Juotko tarpeeksi vettä päivässä ? Vai oletko juotut tavallista enemmän kuin vaaditaan?
Aikuisen ihmiskehossa on 60% vettä ja veressäsi 90% vettä. Veden juominen hyödyttää koko kehoa miljoonalla tavalla. Vesi on ihonjuoma huuhtelemalla toksiineja aknen estämiseen ja antamalla hehkuvalle iholle!
Selvitä kaikki sen edut erityisesti ihollesi ja iso kysymys – kuinka paljon vettä sinun pitäisi todella juoda.
Mitä tarpeeksi veden juominen tekee ihollesi?
Kun juot tarpeeksi vettä, solut jokaisessa kehosi osassa nesteytyvät veren kautta. Iho, joka on kehon suurin elin, myös kosteutuu, vaikka epäpuhtaudet ja toksiinit huuhtoutuvat solutasolla.
Tässä on kaikki juomaveden edut ihollesi:
parantaa ihon sävyä
Riittävän määrän juominen auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä ja antaa samalla terveellisemmän ihon. Tutkimukset ovat paljastaneet, että vain kahden kupillisen veden juominen voi lisätä verenkiertoa ihoon, mikä antaa sille tasaisen sävyn.
Estää ennenaikaisen ikääntymisen
Kosteuden pysyminen auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta se pysyy kosteutettuna pidempään. Kohonnut ihon kimmoisuus tarkoittaa viivästynyttä ihon notkeutumista eikä hienojen viivojen ja ryppyjen ennenaikaista esiintymistä.
Nopeampi paraneminen
Jos olet ollut ulkona auringossa ja palanut auringon alla vesi voi vahvistaa parantumisprosessia.
Vähentää turvotusta
Kun iho näyttää turpoavalta, se pidättää itseään vettä suojaamaan kuivumiselta. Tämä tapahtuu, kun et juo tarpeeksi vettä. Hydratoituminen vähentää kasvojen turvotusta ja turvotusta.
Estää aknen
Runsaan veden juominen tasapainottaa kasvojen ihon öljy- ja vesipitoisuutta. Tämä auttaa estämään ylimääräisen öljyn ja talin erityksen, mikä tarkoittaa vähemmän tukkeutuneita huokosia ja aknea.
Aikuisten akne yleistyy nykyään kiireisen elämäntavan ja kosteuden puutteen vuoksi. Tutkimus paljasti, että 4-6 henkilöllä sadasta 20-40-vuotiaiden ikäryhmissä on aikuisten akne.
Ei enää kutisevaa ihoa kasvoilla
Kuivalla iholla on taipumus kutittaa aina . Se voi jopa kehittää kuivia hiutaleita ja halkeamia kosteuden puutteen vuoksi. Juomalla tarpeeksi vettä varmistat, että ihosi ei kuivu tarpeeksi kutittaa.
Tiukempi iho
Äkillisestä laihtumisesta johtuen ihosi voi alkaa roikkua. Estääksesi ihosi notkeutumisen ja kiristämällä sitä alueilla, joilla notko on näkyvissä, kuten olkavarret, reidet, vyötärö ja leukalinja, juomavesi auttaa, koska se elvyttää ihon kimmoisuutta.
Säilyttää pH-tasapainosi.
Herkkä, aknesta kärsivä iho tai ongelman aiheuttama iho voidaan palauttaa terveelliseksi vedeksi. Ihosi voi hehkua ja olla virheetön, jos juot tarpeeksi vettä, joka auttaa tasapainottamaan kehosi pH-tasoa.
Estää kuumuuteen liittyvät ihonpurkaukset
Vesi estää kehoa kuumenemasta nostaa ja normalisoi kehon lämpötilan. Kun kehosi lämpenee sään tai fyysisen aktiivisuuden vuoksi, juomalla paljon vettä varmistetaan, että et kehitä ihosi kuumuutta ja ihottumaa.
Edistää tervettä suolistoa, tarkoittaen kirkasta ihoa
Vedenotto auttaa ylläpitämään suolistoa ja auttaa ruoansulatuksessa. Se säätelee suoliston toimintaa ja huuhtelee myrkkyjä kehosta virtsan ja ulosteiden kautta. Vasta kun tämä prosessi on tasainen ja suolesi terve, iho pysyy puhtaana ja ongelmattomana.
Paras tapa lisätä vettä ihoon
Voit lisätä vettä ihoosi ihoa levittämällä vesipohjaista kosteusvoidetta, joka sulkee kosteuden ja estää ihon kuivumista. Voit myös seurata alla olevia vinkkejä pitämään ihosi hydratoituneena:
Minttu
Minttu on hyvä ruoansulatuskanavan apuväline. Vain muutaman lehden kiehuminen vedessä, kireät ne ja juominen vettä sen jäähtymisen jälkeen voi auttaa ruokaa sulamaan paremmin. Mitä vähemmän detox-työtä ihosi on tehtävä, sitä parempi se näyttää.
Basilika
Basilikolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat estää tulehduksia, jolloin ihosi näyttää nuoremmalta. Basilikassa olevat flavonoidit suojaavat myös ihoa vaurioilta. Juo basilikanlehdillä infusoitua vettä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Sitruuna
Purista sitruunamehua hedelmäkulhoon tai salaattiin ja viimeisenä silauksena currysiisi. Sitruunamehussa on C-vitamiinia, jonka tiedetään lisäävän kollageenia ja puhdistavan maksan. Puhdas maksa johtaa puhtaampaan ja kirkkaampaan ihoon.
Inkivääri
Kuten kaikki tiedämme, inkiväärillä on useita etuja. Inkiväärin lisääminen teeseesi, sen kiehuminen ja keiton juominen tai lisääminen ruokaan voi auttaa ruoansulatuksessa ja tulehduksessa.
Kaneli
Jos olet diabeetikko tai sinulla on taipumusta syödä makeita aineita, juomavesi, johon on lisätty yön yli jätettyjä kanelitankoja, voi auttaa vakauttamaan vaihtelevat verensokeritasot, parantamaan verenkiertoa ja estä näppylöitä ja puristuksia.
Mehukuutiot
Sokerin tiedetään aiheuttavan ennenaikaista vanhenemista. Jos haluat juoda valmiiksi pakattuja mehuja, mutta haluat vähentää sokeria, jäädytä muutama kuutio suosikkihedelmämehua (kotitekoista) jääalustalle. Kaada vesipulloon, jotta saat hedelmäiset maut ilman ylimääräistä sokeria.
Raakahunaja ja omenaviinietikka
Lisää muutama tippa raakaa hunajaa tai ruokalusikallinen orgaanista omenaa Siiderietikka lasillesi vettä voi auttaa poistamaan aknen iholta ja estämään uudet puhkeamiset.
Kuinka paljon vettä juotavaa hehkuvalle iholle?
Asiantuntijoiden mukaan suositeltava juomamäärä on 3,7 litraa miehille ja 2,7 litraa vettä naisille. Tämä sisältää kaikki juomat, hedelmät ja vihannekset, joita juot runsaasti vesipitoisuutta.
Tutkimusten mukaan näiden vesimäärien juominen pitää ihosi joustavana. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kun miehet ja naiset lisäävät vedenottoa, se paransi ihon kosteustasoa, vähensi kuivan ja hilseilevän ihon uusiutumista ja parantaa joustavuutta.
Mutta jos asut paikassa, jossa ilmasto on erittäin kuuma, tai jos harrastat aktiivista urheilua tai raskasta liikuntaa ja hikoilet paljon, on sanomattakin selvää, että sinun täytyy juoda enemmän kuin edellä mainittu määrä. Pitkällä lennolla on suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä, koska se voi estää kramppeja ja väsymystä.
Varoituksen sana:
Liiallinen vesimäärän juominen voi myös olla haitallista. Ylikuivumiseksi kutsutaan, että kehosi sisältää enemmän nestettä kuin munuaiset voivat huuhdella. Se voi johtaa hyponatremiaan. Ellei sitä hoideta kunnolla, hyponatremia voi olla jopa kohtalokas.
Millainen vesi on iholle hyvä?
Haalea vesi on paras iholle, koska se on lempeä ihollesi. Olipa suihku tai jälkihoitotuotteet ihanteellinen haalealla vedellä.
Vesi, jonka pH-arvo on välillä 6,5-8,5, on terveellisin juoda. Tavallisen pullotetun veden pH-arvo on 6,5-7,5. Jotkut emäksiset vedet ovat kuitenkin hieman korkeammat ja tislattua RO-vettä on välillä 5-7.
Tiesitkö?
- Menetämme vettä kehostamme myös hengittäessä.
- Runsas vesipitoisuus sisältävät ruoat, kuten keitot, kookosvesi, kirnupiimä, kurkut ja appelsiinit, ovat hyviä vesilähteitä keho.
- Jos jokaisen käyttämäsi alkoholitapin välissä on sokeritonta soodavettä sitruunalla, se voi estää krapulan ja saada sinut juomaan vähemmän.
Kääriminen
Ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisemisestä pulleamman, nuoremmalle iholle antamiseen vesi on maaginen ainesosa, joka voi ratkaista monia iho-ongelmia. Tee tarvittavan vesimäärän juominen osa päivittäistä rutiiniasi. Ihosi kiittää sinua siitä.
Aloita tuntemalla ihosi