Igyál elegendő mennyiségű vizet naponta ? Vagy ivott-e többet a kelleténél?
A felnőtt emberi test 60%, a vér pedig 90% víz. Az ivóvíz millió szempontból az egész test számára előnyös. A méreganyagok kiöblítésétől kezdve a pattanások megelőzéséig és a ragyogó bőr megadásáig a víz egy csodálatos ital!
Tudja meg, mi minden előnye kifejezetten a bőre számára, és a nagy kérdés – mennyi vizet kell inni valójában.
Mit jelent az elegendő vízivás a bőröd számára?
Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, a test minden részén lévő sejtek a vér révén hidratálódnak. A bőr, amely a test legnagyobb szerve, hidratálódik, még akkor is, ha a szennyeződések és toxinok sejtszinten kiürülnek.
Az ivóvíz minden előnye a bőröd számára:
Javítja a bőr tónusát
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a test kiüríti a méreganyagokat, miközben egészségesebbé teszi a bőrt. Tanulmányok kimutatták, hogy csak két csésze víz elfogyasztása növelheti a bőr véráramlását, ami egyenletes tónust ad.
Megakadályozza az idő előtti öregedést
A hidratált tartózkodás növeli a bőr rugalmasságát, mivel hosszabb ideig hidratált marad. A megnövekedett rugalmasság a bőr késleltetett megereszkedését és a finom vonalak és ráncok idő előtti megjelenését vonja maga után.
Gyorsabb gyógyítás
Ha napsütésben volt és leégett, ivott A víz meggyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
Csökkenti a puffadtságot
Amikor a bőr duzzadtnak tűnik, valójában visszatartja a vizet, hogy megvédje a kiszáradástól. Ez akkor fordul elő, ha nem iszik elég vizet. Hidratált állapotban maradva csökken az arc duzzanata és duzzanata.
Megakadályozza a pattanásokat
A bőséges ivás egyensúlyban tartja az arc bőrének olaj- és víztartalmát. Ez segít megelőzni a felesleges olaj- és faggyúszekréciót, ami kevesebb eltömődött pórust és pattanást jelent.
A felnőttkori pattanások napjainkban egyre gyakoribbak a forgalmas életmód és a hidratálás hiánya miatt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 20-40 éves korosztályban 100-ból 4-6 embernek van felnőttkori pattanása.
Nincs több viszkető bőr az arcon
A száraz bőr mindig hajlamos viszketni . A nedvesség hiánya miatt akár száraz pelyhek és repedések is kialakulhatnak. Elég víz fogyasztása biztosítja, hogy a bőre ne legyen elég száraz a viszketéshez.
Feszesebb bőr
A hirtelen fogyás miatt a bőre megereszkedhet. A bőr megereszkedésének megakadályozása és feszesítése olyan területeken, ahol a megereszkedés kiemelkedő, például a felkar, a comb, a derék és az állkapocs, az ivóvíz segíti a bőr rugalmasságát.
Fenntartja a pH-egyensúlyát
Különböző problémák miatt az érzékeny, pattanásokkal küzdő vagy problémás bőrt vízzel egészséges változatra lehet visszaállítani. Bőre ragyoghat és foltoktól mentes, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, amely segít egyensúlyban tartani a test pH-értékét.
Megakadályozza a hővel összefüggő bőrkitöréseket
A víz megakadályozza a test felmelegedését és normalizálja a test hőmérsékletét. Amikor teste az időjárás vagy a fizikai aktivitás miatt felmelegszik, a sok víz elfogyasztása biztosítja, hogy ne alakuljanak ki hőhullámok és kiütések a bőrén.
Elősegíti az egészséges bélrendszert, vagyis tiszta bőr
A vízbevitel segít fenntartani az egészséges bélrendszert és elősegíti a megfelelő emésztést. Szabályozza a bélmozgást, és a vizeleten és a székleten keresztül kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Csak akkor, ha ez a folyamat sima és a bél egészséges, a bőre tiszta és problémamentes marad.
A legjobb módja annak, hogy vizet adjunk a bőrhöz
Vizet adhat a bőréhez vízbázisú hidratáló krémet alkalmazva, amely lezárja a nedvességet és megakadályozza a bőr kiszáradását. Kövesse az alább felsorolt tippeket a bőr hidratálásának megőrzéséhez:
menta
A menta jó emésztést elősegítő. Ha csak néhány levelet forral vízben, leszűrjük és lehűtjük a vizet, miután lehűlt, az jobban megemésztheti az ételt. Minél kevesebb méregtelenítő munkát végez a bőre, annál jobban fog kinézni.
Bazsalikom
A bazsalikom gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a gyulladást, fiatalabbá varázsolva a bőrt. A bazsalikomban található flavonoidok szintén védik a bőrt a károsodástól. A legjobb eredmény érdekében igyon vizet bazsalikomlevelekkel.
Citrom
Nyomjon citromlevet a tálba, vagy a salátájába, és a curry utolsó simításaként. A citromlében van C-vitamin, amelyről ismert, hogy fokozza a kollagént és tisztítja a májat. A tiszta máj tisztább és fényesebb bőrt eredményez.
Gyömbér
A gyömbérnek, mint mindannyian tudjuk, számos előnye van. A gyömbér hozzáadása a teához, a forrázás és a főzet elfogyasztása, vagy az étel hozzáadása segíthet az emésztésben és a gyulladásban.
Fahéj
Ha cukorbeteg vagy hajlamos az édes dolgok elfogyasztására, akkor az egyik napról a másikra hagyott fahéjrudakkal infúzióban lévő ivóvíz stabilizálhatja az ingadozó vércukorszintet, javíthatja a vérkeringést és megakadályozza a pattanásokat és a pattanásokat.
Gyümölcslé kockák
A cukorról ismert, hogy idő előtti öregedést okoz. Ha előrecsomagolt gyümölcsleveket szeret inni, de csökkenteni szeretné a cukrot, fagyasszon le néhány kockát kedvenc (saját készítésű) gyümölcsléből egy jégtálcában. Öntsön egy üveg vízbe, így a gyümölcsös ízeket a felesleges cukor nélkül kapja meg.
Nyers méz és almaecet
Adjon hozzá néhány csepp nyers mézet vagy egy evőkanál organikus almát. Az almaborecet a pohár vízhez hozzájárulhat a pattanások eltávolításához a bőrből és megakadályozhatja a további kitöréseket.
Mennyi vizet kell inni az izzó bőrért?
Az ajánlott vízmennyiség, amelyet szakemberek szerint érdemes inni, férfiaknál 3,7 liter, nőknél 2,7 liter víz. Ez magában foglal minden olyan italt, gyümölcsöt és zöldséget, amelyet magas víztartalommal fogyaszt.
A kutatások szerint ilyen mennyiségű víz elfogyasztása megőrzi bőrét. Tanulmányok azt is bebizonyították, hogy amikor a férfiak és a nők megnövelték a vízbevitelüket, az javította a bőr hidratációs szintjét, csökkentette a száraz és pelyhes bőr megismétlődését és fokozta a rugalmasságot. az éghajlat nagyon forró, vagy ha aktívan sportol vagy nehéz fizikai tevékenységet folytat, és sokat izzad, magától értetődik, hogy a fent említett mennyiségnél többet kell inni. Hosszú repülés esetén ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni, mivel ez megakadályozhatja a görcsöket és a fáradtságot.
Figyelem:
A túlzott mennyiségű víz fogyasztása szintén káros lehet. Túlhidratálásnak nevezik, és oda vezet, hogy a szervezet több folyadékot tartalmaz, mint amennyit a veséje ki tudna öblíteni. Hiponatrémiához vezethet.
A hiperhidrációnak a kiszáradáshoz hasonló tünetei vannak – hányás, szédülés, szédülés, fejfájás és fáradtság. Ha nem kezelik megfelelően, a hyponatremia akár végzetes is lehet.
Milyen víz jó a bőr számára?
A langyos víz a legjobb a bőr számára, mivel a legkíméletesebb a bőrén. Legyen szó zuhanyról vagy zuhanyozás utáni bőrápolási termékekről, a langyos víz használata ideális.
A 6,5-8,5 közötti pH-értékű víz a legegészségesebb. A palackozott víz pH-értéke 6,5-7,5. Néhány lúgos víz azonban valamivel magasabb, és a desztillált RO víz 5-7 közötti.
Tudta?
- Lélegzéskor is elveszítjük a vizet testünkből.
- A magas víztartalmú ételek, például levesek, kókuszvíz, író, uborka és narancs jó vízforrások a test.
- Ha minden elfogyasztott alkoholos csap között cukormentes szódavíz van citrommal, ez megakadályozhatja a másnaposságot és kevesebbet iszhat.
Csomagolás
Az idő előtti öregedés megelőzésétől a testesebb, fiatalabb bőr megjelenéséig a víz varázslatos összetevő, amely számos bőrproblémát képes megoldani. Tegye a napi rutin részévé a szükséges vízmennyiséget. Bőre meg fogja köszönni érte.
Kezdje a bőrének megismerésével