Czy pijesz wystarczającą ilość wody dziennie ? A może piłeś więcej, niż było to wymagane?
Ciało dorosłego człowieka składa się w 60% z wody, a twoja krew w 90%. Picie wody przynosi korzyści całemu organizmowi na milion sposobów. Od wypłukiwania toksyn po zapobieganie trądzikowi i rozjaśnianie skóry – woda jest cudownym napojem!
Dowiedz się o wszystkich jej zaletach, szczególnie dla Twojej skóry, i najważniejszym pytaniem – ile wody naprawdę powinieneś pić.
Co picie wystarczającej ilości wody może wpłynąć na twoją skórę?
Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, komórki w każdej części twojego ciała zostają nawodnione poprzez krew. Skóra, będąca największym organem w ciele, również zostaje nawilżona, nawet gdy zanieczyszczenia i toksyny są wypłukiwane na poziomie komórkowym.
Oto wszystkie zalety picia wody dla skóry:
Poprawia koloryt skóry
Picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi wypłukać toksyny, jednocześnie zapewniając zdrowszą skórę. Badania wykazały, że picie zaledwie dwóch filiżanek wody może zwiększyć przepływ krwi do skóry, co nadaje jej równomierny koloryt.
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
Utrzymywanie nawilżenia pomaga zwiększyć elastyczność skóry, ponieważ dłużej pozostaje nawilżony. Zwiększona elastyczność skóry oznacza opóźnione zwiotczenie skóry i brak przedwczesnego pojawienia się drobnych linii i zmarszczek.
Szybsze gojenie
Jeśli byłeś na słońcu i poparzyłeś woda może przyspieszyć proces gojenia.
Zmniejsza obrzęki
Kiedy skóra wygląda na opuchniętą, w rzeczywistości zatrzymuje wodę, aby chronić Cię przed odwodnieniem. Dzieje się tak, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody. Utrzymanie nawilżenia zmniejszy obrzęk i opuchliznę twarzy.
Zapobiega trądzikowi
Picie dużej ilości wody równoważy zawartość oleju i wody na skórze twarzy. Pomaga to zapobiegać nadmiernemu wydzielaniu sebum i sebum, co oznacza mniej zatkanych porów i mniej trądziku.
Trądzik dorosłych jest obecnie coraz częstszy z powodu intensywnego trybu życia i braku nawilżenia. Badanie wykazało, że 4-6 osób na 100 w grupach wiekowych 20-40 ma trądzik dorosłych.
Koniec ze swędzącą skórą na twarzy
Sucha skóra zawsze ma skłonność do swędzenia . Może nawet tworzyć suche płatki i pękać z powodu braku wilgoci. Picie wystarczającej ilości wody sprawia, że skóra nie wysusza się wystarczająco, by swędzieć.
Mocniejsza skóra
Z powodu nagłej utraty wagi skóra może zacząć wiotczeć. Aby zapobiec zwiotczeniu skóry i napiąć ją w miejscach, w których zwiotczenie jest widoczne, takich jak ramiona, uda, talia i szczęka, woda pitna pomaga, ponieważ przywraca skórze elastyczność.
Utrzymuje równowagę pH
Wrażliwą, trądzikową lub problematyczną skórę z różnymi problemami można przywrócić do zdrowej wersji za pomocą wody. Twoja skóra może świecić i być wolna od wyprysków, jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, która pomoże zrównoważyć poziom pH organizmu.
Zapobiega powstawaniu wysypek skórnych związanych z ciepłem
Woda zapobiega nagrzewaniu się ciała podnosi i normalizuje temperaturę ciała. Kiedy twoje ciało nagrzewa się z powodu pogody lub aktywności fizycznej, picie dużej ilości wody zapobiega powstawaniu wrzodów i wysypek na skórze.
Promuje zdrowe jelita, czyli czystą skórę
Spożycie wody pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit i pomaga w prawidłowym trawieniu. Reguluje wypróżnienia i wypłukuje toksyny z organizmu wraz z moczem i kałem. Tylko wtedy, gdy ten proces przebiegnie gładko, a jelita będą zdrowe, Twoja skóra pozostanie czysta i wolna od problemów.
Najlepszy sposób na dodanie wody do skóry
Możesz dodać wody do skóry na skórę poprzez nałożenie balsamu na bazie wody, który zatrzymuje wilgoć i zapobiega wysuszaniu skóry. Możesz także postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby utrzymać nawilżenie skóry:
Mięta
Mięta to dobra pomoc w trawieniu. Wystarczy ugotować kilka liści w wodzie, odcedzić je i wypić wodę po ostygnięciu, aby pomóc w lepszym trawieniu pokarmu. Im mniej detoksykacji musi wykonać Twoja skóra, tym lepiej będzie wyglądać.
Bazylia
Bazylia ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zapobiegać stanom zapalnym, sprawiając, że skóra wygląda młodziej. Flawonoidy obecne w bazylii chronią również skórę przed uszkodzeniami. Pij wodę z dodatkiem liści bazylii, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Cytryna
Wyciśnij sok z cytryny na misę z owocami lub sałatkę, a na zakończenie curry. Sok z cytryny zawiera witaminę C, o której wiadomo, że wzmacnia kolagen i oczyszcza wątrobę. Czysta wątroba daje czystszą i jaśniejszą skórę.
Imbir
Imbir, jak wszyscy wiemy, ma wiele zalet. Dodanie imbiru do herbaty, gotowanie jej i wypicie mikstury lub dodanie do jedzenia może pomóc w trawieniu i stanach zapalnych.
Cynamon
Jeśli masz cukrzycę lub masz tendencję do objadania się słodkościami, picie wody z pałeczkami cynamonu pozostawionymi na noc może pomóc ustabilizować wahania poziomu cukru we krwi, poprawić krążenie krwi i zapobiegaj pryszczom i pryszczom.
Juice Cubes
Wiadomo, że cukier powoduje przedwczesne starzenie. Jeśli lubisz pić gotowe soki, ale chcesz ograniczyć cukier, zamroź kilka kostek swojego ulubionego soku owocowego (domowej roboty) na tacy do lodu. Wlej do butelki wody, aby uzyskać owocowy smak bez nadmiaru cukru.
Surowy miód i ocet jabłkowy
Dodanie kilku kropli surowego miodu lub łyżki organicznego jabłka Ocet jabłkowy dodany do szklanki wody może pomóc usunąć trądzik ze skóry i zapobiec dalszym wypryskom.
Ile wody wypić, aby skóra była promienna?
Według ekspertów zalecane ilości wody, które powinieneś pić, to 3,7 litra dla mężczyzn i 2,7 litra dla kobiet. Obejmuje to wszelkie napoje, owoce i warzywa, które pijesz z dużą zawartością wody.
Badania sugerują, że picie takiej ilości wody zapewnia elastyczność skóry. Badania wykazały również, że zwiększenie spożycia wody przez mężczyzn i kobiety poprawiło poziom nawilżenia ich skóry, zmniejszyło nawroty suchej i łuszczącej się skóry oraz zwiększyło elastyczność.
Ale jeśli mieszkasz w miejscu, w którym klimat jest bardzo gorący lub jeśli uprawiasz aktywny sport lub uprawiasz dużo wysiłku fizycznego i dużo się pocisz, to oczywiste, że musisz pić więcej niż podana ilość. Podczas długiego lotu zaleca się picie wystarczającej ilości wody, ponieważ może to zapobiec skurczom i zmęczeniu.
Uwaga:
Picie nadmiernych ilości wody również może być szkodliwe. Określane jako przewodnienie, prowadzi do tego, że organizm zawiera więcej płynów, niż nerki mogą wypłukać. Może prowadzić do hiponatremii.
Hiperhydratacja ma objawy podobne do odwodnienia – wymioty, zawroty głowy, oszołomienie, bóle głowy i zmęczenie. Jeśli nie jest odpowiednio leczona, hiponatremia może być nawet śmiertelna.
Jaki rodzaj wody jest dobry dla skóry?
Letnia woda to najlepszy dla skóry, ponieważ jest najdelikatniejszy dla Twojej skóry. Niezależnie od tego, czy chodzi o prysznic, czy o produkty do pielęgnacji skóry po kąpieli, użycie letniej wody jest idealne.
Najzdrowsza jest woda o bilansie pH w zakresie 6,5-8,5. Zwykła woda butelkowana ma poziom pH 6,5-7,5. Jednak niektóre alkaliczne są nieco wyższe, a destylowana woda RO jest między 5-7.
Czy wiesz, że?
- Tracimy wodę z naszych ciał nawet podczas oddychania.
- Potrawy o dużej zawartości wody, takie jak zupy, woda kokosowa, maślanka, ogórki i pomarańcze są dobrym źródłem wody dla ciało.
- Jeśli masz wodę sodową bez cukru z cytryną między każdym spożywanym kubkiem alkoholu, może to zapobiec kacowi i sprawić, że będziesz pił mniej.
Podsumowanie
Woda jest magicznym składnikiem, który może rozwiązać wiele problemów skórnych, od zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się po bardziej jędrną i młodziej wyglądającą skórę. Niech picie wymaganej ilości wody stanie się częścią codziennej rutyny. Twoja skóra Ci za to podziękuje.
Zacznij od poznania swojej skóry