14 maneras de perder una libra al día

«No puedo» hacer esto. Simplemente «no puedo perder este peso».

Mi amiga Rebecca estaba luchando con otro plan de dieta fallido y se sentía desesperada por ver resultados.

«Cada año nuevo, tomo una resolución, pierdo algunos kilos y, unos meses después, todo vuelve», se quejó. «Mi médico dice que necesito tomar el control, ¡pero nada funciona!»

Comprendí cómo se sentía. Si me hubieras pedido que tuviera veinticinco años que predice cómo serían mis cuarenta, habría usado una sola palabra para describirlos: gordo. ¿Cómo podría no estarlo? Yo había crecido como un niño solitario y con una gran adicción al azúcar; mis mejores amigos eran los Tres Mosqueteros, y todavía me gustan las cosas dulces.

Pero la Dieta Cero Azúcar cambió mi destino y cambiará el tuyo.

Este nuevo y revolucionario programa es el resultado de dos décadas de investigación sobre la pérdida de peso y la grasa abdominal, dando como resultado la dieta más eficaz de todos los tiempos. Si sigue el sencillo plan de catorce días, logrará un equilibrio perfecto de su cuerpo de manera rápida y eficiente y comenzará a perder kilos de más a un ritmo rápido. Y al hacerlo, descubrirás una nueva forma de caminar por el mundo, una que te mantendrá a salvo fuera del alcance del aumento de peso y una de las enfermedades más grandes de nuestro tiempo.

Te aplanarás tu barriga, mejorar tu salud y verte, sentirte y vivir mejor que nunca. Eso es exactamente lo que sucedió cuando el verano pasado compartí la dieta Zero Sugar con un panel de prueba de más de 700 personas, algunas de las cuales perdieron hasta un libra al día, y hasta 3 pulgadas de cintura.

El secreto de la dieta Zero Sugar es que se dirige al virus más virulento de todos: los azúcares añadidos. Y se desarrolló teniendo en cuenta las recomendaciones de vanguardia de las asociaciones médicas más importantes del mundo. Comience con estos sencillos cambios diarios en su rutina diaria y consulte la dieta Zero Sugar ahora para comenzar a perder peso mientras come. los alimentos que amas!

No estoy aquí para decirte que tienes que renunciar a tus dulces, comidas reconfortantes o placeres culpables. En cambio, la dieta Zero Sugar se enfoca en los azúcares agregados, los azúcares y jarabes que se agregan a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Aprenderá a detectarlos, eliminarlos y liberarse de ellos de por vida. El resultado será una pérdida de peso casi instantánea. La panelista de la prueba Zero Sugar Diet Sandy Villegas, de 62 años, de Monroe Township, Nueva Jersey, probó planes de dieta como Weight Observadores, pero dice: «No estaba comiendo de manera saludable porque comía muchos carbohidratos refinados todos los días. Muy pronto, me di cuenta de que estaba llegando a una meseta de pérdida de peso y ¡mi estómago estaba tan hinchado como siempre! «. Después de dos semanas de eliminar los azúcares añadidos en la dieta Zero Sugar,» Mi estómago se ha ido «, dice,» y mi esposo ¡perdió seis libras! «

Simplemente asegurándose de que sus alimentos tengan suficiente fibra, Zero Sugar Diet ralentiza el progreso de los carbohidratos en su cuerpo; le brinda una dosis continua y constante de energía, por lo que nunca recibe la señal «Estoy vacío». Oh, comerás mucha comida, pero no porque estés hambriento. ¡Porque sabe tan bien! La fibra también reduce el índice glucémico (IG) de los alimentos, es decir, la velocidad a la que se convierten en azúcar en sangre tóxica, lo que genera todo tipo de beneficios para la salud. De hecho, una revisión del MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas descubrió que la ingesta habitual de fibra de cereales integrales redujo el riesgo de enfermedad coronaria entre un 20 y un 40 por ciento y el riesgo de diabetes entre un 20 y un 30 por ciento.

En Zero Sugar Diet, encontrará una lista de más de 600 marcas sin azúcares añadidos y con fibra saludable, desde salsa para espaguetis hasta panes, lo que hace que comprar sea muy fácil. El libro también incluye instrucciones sobre cómo leer las etiquetas nutricionales, para que siempre pueda tomar la decisión correcta. Después del panel de prueba, «Me resulta fácil verificar las etiquetas y continuar con la regla, verificando el azúcar y la fibra», dice Lisa Gardner, 49, de Elgin, SC. «Perdí diez libras; además, estoy disfrutando de más energía y una barriga más plana. ¡La mejor parte es que no necesito azúcar ni anhelo postres! Para eliminar la grasa aún más rápido, incorpore estos superalimentos que duplican la pérdida de peso en su dieta diaria, para perder peso sin esfuerzo y deliciosamente, y viva la vida más saludable y feliz de su vida.

Los panelistas de la dieta Zero Sugar aplastaron sus antojos, eliminando el deseo de atracones y bocadillos de medianoche.»Hoy ni siquiera necesito dulces con azúcar», dice Ricky Casados, de 56 años, un evaluador de Albuquerque, NM. «¡Y como resultado, el músculo está comenzando a mostrarse nuevamente!» Inspirado por el éxito de Ricky, su esposa también comenzó la dieta Zero Sugar. «Después de verme bajar algunos kilos, ella también dejó los dulces. Ayer mismo, en una fiesta para una compañera de trabajo, sacaron tres pasteles diferentes junto con cupcakes, ¡y ella no tocó ni una sola pieza!»

Es fácil renunciar a los azúcares añadidos porque, después de solo 14 días, las cosas dulces tendrán un sabor demasiado dulce. Ese es el secreto de los resultados duraderos de la dieta Zero Sugar. La panelista de prueba Tara Anderson, de 42 años, de Leonardo, Nueva Jersey, dice que después de cuatro semanas con la dieta, «Lo que me encanta es la forma en que ha vuelto a entrenar mis papilas gustativas. He tomado un poco de azúcar varias veces y ahora es demasiado dulce. ¡Todavía estoy tratando de acostumbrarme al café sin azúcar! «Mejor aún, la ayudó a sentirse más saludable en general. «¡La mejor parte para mí es no sentirme mal ni tener migrañas! Me siento muy bien y continuaré con esta forma de vida».

Usted no tiene que hacerlo con la dieta Zero Sugar. Encontré pruebas de que simplemente no funciona. Investigadores de Australia analizaron diferentes tipos de dietas, incluidas dietas bajas en azúcar y altas en proteínas, para ver si marcaban una diferencia en la forma en que reaccionaban los cuerpos de las personas que hacen dieta. Pusieron a todos los sujetos en la misma cantidad de calorías y rompieron dividirlos en cuatro grupos, probando variaciones en planes altos y bajos en proteínas y altos y bajos en azúcar. Descubrieron que, en igualdad de condiciones, reducir el azúcar ayudaba a las personas a perder peso más rápido, incluso cuando las calorías en general permanecían iguales. En resumen, una dieta alta en carbohidratos y baja en azúcar, como la dieta Zero Sugar, fue la mejor para reducir el riesgo cardiovascular y de grasas.

Sea más consciente, no solo de lo que come, pero de todos los aspectos de su vida diaria, puede tener un impacto grave en su cuerpo y su salud en general. En un estudio de 2015, los investigadores de la Universidad de Brown pidieron a casi cuatrocientas personas que completaran una encuesta de conciencia plena . Luego, tomaron radiografías de los vientres de los sujetos para determinar su grado de grasa abdominal. Lo que encontraron fue que cuantas más personas obtuvieron una puntuación más alta en la encuesta de atención plena, es probable que tuvieran menos grasa visceral. De hecho, las personas que son menos conscientes tienen, en promedio, una libra extra de grasa dentro de sus vientres.

La dieta Zero Sugar nos enseña a ser particularmente conscientes de lo que entra en nuestra boca. Al provocar un cambio de alimentos procesados azucarados a alimentos integrales más naturales y ricos en fibra, no solo estamos reduciendo el azúcar y aumentando la fibra; estamos reduciendo nuestra ingesta de otras sustancias químicas que en realidad no son alimentos, pero que ingerimos. casi todos los días.

Donna Scott lo hizo. La técnica de campo de 52 años de Las Cruces, Nuevo México, pensó que la pérdida de peso era una tarea lenta y onerosa, que implicaba hambre, sacrificio, y más disciplina de la que cualquiera de nosotros quisiera reunir. Sin embargo, con la dieta Zero Sugar, el peso extra de Scott parecía simplemente desaparecer de ella (unas notables 15 libras perdidas en solo catorce días) porque era muy fácil. De un peso inicial de 175 libras, ahora es delgada, es decir 160. Y no es solo la cantidad de grasa que perdió, es el tipo de grasa: grasa del vientre peligrosa y antiestética. «¡Mi cintura ha bajado de tamaño y me siento más saludable!» dice, y agrega que se apegará a ella.

Cada lata de Coca tiene el azúcar equivalente a cuatro donas glaseadas Krispy Kreme. La industria de los refrescos está haciendo todo lo posible para ayudarlo a olvidar eso. Recientemente, Coca-Cola fue desenmascarada como el patrocinador número uno del sitio web HealthyChildren.org de la Academia de Pediatría, y ha donado casi $ 3 millones a la academia durante los últimos seis años. , según The New York Times. Y estudios recientes que encuentran que la falta de gasto energético en los adolescentes contribuyó en gran medida a la crisis de la obesidad resultaron haber sido financiados por Coca-Cola. Defiéndase cambiando su refresco por Honest Tea o Tejava Tea sin azúcar en su lugar; cada uno tiene cero azúcar. (Y si está deseando un batido de frutas, consulte las opciones que se ofrecen en Zero Belly Smoothies, elaborado con una mezcla única de supernutrientes que aplanará su intestino, acelerará el metabolismo y apagará sus genes de grasas para siempre. Yo lo llamo 60 segundos Pérdida de peso con solo presionar un botón.)

Sandy Villegas hizo más que perder la barriga la dieta cero azúcar. «Antes de ponerme a dieta, me dijeron que estaba en el límite de la diabetes», dice. Pero ahora, sus niveles de glucosa son estables. «La enorme caída en mis números de laboratorio se debió principalmente a los cambios en esta forma de comer», dice ella. «De hecho, ¡mi médico me ha quitado los medicamentos para la presión arterial!» David Menkhaus, 62, o Liberty Township, OH, vieron resultados similares. «Hace cuatro años, me diagnosticaron diabetes tipo 2», dice. Después de seis semanas con la Dieta Zero Sugar, «hoy me tomé unos minutos para analizar los resultados de glucosa diarios del año hasta la fecha, antes y después, y los resultados indican que la dieta ha reducido significativamente los niveles de glucosa en sangre. es el programa de dieta más fácil en el que he estado! «

Probablemente los esté comiendo sin siquiera saberlo. Los alimentos «ultraprocesados» ahora constituyen más de la mitad de todas las calorías consumidas en los Estados Unidos, según un informe de 2016 en la revista en línea BMJ Open. «Ultraprocesado» significa cualquier producto que utiliza una sustancia no alimentaria (conservantes, emulsionantes, saborizantes artificiales) que simplemente no usaría en una receta que estabas haciendo desde cero. Y, dicho sea de paso, es de donde proviene el 90 por ciento de toda nuestra azúcar agregada. (¿Crees que eso es malo? ¡Haz clic aquí para averiguar si estás comiendo los 50 alimentos menos saludables del planeta!)

Piensa en cero Sugar Diet como desintoxicante. «Aproximadamente diez días en mi médico me hicieron análisis de sangre, ¡y los resultados fueron fantásticos!» dice Wanda Tapp de Little Rock, Arkansas. «El colesterol, etc., estaban mejor que nunca».

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero si puedes imaginarte atiborrándote de una golosina azucarada, podrías terminar comiendo menos. En un estudio, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. A un grupo se le pidió que fantaseara con comer tres M & M «S. Al otro grupo se le pidió que se imaginara comiendo treinta. Luego, los científicos invitaron a los sujetos a disfrutar de un verdadero M & M «S como parte de una» prueba de sabor «. Curiosamente, aquellos que fantaseaban con comer treinta caramelos en realidad tendían a comer menos de lo real que aquellos que mantenían su imaginación limitada a solo tres. Contrariamente a la creencia popular, imaginar el placer de atragantarse con un alimento en realidad reduce el apetito por él, dijeron los investigadores.

Todos tenemos parientes molestos que no pueden comerse un gran Mac sin publicar una foto de él primero. Pero aquellos que anhelan la fama de los amantes de la comida en las redes sociales pueden estar en algo. Un análisis de los estudios de «alimentación atenta» en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que recuerdan que su última comida fue saciante y satisfactorio tendían a comer menos en su próxima comida. Así que si eres una de esas personas que no recuerdan lo que cenaron anoche, empieza a crear un diario de fotos de tus bocadillos, como las más de 60 recetas de Zero Sugar Dieta, y pronto podrá tomar algo más que fotos, como tal vez un nuevo par de jeans ajustados.

La razón por la que «más fibra» funciona es más que simplemente llenarlo. De hecho, solo dos días de consumir una dieta alta en fibra pueden alterar el bioma intestinal lo suficiente como para reducir la inflamación y comenzar cambios corporales que conducen a la pérdida de peso, según un estudio de 2015 en el American Journal of Physiology. De hecho, los autores encontraron que agregar «fibras solubles a los alimentos procesados, incluidos los alimentos obesogénicos ricos en calorías, puede ser un medio para mejorar sus efectos perjudiciales». El simple hecho de comer más fibra ayuda tanto que apenas tiene que preocuparse por qué más está comiendo. La dieta Zero Sugar puede ser de gran ayuda para romper su adicción. Esfuércese por reemplazar sus calorías vacías con las esenciales y descubra las 14- plan de día para aplanar su vientre, aplastar los antojos y mantenerse delgado de por vida con la dieta Zero Sugar! Es fácil y funciona.