Drikker du nok vand om dagen ? Eller har du drukket langt mere end krævet?
Den voksne menneskelige krop er 60% vand og dit blod er 90% vand. Drikkevand gavner hele kroppen på en million måder. Fra at skylle toksiner ud til forebyggelse af acne og give dig glødende hud, er vand en mirakeldrink!
Find ud af alle fordelene specifikt for din hud, og det store spørgsmål – hvor meget vand du virkelig skulle drikke.
Hvad betyder det at drikke nok vand for din hud?
Når du drikker nok vand, bliver cellerne i alle dele af din krop hydreret gennem blodet. Huden, der er det største organ i kroppen, bliver også hydreret, selvom urenheder og toksiner skylles ud på celleniveau.
Her er alle fordelene ved at drikke vand til din hud:
Forbedrer hudfarven
At drikke nok vand hjælper kroppen med at skylle toksiner ud, samtidig med at du får en sundere hud. Undersøgelser har afsløret, at drikke kun to kopper vand kan øge blodgennemstrømningen til huden, hvilket giver den en jævn tone.
Forhindrer for tidlig aldring
At forblive hydreret hjælper med at øge elasticiteten i huden, da det forbliver fugtigt i længere tid. Øget elasticitet i huden indebærer forsinket hængende hud og intet for tidligt udseende af fine linjer og rynker.
Hurtigere helbredelse
Hvis du har været ude i solen og er solbrændt, drikker du vand kan fastgøre helingsprocessen.
Reducerer hævelse
Når huden ser oppustet ud, holder den faktisk vand for at beskytte dig mod dehydrering. Dette sker, når du ikke drikker nok vand. At forblive hydreret reducerer hævelse og hævelse i dit ansigt.
Forhindrer acne
At drikke rigeligt med vand afbalancerer olie- og vandindholdet på dit ansigt. Dette hjælper med at forhindre overskydende olie- og talgudskillelse, hvilket betyder færre tilstoppede porer og acne.
Voksen acne bliver mere almindelig i disse dage på grund af travl livsstil og manglende hydrering. En undersøgelse afslørede, at 4-6 personer ud af 100 i aldersgrupperne 20-40 år har voksen acne.
Ikke mere kløende hud på ansigtet
Tør hud har altid tendens til at klø . Det kan endda udvikle tørre flager og revner på grund af mangel på fugt. At drikke nok vand sikrer, at din hud ikke bliver tør nok til at klø.
Strammere hud
På grund af pludseligt vægttab kan din hud begynde at synke. For at forhindre din hud i at falde ned og stramme den i områder, hvor den hængende er fremtrædende, som overarme, lår, talje og kæbe, hjælper drikkevand, da det genopliver hudens elasticitet.
Vedligeholder din pH-balance
Følsom, acne-ryddet hud eller problemhud på grund af forskellige problemer kan genoplives til en sund version med vand. Din hud kan gløde og være fri for pletter, hvis du drikker nok vand, der hjælper med at afbalancere din krops pH-niveauer.
Forhindrer varmerelaterede hududbrud
Vand forhindrer din krop i at opvarme op og normaliserer din kropstemperatur. Når din krop opvarmes på grund af vejret eller fysisk aktivitet, drikker du masser af vand, så du ikke udvikler varmekoger og udslæt på din hud.
Fremmer sund tarm, hvilket betyder klar hud
Indtagelse af vand hjælper med at opretholde en sund tarm og hjælper med korrekt fordøjelse. Det regulerer din afføring og skyller toksiner ud af kroppen gennem urin og fæces. Først når denne proces er glat, og din tarm er sund, forbliver din hud klar og fri for problemer.
Bedste måde at tilføje vand til huden
Du kan tilføje vand til din hud ved at anvende en vandbaseret fugtighedscreme, der forsegler fugtigheden og forhindrer huden i at tørre op. Du kan også følge nedenstående tip for at holde din hud hydreret:
Mint
Mint er et godt fordøjelsesmiddel. Bare at koge et par blade i vand, belaste dem og drikke vandet, efter at det er kølet af, kan hjælpe din mad med at blive fordøjet bedre. Jo mindre detox arbejde din hud skal gøre, jo bedre ser den ud.
Basilikum
Basilikum har antiinflammatoriske egenskaber, der kan forhindre betændelse, hvilket får din hud til at se yngre ud. De flavonoider, der findes i basilikum, beskytter også huden mod skader. Drik vand infunderet med basilikumblade for at få de bedste resultater.
Citron
Klem citronsaft på din skål med frugt eller din salat og som et sidste strejf på dine karryretter. Citronsaft har vitamin C, som er kendt for at øge kollagen og rense leveren. En ren lever resulterer i en renere og lysere hud.
Ingefær
Ingefær, som vi alle ved, har flere fordele. Tilføjelse af ingefær til din te, kogning og drik af sammensmeltningen eller tilføjelse til din mad kan hjælpe med fordøjelse og betændelse.
Kanel
Hvis du er diabetiker eller har en tendens til at binge sig om de søde ting, kan drikkevand infunderet med kanelstænger, der er tilbage natten over, hjælpe med at stabilisere svingende blodsukkerniveau, forbedre blodcirkulationen og forhindre bumser og zits.
Saftterninger
Sukker er kendt for at forårsage for tidlig ældning. Hvis du kan lide at drikke færdigpakket juice, men ønsker at skære ned på sukkeret, skal du fryse et par terninger af din yndlingsfrugtsaft (hjemmelavet) i en isbakke. Hæld i din flaske vand, så du får de frugtagtige smag uden det overskydende sukker.
Rå honning og æblecidereddike
Tilsæt et par dråber rå honning eller en spiseskefuld økologisk æble Cidereddike til dit glas vand kan hjælpe med at fjerne acne fra din hud og forhindre yderligere udbrud.
Hvor meget vand skal du drikke for glødende hud?
Den anbefalede mængde vand, som du skal drikke ifølge eksperter, er 3,7 liter for mænd og 2,7 liter vand for kvinder. Dette inkluderer alle drikkevarer, frugter og grøntsager, du drikker med højt vandindhold.
Forskning tyder på, at at drikke disse mængder vand holder din hud smidig. Undersøgelser har også bevist, at når mænd og kvinder øgede deres vandindtag, forbedrede det hudens hydratiseringsniveauer, reducerede gentagelsen af tør og skællet hud og forbedret elasticitet.
Men hvis du bor et sted, hvor klimaet er meget varmt, eller hvis du er involveret i aktiv sport eller tung fysisk aktivitet og sveder meget, siger det sig selv, at du har brug for at drikke mere end ovennævnte mængde. På en lang flyvning anbefales det, at du drikker nok vand, da det kan forhindre kramper og træthed.
Forsigtighedsord:
At drikke for store mængder vand kan også være skadeligt. Betegnet som overhydrering fører det til, at din krop indeholder mere væske, end dine nyrer kan skylle ud. Det kan føre til hyponatræmi.
Hyperhydrering har symptomer, der ligner dehydrering – opkastning, svimmelhed, svimmelhed, hovedpine og træthed. Hvis den ikke behandles ordentligt, kan hyponatræmi endda være dødelig.
Hvilken slags vand er godt for huden?
Lunkent vand er bedst for huden, da det er den mildeste på din hud. Uanset om det drejer sig om et brusebad eller for hudplejeprodukter efter bruseren, er det ideelt at bruge lunkent vand.
Vand med en pH-balance på mellem 6,5-8,5 er det sundeste at drikke. Almindeligt flaskevand har et pH-niveau på 6,5-7,5. Nogle alkaliske er dog lidt højere, og destilleret RO-vand er mellem 5-7.
Vidste du det?
- Vi mister vand fra vores kroppe, selv når vi trækker vejret.
- Fødevarer med højt vandindhold som supper, kokosnødsvand, kærnemælk, agurker og appelsiner er gode vandkilder til kroppen.
- Hvis du har sukkerfrit sodavand med citron mellem hver alkoholisk pind, du spiser, kan det forhindre tømmermænd og få dig til at drikke mindre.
Indpakning
Fra at forhindre for tidlig aldring til at give dig fyldigere, yngre hud, er vand den magiske ingrediens, der kan løse en lang række hudproblemer. Gør at drikke den nødvendige mængde vand til en del af din daglige rutine. Din hud vil takke dig for det.
Begynd med at kende din hud