Bevi abbastanza acqua al giorno ? O hai bevuto molto più del necessario?
Il corpo umano adulto è composto per il 60% da acqua e il tuo sangue è per il 90% da acqua. Lacqua potabile giova a tutto il corpo in milioni di modi. Dalleliminazione delle tossine alla prevenzione dellacne e alla pelle luminosa, lacqua è una bevanda miracolosa!
Scopri tutti i suoi benefici specifici per la tua pelle e la grande domanda: quanta acqua dovresti bere davvero.
Cosa fa bere abbastanza acqua per la tua pelle?
Quando bevi abbastanza acqua, le cellule in ogni parte del tuo corpo si idratano attraverso il sangue. Anche la pelle, essendo lorgano più esteso del corpo, si idrata, anche se le impurità e le tossine vengono eliminate a livello cellulare.
Ecco tutti i benefici dellacqua potabile per la tua pelle:
Migliora il tono della pelle
Bere abbastanza acqua aiuta il corpo a scovare le tossine dandoti una pelle più sana. Studi hanno rivelato che bere solo due tazze di acqua può aumentare il flusso sanguigno alla pelle, donandole un tono uniforme.
Previene linvecchiamento precoce
Rimanere idratato aiuta ad aumentare lelasticità della pelle come rimane idratato più a lungo. Laumento dellelasticità della pelle implica un rilassamento ritardato della pelle e nessuna comparsa prematura di linee sottili e rughe.
Guarigione più rapida
Se sei stato fuori al sole e ti sei scottato, bevendo lacqua può accelerare il processo di guarigione.
Riduce il gonfiore
Quando la pelle appare gonfia, in realtà trattiene lacqua per proteggerti dalla disidratazione. Ciò si verifica quando non bevi abbastanza acqua. Rimanere idratati ridurrà il gonfiore e il gonfiore del viso.
Previene lacne
Bere abbondante acqua riequilibra il contenuto di olio e acqua sulla pelle del viso. Questo aiuta a prevenire la secrezione di sebo e sebo in eccesso, il che significa meno pori ostruiti e acne.
Lacne negli adulti sta diventando più comune in questi giorni a causa di stili di vita frenetici e mancanza di idratazione. Uno studio ha rivelato che 4-6 persone su 100 nella fascia di età tra i 20 ei 40 anni soffrono di acne negli adulti.
Mai più prurito sulla pelle del viso
La pelle secca tende sempre a prudere . Può anche sviluppare fiocchi secchi e crepe a causa della mancanza di umidità. Bere abbastanza acqua assicura che la pelle non si secchi abbastanza da prudere.
Pelle più tesa
A causa dellimprovvisa perdita di peso, la pelle può iniziare a incurvarsi. Per prevenire il rilassamento cutaneo e per rassodarlo nelle aree in cui il rilassamento è prominente, come la parte superiore delle braccia, le cosce, la vita e il contorno della mascella, bere acqua aiuta in quanto ravviva lelasticità della pelle.
Mantiene lequilibrio del pH
La pelle sensibile, acneica o problematica a causa di vari problemi, può essere riportata a una versione sana con lacqua. La tua pelle può risplendere ed essere priva di macchie se bevi abbastanza acqua che ti aiuterà a bilanciare i livelli di pH del tuo corpo.
Previene le eruzioni cutanee legate al calore
Lacqua impedisce al tuo corpo di riscaldarsi e normalizza la temperatura corporea. Quando il tuo corpo si riscalda a causa del tempo o dellattività fisica, bere molta acqua ti assicura di non sviluppare bolle di calore ed eruzioni cutanee.
Promuove un intestino sano, ovvero una pelle pulita
Lassunzione di acqua aiuta a mantenere un intestino sano e favorisce una corretta digestione. Regola i movimenti intestinali e elimina le tossine dal corpo attraverso lurina e le feci. Solo quando questo processo è fluido e il tuo intestino è sano, la tua pelle rimarrà pulita e priva di problemi.
Modo migliore per aggiungere acqua alla pelle
Puoi aggiungere acqua al tuo applicando una crema idratante a base dacqua che sigilla lumidità e previene la secchezza della pelle. Puoi anche seguire i suggerimenti elencati di seguito per mantenere la tua pelle idratata:
Menta
La menta è un buon aiuto digestivo. Basta far bollire alcune foglie in acqua, filtrarle e bere lacqua dopo che si è raffreddata, può aiutare il tuo cibo a essere digerito meglio. Meno lavoro disintossicante deve svolgere la tua pelle, migliore sarà laspetto.
Basilico
Il basilico ha proprietà antinfiammatorie che possono prevenire linfiammazione, rendendola più giovane. I flavonoidi presenti nel basilico proteggono anche la pelle dai danni. Bevi acqua infusa con foglie di basilico per ottenere i migliori risultati.
Limone
Spremi il succo di limone sulla tua ciotola di frutta o sulla tua insalata e come tocco finale al tuo curry. Il succo di limone contiene vitamina C, nota per aumentare il collagene e pulire il fegato. Un fegato pulito si traduce in una pelle dallaspetto più pulito e luminoso.
Zenzero
Lo zenzero, come tutti sappiamo, ha molteplici benefici. Aggiungere lo zenzero al tè, farlo bollire e bere la miscela o aggiungerlo al cibo può aiutare con la digestione e linfiammazione.
Cannella
Se sei diabetico o hai la tendenza ad abbuffarti di cibi dolci, bere acqua infusa con bastoncini di cannella lasciati durante la notte, può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue fluttuanti, migliorare la circolazione sanguigna e prevenire brufoli e brufoli.
Cubetti di succo
È noto che lo zucchero causa linvecchiamento precoce. Se ti piace bere succhi preconfezionati, ma vuoi ridurre lo zucchero, congela alcuni cubetti del tuo succo di frutta preferito (fatto in casa) in una vaschetta del ghiaccio. Versalo nella tua bottiglia dacqua in modo da ottenere i sapori fruttati senza lo zucchero in eccesso.
Miele crudo e aceto di sidro di mele
Aggiungendo qualche goccia di miele crudo o un cucchiaio di mela biologica Laceto di sidro nel bicchiere dacqua può aiutare a eliminare lacne dalla pelle e prevenire ulteriori sfoghi.
Quanta acqua da bere per una pelle luminosa?
La quantità di acqua raccomandata che dovresti bere secondo gli esperti è di 3,7 litri per gli uomini e 2,7 litri di acqua per le donne. Ciò include qualsiasi bevanda, frutta e verdura che bevi con un alto contenuto di acqua.
La ricerca suggerisce che bere queste quantità di acqua mantiene la pelle elastica. Gli studi hanno anche dimostrato che quando uomini e donne aumentavano lassunzione di acqua, migliorava i livelli di idratazione della loro pelle, riduceva il ripetersi di pelle secca e squamosa e migliorava lelasticità.
Ma, se vivi in un luogo dove il il clima è molto caldo, o se si è impegnati in sport attivi o attività fisica intensa e si suda molto, è ovvio che è necessario bere più della quantità sopra indicata. Su un lungo volo, si consiglia di bere una quantità sufficiente di acqua per evitare crampi e affaticamento.
Parola di cautela:
Bere quantità eccessive di acqua può anche essere dannoso. Definita come iperidratazione, porta il tuo corpo a contenere più liquidi di quanto i tuoi reni possano espellere. Può portare a iponatriemia.
Liperidratazione ha sintomi simili alla disidratazione: vomito, vertigini, sensazione di testa vuota, mal di testa e affaticamento. Se non trattata adeguatamente, liponatriemia può anche essere fatale.
Che tipo di acqua fa bene alla pelle?
Lacqua tiepida è meglio per la pelle in quanto è il più delicato sulla tua pelle. Che si tratti di una doccia o di prodotti per la cura della pelle dopo la doccia, luso di acqua tiepida è lideale.
Lacqua con un equilibrio del pH compreso tra 6,5 e 8,5 è la più sana da bere. Lacqua in bottiglia comune ha un livello di pH di 6,5-7,5. Tuttavia, alcuni alcalini sono leggermente più alti e lacqua distillata RO è compresa tra 5-7.
Lo sapevi?
- Perdiamo acqua dal nostro corpo anche quando respiriamo.
- Gli alimenti con un alto contenuto di acqua come zuppe, acqua di cocco, latticello, cetrioli e arance sono buone fonti di acqua per il corpo.
- Se hai acqua gassata senza zucchero con limone tra ogni piolo alcolico che consumi, può prevenire i postumi di una sbornia e farti bere di meno.
Conclusione
Dalla prevenzione dellinvecchiamento prematuro al darti una pelle più carnosa e dallaspetto più giovane, lacqua è lingrediente magico in grado di risolvere una serie di problemi della pelle. Fai in modo che bere la quantità dacqua necessaria diventi parte della tua routine quotidiana. La tua pelle ti ringrazierà per questo.
Inizia conoscendo la tua pelle