Drink je genoeg water per dag ? Of heb je veel meer gedronken dan nodig is?
Het volwassen menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water en je bloed voor 90% uit water. Het drinken van water heeft op miljoenen manieren voordelen voor het hele lichaam. Van het wegspoelen van gifstoffen tot het voorkomen van acne en het geven van een stralende huid, water is een wonderdrankje!
Ontdek al zijn voordelen specifiek voor je huid en de grote vraag – hoeveel water je eigenlijk zou moeten drinken.
Wat doet voldoende water drinken voor uw huid?
Als u voldoende water drinkt, worden de cellen in elk deel van uw lichaam via het bloed gehydrateerd. De huid, het grootste orgaan in het lichaam, wordt ook gehydrateerd, zelfs als de onzuiverheden en gifstoffen op cellulair niveau worden weggespoeld.
Hier zijn alle voordelen van drinkwater voor uw huid:
Verbetert de huidskleur
Genoeg water drinken helpt het lichaam om gifstoffen weg te spoelen en zorgt voor een gezondere huid. Studies hebben aangetoond dat het drinken van slechts twee kopjes water de bloedtoevoer naar de huid kan verhogen, waardoor deze een gelijkmatige tint krijgt.
Voorkomt vroegtijdige veroudering
Gehydrateerd blijven helpt de elasticiteit van de huid te vergroten, aangezien het blijft langer gehydrateerd. Verhoogde elasticiteit van de huid betekent een vertraagde huidverslapping en geen voortijdige verschijning van fijne lijntjes en rimpels.
Snellere genezing
Als u buiten in de zon bent geweest en verbrand bent geraakt door de zon, drink dan water kan het genezingsproces versnellen.
Vermindert wallen
Als de huid er opgezwollen uitziet, houdt ze in feite water vast om u te beschermen tegen uitdroging. Dit gebeurt als u niet genoeg water drinkt. Gehydrateerd blijven zal zwelling en wallen in uw gezicht verminderen.
Voorkomt acne
Door veel water te drinken, wordt het olie- en watergehalte op de huid van uw gezicht in evenwicht gehouden. Dit helpt om overtollige olie- en talgafscheiding te voorkomen, wat betekent dat er minder verstopte poriën en acne zijn.
Acne bij volwassenen komt tegenwoordig steeds vaker voor vanwege een drukke levensstijl en gebrek aan hydratatie. Uit een onderzoek bleek dat 4-6 mensen op de 100 in de leeftijdsgroepen van 20-40 volwassen acne hebben.
Geen jeukende huid meer op het gezicht
Een droge huid heeft altijd de neiging om te jeuken . Het kan zelfs droge vlokken ontwikkelen en barsten door gebrek aan vocht. Als u voldoende water drinkt, zorgt u ervoor dat uw huid niet droog genoeg wordt en jeukt.
Strakke huid
Door plotseling gewichtsverlies kan uw huid gaan hangen. Om te voorkomen dat uw huid verslapt en om deze strakker te maken op plaatsen waar de verslapping prominent aanwezig is, zoals de bovenarmen, dijen, taille en kaaklijn, helpt drinkwater de elasticiteit van de huid te herstellen.
Behoudt uw pH-balans.
Gevoelige, door acne geteisterde huid of een probleemhuid als gevolg van verschillende problemen, kan met water worden hersteld tot een gezonde versie. Uw huid kan gloeien en vrij zijn van puistjes als u voldoende water drinkt dat helpt om de pH-waarde van uw lichaam in evenwicht te brengen.
Voorkomt hittegerelateerde huiduitbarstingen
Water voorkomt dat uw lichaam opwarmt omhoog en normaliseert uw lichaamstemperatuur. Wanneer uw lichaam opwarmt door het weer of lichamelijke activiteit, zorgt het drinken van veel water ervoor dat u geen hittebuisten en uitslag op uw huid krijgt.
Bevordert een gezonde darm, wat betekent dat u een heldere huid krijgt
Inname van water helpt om een gezonde darm te behouden en helpt bij een goede spijsvertering. Het reguleert uw stoelgang en verwijdert gifstoffen uit uw lichaam via urine en ontlasting. Alleen wanneer dit proces soepel verloopt en uw darmen gezond zijn, blijft uw huid helder en probleemloos.
Beste manier om water aan de huid toe te voegen
U kunt water aan uw huid toevoegen. huid door een vochtinbrengende crème op waterbasis aan te brengen die het vocht afdicht en voorkomt dat de huid uitdroogt. Je kunt ook de onderstaande tips volgen om je huid gehydrateerd te houden:
Munt
Munt is een goed hulpmiddel bij de spijsvertering. Gewoon een paar blaadjes in water koken, ze zeven en het water drinken nadat het is afgekoeld, kan helpen om uw voedsel beter te verteren. Hoe minder detox-werk je huid hoeft te doen, hoe beter hij eruit zal zien.
Basilicum
Basilicum heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen kunnen voorkomen, waardoor je huid er jonger uitziet. De flavonoïden die in basilicum aanwezig zijn, beschermen de huid ook tegen beschadiging. Drink water doordrenkt met basilicumblaadjes voor het beste resultaat.
Citroen
Pers citroensap uit op je fruitschaal of je salade en als finishing touch van je curries. Citroensap bevat vitamine C, waarvan bekend is dat het collageen stimuleert en de lever reinigt. Een schone lever resulteert in een schonere en helderdere huid.
Gember
Gember, zoals we allemaal weten, heeft meerdere voordelen. Gember aan je thee toevoegen, koken en het brouwsel drinken, of toevoegen aan je eten, kan helpen bij de spijsvertering en ontstekingen.
Kaneel
Als u diabetes heeft of de neiging heeft om veel zoetigheid te eten, kan het drinken van water doordrenkt met kaneelstokjes dat u een nacht laat staan, helpen de fluctuerende bloedsuikerspiegels te stabiliseren en de bloedcirculatie te verbeteren en voorkom puistjes en puistjes.
Sapblokjes
Van suiker is bekend dat het vroegtijdige veroudering veroorzaakt. Als je graag voorverpakte sappen drinkt, maar minder suiker wilt gebruiken, vries dan een paar blokjes van je favoriete (zelfgemaakte) fruitsap in een ijsbak. Giet in je fles water zodat je de fruitige smaken krijgt zonder de overtollige suiker.
Rauwe honing en appelciderazijn
Voeg een paar druppels rauwe honing of een eetlepel biologische appel toe Ciderazijn in je glas water kan helpen acne van je huid te verwijderen en verdere puistjes te voorkomen.
Hoeveel water moet je drinken voor een stralende huid?
De aanbevolen hoeveelheden water die u volgens experts zou moeten drinken is 3,7 liter voor mannen en 2,7 liter water voor vrouwen. Dit omvat alle dranken, fruit en groenten die je drinkt met een hoog watergehalte.
Onderzoek suggereert dat het drinken van deze hoeveelheden water je huid soepel houdt. Studies hebben ook aangetoond dat wanneer mannen en vrouwen hun waterinname verhoogden, dit de hydratatie van hun huid verbeterde, de herhaling van droge en schilferende huid verminderde en de elasticiteit verbeterde.
Maar als je op een plek woont waar de het klimaat is erg warm, of als u actief sport of zware lichamelijke inspanning verricht en u veel zweet, spreekt het voor zich dat u meer moet drinken dan de bovengenoemde hoeveelheid. Tijdens een lange vlucht is het aan te raden voldoende water te drinken, want dat kan krampen en vermoeidheid voorkomen.
Waarschuwing:
Overmatig veel water drinken kan ook schadelijk zijn. Dit wordt overhydratie genoemd en leidt ertoe dat uw lichaam meer vocht bevat dan uw nieren kunnen wegspoelen. Het kan leiden tot hyponatriëmie.
Hyperhydratie heeft symptomen die lijken op uitdroging: braken, duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, hoofdpijn en vermoeidheid. Als hyponatriëmie niet goed wordt behandeld, kan dit zelfs fataal zijn.
Wat voor soort water is goed voor de huid?
Lauw water is het beste voor de huid, omdat het het zachtst voor uw huid is. Of het nu voor een douche is of voor huidverzorgingsproducten na het douchen, het gebruik van lauw water is ideaal.
Water met een pH-balans van 6,5-8,5 is het gezondst om te drinken. Gewoon gebotteld water heeft een pH-waarde van 6,5-7,5. Sommige alkalische soorten zijn echter iets hoger en gedestilleerd RO-water ligt tussen de 5-7.
Wist u dat?
- We verliezen water uit ons lichaam, zelfs als we ademen.
- Voedsel met een hoog watergehalte zoals soepen, kokoswater, karnemelk, komkommers en sinaasappels zijn goede bronnen van water voor het lichaam.
- Als je suikervrij frisdrankwater met citroen hebt tussen elke alcoholische pin die je consumeert, kan dit een kater voorkomen en ervoor zorgen dat je minder drinkt.
Inpakken
Van het voorkomen van vroegtijdige veroudering tot het geven van een vollere, jonger uitziende huid, water is het magische ingrediënt dat een groot aantal huidproblemen kan oplossen. Maak het drinken van de benodigde hoeveelheid water tot een onderdeel van uw dagelijkse routine. Je huid zal je er dankbaar voor zijn.
Begin met het kennen van je huid