1日あたり十分な水を飲みますか？または、必要以上に飲酒していませんか？
成人の人体は60％が水分で、血液は90％が水分です。飲料水は百万の方法で全身に利益をもたらします。毒素を洗い流すことから、にきびを防ぎ、輝く肌を与えることまで、水は奇跡の飲み物です！
特にあなたの肌にとってのすべての利点と、大きな問題、つまり実際にどれだけの水を飲むべきかを調べてください。
十分な水を飲むと肌にどのような影響がありますか？
十分な水を飲むと、体のあらゆる部分の細胞が血液を通して水分を補給します。体内で最大の臓器である皮膚も、不純物や毒素が細胞レベルで洗い流されても水分を補給します。
皮膚に水を飲むことのすべての利点は次のとおりです。
肌のトーンを改善します
十分な水を飲むと、体が毒素を洗い流し、より健康な肌になります。研究によると、2杯の水を飲むだけで肌への血流が増加し、肌の調子が均一になります。
早期老化を防ぎます
水分を補給すると、肌の弾力性が高まります。それはより長く保湿されたままです。皮膚の弾力性が高まるということは、皮膚のたるみが遅れ、小じわやしわが早期に現れることがないことを意味します。
より早い治癒
日光浴をして日焼けした場合は、飲んでください。水は治癒過程を促進することができます。
腫れを軽減します
皮膚が腫れているように見えるとき、それは脱水からあなたを保護するために実際に水分を保持しています。これは、十分な水を飲まない場合に発生します。水分補給を続けると、顔のむくみやむくみが軽減されます。
にきびを防ぎます
十分な水分を飲むと、顔の皮膚の水分と水分のバランスが取れます。これは、過剰な油や皮脂の分泌を防ぐのに役立ちます。つまり、毛穴やにきびの詰まりが少なくなります。
忙しいライフスタイルと水分不足のため、最近では大人のにきびが一般的になっています。ある研究によると、20〜40歳のグループの100人中4〜6人が成人のかゆみを持っています。
顔にかゆみのある肌はもうありません
乾燥肌は常にかゆみを伴う傾向があります。水分が不足しているため、乾燥したフレークやひび割れが発生することもあります。十分な水を飲むと、かゆみを伴うほど肌が乾燥しなくなります。
肌が引き締まる
突然の体重減少により、肌がたるみ始めることがあります。上腕、太もも、腰、顎のラインなど、たるみが目立つ部分で肌のたるみを防ぎ、引き締めるには、飲料水が肌の弾力性を取り戻すのに役立ちます。
pHバランスを維持する
敏感でニキビの多い肌や、さまざまな問題による問題のある肌は、水で健康的なバージョンに戻すことができます。体のpHレベルのバランスをとるのに役立つ十分な水を飲むと、肌が輝き、傷がなくなる可能性があります。
熱に関連する皮膚の発疹を防ぎます
水は体の加熱を防ぎます体温を上げて正常化します。天候や運動により体が熱くなった場合、水をたくさん飲むことで、皮膚に熱の沸騰や発疹が発生しないようにします。
健康な腸を促進し、透明な肌を意味します
水の摂取は、健康な腸を維持するのに役立ち、適切な消化を助けます。それはあなたの腸の動きを調節し、尿と糞便を通してあなたの体から毒素を洗い流します。このプロセスがスムーズで腸が健康な場合にのみ、肌は透明で問題がなくなります。
肌に水を加える最良の方法
お肌に水を加えることができます水分を封じ込め、肌の乾燥を防ぐ水性保湿剤を塗布することで肌を整えます。以下のヒントに従って、肌に水分を補給することもできます。
ミント
ミントは優れた消化補助剤です。数枚の葉を水で沸騰させ、それらに負担をかけ、冷めた後に水を飲むだけで、食べ物の消化が良くなります。肌のデトックス作用が少ないほど、見栄えが良くなります。
バジル
バジルには、炎症を防ぎ、肌を若く見せることができる抗炎症作用があります。バジルに含まれるフラボノイドは、皮膚を損傷から保護します。最良の結果を得るには、バジルの葉を注入した水を飲みます。
レモン
フルーツボウルまたはサラダにレモン果汁を絞り、カレーの仕上げとして使用します。レモンジュースには、コラーゲンを増やして肝臓をきれいにすることが知られているビタミンCが含まれています。肝臓がきれいになると、肌がすっきりと明るくなります。
生姜
ご存知のように、生姜には複数の利点があります。お茶に生姜を加えたり、沸騰させて調合液を飲んだり、食べ物に加えたりすると、消化と炎症を抑えることができます。
シナモン
糖尿病の方や甘いものを飲み込む傾向がある場合は、シナモンスティックを一晩置いた飲料水を使用すると、変動する血糖値を安定させ、血行を改善することができます。にきびやにきびを防ぎます。
ジュースキューブ
砂糖は早期老化を引き起こすことが知られています。あらかじめパッケージ化されたジュースを飲みたいが、砂糖を減らしたい場合は、お気に入りのフルーツジュース（自家製）を数個氷皿に入れて冷凍します。ボトル入り飲料水に注ぐと、余分な砂糖がなくフルーティーな味わいになります。
生の蜂蜜とアップルサイダービネガー
生の蜂蜜を数滴または有機アップルを大さじ1杯追加します。リンゴ酢をコップ一杯の水に加えると、皮膚からにきびを取り除き、さらなる発疹を防ぐことができます。
輝く肌のために飲む水量
専門家によると、飲むべき水の推奨量は、男性で3.7リットル、女性で2.7リットルです。これには、水分含有量の高い飲み物、果物、野菜が含まれます。
調査によると、これらの量の水を飲むと肌がしなやかになります。研究によると、男性と女性が水分摂取量を増やすと、皮膚の水分補給レベルが改善され、乾燥した薄片状の皮膚の再発が減少し、弾力性が向上することが証明されています。
しかし、あなたが気候が非常に暑い場合や、活発なスポーツや激しい運動をしていて汗をかく場合は、言うまでもなく上記以上の量を飲む必要があります。長時間のフライトでは、けいれんや倦怠感を防ぐために十分な水を飲むことをお勧めします。
注意事項：
過剰な量の水を飲むことも有害である可能性があります。水分過剰と呼ばれ、腎臓が洗い流すことができるよりも多くの水分を体に含んでいます。低ナトリウム血症につながる可能性があります。
水分過剰には、脱水症状と同様の症状があります。嘔吐、めまい、立ちくらみ、頭痛、倦怠感などです。適切に治療しないと、低ナトリウム血症は致命的となることさえあります。
肌に良いのはどのような種類の水ですか？
ぬるま湯はお肌にやさしいのでお肌に最適です。シャワーでもシャワー後のスキンケア製品でも、ぬるま湯を使用するのが理想的です。
pHバランスが6.5〜8.5の水が最も健康的です。一般的なボトル入り飲料水のpHレベルは6.5〜7.5です。ただし、一部のアルカリ性のものはわずかに高く、蒸留RO水は5〜7の間です。
ご存知ですか？
- 呼吸しても体から水分が失われます。
- スープ、ココナッツウォーター、バターミルク、キュウリ、オレンジなどの水分含有量の高い食品は、体。
- 消費するすべてのアルコールペグの間にレモン入りの無糖ソーダ水があると、二日酔いを防ぎ、飲む量を減らすことができます。
まとめ
早すぎる老化を防ぐことから、よりふっくらとした若々しい肌を与えることまで、水は多くの肌の問題を解決できる魔法の成分です。必要な量の水を飲むことを日常生活の一部にします。あなたの肌はそれを感謝します。
あなたの肌を知ることから始めましょう