Drikker du nok vann per dag ? Eller har du drukket mye mer enn nødvendig?
Den voksne menneskekroppen er 60% vann og blodet ditt er 90% vann. Drikkevann gagner hele kroppen på en million måter. Fra å skylle ut giftstoffer til å forhindre kviser og gi deg glødende hud, er vann en mirakeldrink!
Finn ut alle fordelene de har spesielt for huden din, og det store spørsmålet – hvor mye vann du egentlig skal drikke.
Hva gjør å drikke nok vann for huden din?
Når du drikker nok vann, blir cellene i alle deler av kroppen din hydrert gjennom blodet. Huden, som er det største organet i kroppen, blir også hydrert, selv om urenheter og giftstoffer skylles ut på mobilnivå.
Her er alle fordelene med drikkevann for huden din:
Forbedrer hudtonen
Å drikke nok vann hjelper kroppen til å skylle ut giftstoffer mens den gir deg sunnere hud. Studier har avdekket at å drikke bare to kopper vann kan øke blodstrømmen til huden, noe som gir den en jevn tone.
Forhindrer for tidlig aldring
Å holde seg hydrert bidrar til å øke elastisiteten i huden når den holder seg fuktig lenger. Økt elastisitet i huden innebærer forsinket hengende hud og ingen for tidlig utseende av fine linjer og rynker.
Raskere helbredelse
Hvis du har vært ute i solen og fått solbrenthet, drikker du vann kan feste helingsprosessen.
Reduserer oppblåsthet
Når huden ser oppsvulmet ut, holder den faktisk på vann for å beskytte deg mot dehydrering. Dette skjer når du ikke drikker nok vann. Å holde deg hydrert vil redusere hevelse og oppblåsthet i ansiktet.
Forhindrer kviser
Å drikke rikelig med vann balanserer olje- og vanninnholdet på ansiktet. Dette hjelper til med å forhindre overflødig utskillelse av olje og talg, noe som betyr færre tilstoppede porer og kviser.
Kvisne hos voksne blir vanligere i disse dager på grunn av travel livsstil og mangel på hydrering. En studie avslørte at 4-6 personer av 100 i aldersgruppene 20-40 år har voksen kviser.
Ikke mer kløende hud i ansiktet
Tørr hud har alltid en tendens til å klø . Det kan til og med utvikle tørre flak og sprekker på grunn av mangel på fuktighet. Å drikke nok vann sørger for at huden din ikke blir tørr nok til å klø.
Strammere hud
På grunn av plutselig vekttap kan huden din begynne å synke. For å forhindre at huden din henger sammen og strammer den i områder der hengingen er fremtredende, som overarmer, lår, midje og kjeve, hjelper drikkevann når det gjenoppliver hudens elastisitet.
Sensitiv, akne-ridd hud eller problemhud på grunn av forskjellige problemer, kan gjenopplives til en sunn versjon med vann. Huden din kan gløde og være fri for flekker hvis du drikker nok vann som vil bidra til å balansere kroppens pH-nivå.
Forhindrer varme-relaterte hudutbrudd
Vann hindrer kroppen din i å varme seg opp opp og normaliserer kroppstemperaturen. Når kroppen din blir varm på grunn av været eller fysisk aktivitet, sørger det for å drikke mye vann at du ikke utvikler varmekoker og utslett på huden din.
Fremmer sunn tarm, som betyr klar hud
Inntak av vann bidrar til å opprettholde en sunn tarm og hjelper til med riktig fordøyelse. Det regulerer avføring, og skyller giftstoffer fra kroppen din gjennom urin og avføring. Bare når denne prosessen er jevn og tarmen er sunn, vil huden forbli klar og fri for problemer.
Beste måten å tilføre vann til huden
Du kan legge vann til hud ved å bruke en vannbasert fuktighetskrem som forsegler fuktigheten og hindrer huden i å tørke opp. Du kan også følge tipsene nedenfor for å holde huden hydrert:
Mint
Mint er et godt fordøyelseshjelpemiddel. Bare å koke noen blader i vann, anstrenge dem og drikke vannet etter at det er avkjølt, kan hjelpe maten din å fordøyes bedre. Jo mindre detoxarbeid huden din må gjøre, desto bedre vil den se ut.
Basilikum
Basilikum har antiinflammatoriske egenskaper som kan forhindre betennelse, slik at huden din ser yngre ut. Flavonoider i basilikum beskytter også huden mot skade. Drikk vann tilsatt basilikumblader for best resultat.
Sitron
Klem sitronsaft på fruktbollen eller salaten din og som en finpuss på karriene dine. Sitronsaft har vitamin C, som er kjent for å øke kollagen og rense leveren. En ren lever resulterer i renere og lysere hud.
Ingefær
Ingefær, som vi alle vet, har flere fordeler. Å tilsette ingefær i teen din, koke den og drikke drikken, eller tilsette maten, kan hjelpe til med fordøyelse og betennelse.
Kanel
Hvis du er diabetiker eller har en tendens til å bøye deg på søte ting, kan drikkevann infundert med kanelstenger igjen over natten, bidra til å stabilisere svingende blodsukkernivå, forbedre blodsirkulasjonen og forhindre kviser og zits.
Saftbiter
Sukker er kjent for å forårsake for tidlig aldring. Hvis du liker å drikke ferdigpakket juice, men ønsker å kutte ned på sukkeret, frys noen kuber av favorittfruktsaften din (hjemmelaget) i et isbrett. Hell i flasken med vann slik at du får fruktige smaker uten overflødig sukker.
Rå honning og eplecidereddik
Tilsett noen dråper rå honning eller en spiseskje organisk eple Cidereddik til glasset ditt med vann kan bidra til å fjerne kviser fra huden din og forhindre ytterligere utbrudd.
Hvor mye vann å drikke for glødende hud?
Den anbefalte mengden vann du bør drikke ifølge eksperter er 3,7 liter for menn og 2,7 liter vann for kvinner. Dette inkluderer drikkevarer, frukt og grønnsaker du drikker med høyt vanninnhold.
Forskning tyder på at å drikke disse vannmengdene holder huden smidig. Studier har også bevist at når menn og kvinner økte vanninntaket, forbedret det hudens fuktighetsnivå, reduserte tilbakefall av tørr og flassende hud og forbedret elastisitet.
Men hvis du bor et sted der klimaet er veldig varmt, eller hvis du er involvert i aktiv idrett eller tung fysisk aktivitet og svetter mye, sier det seg selv at du trenger å drikke mer enn ovennevnte mengde. På en lang flytur anbefales det at du drikker nok vann for å forhindre kramper og utmattelse.
Advarsel:
Å drikke for store mengder vann kan også være skadelig. Betegnet som overhydrering, fører det til at kroppen din inneholder mer væske enn nyrene dine kan skylle ut. Det kan føre til hyponatremi.
Hyperhydrering har symptomer som dehydrering – oppkast, svimmelhet, svimmelhet, hodepine og tretthet. Hvis den ikke behandles ordentlig, kan hyponatremi til og med være dødelig.
Hva slags vann er bra for huden?
Lunkent vann er best for huden da den er den mildeste på huden din. Enten det er for dusj eller for hudpleieprodukter etter dusj, er det ideelt å bruke lunkent vann.
Vann med en pH-balanse fra 6,5-8,5 er det sunneste å drikke. Vanlig flaskevann har et pH-nivå på 6,5-7,5. Noen alkaliske er imidlertid litt høyere, og destillert RO-vann ligger mellom 5-7.
Visste du det?
- Vi mister vann fra kroppen vår selv når vi puster.
- Matvarer med høyt vanninnhold som supper, kokosnøttvann, kjernemelk, agurker og appelsiner er gode vannkilder til kroppen.
- Hvis du har sukkerfritt brusvann med sitron mellom hver alkoholholdige pinne du spiser, kan det forhindre bakrus og få deg til å drikke mindre.
Innpakning
Fra å forhindre for tidlig aldring til å gi deg fyldigere, yngre hud, er vann den magiske ingrediensen som kan løse en rekke hudproblemer. Gjør å drikke den nødvendige mengden vann til en del av din daglige rutine. Huden din vil takke deg for det.
Begynn med å kjenne huden din