하루에 충분한 물을 마십니까? ? 아니면 필요 이상으로 많이 마 셨나요?
성인 인체는 60 %의 물이고 혈액은 90 %의 물입니다. 식수는 수백만 가지 방식으로 몸 전체에 이롭습니다. 독소 제거에서 여드름 예방 및 빛나는 피부에 이르기까지 물은 기적의 음료입니다.
피부에 특히 유익한 모든 이점과 실제로 얼마나 많은 물을 마셔야하는지에 대해 알아보십시오.
충분한 물을 마시면 피부에 어떤 효과가 있습니까?
충분한 물을 마시면 신체의 모든 부분에있는 세포가 혈액을 통해 수분을 공급받습니다. 신체에서 가장 큰 기관인 피부는 불순물과 독소가 세포 수준에서 배출 되더라도 수분을 공급받습니다.
다음은 피부에 물을 마시면 얻을 수있는 모든 이점입니다.
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피부 톤 개선
충분한 물을 마시면 몸이 독소를 배출하는 데 도움이되는 동시에 피부가 건강해집니다. 연구에 따르면 물 두 컵만 마시면 피부로가는 혈류가 증가하여 피부 톤이 균일 해집니다.
조기 노화 방지
수분을 유지하면 피부 탄력이 증가합니다. 더 오래 촉촉하게 유지됩니다. 피부의 탄력이 높아짐은 피부 처짐이 지연되고 잔주름과 주름이 조기에 나타나지 않음을 의미합니다.
빠른 치유
햇볕을 쬐고 햇볕에 탄 경우에는 음주를하십시오. 물은 치유 과정을 고정시킬 수 있습니다.
부기를 줄입니다.
피부가 부어 보이면 실제로 수분을 유지하여 탈수로부터 보호합니다. 물을 충분히 마시지 않을 때 발생합니다. 수분을 유지하면 얼굴의 붓기와 붓기를 줄일 수 있습니다.
여드름 예방
충분한 물을 마시면 얼굴 피부의 유분과 수분 함량이 균형을 이룹니다. 이렇게하면 과도한 유분과 피지 분비를 방지하는 데 도움이되며 이는 막힌 모공과 여드름을 줄여줍니다.
요즘 바쁜 생활 방식과 수분 부족으로 인해 성인 여드름이 점점 더 흔해지고 있습니다. 한 연구에 따르면 20-40 세 그룹의 100 명 중 4-6 명이 성인 여드름이 있습니다.
얼굴에 가려운 피부가 더 이상 없음
건성 피부는 항상 가려움증을 일으키는 경향이 있습니다. . 수분 부족으로 인해 마른 조각과 균열이 발생할 수도 있습니다. 물을 충분히 마시면 피부가 가렵을 정도로 건조 해지지 않습니다.
피부 단단함
갑작스러운 체중 감소로 인해 피부가 처지기 시작할 수 있습니다. 피부 처짐을 방지하고 팔뚝, 허벅지, 허리, 턱선과 같이 처짐이 두드러지는 부분에서 피부를 조이기 위해 식수는 피부의 탄력을 되살리는 데 도움이됩니다.
pH 균형을 유지합니다.
민감하고 여드름이 많은 피부 나 다양한 문제로 인한 문제성 피부를 물로 건강하게 되 살릴 수 있습니다. 몸의 pH 수준 균형을 유지하는 데 도움이되는 충분한 물을 마시면 피부가 빛나고 흠집이 없어 질 수 있습니다.
열 관련 피부 분출을 예방합니다.
물은 몸이 가열되는 것을 방지합니다. 체온을 높이고 정상화합니다. 날씨 나 신체 활동으로 인해 몸이 뜨거워 질 때 물을 많이 마시면 피부에 열 종기와 발진이 생기지 않습니다.
건강한 장을 촉진하여 맑은 피부를 의미
물 섭취는 건강한 장을 유지하고 적절한 소화를 돕습니다. 배변을 조절하고 소변과 대변을 통해 몸에서 독소를 제거합니다. 이 과정이 매끄럽고 장이 건강 할 때만 피부가 깨끗하고 문제가 없습니다.
피부에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법
물을 추가 할 수 있습니다. 수분을 차단하고 피부 건조를 방지하는 수성 보습제를 발라 피부. 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 아래 나열된 팁을 따를 수도 있습니다.
민트
민트는 좋은 소화 보조제입니다. 잎 몇 개를 물에 끓여서 긴장시키고 식힌 후 물을 마시면 음식이 더 잘 소화 될 수 있습니다. 피부가해야하는 해독 작용이 적을수록 더 좋아 보입니다.
Basil
Basil은 염증을 예방할 수있는 항염 작용이있어 피부가 젊어 보이게합니다. 바질에 존재하는 플라보노이드는 또한 피부를 손상으로부터 보호합니다. 최상의 결과를 얻으려면 바질 잎이 들어간 물을 마 십니다.
레몬
과일 그릇이나 샐러드에 레몬 주스를 짜서 카레를 마무리합니다. 레몬 주스에는 콜라겐을 강화하고 간을 정화하는 것으로 알려진 비타민 C가 들어 있습니다. 간을 깨끗하게하면 피부가 더 깨끗하고 밝아집니다.
생강
우리 모두 알고 있듯이 생강에는 여러 가지 이점이 있습니다. 차에 생강을 넣고 끓여서 칵테일을 마시거나 음식에 첨가하면 소화와 염증에 도움이 될 수 있습니다.
계피
당뇨병이 있거나 단 음식에 폭식하려는 경향이있는 경우, 계피 스틱이 담긴 물을 밤새 남겨두면 변동하는 혈당 수치를 안정화하고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 여드름과 여드름을 예방합니다.
쥬스 큐브
설탕은 조기 노화를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 미리 포장 된 주스를 마시고 싶지만 설탕을 줄이려면 얼음 트레이에 좋아하는 과일 주스 (수제) 몇 큐브를 얼립니다. 물병에 부어 설탕을 과도하게 사용하지 않고 과일 향을 맛보세요.
생꿀과 사과 식초
생꿀 몇 방울 또는 유기농 사과 1 테이블 스푼 추가 물 한잔에 사이다 식초는 피부의 여드름을 제거하고 더 이상의 탈진을 예방하는 데 도움이됩니다.
빛나는 피부를 위해 얼마나 많은 물을 마실까요?
전문가가 마셔야하는 권장 물의 양은 남성의 경우 3.7 리터, 여성의 경우 2.7 리터입니다. 여기에는 수분 함량이 높은 음료, 과일 및 채소가 포함됩니다.
연구에 따르면 이러한 양의 물을 마시면 피부를 유연하게 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 남성과 여성이 수분 섭취량을 늘리면 피부의 수분 공급 수준이 향상되고 건조하고 벗겨지는 피부의 재발이 감소하며 탄력이 향상된다는 사실이 입증되었습니다.
하지만 기후가 매우 덥거나, 활동적인 스포츠 나 심한 신체 활동을하고 땀을 많이 흘리면 위에서 언급 한 양 이상을 마셔야한다는 것은 당연합니다. 장거리 비행에서는 경련과 피로를 예방할 수있는 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
주의 사항 :
물을 과도하게 마시는 것도 해로울 수 있습니다. 과도한 수분 공급으로 말미암아 신장이 배출 할 수있는 것보다 더 많은 체액을 몸에 포함시킵니다. 저 나트륨 혈증으로 이어질 수 있습니다.
과잉 수분은 구토, 현기증, 현기증, 두통 및 피로와 같은 탈수와 유사한 증상을 보입니다. 제대로 치료하지 않으면 저 나트륨 혈증이 치명적일 수도 있습니다.
피부에 어떤 종류의 물이 좋은가요?
루크 온수는 피부에 가장 부드럽기 때문에 피부에 가장 좋습니다. 샤워 용이든 샤워 후 스킨 케어 제품이든 미지근한 물을 사용하는 것이 이상적입니다.
pH 균형이 6.5-8.5 범위 인 물이 가장 건강에 좋습니다. 일반적인 생수는 pH가 6.5-7.5입니다. 그러나 일부 알칼리성 물은 약간 더 높고 증류수는 5-7 사이입니다.
알고 계십니까?
- 숨을 쉴 때에도 몸에서 수분을 잃습니다.
- 수프, 코코넛 워터, 버터 밀크, 오이, 오렌지와 같이 수분 함량이 높은 음식은
- 알코올 중독자 말뚝 사이에 레몬이 들어간 무설탕 소다수를 섭취하면 숙취를 예방하고 음주를 줄일 수 있습니다.
마무리
조기 노화 방지부터 탱탱하고 젊어 보이는 피부까지 물은 다양한 피부 문제를 해결할 수있는 마법 성분입니다. 필요한 양의 물을 일상 생활의 일부로 삼으십시오. 피부가 고마워 할 것입니다.
피부를 아는 것으로 시작