Bei suficientă apă pe zi ? Sau, ați băut mult mai mult decât este necesar?
Corpul uman adult are 60% apă, iar sângele dvs. este 90% apă. Apa potabilă aduce beneficii întregului corp într-un milion de moduri. De la eliminarea toxinelor la prevenirea acneei și oferirea pielii strălucitoare, apa este o băutură miraculoasă!
Aflați toate beneficiile sale special pentru pielea dvs. și marea întrebare – câtă apă ar trebui să beți cu adevărat.
Ce face consumul suficient de apă pentru pielea ta?
Când bei suficientă apă, celulele din fiecare parte a corpului tău se hidratează prin sânge. Pielea, fiind cel mai mare organ din corp, se hidratează și ea, chiar și atunci când impuritățile și toxinele se elimină la nivel celular.
Iată toate beneficiile apei potabile pentru pielea ta:
Îmbunătățește tonul pielii
Consumul de apă suficientă ajută corpul să elimine toxinele, oferindu-vă în același timp o piele mai sănătoasă. Studiile au arătat că consumul a doar două căni de apă poate crește fluxul sanguin către piele, ceea ce îi conferă un ton uniform.
Previne îmbătrânirea prematură
A rămâne hidratat ajută la creșterea elasticității pielii, deoarece rămâne hidratat mai mult timp. Elasticitatea crescută a pielii implică întinderea întârziată a pielii și lipsa apariției premature a liniilor fine și a ridurilor.
Vindecare mai rapidă
Dacă ați fost la soare și ați ars la soare, beți apa poate fixa procesul de vindecare.
Reduce umflăturile
Când pielea pare pufoasă, de fapt reține apa pentru a vă proteja de deshidratare. Acest lucru se întâmplă atunci când nu beți suficientă apă. Dacă rămâneți hidratat, veți reduce umflăturile și umflăturile feței.
Previne acneea
Consumul de apă abundentă echilibrează conținutul de ulei și apă pe pielea feței. Acest lucru ajută la prevenirea excesului de ulei și a secreției de sebum, ceea ce înseamnă mai puțini pori și acnee înfundate.
acneea adultă devine din ce în ce mai frecventă în zilele noastre din cauza stilurilor de viață aglomerate și a lipsei de hidratare. Un studiu a arătat că 4-6 persoane din 100 din grupele de vârstă 20-40 de ani au acnee la adulți.
Nu mai este mâncărime pe piele
Pielea uscată tinde întotdeauna să mănânce. . Poate chiar să dezvolte fulgi uscați și să crape din cauza lipsei de umiditate. Dacă bei suficientă apă, pielea nu se usucă suficient pentru a mânca.
Piele mai strânsă
Datorită pierderii bruște de greutate, pielea poate începe să se lase. Pentru a împiedica pielea să se lase și pentru a o strânge în zonele în care lăsarea este proeminentă, cum ar fi brațele superioare, coapsele, talia și linia maxilarului, apa potabilă ajută la revigorarea elasticității pielii.
Vă menține echilibrul pH
Pielea sensibilă, afectată de acnee sau pielea cu probleme din cauza diverselor probleme, poate fi readusă la o versiune sănătoasă cu apă. Pielea dvs. poate străluci și nu prezintă pete dacă beți suficientă apă care vă va ajuta să echilibrați nivelul pH-ului corpului.
Previne erupțiile cutanate legate de căldură
Apa împiedică încălzirea corpului crește și normalizează temperatura corpului. Atunci când corpul tău se încălzește din cauza vremii sau a activității fizice, consumul de multă apă te asigură că nu dezvolți fierbere și erupții pe piele.
Promovează un intestin sănătos, adică o piele limpede
Aportul de apă ajută la menținerea unui intestin sănătos și ajută la o digestie adecvată. Îți reglează mișcările intestinale și elimină toxinele din corp prin urină și fecale. Numai atunci când acest proces este neted și intestinul este sănătos, pielea dvs. va rămâne limpede și fără probleme.
Cel mai bun mod de a adăuga apă la piele
Puteți adăuga apă pielii prin aplicarea unei creme hidratante pe bază de apă care sigilează umezeala și împiedică uscarea pielii. De asemenea, puteți urma sfaturile enumerate mai jos pentru a vă menține pielea hidratată:
Menta
Menta este un bun ajutor digestiv. Fierberea câtorva frunze în apă, strecurarea lor și băutura apei după ce se răcește, vă pot ajuta să vă digerați mai bine mâncarea. Cu cât pielea ta are de făcut mai puțin lucru de detoxifiere, cu atât va arăta mai bine.
Busuioc
Busuiocul are proprietăți antiinflamatorii care pot preveni inflamația, făcând pielea să arate mai tânără. Flavonoidele prezente în busuioc protejează, de asemenea, pielea de daune. Beți apă infuzată cu frunze de busuioc pentru cele mai bune rezultate.
Lămâie
Strângeți sucul de lămâie pe castronul cu fructe sau salată și ca un punct final pentru curry. Sucul de lămâie are vitamina C, despre care se știe că stimulează colagenul și curăță ficatul. Un ficat curat are ca rezultat o piele mai curată și mai strălucitoare.
Ghimbir
Ghimbirul, după cum știm cu toții, are mai multe beneficii. Adăugarea ghimbirului la ceai, fierberea și consumul preparatului sau adăugarea la mâncare vă poate ajuta cu digestia și inflamația.
Scorțișoară
Dacă sunteți diabetic sau aveți tendința de a vă bucura de lucrurile dulci, consumul de apă infuzată cu bețișoare de scorțișoară rămase peste noapte, poate ajuta la stabilizarea nivelului fluctuant al glicemiei, la îmbunătățirea circulației sanguine și preveniți coșurile și zits.
Cuburi de suc
Se știe că zahărul provoacă îmbătrânirea prematură. Dacă vă place să beți sucuri preambalate, dar doriți să reduceți zahărul, înghețați câteva cuburi din sucul preferat de fructe (de casă) într-o tavă cu gheață. Se toarnă în sticla de apă, astfel încât să obțineți aromele fructate fără excesul de zahăr.
Miere crudă și oțet de cidru de mere
Adăugând câteva picături de miere crudă sau o lingură de mere organice Oțetul de cidru în paharul cu apă vă poate ajuta să eliminați acneea de pe piele și să preveniți alte erupții.
Câtă apă să beți pentru pielea strălucitoare?
Cantitățile recomandate de apă pe care ar trebui să le beți conform experților sunt de 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri de apă pentru femei. Aceasta include orice băuturi, fructe și legume pe care le beți cu un conținut ridicat de apă.
Cercetările sugerează că consumul acestor cantități de apă vă menține pielea suplă. Studiile au dovedit, de asemenea, că atunci când bărbații și femeile și-au crescut aportul de apă, aceasta le-a îmbunătățit nivelul de hidratare a pielii, a redus recurența pielii uscate și descuamate și a îmbunătățit elasticitatea.
Dar, dacă locuiți într-un loc în care clima este foarte fierbinte sau, dacă sunteți implicat în sporturi active sau activități fizice grele și transpirați mult, este de la sine înțeles că trebuie să beți mai mult decât cantitatea menționată mai sus. Pe un zbor lung, se recomandă să beți suficientă apă, deoarece poate preveni crampele și oboseala.
Cuvânt de avertizare:
Consumul de cantități excesive de apă poate fi, de asemenea, dăunător. Denumit suprahidratare, acesta duce la corpul care conține mai mult lichid decât rinichii pot curăța. Poate duce la hiponatremie.
Hiperhidratarea are simptome similare cu deshidratarea – vărsături, amețeli, amețeli, dureri de cap și oboseală. Dacă nu este tratată corespunzător, hiponatremia poate fi chiar fatală.
Ce fel de apă este bună pentru piele?
Apa caldă este cel mai bun pentru piele, deoarece este cel mai blând pe piele. Fie pentru un duș sau pentru produse de îngrijire a pielii după duș, utilizarea ideală a apei călduțe este ideală.
Apa cu un echilibru de pH cuprins între 6,5-8,5 este cea mai sănătoasă de băut. Apa îmbuteliată obișnuită are un nivel de pH de 6,5-7,5. Cu toate acestea, unele alcaline sunt puțin mai mari, iar apa distilată RO este între 5-7.
Știați?
- Pierdem apă din corpul nostru chiar și atunci când respirăm.
- Alimentele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi supele, apa de cocos, zeama, castraveții și portocalele sunt surse bune de apă pentru corpul.
- Dacă aveți apă sifonată fără zahăr cu lămâie între fiecare băț alcoolic pe care îl consumați, acesta poate preveni mahmureala și vă poate face să beți mai puțin.
Înfășurarea
De la prevenirea îmbătrânirii premature până la a vă oferi o piele mai plină și mai tânără, apa este ingredientul magic care poate rezolva o serie de probleme ale pielii. Faceți din consumul de apă necesară o parte a rutinei zilnice. Pielea ta îți va mulțumi pentru asta.
Începe prin a-ți cunoaște pielea