Buvez-vous suffisamment deau par jour ? Ou avez-vous bu beaucoup plus que nécessaire?
Le corps humain adulte est composé à 60% deau et votre sang est composé à 90% deau. Leau potable profite à tout le corps de mille façons. Quil sagisse déliminer les toxines, de prévenir lacné et de vous donner une peau éclatante, leau est une boisson miracle!
Découvrez tous ses avantages spécifiquement pour votre peau, et la grande question – combien deau vous devriez vraiment boire.
Quest-ce que boire suffisamment deau pour votre peau?
Lorsque vous buvez suffisamment deau, les cellules de chaque partie de votre corps shydratent grâce au sang. La peau, étant le plus grand organe du corps, est également hydratée, même si les impuretés et les toxines sont évacuées au niveau cellulaire.
Voici tous les avantages de leau potable pour votre peau:
Améliore le teint de la peau
Boire suffisamment deau aide le corps à éliminer les toxines tout en vous donnant une peau plus saine. Des études ont révélé que boire seulement deux tasses deau peut augmenter le flux sanguin vers la peau, ce qui lui donne un ton uniforme.
Empêche le vieillissement prématuré
Rester hydraté aide à augmenter lélasticité de la peau car il reste hydraté plus longtemps. Lélasticité accrue de la peau implique un relâchement retardé de la peau et aucune apparition prématurée de ridules et de rides.
Cicatrisation plus rapide
Si vous avez été au soleil et avez eu un coup de soleil, buvez leau peut accélérer le processus de guérison.
Réduit les poches
Lorsque la peau semble gonflée, elle retient en fait de leau pour vous protéger de la déshydratation. Cela se produit lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau. Rester hydraté réduira lenflure et les poches de votre visage.
Prévient lacné
Boire suffisamment deau équilibre la teneur en huile et en eau de la peau de votre visage. Cela aide à prévenir lexcès de sébum et la sécrétion de sébum, ce qui signifie moins de pores obstrués et dacné.
Lacné chez les adultes est de plus en plus courante de nos jours en raison de modes de vie occupés et dun manque dhydratation. Une étude a révélé que 4 à 6 personnes sur 100 dans les tranches dâge de 20 à 40 ans ont de lacné chez ladulte.
Plus de démangeaisons cutanées sur le visage
La peau sèche a toujours tendance à démanger . Il peut même développer des flocons secs et des fissures en raison du manque dhumidité. Boire suffisamment d’eau garantit que votre peau ne sèche pas suffisamment pour les démanger.
Peau plus ferme
En raison d’une perte de poids soudaine, votre peau peut commencer à saffaisser. Pour empêcher votre peau de saffaisser et pour la resserrer dans les zones où laffaissement est proéminent, comme le haut des bras, les cuisses, la taille et la mâchoire, boire de leau aide à raviver lélasticité de la peau.
Maintient votre pH équilibré.
Les peaux sensibles et acnéiques ou les peaux à problèmes dus à divers problèmes peuvent être rétablies dans une version saine avec de leau. Votre peau peut briller et être exempte de imperfections si vous buvez suffisamment deau qui aidera à équilibrer les niveaux de pH de votre corps.
Empêche les éruptions cutanées liées à la chaleur
Leau empêche votre corps de chauffer et normalise votre température corporelle. Lorsque votre corps se réchauffe en raison du temps ou de lactivité physique, boire beaucoup deau vous permet de ne pas développer de furoncles et déruptions cutanées sur votre peau.
Favorise un intestin sain, ce qui signifie une peau claire
La prise deau aide à maintenir un intestin sain et aide à une bonne digestion. Il régule vos selles et élimine les toxines de votre corps par lurine et les selles. Ce nest que lorsque ce processus est lisse et que votre intestin est en bonne santé que votre peau restera claire et sans problèmes.
Meilleur moyen dajouter de leau à la peau
Vous pouvez ajouter de leau à votre la peau en appliquant une crème hydratante à base deau qui scelle lhumidité et empêche la peau de se dessécher. Vous pouvez également suivre les conseils ci-dessous pour garder votre peau hydratée:
Menthe
La menthe est une bonne aide digestive. Le simple fait de faire bouillir quelques feuilles dans de leau, de les filtrer et de boire leau après quelle se soit refroidie peut aider à mieux digérer vos aliments. Moins votre peau a de travail de désintoxication à faire, meilleure sera son apparence.
Basilic
Le basilic a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent prévenir linflammation et rendre votre peau plus jeune. Les flavonoïdes présents dans le basilic protègent également la peau des dommages. Buvez de leau infusée de feuilles de basilic pour de meilleurs résultats.
Citron
Pressez le jus de citron sur votre bol de fruits, ou votre salade et comme touche finale à vos currys. Le jus de citron contient de la vitamine C, connue pour stimuler le collagène et nettoyer le foie. Un foie propre donne une peau plus nette et plus lumineuse.
Gingembre
Le gingembre, comme nous le savons tous, a de multiples avantages. Ajouter du gingembre à votre thé, le faire bouillir et boire la concoction, ou lajouter à votre nourriture, peut aider à la digestion et à linflammation.
Cannelle
Si vous êtes diabétique ou avez tendance à vous gaver de sucré, boire de leau infusée avec des bâtons de cannelle laissée pendant la nuit peut aider à stabiliser les fluctuations de la glycémie, améliorer la circulation sanguine et éviter les boutons et les boutons.
Cubes de jus
Le sucre est connu pour provoquer un vieillissement prématuré. Si vous aimez boire des jus de fruits pré-emballés, mais que vous voulez réduire le sucre, congelez quelques cubes de votre jus de fruits préféré (fait maison) dans un bac à glaçons. Versez dans votre bouteille deau pour obtenir les saveurs fruitées sans excès de sucre.
Miel cru et vinaigre de cidre de pomme
Ajouter quelques gouttes de miel cru ou une cuillère à soupe de pomme bio Le vinaigre de cidre dans votre verre deau peut aider à éliminer lacné de votre peau et à prévenir dautres éruptions cutanées.
Combien deau boire pour une peau éclatante?
Les quantités deau recommandées à boire selon les experts sont de 3,7 litres pour les hommes et de 2,7 litres pour les femmes. Cela comprend toutes les boissons, fruits et légumes que vous buvez à haute teneur en eau.
Les recherches suggèrent que boire ces quantités deau garde votre peau souple. Des études ont également prouvé que lorsque les hommes et les femmes augmentaient leur consommation deau, cela améliorait les niveaux dhydratation de leur peau, réduisait la récurrence de la peau sèche et squameuse et augmentait lélasticité.
Mais, si vous vivez dans un endroit où le le climat est très chaud, ou si vous pratiquez un sport actif ou une activité physique intense et que vous transpirez beaucoup, il va sans dire que vous devez boire plus que la quantité mentionnée ci-dessus. Sur un long vol, il est recommandé de boire suffisamment deau car cela peut éviter les crampes et la fatigue.
Mot davertissement:
Boire des quantités excessives deau peut également être nocif. Appelé surhydratation, cela conduit votre corps à contenir plus de liquide que vos reins ne peuvent en évacuer. Cela peut entraîner une hyponatrémie.
Lhyperhydratation présente des symptômes similaires à la déshydratation – vomissements, étourdissements, étourdissements, maux de tête et fatigue. Si elle nest pas traitée correctement, lhyponatrémie peut même être fatale.
Quel type deau est bon pour la peau?
Leau tiède est meilleur pour la peau car il est le plus doux pour votre peau. Que ce soit pour une douche ou pour des produits de soin après la douche, utiliser de leau tiède est idéal.
Leau avec un équilibre de pH allant de 6,5 à 8,5 est la plus saine à boire. Leau en bouteille commune a un pH de 6,5 à 7,5. Cependant, certains alcalins sont légèrement plus élevés et leau osmosée distillée se situe entre 5-7.
Le saviez-vous?
- Nous perdons de leau de notre corps même lorsque nous respirons.
- Les aliments à forte teneur en eau comme les soupes, leau de coco, le babeurre, les concombres et les oranges sont de bonnes sources deau pour le corps.
- Si vous avez de leau gazeuse sans sucre avec du citron entre chaque cheville alcoolisée que vous consommez, cela peut éviter une gueule de bois et vous faire boire moins.
Enveloppement
De la prévention du vieillissement prématuré à la peau plus rebondie et plus jeune, leau est lingrédient magique qui peut résoudre une multitude de problèmes de peau. Intégrez la quantité deau requise à votre routine quotidienne. Votre peau vous en remerciera.
Commencez par connaître votre peau