Você bebe bastante água por dia ? Ou você tem bebido muito mais do que o necessário?
O corpo humano adulto é 60% de água e seu sangue é 90% de água. A água potável beneficia todo o corpo de milhões de maneiras. Desde a eliminação de toxinas até a prevenção da acne e a obtenção de uma pele brilhante, a água é uma bebida milagrosa!
Descubra todos os seus benefícios especificamente para a sua pele e a grande questão – quanta água você realmente deveria beber.
O que beber bastante água faz pela sua pele?
Quando você bebe água suficiente, as células em todas as partes do seu corpo são hidratadas pelo sangue. A pele, sendo o maior órgão do corpo, também fica hidratada, mesmo quando as impurezas e toxinas são eliminadas no nível celular.
Aqui estão todos os benefícios de beber água para a pele:
Melhora o tom da pele
Beber bastante água ajuda o corpo a eliminar as toxinas, ao mesmo tempo que proporciona uma pele mais saudável. Estudos revelaram que beber apenas dois copos de água pode aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, o que lhe dá um tom uniforme.
Previne o envelhecimento prematuro
Manter-se hidratado ajuda a aumentar a elasticidade da pele, pois ele permanece hidratado por mais tempo. O aumento da elasticidade da pele implica um retardo na flacidez da pele e nenhum aparecimento prematuro de linhas finas e rugas.
Cura mais rápida
Se você esteve no sol e teve queimaduras de sol, beba a água pode acelerar o processo de cicatrização.
Reduz o inchaço
Quando a pele parece inchada, na verdade está retendo água para protegê-lo da desidratação. Isso ocorre quando você não bebe água suficiente. Manter-se hidratado reduzirá o inchaço e o inchaço no rosto.
Previne a acne
Beber bastante água equilibra o óleo e o conteúdo de água na pele do rosto. Isso ajuda a prevenir o excesso de oleosidade e secreção de sebo, o que significa menos poros entupidos e acne.
A acne adulta está se tornando mais comum atualmente devido ao estilo de vida agitado e à falta de hidratação. Um estudo revelou que 4 a 6 pessoas em cada 100 na faixa etária de 20 a 40 anos têm acne adulta.
Fim da coceira na pele
A pele seca sempre tende a coceira . Pode até desenvolver flocos secos e rachaduras devido à falta de umidade. Beber bastante água garante que sua pele não fique seca o suficiente para coçar.
Pele mais firme
Devido à perda repentina de peso, sua pele pode começar a ceder. Para prevenir a flacidez da sua pele e para apertá-la em áreas onde a flacidez é proeminente, como os braços, coxas, cintura e linha do queixo, beber água ajuda a reviver a elasticidade da pele.
Mantém o equilíbrio do seu pH
Pele sensível e acneica ou pele problemática devido a vários problemas, pode ser revivida para uma versão saudável com água. Sua pele pode brilhar e ficar sem manchas se você beber água o suficiente para ajudar a equilibrar os níveis de pH do seu corpo.
Previne erupções cutâneas relacionadas ao calor
A água impede que seu corpo se aqueça e normaliza sua temperatura corporal. Quando seu corpo se aquece devido ao clima ou atividade física, beber muita água garante que você não desenvolva bolhas de calor e erupções na pele.
Promove intestinos saudáveis, o que significa pele limpa
A ingestão de água ajuda a manter um intestino saudável e auxilia na digestão adequada. Regula os movimentos intestinais e elimina as toxinas do corpo através da urina e das fezes. Somente quando este processo é suave e seu intestino está saudável, sua pele permanecerá limpa e sem problemas.
Melhor maneira de adicionar água à pele
Você pode adicionar água à sua pele aplicando um hidratante à base de água que sela a umidade e evita que a pele seque. Você também pode seguir as dicas listadas abaixo para manter sua pele hidratada:
Hortelã
A hortelã é um bom auxiliar digestivo. Apenas ferver algumas folhas na água, coá-las e beber a água depois que esfria pode ajudar a digerir melhor a comida. Quanto menos desintoxicação sua pele tiver que realizar, melhor terá sua aparência.
Manjericão
O manjericão tem propriedades antiinflamatórias que podem prevenir a inflamação, fazendo sua pele parecer mais jovem. Os flavonóides presentes no manjericão também protegem a pele contra danos. Beba água com infusão de folhas de manjericão para melhores resultados.
Limão
Esprema o suco de limão em sua tigela de frutas ou salada e como um toque final em seus curries. O suco de limão contém vitamina C, conhecida por aumentar o colágeno e limpar o fígado. Um fígado limpo resulta em uma pele de aparência mais limpa e mais brilhante.
Gengibre
O gengibre, como todos sabemos, tem vários benefícios. Adicionar gengibre ao chá, fervê-lo e beber a mistura ou adicionar à comida pode ajudar na digestão e na inflamação.
Canela
Se você é diabético ou tem tendência a se empanturrar de doces, beber água com canela em paus deixados durante a noite pode ajudar a estabilizar os níveis flutuantes de açúcar no sangue e melhorar a circulação sanguínea e prevenir espinhas e espinhas.
Juice Cubes
O açúcar é conhecido por causar envelhecimento prematuro. Se você gosta de beber sucos pré-embalados, mas quer reduzir o açúcar, congele alguns cubos de seu suco de fruta favorito (feito em casa) em uma bandeja de gelo. Despeje em sua garrafa de água para obter os sabores frutados sem o excesso de açúcar.
Mel cru e vinagre de cidra de maçã
Adicionar algumas gotas de mel cru ou uma colher de sopa de maçã orgânica O vinagre de cidra no seu copo de água pode ajudar a limpar a acne da pele e prevenir novas erupções.
Quanta água beber para uma pele brilhante?
A quantidade recomendada de água que você deve beber, de acordo com os especialistas, é 3,7 litros para homens e 2,7 litros de água para mulheres. Isso inclui todas as bebidas, frutas e vegetais que você bebe com alto teor de água.
A pesquisa sugere que beber essas quantidades de água mantém a pele flexível. Estudos também provaram que quando homens e mulheres aumentam a ingestão de água, isso melhora os níveis de hidratação da pele, reduz a recorrência de pele seca e escamosa e aumenta a elasticidade.
Mas, se você mora em um lugar onde o o clima é muito quente, ou se pratica desportos activos ou muita actividade física e transpira muito, nem é preciso dizer que tem de beber mais do que a quantidade indicada. Em um voo longo, é recomendável beber água suficiente, pois isso pode evitar cãibras e fadiga.
Aviso:
Beber muita água também pode ser prejudicial. Denominado como hiperidratação, ele faz com que seu corpo contenha mais líquido do que os rins podem liberar. Pode levar à hiponatremia.
A hiperidratação tem sintomas semelhantes aos da desidratação – vômitos, tonturas, desmaios, dores de cabeça e fadiga. Se não for tratada adequadamente, a hiponatremia pode até ser fatal.
Que tipo de água é boa para a pele?
Água morna é melhor para a pele, pois é o mais suave para ela. Seja para um banho ou para produtos para a pele após o banho, o ideal é usar água morna.
Água com um equilíbrio de pH entre 6,5 e 8,5 é a mais saudável para beber. A água engarrafada comum tem um nível de pH de 6,5-7,5. No entanto, alguns alcalinos são ligeiramente mais elevados e a água RO destilada está entre 5-7.
Você sabia?
- Perdemos água de nossos corpos mesmo quando respiramos.
- Alimentos com alto teor de água como sopas, água de coco, leitelho, pepino e laranja são boas fontes de água para o corpo.
- Se você ingerir refrigerante sem açúcar com limão entre cada dose alcoólica que consumir, isso pode prevenir uma ressaca e fazer com que você beba menos.
Conclusão
Desde a prevenção do envelhecimento prematuro até a obtenção de uma pele mais gorda e mais jovem, a água é o ingrediente mágico que pode resolver uma série de problemas de pele. Faça com que beber a quantidade necessária de água faça parte de sua rotina diária. Seu skin vai agradecer por isso.
Comece conhecendo seu skin