Bakat citronpeppar kycklingrecept

Otroligt smakfull och saftig Bakad citronpeppar kyckling är lågkolhydrat, glutenfri och tar MINUTER att förbereda. Luta dig tillbaka och slappna av medan den lagar mat!

Citronälskare gläder sig!

Det här enkla, låg- Carb och hälsosamt kycklingrecept kommer att bli en häftklammer i ditt hus. Det är i grund och botten samma recept som vår superpopulära Lemony Baked Basa och Lemon Pepper Tilapia, förutom att vi använde kyckling istället. De båda receptens överklagande är den enkla förberedelsen (vi pratar om 5 minuter) och den läckra citronen smak.

Detta är en klassisk bakning en gång, äta två gånger recept som är väldigt, väldigt mångsidigt.

Vi älskar dessa två begrepp så mycket! Här är varför.

Scenario: Du är på väg hem från jobbet och har ingen middagsplan.

• För det första behöver du bokstavligen inte vet något mer. Dra bara ut kycklingen ur kylskåpet och få den tillagad ASAP. Det är inte en 30-minuters måltid exakt. Men det kommer nära och det är all hands-off koktid. Medan det bakar har du några snabba beslut att fatta. Vi har ryggen med många idéer nedan.
• För det andra, medan du håller på med det, gör du extra kyckling så att du får matrester och kan göra recept som Layered Chicken Enchilada Gryta nästa dag!

Happy Ending: På cirka 35-40 minuter har du två eller fler middagar och eventuellt luncher redo att gå.

Jag är ett stort fan av att göra en middagsplan. Men, det händer hemma hela tiden. Nu planerar jag bara det! Ett annat recept som fungerar på samma sätt är Bakade svarta kycklingbröst. Det är populärt bland kryddiga fans!

Hur gör du Bakad citronpeppar kyckling?

Stänk helt enkelt lite citronsaft över kycklingen, strö över citronpeppar, vitlökspulver och paprika över varje bit kyckling och lägg en smörbit på toppen. Baka i en ugn på 350 grader F i cirka 30 minuter. Det fina med detta recept är beredningens enkelhet.

Vi har angett mätningarna i receptet nedan. Men mängderna kan definitivt vara ögonglobade.

Naturligtvis färsk citron är bäst. Men vi håller en flaska citronsaft i kylskåpet och det fungerar bara bra.

Smörklippet hjälper till att skapa den härliga saftiga toppen och gör kycklingen fuktig och utsökt. Vi använde lite tesked smör per portion och det är väl värt det.

När det gäller de små gröna specifikationerna ser du … att torkad persilja och det är helt frivilligt. Så är citronskivorna. Använd dessa ingredienser för att öka presentationen.

Hur gör du Citronpeppar-kryddor?

För att göra din egen citronpeppar-kryddor måste du krydda flera citroner, torka ut skalet och sedan kombinera den med mosade svarta pepparkorn, salt och andra kryddor som timjan eller malet lök. Jag är 100% bakom alla som är upp till uppgiften. Om så är fallet, kolla in det här receptet för hemlagad citronpepparsmakning.

Eller köp en burk för att hålla på ditt kryddstativ, vilket är exakt vad Det gör jag! Förutom att krydda kyckling och fisk, använd den för att leva upp grönsaker. Strö på den före eller efter tillagningen.

Observera att du, beroende på hur mycket salt som ingår i en blandning, inte behöver för att lägga till ytterligare salt i receptet.

Vad serverar du med citronpeppar kyckling?

Citronpeppar kyckling är mycket mångsidig. Enkla sidor som gröna bönor, sparris, broccoli, zucchini , nya potatisar och morötter kommer enkelt att runda ut middagen. Många av dessa grönsaker kommer att laga fint tillsammans med kycklingen. Andra idéer inkluderar att servera den över salladsgrönsaker, couscous eller Curried Blomkålris.

Skiv eller tär hönan och använd den i:

• Grytor som Layered Chicken Enchilada Casserole Pie
• Soppor som Creamy White Bean Chicken Chili
• Sallader som Ka le Quinoa-sallad med sesam-aioli eller kyckling-arugula-rissallad
• Gör luncher som Taco-sallader i Mason Jars

Är citron kyckling hälsosam?

Jag älskar absolut detta recept eftersom det är ett så enkelt sätt att lägga hälsosamt protein i din kost. Tär kyckling och frys den för att öka proteininnehållet i måltiderna. Det är perfekt för South Beach fas I-diet och det är också ketovänligt.

Vänligen betygsätt receptet och tagga @DinnerMom eller #DinnerMom på sociala medier om du gör detta recept. Vi älskar att se och DELA vad du lagar mat!

Bakat citronpeppar kycklingbröstrecept

Otroligt smakfull och saftig Bakad citronpeppar kyckling är lågkolhydratfri, glutenfri och tar MINUTER att förbereda .

4.67 från 9 röster

Print Pin

Kurs: Huvudrätt

Kök: Amerikanskt

Förberedelsestid: 10 minuter

Tillagningstid: 30 minuter

Total tid: 40 minuter

Portioner: 4 portioner

Kalorier: 170kcal

Författare: Marjory Pilley

Ingredienser

• ▢ 16 ounces benfria, hudfria kycklingbröst
• ▢ Salt och peppar efter smak
• ▢ 4 teskedar citronsaft
• ▢ 1 tesked citronpeppar kryddor
• ▢ 1 tsk vitlökspulver
• ▢ ½ tesked paprika
• ▢ 4 teskedar smör
• ▢ Persilja garnering valfritt
• ▢ Citronskivor valfritt

Instruktioner

• Värm ugnen till 350 grader.
• Lägg kyckling i en ugnsform. Strö över salt och peppar efter smak.
• Sked försiktigt citronsaft över kyckling.
• Strö resterande ingredienser över kyckling.
• Lägg smörskiva ovanpå kycklingen.
• Baka täckt i cirka 30 minuter eller tills kycklingstemperaturen registrerar 165 F och juicer går klara. Sked juicer över kyckling, om så önskas.
• Garnera med persilja och servera med citronskivor, om använder.

Anteckningar

Använd en kötttermometer som den här för att säkerställa att kycklingen är helt kokt men inte överdriven. Att använda en termometer är mitt främsta tips för perfekt kokt kött!

Ta tag i 5 lågkolhydratsåser och få fler tips för a Healthy Kitchen GÅ MED HÄR

Näring

Kalorier: 170kcal | Kolhydrater: 1 g | Protein: 24 g | Fett: 7 g | Mättat fett: 3g | Kolesterol: 83 mg | Natrium: 168 mg | Kalium: 428 mg | Vitamin A: 280IU | C-vitamin: 3,3 mg | Kalcium: 6 mg | Järn: 0,5 mg

Ansvarsfriskrivning närings- och livsmedelssäkerhet