하루에 1 파운드를 잃는 14 가지 방법

“나는 이것을 할 수 없습니다. 저는 “이 체중을 감량 할 수 없습니다.”

제 친구 Rebecca는 또 다른 실패한 다이어트 계획으로 어려움을 겪고 있었으며 결과를보고 싶어했습니다.

“새해마다 저는 결심을하고 몇 파운드를 잃고 몇 달 후에 모든 것이 다시 돌아옵니다.”라고 불평했습니다. “의사가 내가 통제 할 필요가 있다고했지만 효과가 없습니다!”

나는 그녀의 기분을 이해했습니다. 내 40 대가 어떻게 생겼을 지 예측해달라고 25 세의 나에게 물었다면, 나는 그들을 설명하기 위해 단 한 단어를 사용했을 것입니다. 어떻게 그럴 수 없습니까? 나는 심각한 설탕 중독을 가진 외롭고 멍청한 아이로 자랐습니다. 저의 가장 친한 친구는 삼총사 였고 저는 여전히 달콤한 것을 좋아합니다.

하지만 Zero Sugar Diet는 제 운명을 바꾸었고 여러분의 운명도 바꿀 것입니다.

이 혁신적인 새 프로그램은 체중 감량과 뱃살에 대한 20 년의 연구 결과, 역대 가장 효과적인 식단이 탄생했습니다. 간단한 14 일 계획을 따르면 빠르고 효율적으로 신체의 균형을 완벽하게 유지하고 초과 파운드를 빠른 속도로 줄이게됩니다. 그렇게함으로써 여러분은 체중 증가와 우리 시대의 가장 큰 질병 중 하나에 대한 이해로부터 안전하게 보호하는 세상을 걷는 새로운 방법을 발견하게 될 것입니다.

당신은 평평해질 것입니다. 지난 여름 700 명 이상의 테스트 패널과 Zero Sugar Diet를 공유했을 때 발생한 일입니다. 그중 일부는 하루에 1 파운드, 허리에서 최대 3 인치 떨어져 있습니다.

Zero Sugar Diet의 비결은 가장 치명적인 바이러스 인 첨가 당을 표적으로한다는 것입니다. 그리고 그것은 세계에서 가장 뛰어난 의학 협회의 최첨단 권장 사항을 염두에두고 개발되었습니다. 매일의 일상적인 변화로 시작하여 지금 제로 설탕 다이어트를 확인하여 식사하면서 체중 감량을 시작하십시오. 좋아하는 음식!

저는 단것, 위안 식품 또는 죄책감을 포기해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 대신 제로 슈가 다이어트는 설탕과 가공되거나 준비 될 때 음식과 음료에 첨가되는 시럽. 당신은 그들을 발견하고, 그들을 제거하고, 평생 동안 끊는 방법을 배우게 될 것입니다. 그 결과는 거의 즉각적인 체중 감소가 될 것입니다. 제로 슈가 다이어트 테스트 패널리스트, 뉴저지 주 먼로 타운 쉽의 62 세 샌디 빌레 가스는 체중과 같은 다이어트 계획을 시도했습니다. “나는 매일 정제 된 탄수화물을 많이 먹었 기 때문에 건강에 좋지 않았습니다. 얼마 지나지 않아 제가 체중 감량 정체에 이르렀고 배가 그 어느 때보 다 부풀어 오릅니다! “제로 슈가 다이어트에서 첨가 당을 제거하고 2 주 후에”배가 사라졌습니다. “라고 그녀는 말합니다.”그리고 남편은 6 파운드 감량! “

단순히 식품에 충분한 섬유질이 있는지 확인함으로써 Zero Sugar Diet는 신체를 통한 탄수화물의 진행을 늦추고 지속적이고 꾸준한 에너지, 그래서 당신은 “나는 비어있다”신호를 결코 얻지 못합니다. 오, 당신은 많은 음식을 먹을 것이지만 당신이 굶주려 서가 아닙니다. 맛이 너무 좋아서! 섬유질은 또한 식품의 혈당 지수 (GI)를 낮춰 모든 종류의 건강상의 이점을 가져 오는 독성 혈당으로 변하는 속도를 의미합니다. 실제로 텍사스 대학교 MD 앤더슨 암 센터의 리뷰에 따르면 통 곡물에서 섬유질을 습관적으로 섭취하면 관상 동맥 심장병 위험이 20 ~ 40 %, 당뇨병 위험이 20 ~ 30 % 감소했습니다.

Zero Sugar Diet에서는 설탕이 첨가되지 않고 건강한식이 섬유가 포함 된 600 개 이상의 브랜드 목록을 찾을 수 있습니다. 스파게티 소스에서 빵에 이르기까지 모든 것이 쇼핑을 쉽게 만들어줍니다. 이 책에는 영양 라벨을 읽는 방법에 대한 지침도 포함되어 있으므로 항상 올바른 선택을 할 수 있습니다. 테스트 패널 후에는 “라벨을 확인하고 규칙을 계속하여 설탕과 섬유질을 확인하는 것이 쉽습니다.”라고 SC Elgin의 Lisa Gardner (49 세)는 말합니다. “나는 10 파운드를 잃었습니다. 게다가 더 많은 에너지와 평평한 배를 즐기고 있습니다. 가장 좋은 점은 “설탕이 필요없고 디저트를 갈망하지도 않는다!” 지방을 더 빨리 제거하려면 체중 감량을 두 배로 늘리는 슈퍼 푸드를 일일 식단에 포함시키고, 쉽고 맛있게 체중을 감량하고 가장 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

Zero Sugar Diet의 패널리스트는 폭식과 야식에 대한 욕구를 제거하여 갈망을 무너 뜨 렸습니다.”오늘은 설탕이 든 과자도 필요하지 않습니다.”라고 뉴 멕시코 주 앨버 커키의 테스터 인 Ricky Casados (56 세)는 말합니다. “결과적으로 근육이 다시 나타나기 시작했습니다!”Ricky의 성공에 영감을받은 그의 아내도 마찬가지입니다. Zero Sugar Diet를 시작했습니다. “내가 몇 파운드 떨어지는 것을보고 그녀는 과자도 끊었습니다. 어제 동료를위한 파티에서 그들은 컵 케이크와 함께 세 가지 다른 케이크를 가져 왔는데 그녀는 한 조각을 만지지 않았습니다!”

단 14 일 후에는 단맛이 너무 달기 때문에 첨가 된 설탕을 포기하기 쉽습니다. 이것이 Zero Sugar Diet에서 오래 지속되는 결과의 비결입니다. 테스트 패널리스트 인 Tara Anderson (42 세)은 뉴저지 주 레오나르도에서 4 주 동안 다이어트를 한 후 “내가 좋아하는 것은 내 미뢰를 재 훈련시키는 방식입니다.”라고 말합니다. 나는 몇 번 설탕을 조금 마셨고 지금은 너무 달콤합니다. 나는 여전히 설탕없이 커피에 익숙해 지려고 노력하고 있습니다. 더 좋은 것은 그녀가 전반적으로 더 건강하게 느끼는 데 도움이되었습니다. “제게 가장 좋은 점은 더 이상 아프거나 편두통이 없다는 것입니다. 기분이 정말 좋고 이런 삶을 계속할 것입니다.”

당신 Zero Sugar Diet를 사용할 필요는 없습니다. 작동하지 않는다는 증거를 찾았습니다. 호주의 연구자들은 저당 분과 고단백 식단을 포함한 다양한 종류의 식단을 조사하여식이 요법 자들의 신체 반응에 차이가 있는지 확인했습니다. 그들은 모든 피험자들에게 동일한 칼로리를 섭취하고 그들은 4 개의 그룹으로 나뉘어 고 단백질과 고 단백질 및 고 당분 계획의 변형을 시도했습니다. 그들은 모든 것이 동일하다는 것을 발견했습니다. 설탕을 줄이면 전체 칼로리가 동일하더라도 사람들이 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 제로 슈가 다이어트와 같은 고 탄수화물 저당 다이어트는 지방과 심혈관 위험을 모두 줄이는 데 가장 적합했습니다.

먹는 것뿐만 아니라 더 잘 알고 있어야합니다. 그러나 일상 생활의 모든 측면에서 신체와 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 2015 년 연구에서 Brown University 연구진은 거의 400 명의 사람들에게 마음 챙김 인식 설문 조사를 완료하도록 요청했습니다. . 그런 다음 피험자들의 배를 X-ray 촬영하여 복부 지방의 정도를 결정했습니다. 그들은 마음 챙김 설문 조사에서 점수가 높을수록 내장 지방이 적을 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 사실, 덜 신경 쓰이는 사람들은 평균적으로 배 안에 지방이 추가로 들어갑니다.

무설탕 다이어트는 특히 입으로 들어가는 일에주의를 기울 이도록 가르칩니다. 설탕이 들어간 가공 식품에서 섬유질이 풍부한 천연 식품으로 전환함으로써 우리는 단순히 설탕을 줄이고 섬유질을 늘리는 것이 아니라 실제로 음식이 아닌 다른 화학 물질의 섭취를 줄입니다. 거의 매일.

Donna Scott은 그랬습니다. 뉴 멕시코의 Las Cruces에있는 52 세의 현장 기술자는 체중 감량이 느리고 번거로운 작업이라고 생각했습니다. 그러나 제로 슈가 다이어트에서 스콧의 추가 체중은 14 일 만에 15 파운드가 훌쩍 넘어가는 것처럼 보였습니다. 175 파운드의 시작 체중에서 그녀는 이제 마른 몸무게 160입니다. 그리고 그것은 그녀가 잃은 지방의 양뿐만 아니라 지방의 유형입니다 : 위험하고보기 흉한 뱃살. “허리가 작아졌고 더 건강해졌습니다!” 그녀는 “그것을 고수 할 것”이라고 덧붙였다.

모든 콜라 캔에는 Krispy Kreme 글레이즈 도넛 4 개에 해당하는 설탕이 들어 있습니다. 탄산 음료 업계는이를 잊을 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. Coca-Cola는 최근 Academy of Pediatrics의 HealthyChildren.org 웹 사이트의 1 위 후원자로 선정되었으며 지난 6 년 동안 아카데미에 거의 3 백만 달러를 기부했습니다. , 뉴욕 타임즈에 따르면. 그리고 최근 연구에 따르면 청소년의 에너지 소비 부족이 비만 위기에 크게 기여한 것으로 나타났습니다. 탄산 음료를 무가당 Honest Tea 또는 Tejava Tea로 바꾸십시오. 각 차에는 설탕이 없습니다. (과일 스무디를 갈망하고 있다면 장을 평평하게하고 신진 대사를 촉진하며 지방 유전자를 완전히 차단하는 독특한 초 영양소 혼합물로 만든 Zero Belly Smoothies에서 제공하는 옵션을 확인하십시오. 저는 이것을 60 초라고 부릅니다. 버튼 하나로 체중 감량.)

Sandy Villegas는 배를 잃는 것 이상의 일을했습니다. 제로 슈가 다이어트. “다이어트를 시작하기 전에 저는 경계 성 당뇨병 환자라고 들었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그러나 이제 그녀의 포도당 수치는 안정적입니다. “실험실 수가 크게 감소한 것은 주로 이런식이 방식의 변화 때문이었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “사실, 의사가 혈압 약을 끊었습니다!” 62 세의 David Menkhaus 또는 오하이오 주 Liberty Township도 비슷한 결과를 보였습니다. “4 년 전에 저는 제 2 형 당뇨병 진단을 받았습니다.”라고 그는 말합니다. 제로 슈가 다이어트 6 주 후, “오늘 몇 분 동안 매일 매일의 포도당 결과를 분석하기 전과 이후의 결과를 보았습니다. 그 결과는 다이어트가 혈당 수치를 상당히 낮췄다는 것을 보여줍니다! 제가 지금까지 사용해 본 가장 쉬운 다이어트 프로그램입니다! “

아마도 모르는 사이에 먹을 것입니다. 이제 “초 가공”식품이 절반 이상을 차지합니다. 온라인 저널 BMJ Open의 2016 년 보고서에 따르면 미국에서 소비되는 모든 칼로리입니다. “초 가공”은 단순히 사용하지 않을 비 식품 물질 (방부제, 유화제, 인공 향료)을 사용하는 모든 제품을 의미합니다. 처음부터 만들고 있던 레시피에서 그건 그렇고, 그것이 우리가 첨가 한 모든 설탕의 90 %가 나오는 곳입니다. (그것이 나쁘다고 생각하세요? 당신이 “지구상에서 가장 건강에 해로운 50 가지 음식을 먹고 있는지 알아 보려면 여기를 클릭하세요!)

Think of Zero 해독제로서의 설탕 다이어트. “내 의사가 약 10 일 동안 혈액 검사를했는데 그 결과는 환상적이었습니다!” 아칸소 주 리틀 록에 사는 완다 탭은 말한다. “콜레스테롤 등은 그 어느 때보 다 좋았습니다.”

이것은 직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있지만, 단맛이 나는 음식을 먹는 것을 상상할 수 있다면 그 음식을 덜 먹게 될 수도 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 M & M “S 세 개를 먹는 것에 대해 환상을달라고 요청 받았습니다. 다른 그룹은 자신이 30 개를 먹는다고 상상해 보라고했습니다. 그런 다음 과학자들은 피험자들에게 실제 M & M “S는”맛 테스트 “의 일부입니다. 이상하게도 사탕 30 개를 먹는 것에 대해 환상을 품은 사람들은 상상력을 단 3 개로 제한 한 사람들보다 실제 음식을 덜 먹는 경향이있었습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 음식을 먹는 즐거움을 상상하는 것은 실제로 식욕을 감소 시킨다고 연구원들은 말했습니다.

우리 모두는 큰 음식을 먹을 수없는 성가신 친척이 있습니다. 사진을 먼저 게시하지 않고 Mac.하지만 소셜 미디어 미식가의 명성에 굶주린 사람들은 무언가에 관심이있을 수 있습니다. The American Journal of Clinical Nutrition의 “주의 깊은 식사”연구 분석에 따르면 마지막 식사를 채우는 것으로 회상하는 사람들은 그리고 만족스러운 것은 다음 식사 때 덜 먹는 경향이 있습니다. 따라서 “어제 저녁에 무엇을 먹었는지 기억할 수없는 사람들 중 한 명이라면 Zero Sugar의 60 개 이상의 요리법과 같은 뭉크의 사진 일지를 작성하십시오.” 다이어트를하면 곧 사진 이상의 사진을 찍을 수 있습니다. 마치 새 스키니 진 같은 것입니다.

“더 많은 섬유”가 작동하는 이유는 단순히 당신을 채우는 것 이상입니다. 실제로 2015 년 미국 생리학 저널 (American Journal of Physiology)의 한 연구에 따르면 섬유질 함량이 높은 식사를 2 일 동안 만 섭취하면 염증을 줄이고 체중 감량으로 이어지는 신체 변화를 시작할 수있을만큼 장의 생물 군계를 바꿀 수 있습니다. 실제로 저자들은 “칼로리가 풍부한 비만 성 식품을 포함하여 가공 식품에 용해성 섬유질을 추가하는 것이 해로운 영향을 개선하는 수단이 될 수있다”는 것을 발견했습니다. 식이 섬유를 더 많이 섭취하는 것만으로도 많은 도움이됩니다. 다른 음식에 대해 걱정할 필요가 거의 없습니다. Zero Sugar Diet는 중독을 없애는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 빈 칼로리를 필수 칼로리로 대체하고 14- Zero Sugar Diet로 배를 평평하게하고, 갈망을 부수고, 삶에 대한 기대를 유지하는 계획을 세우세요. 쉽고 효과적입니다.