14 Möglichkeiten, ein Pfund pro Tag zu verlieren

„Ich kann das nicht.“ Ich kann dieses Gewicht einfach nicht verlieren.

Meine Freundin Rebecca hatte mit einem weiteren fehlgeschlagenen Diätplan zu kämpfen und war verzweifelt, Ergebnisse zu sehen.

„Jedes neue Jahr fasse ich einen Beschluss, verliere ein paar Pfund und ein paar Monate später kommt alles zurück“, beklagte sie sich. „Mein Arzt sagt, ich muss die Kontrolle übernehmen, aber nichts funktioniert!“

Ich verstand, wie sie sich fühlte. Wenn Sie den 25-Jährigen gebeten hätten, vorherzusagen, wie meine Vierziger aussehen würden, hätte ich nur ein Wort verwendet, um sie zu beschreiben: Fett. Wie konnte es nicht sein? Ich war als einsames Kind mit einer schweren Zuckersucht aufgewachsen. Meine besten Freunde waren die drei Musketiere, und ich mag immer noch die süßen Sachen.

Aber die Zero Sugar Diet hat mein Schicksal geändert – und wird Ihr Schicksal ändern.

Dieses revolutionäre neue Programm ist Das Ergebnis von zwei Jahrzehnten Forschung zu Gewichtsverlust und Bauchfett, die zu der effektivsten Diät aller Zeiten führte. Wenn Sie dem einfachen Vierzehn-Tage-Plan folgen, bringen Sie Ihren Körper schnell und effizient in ein perfektes Gleichgewicht und beginnen, überschüssige Pfunde schnell abzunehmen. Und auf diese Weise entdecken Sie eine neue Art, durch die Welt zu gehen, die Sie sicher vor Gewichtszunahme und einer der größten Krankheiten unserer Zeit bewahrt.

Sie werden platt Ihr Bauch, verbessern Sie Ihre Gesundheit und sehen, fühlen und leben Sie besser als je zuvor. Genau das geschah, als ich letzten Sommer die Zero Sugar Diet mit einem Testpanel von mehr als 700 Personen teilte, von denen einige so viel verloren haben wie ein Pfund pro Tag und bis zu 3 Zoll von ihrer Taille entfernt.

Das Geheimnis der Zero Sugar Diet ist, dass sie auf das virulenteste Virus von allen abzielt: zugesetzte Zucker. Und es wurde unter Berücksichtigung der neuesten Empfehlungen der wichtigsten medizinischen Verbände der Welt entwickelt. Beginnen Sie mit diesen einfachen täglichen Änderungen Ihres Tagesablaufs und lesen Sie jetzt die Zero Sugar Diet, um beim Essen abzunehmen die Lebensmittel, die Sie lieben!

Ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie Ihre Süßigkeiten, Komfortnahrungsmittel oder schuldigen Freuden aufgeben müssen. Stattdessen zielt die Zero Sugar Diet auf zugesetzten Zucker ab – den Zucker und Sirupe, die Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, wenn sie verarbeitet oder zubereitet werden. Sie werden lernen, wie man sie erkennt, beseitigt und sich lebenslang von ihnen befreit. Das Ergebnis ist ein fast sofortiger Gewichtsverlust. Sandy Villegas, 62, Testteilnehmerin für Zero Sugar Diet, aus Monroe Township, New Jersey, hat Diätpläne wie Weight ausprobiert Beobachter, sagt aber: „Ich habe mich nicht gesund ernährt, weil ich jeden Tag viele raffinierte Kohlenhydrate gegessen habe. Ziemlich bald bemerkte ich, dass ich ein Gewichtsverlustplateau erreichte und mein Magen so aufgebläht war wie immer! „Nach zwei Wochen der Eliminierung von zugesetzten Zuckern auf der Zero Sugar Diet“ ist mein Magen weg „, sagt sie,“ und mein Mann verlor sechs Pfund! „

Indem Sie einfach sicherstellen, dass Ihre Lebensmittel genügend Ballaststoffe enthalten, verlangsamt die Zero Sugar Diet den Fortschritt von Kohlenhydraten durch Ihren Körper und gibt Ihnen eine kontinuierliche, gleichmäßige Dosis von Energie, so dass Sie nie das Signal „Ich bin leer“ erhalten. Oh, du wirst viel essen, aber nicht, weil du ausgehungert bist. Weil es so gut schmeckt! Ballaststoffe senken auch den glykämischen Index (GI) von Lebensmitteln, dh die Rate, mit der sie in giftigen Blutzucker umgewandelt werden, was zu allen möglichen gesundheitlichen Vorteilen führt. Tatsächlich ergab eine Überprüfung des MD Anderson Cancer Center der Universität von Texas, dass dies der Fall ist Die gewohnheitsmäßige Aufnahme von Ballaststoffen aus Vollkornprodukten verringerte das Risiko für koronare Herzerkrankungen um 20 bis 40 Prozent und das Risiko für Diabetes um 20 bis 30 Prozent.

In der Zero Sugar Diet finden Sie eine Liste mit mehr als 600 Markennamen ohne Zuckerzusatz und mit gesunden Ballaststoffen – von Spaghettisauce bis hin zu Brot -, die das Einkaufen zum Kinderspiel machen. Das Buch enthält auch Anweisungen zum Lesen von Nährwertkennzeichnungen, sodass Sie immer die richtige Wahl treffen können. Nach dem Testpanel: „Ich finde es einfach, Etiketten zu überprüfen und die Regel fortzusetzen und nach Zucker und Ballaststoffen zu suchen“, sagt Lisa Gardner, 49, aus Elgin, SC. „Ich habe zehn Pfund abgenommen – außerdem genieße ich mehr Energie und einen flacheren Bauch. Das Beste ist, ich brauche keinen Zucker oder sehne mich nach Desserts! Um noch schneller Fett zu sprengen, nehmen Sie diese Superfoods mit doppeltem Gewichtsverlust in Ihre tägliche Ernährung auf, um mühelos und köstlich Gewicht zu verlieren – und leben Sie Ihr gesündestes und glücklichstes Leben aller Zeiten.

Diskussionsteilnehmer der Zero Sugar Diet unterdrückten ihr Verlangen und beseitigten den Wunsch nach Essattacken und Mitternachtssnacks.“Heute brauche ich nicht einmal Süßigkeiten mit Zucker“, sagt Ricky Casados, 56, ein Tester aus Albuquerque, New Mexico. „Und infolgedessen zeigen sich wieder Muskeln!“ Inspiriert von Rickys Erfolg, auch seine Frau begann Zero Sugar Diet. „Nachdem sie gesehen hat, wie ich ein paar Pfund abgenommen habe, hat sie auch mit Süßigkeiten aufgehört. Erst gestern haben sie auf einer Party für einen Kollegen drei verschiedene Kuchen zusammen mit Cupcakes herausgebracht, und sie hat kein Stück angefasst!“

Es ist einfach, auf den zugesetzten Zucker zu verzichten, da das süße Zeug nach nur 14 Tagen zu süß schmeckt. Das ist das Geheimnis für lang anhaltende Ergebnisse bei der Zero Sugar Diet. Die Test-Diskussionsteilnehmerin Tara Anderson, 42, aus Leonardo, New Jersey, sagt, dass nach vier Wochen Diät „Was ich daran liebe, ist die Art und Weise, wie es meine Geschmacksknospen umgeschult hat“. Ich hatte ein paar Mal ein wenig Zucker und es ist jetzt viel zu süß. Ich versuche immer noch, mich an Kaffee ohne Zucker zu gewöhnen! „Besser noch, es hat ihr geholfen, sich insgesamt gesünder zu fühlen. „Das Beste für mich ist, dass ich mich nicht mehr krank fühle oder Migräne habe! Ich fühle mich wirklich gut und werde diese Lebensweise fortsetzen.“

Sie Ich muss Beweise dafür finden, dass es einfach nicht funktioniert. Forscher in Australien untersuchten verschiedene Arten von Diäten, einschließlich Diäten mit niedrigem Zucker- und hohem Proteingehalt, um festzustellen, ob sie einen Unterschied in der Reaktion der Körper der Diätetiker machten. Sie setzten alle Probanden auf die gleiche Anzahl an Kalorien und brachen ab Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt und probierten Variationen von Plänen mit hohem und niedrigem Proteingehalt sowie hohem und niedrigem Zuckergehalt aus. Sie stellten fest, dass bei gleichem Zuckergehalt die Menschen schneller abnehmen konnten, selbst wenn die Gesamtkalorien gleich blieben. Eine kohlenhydratreiche, zuckerarme Diät – wie die Zero Sugar Diet – war die beste Methode, um sowohl das Fett- als auch das Herz-Kreislauf-Risiko zu senken.

Bewusster werden – nicht nur was Sie essen, Aber jeder Aspekt Ihres täglichen Lebens kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit haben. In einer Studie aus dem Jahr 2015 haben Forscher der Brown University fast vierhundert Personen gebeten, eine Umfrage zum Achtsamkeitsbewusstsein durchzuführen . Dann röntgten sie die Bäuche der Probanden, um ihren Grad an Bauchfett zu bestimmen. Sie stellten fest, dass je höher die Punktzahl bei der Achtsamkeitsumfrage war, desto weniger viszerales Fett sie wahrscheinlich hatten! Tatsächlich Menschen, die weniger achtsam sind haben im Durchschnitt ein zusätzliches Pfund Fett in ihren Bäuchen.

Die Zero Sugar Diet lehrt uns, besonders darauf zu achten, was in unseren Mund geht. Indem wir eine Verlagerung von zuckerhaltigen, verarbeiteten Lebensmitteln zu natürlicheren, ballaststoffreichen Vollwertkost bewirken, „schneiden wir nicht nur Zucker und steigern die Ballaststoffe, sondern reduzieren auch die Aufnahme anderer Chemikalien, die eigentlich keine Lebensmittel sind, sondern die wir essen.“ fast jeden Tag.

Donna Scott tat es. Der zweiundfünfzigjährige Feldtechniker aus Las Cruces, New Mexico, hielt Gewichtsverlust für eine langsame, belastende Aufgabe, die Hunger, Opfer und und mehr Disziplin, als jeder von uns aufbringen möchte. Doch bei der Zero Sugar Diet schien Scotts zusätzliches Gewicht einfach von ihr zu fallen – bemerkenswerte 15 Pfund, die in nur vierzehn Tagen weg waren -, weil es so einfach war. Ab einem Startgewicht von 175 Pfund ist sie jetzt schlank, durchschnittlich 160. Und es ist nicht nur die Menge an Fett, die sie verloren hat, es ist die Art von Fett: gefährliches, unansehnliches Bauchfett. „Meine Taille ist kleiner geworden und ich fühle mich gesünder!“ sie sagt und fügt hinzu, dass sie dabei bleiben wird.

Jede Dose Cola hat das Zuckeräquivalent von vier glasierten Krispy Kreme-Donuts Die Sodaindustrie tut alles, um Ihnen dabei zu helfen, dies zu vergessen. Coca-Cola wurde kürzlich als Hauptsponsor der HealthyChildren.org-Website der Akademie für Pädiatrie entlarvt und hat der Akademie in den letzten sechs Jahren fast 3 Millionen US-Dollar zur Verfügung gestellt nach Angaben der New York Times. Jüngste Studien, in denen festgestellt wurde, dass ein Mangel an Energie für Jugendliche einen großen Beitrag zur Adipositas-Krise geleistet hat, wurden von Coke finanziert. Schlagen Sie zurück, indem Sie stattdessen Ihr Soda gegen ungesüßten Honest Tea oder Tejava Tea tauschen – jeder hat keinen Zucker. (Und wenn Sie sich nach einem Fruchtsmoothie sehnen, sehen Sie sich die Optionen von Zero Belly Smoothies an, die aus einer einzigartigen Mischung von Supernährstoffen bestehen, die Ihren Darm abflachen, den Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Fettgene endgültig ausschalten. Ich nenne es 60 Sekunden Gewichtsverlust auf Knopfdruck.)

Sandy Villegas hat mehr als nur ihren Bauch verloren die Zero Sugar Diet. „Bevor ich auf Diät ging, wurde mir gesagt, dass ich Borderline-Diabetiker bin“, sagt sie. Aber jetzt ist ihr Glukosespiegel stabil. „Der enorme Rückgang meiner Laborzahlen war hauptsächlich auf die Veränderungen in dieser Art des Essens zurückzuführen“, sagt sie. „Tatsächlich hat mein Arzt mich von Blutdruckmedikamenten befreit!“ David Menkhaus, 62, oder Liberty Township, OH, sahen ähnliche Ergebnisse. „Vor vier Jahren wurde bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert“, sagt er. Nach sechs Wochen auf der Zero Sugar Diet „habe ich heute ein paar Minuten gebraucht, um die täglichen Glukoseergebnisse seit Jahresbeginn vorher und nachher zu analysieren, und die Ergebnisse zeigen, dass die Diät den Blutzuckerspiegel signifikant gesenkt hat! Ganz zu schweigen davon ist das einfachste Diätprogramm, an dem ich je teilgenommen habe! „

Sie essen sie wahrscheinlich, ohne es zu wissen. „Ultra-verarbeitete“ Lebensmittel machen mittlerweile mehr als die Hälfte aus Alle in den USA verbrauchten Kalorien laut einem Bericht aus dem Jahr 2016 in der Online-Zeitschrift BMJ Open. „Ultra-verarbeitet“ bezeichnet jedes Produkt, das eine Non-Food-Substanz (Konservierungsstoffe, Emulgatoren, künstliche Aromen) verwendet, die Sie einfach nicht verwenden würden in einem Rezept, das Sie von Grund auf neu gemacht haben. Und hierher kommen übrigens 90 Prozent unseres gesamten zugesetzten Zuckers. (Denken Sie, dass das schlecht ist? Klicken Sie hier, um herauszufinden, ob Sie die 50 ungesundsten Lebensmittel auf dem Planeten essen!)

Denken Sie an Null Zuckerdiät als Entgiftung. „Ungefähr zehn Tage in meinem Arzt haben Blutuntersuchungen durchgeführt, und die Ergebnisse waren fantastisch!“ sagt Wanda Tapp aus Little Rock, Arkansas. „Cholesterin usw. waren besser als je zuvor.“

Das klingt vielleicht nicht intuitiv, aber wenn Sie sich vorstellen können, einen zuckerhaltigen Leckerbissen zu sich zu nehmen, werden Sie möglicherweise weniger davon essen. In einer Studie teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe wurde gebeten, über das Essen von drei M & M „S zu phantasieren. Die andere Gruppe sollte sich vorstellen, dreißig zu essen. Dann luden die Wissenschaftler die Probanden ein, ein echtes M & M „S als Teil eines“ Geschmackstests „. Seltsamerweise aßen diejenigen, die davon träumten, dreißig Süßigkeiten zu essen, weniger von der Realität als diejenigen, die ihre Fantasie auf nur drei beschränkten. Entgegen der landläufigen Meinung verringert die Vorstellung, dass das Vergnügen, ein Lebensmittel zu sich zu nehmen, tatsächlich Ihren Appetit darauf, sagten die Forscher.

Wir haben alle nervige Verwandte, die keinen Big essen können Mac, ohne zuerst ein Bild davon zu veröffentlichen. Aber diejenigen, die nach Social-Media-Feinschmecker-Ruhm hungern, könnten etwas unternehmen. Eine Analyse von Studien zum „aufmerksamen Essen“ im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass diejenigen, die sich an ihre letzte Mahlzeit erinnern, füllend sind und befriedigend neigten dazu, bei ihrer nächsten Mahlzeit weniger zu essen. Wenn Sie also zu den Leuten gehören, die sich nicht erinnern können, was sie gestern Abend zum Abendessen gegessen haben, beginnen Sie mit dem Erstellen eines Fotojournals Ihrer Knabbereien, wie die über 60 Rezepte in Zero Sugar Diät, und vielleicht machen Sie bald mehr als nur Fotos – wie vielleicht eine neue Röhrenjeans.

Der Grund, warum „mehr Faser“ funktioniert, ist mehr als nur das Auffüllen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 im American Journal of Physiology können bereits zwei Tage nach einer ballaststoffreichen Ernährung Ihr Darmbiom so stark verändert werden, dass Entzündungen reduziert und körperliche Veränderungen eingeleitet werden, die zu Gewichtsverlust führen. Tatsächlich stellten die Autoren fest, dass das Hinzufügen von „löslichen Fasern zu verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich kalorienreicher fettleibiger Lebensmittel, ein Mittel sein kann, um ihre schädlichen Wirkungen zu verbessern“. Nur mehr Ballaststoffe zu essen hilft so viel, dass Sie sich kaum Gedanken darüber machen müssen, was Sie sonst noch essen. Die Zero Sugar Diet kann Ihnen dabei helfen, Ihre Sucht zu brechen. Versuchen Sie, Ihre leeren Kalorien durch essentielle zu ersetzen und entdecken Sie die 14- Tagesplan, um Ihren Bauch zu glätten, Heißhunger zu stillen und ein Leben lang schlank zu bleiben mit Zero Sugar Diet! Es ist einfach und funktioniert.