texas MD Anderson Cancer Center a descoperit că aportul obișnuit de fibre din cereale integrale a redus riscul bolilor coronariene cu 20 până la 40 la sută, iar riscul de diabet cu 20 până la 30 la sută.

În Zero Sugar Diet, veți găsi o listă de peste 600 de mărci fără zaharuri adăugate și cu fibre sănătoase – totul, de la sos spaghetti la pâine – făcând cumpărăturile o briză. Cartea include, de asemenea, instrucțiuni despre cum să citiți etichetele nutriționale, astfel încât să puteți face întotdeauna alegerea corectă. După panoul de testare, „Mi se pare ușor să verific etichetele și să continui regula, verificând dacă există zahăr și fibre”, spune Lisa Gardner, 49 de ani, din Elgin, SC. „Am slăbit zece kilograme – plus, mă bucur de mai multă energie și de o burtă mai plată. Cea mai bună parte este că nu am nevoie de zahăr sau de pofte de deserturi! Pentru a arunca grăsimile și mai repede, încorporați aceste super-alimente care pierd dublu în greutate în dieta dvs. zilnică, pentru a pierde în greutate fără efort și delicios – și pentru a vă trăi cea mai sănătoasă și mai fericită viață vreodată.

Panelistii pentru dieta Zero Sugar și-au zdrobit poftele, eliminând dorința de a mânca cu brio și de gustări la miezul nopții.„Astăzi nu mai am nevoie de dulciuri cu zahăr”, spune Ricky Casados, 56 de ani, un tester din Albuquerque, NM. „Și, ca rezultat, mușchiul începe să se arate din nou!„ Inspirat de succesul lui Ricky, soția sa de asemenea a început dieta Zero Sugar. „După ce m-a văzut scăpând câteva kilograme, ea a renunțat și la dulciuri. Chiar ieri, la o petrecere pentru o colegă de serviciu, au scos trei prăjituri diferite împreună cu cupcakes și nu a atins o bucată!”

Este ușor să renunțați la zaharurile adăugate, deoarece, după doar 14 zile, produsele dulci vor avea un gust prea dulce. Acesta este secretul pentru rezultate de lungă durată în dieta Zero Sugar. Panelistul de testare Tara Anderson, 42 de ani, din Leonardo, NJ, spune că, după patru săptămâni la dietă, „ceea ce îmi place la ea este modul în care mi-a recalificat papilele gustative. Am mâncat puțină zahăr de câteva ori și acum e mult prea dulce. Încerc încă să mă obișnuiesc cu cafeaua fără zahăr! „Mai bine, a ajutat-o să se simtă mai sănătoasă în general. „Cea mai bună parte pentru mine este să nu mă mai simt rău sau să am migrene! Mă simt foarte bine și voi continua acest mod de viață.”

Tu Nu trebuie să mă ocup de dieta Zero Sugar. Am găsit dovezi că nu funcționează. Cercetătorii din Australia au analizat diferite tipuri de diete, inclusiv dietele cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de proteine, pentru a vedea dacă au făcut o diferență în modul în care au reacționat „corpurile dietetice. Au pus toți subiecții pe același număr de calorii și au rupt în patru grupuri, încercând variații ale planurilor cu conținut ridicat și scăzut de proteine și cu conținut ridicat și scăzut de zahăr. Au constatat că toate lucrurile fiind egale, reducerea zahărului a ajutat oamenii să piardă în greutate mai repede, chiar și atunci când caloriile totale au rămas aceleași. Pe scurt, o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr – precum Zero Sugar Diet – a fost cea mai bună pentru reducerea riscului atât de grăsime, cât și de risc cardiovascular.

Devenind mai conștient – nu doar de ceea ce mănânci, dar din fiecare aspect al vieții de zi cu zi – poate avea un impact serios asupra corpului și asupra sănătății dumneavoastră generale. Într-un studiu din 2015, cercetătorii de la Universitatea Brown au cerut aproape patru sute de persoane să completeze un sondaj de conștientizare a atenției . Apoi, au radiografiat subiectele „burta pentru a-și determina gradul de grăsime din burtă. Ceea ce au constatat a fost că persoanele cu un scor mai ridicat la sondajul de atenție, cu atât erau mai puține grăsimi viscerale! De fapt, persoanele care sunt mai puțin conștiente au, în medie, un kilogram suplimentar de grăsime în burtă.

Zero Sugar Diet ne învață să fim atenți în mod deosebit la ceea ce ne intră în gură. Prin provocarea unei treceri de la alimente zaharate procesate la alimente integrale mai naturale, bogate în fibre, „nu reducem doar zahărul și stimulăm fibrele; reducem consumul de alte substanțe chimice care nu sunt de fapt alimente, ci pe care le consumăm aproape în fiecare zi.

A făcut-o Donna Scott. Tehnicianul de teren în vârstă de cincizeci și doi de ani din Las Cruces, New Mexico, a crezut că pierderea în greutate era o sarcină lentă, oneroasă, care implica foame, sacrificii, și mai multă disciplină decât oricare dintre noi ar vrea să se adune. Cu toate acestea, în dieta Zero Sugar, greutatea suplimentară a lui Scott părea pur și simplu să cadă din ea – o remarcabilă 15 kilograme dispărute în doar paisprezece zile – pentru că a fost atât de ușor. De la o greutate inițială de 175 de kilograme, ea este acum slabă, înseamnă 160. Și nu este doar cantitatea de grăsime pe care a pierdut-o, ci este tipul de grăsime: grăsime periculoasă, inestetică din burtă. „Mi s-a coborât talia și mă simt mai sănătos!” spune ea, adăugând că „va rămâne cu ea.

Fiecare cutie de Coca-Cola are echivalentul în zahăr al a patru gogoși glazurate Krispy Kreme. industria sifonului face tot posibilul pentru a vă ajuta să uitați acest lucru. Coca-Cola a fost recent demascată ca sponsor numărul unu al site-ului web HealthyChildren.org al Academiei de Pediatrie și a acordat academiei aproape 3 milioane de dolari în ultimii șase ani , potrivit The New York Times. Și studii recente care au constatat că lipsa cheltuielilor energetice la adolescenți a contribuit foarte mult la criza obezității s-au dovedit a fi finanțate de Coca-Cola. Luptați-vă schimbându-vă sifonul pentru ceai cinstit sau ceai Tejava neîndulcit – fiecare are zero zahăr. (Și dacă doriți un smoothie de fructe, consultați opțiunile oferite în Zero Belly Smoothies, realizate cu un amestec unic de supernutrienți care vă vor aplatiza intestinul, vă vor stimula metabolismul și vă vor opri definitiv genele de grăsime. Eu îl numesc 60 de secunde scăderea în greutate la apăsarea unui buton.)

Sandy Villegas a făcut mai mult decât să-și piardă burta dieta Zero Sugar. „Înainte de a intra în dietă, mi s-a spus că sunt diabetic la limită”, spune ea. Dar acum, nivelul ei de glucoză este stabil. „Scăderea uriașă a numărului de laboratoare s-a datorat în primul rând schimbărilor acestui mod de a mânca”, spune ea. „De fapt, medicul meu mi-a luat medicamentele pentru tensiunea arterială!” David Menkhaus, 62 de ani, sau Liberty Township, OH, au înregistrat rezultate similare. „Acum patru ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip 2”, spune el. După șase săptămâni în dieta Zero Sugar, „am luat câteva minute astăzi pentru a analiza rezultatele zilnice anuale ale glucozei, înainte și după, iar rezultatele indică faptul că dieta a scăzut semnificativ nivelul glicemiei! Ca să nu mai vorbim, acest lucru este cel mai ușor program de dietă pe care l-am făcut vreodată! „

Probabil că le consumați fără să știți. Alimentele „ultra-procesate” reprezintă acum mai mult de jumătate din toate caloriile consumate în Statele Unite, potrivit unui raport din 2016 în revista online BMJ Open. „Ultra-procesat” înseamnă orice produs care folosește o substanță nealimentară (conservanți, emulgatori, arome artificiale) pe care pur și simplu nu o veți folosi într-o rețetă pe care o făceai de la zero. Și, de altfel, de aici provine 90% din tot zahărul adăugat. (Credeți că este rău? Faceți clic aici pentru a afla dacă mâncați cele 50 de alimente nesănătoase de pe planetă!)

Gândiți-vă la zero Sugar Diet ca detoxifiere. „Aproximativ zece zile la medicul meu au făcut sânge, iar rezultatele au fost fantastice!” spune Wanda Tapp din Little Rock, Arkansas. „Colesterolul etc. a fost mai bun decât au fost vreodată.”

Acest lucru ar putea suna contraintuitiv, dar dacă vă puteți imagina că vă lăsați însoțit de un tratament cu zahăr, s-ar putea să ajungeți să mâncați mai puțin din el. Într-un studiu, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Unui grup i s-a cerut să fantezeze despre mâncarea a trei M & M „S. Celuilalt grup i sa spus să se imagineze mâncând treizeci. Apoi, oamenii de știință au invitat subiecții să se bucure de niște M & M „S ca parte a unui” test de gust „. În mod ciudat, cei care au fantezat despre mâncarea a treizeci de bomboane au avut de fapt tendința de a mânca mai puțin din realitate decât cei care și-au menținut imaginația limitată la doar trei. Contrar credinței populare, a-ți imagina plăcerea de a consuma un aliment îți reduce de fapt pofta de mâncare, spun cercetătorii.

Cu toții avem rude enervante care nu pot mânca un Big Mac fără să posteze mai întâi o poză a acestuia. Dar cei care doresc să aibă faimă în alimentația pe rețelele de socializare s-ar putea referi la ceva. O analiză a studiilor privind „alimentația atentă” din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că cei care își amintesc ultima masă ca fiind plini și satisfacția avea tendința de a mânca mai puțin la următoarea lor masă. Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu-și pot aminti ce au luat la cină aseară, începeți să construiți un jurnal foto cu mâncărurile dvs., cum ar fi cele peste 60 de rețete din Zero Sugar Dieta și s-ar putea să faceți în curând mai multe fotografii decât simple fotografii – cum ar fi poate o nouă pereche de blugi skinny.

Motivul pentru care funcționează „mai multe fibre” este mai mult decât să te umple. Într-adevăr, doar două zile după o dietă bogată în fibre îți pot modifica biomul intestinal suficient pentru a reduce inflamația și a începe modificări corporale care duc la pierderea în greutate, potrivit unui studiu din 2015 publicat în American Journal of Physiology. De fapt, autorii au descoperit că adăugarea „fibrelor solubile în alimentele procesate, inclusiv a alimentelor obezogene bogate caloric, poate fi un mijloc de ameliorare a efectelor lor dăunătoare”. Doar consumul de mai multe fibre ajută atât de mult, abia trebuie să vă faceți griji cu privire la ce mai mâncați. Dieta Zero Sugar poate face un drum lung spre a vă ajuta să vă întrerupeți dependența. Străduiți-vă să înlocuiți caloriile goale cu cele esențiale și descoperiți 14- plan de zi pentru a-ți aplatiza burta, a zdrobi poftele și a rămâne slab pentru viață cu dieta Zero Sugar! Este ușor și funcționează.