Itt van mennyi fehérje van minden sajttípusban

Amikor sok fehérjét tartalmazó élelmiszerekről beszélünk, általában húsokra, diófélékre és hüvelyesek. De a tejtermékek – konkrétan a sajtok – valójában egy ütést csomagolnak, ha a fehérjéről van szó. Tehát bár könnyű leírni a sajtot, mint egészséges táplálkozás nem-nem, nem szabad olyan gyorsan megítélnünk. Mérsékelten, a finom tejtermék zsírja és fehérje tökéletes egészséges snackként szolgálhat fel. Itt 23 legnépszerűbb sajtot és ezek fehérje mennyiségét adagonként fedjük le.

Három körül érkezik gramm fehérje unciánként, ez a puha, enyhe sajt minden ételt rendkívül krémsé tesz, anélkül, hogy elnyomná a fő összetevőket. Lasagnában, sült zitben megtalálhatja i, vagy akár csak a pirítósra terítem.

A Brie adagonként körülbelül öt gramm fehérjét tartalmaz, és gyakran önálló sajtként fogyasztják, nem pedig ételekhez. Kenje meg magos kenyérrel füge lekvárral vagy szezámos kekszen, hogy valóban átfogja vajas ízét. Fontolja meg a mozzarella botok alternatívájának kipróbálását: olvasztott brie vegyes zöldségekkel.

Ez az omlós görög sajt éles és csípős, tökéletesen párosul az édesebb salátákkal a fehérje és az ízmélység növelése érdekében. Finom top shawarma-val megszórva vagy tojásba keverve. Valójában adja hozzá ezt a sós articsótát és Feta Quiche-t a reggeli receptarzenáljához, hogy igazán élvezhesse.

Valószínűleg talál naplót kecskesajt bármilyen sajttáblán vagy vegyes zöldsaláta tetején. Morzsás és fanyar, megtalálható a fokhagyma és a gyógynövény, az áfonya, sőt a szalonnával infúziós fajták, amelyek a kekszre terjedhetnek. A tömeg kedvelő ételéhez próbálja ki ezt a szalonnás pizzát karamellizált hagymával és kecskesajttal.

Ez az omlós mexikói sajt finom guacamolén, carnitas tacón és mexikói utcai kukoricán. És adagonként csaknem hat gramm fehérjével ez egy ürügy arra, hogy még egy kicsit meghintjük.

Bivalyszárnyak és kéksajt? A mennyben készült gyufa. A csípős, omlós sajt tökéletes módja a fűszeres ételek megszelídítésének. Morzsoljon éksalátára vagy keverje össze kéksajt öntettel egy bivaly csirkés szendvicshez – akárhogy is, körülbelül gramm hozzáadott fehérjét kap.

Ez a puha, sima és enyhe sajt a francia Munster sajt amerikai változata. Narancsbőrének diós és édes íze van. Próbálja meg hozzáadni a kedvenc grillezett sajtjához, vagy csak párosítsa dióval és kekszkel.

Ez az ömlesztett sajt 6,1 gramm fehérjét tartalmaz. Tálaljuk klasszikus grillezett sajtban, makaróniba és sajtba keverve, vagy a kedvenc szendvicsében. Mivel azonban feldolgozottabb, mint a listán szereplő legtöbb sajt, enni kell kíméletesen.

Egy másik gubancos, száraz sajt, a testes íz megkóstolásához csak egy gorgonzola-szórásra van szükség. friss gyümölcsökkel, mint füge, körte, alma és édes lekvárok.

A Colby és Monterey sajtok házassága összeállt ennek a félkemény finomságnak, amely unciánként csaknem hét gramm fehérjét tartalmaz. Ez a sajt jól párosul peperonival és szalámival, megtalálható fondüben és rengeteg mexikói ételben.

A Gouda diós és édes, a füstölt fajták ízlésesen párosulnak dióval. A holland sajt viaszos héja friss és puha. Ahelyett, hogy sajttányéron fogyasztaná, próbálja ki ezeket a Muffin ónfüstölt gouda- és sonkás quiche-eket, amelyek tökéletesek a menet közbeni reggelekhez. h2>

Ez az enyhe, érlelt, spanyol juhtej kemény állagú és tökéletes laktóz-intoleranciában szenvedők számára. Vajos íze van, és finom, ha salátára vagy levesre, vagy akár tojásos ételekre reszeljük.

Ez a kemény, éles sajt büdös lábszagú lehet, de gazdagságot és ízt ad minden ételnek Hozzáadják. Gyakran idősen eszik, ekkor veszi fel az általunk ismert és szeretett éles ízt. Próbálja ki hozzá tésztaételekhez, Caesar salátákhoz és még pizzához is.

KAPCSOLÓDÓ: Egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.

Egy másik csemege kedvence, az enyhe provolone intenzívebbé válik íze olvadva. Próbálja ki ezt az egészséges paninit provolonnal, paprikával és rukkolával egy frissített irodai ebédhez. Próbálja ki ezzel a Provolone, Peppers és Arugula Panini recepttel.

A Fontina olvadó sajt, a dekadens kiegészítője a makaróninak, a sajtnak és a grillezett sajtnak. És adagonként valamivel több, mint hét gramm fehérjével “ez is jóllak.”

Ez a fűszeres és félkemény sajt édes és csípős paprikával rendelkezik az ízmélység és a rúgás érdekében. Sajttálon is tartja magát. finom ízű töltött paprikában vagy más dél-amerikai ételekben.

A rajongók által kedvelt cheddar adagonként csaknem nyolc gramm fehérjét tartalmaz. Ez a sokoldalú sajt minden fajtában finom, az enyhe és az érlelt között. Add hozzá tojáshoz, salátához, rakott ételhez, leveshez és még sok máshoz; ez hűtőszekrény alapanyag. Próbálja ki ezt a brokkoli cheddar levest, amikor legközelebb kényelmi ételre van szüksége.

Ez a kemény, sós sajt több fehérjét tartalmaz, mint gondolnád. Mivel ez inkább reszelt sajt, nem biztos, hogy megeszi a teljes adagot, de más italokhoz hasonlóan fokozza az olasz ételek ízét. Adja hozzá kedvenc tésztaételéhez vagy salátájához, hogy még több ízt (és fehérjét) kapjon. / p>

A szeretett mozzarella ugyanolyan sokoldalú, mint egészséges. Találja meg a klasszikus caprese salátában, tetején pizzákon, tojásba keverve, vagy csak önmagában fogyasztva egészséges, fehérjébe csomagolt snackért. Legközelebb összejövetelt rendez, készítsd el ezt a hihetetlen vegetáriánus Mozzarella Spiedinit (alapvetően csak nyárs roston sült sajt és falatok kiadós kenyér – nem tévedhetsz el.)

A Gruyere-t gyakran megolvasztják fondü-ban, makaróniban és sajtban, valamint grillezett sajtban, és jó okkal. Bársonyos, sima állagúra olvad és rengeteg fehérjét ad hozzá. Enyhe, édes és sós íze van.

A “lyukas sajt” néven ismert svájci szuper enyhe és jól passzol szendvicsekhez. Nyolc gramm fehérje mellett adjon hozzá még egy szeletet ebédidőben.

Egy másik finom olasz sajt, a parmezán nem csupán az anya spagettihez hozzáadott „shaker sajt”. A kemény, éles sajtot gyakran reszelik, nem pedig darabokban fogyasztják. Adja hozzá kedvenc sült zöldségéhez (imádjuk ezt a parmezánban sült brokkoli köretet), pizzához, tésztához, salátához és egyebekhez. Tényleg nem tévedhet el.

Kissé hasonló a ricottához állagú túró a legtöbb fehérje (és a legnagyobb adagméret). Miközben ízlése élesen vitatott – hajlamos vagy szeretni, vagy utálni, az egészségügyi előnyök egyértelműek.