Dacă aveți (sau ați avut) cancer de sân, probabil că doriți să știți dacă există lucruri pe care le puteți face care vă pot reduce riscul de creștere sau de revenire a cancerului, cum ar fi exercițiile fizice, consumul unui anumit tip de dietă sau administrarea de suplimente nutritive. Din fericire, cancerul de sân este unul dintre cele mai bine studiate tipuri de cancer în acest sens și cercetările au arătat că există câteva lucruri pe care le poți face și care ar putea fi de ajutor.
A rămâne cât mai sănătos este mai important ca niciodată după tratamentul cancerului de sân. Controlul greutății dvs., menținerea activității fizice și alimentația corectă vă pot ajuta să reduceți riscul ca cancerul de sân să revină, precum și să vă protejeze de alte probleme de sănătate.
Obținerea unei greutăți sănătoase
Dacă ați avut cancer de sân, a ajunge la o greutate sănătoasă vă poate ajuta să vă reduceți riscul. O mulțime de cercetări sugerează că a fi supraponderal sau obez (foarte supraponderal) crește riscul ca cancerul de sân să revină. De asemenea, a fost asociat cu un risc mai mare de a avea limfedem, precum și cu un risc mai mare de a muri de cancer de sân.
Cu toate acestea, există mai puține cercetări care să demonstreze dacă pierderea în greutate în timpul sau după tratament poate reduce riscul apariției cancerului de sân. Studii ample analizează acum această problemă. Acest lucru este complicat de faptul că multe femei se îngrașă (fără să încerce) în timpul tratamentului pentru cancerul de sân, ceea ce în sine ar putea crește riscul.
Desigur, pentru femeile care sunt supraponderale, obținerea unei greutăți sănătoase poate avea, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate. De exemplu, s-a demonstrat că pierderea în greutate îmbunătățește calitatea vieții și funcționarea fizică a supraviețuitorilor cu cancer de sân supraponderali. A ajunge la o greutate sănătoasă ar putea, de asemenea, să vă scadă riscul de apariție a altor tipuri de cancer (inclusiv un nou cancer de sân), precum și a altor boli cronice. furnizorii de îngrijire încurajează acum femeile care sunt supraponderale să ajungă la o greutate sănătoasă. Totuși, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să slăbiți, mai ales dacă primiți în continuare tratament sau tocmai l-ați terminat. Echipa dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să creați un plan pentru a pierde în greutate în siguranță.
Fiți activi fizic
În rândul supraviețuitorilor cancerului de sân, studiile au descoperit o legătură consistentă între activitatea fizică și un risc mai mic a revenirii cancerului de sân și a morții de cancer de sân. Activitatea fizică a fost, de asemenea, legată de îmbunătățirea calității vieții, funcționarea fizică și mai puține simptome de oboseală.
Nu este clar exact câtă activitate ar putea fi necesară, dar mai mult pare să fie mai bun. O activitate mai viguroasă poate fi, de asemenea, mai utilă decât o activitate mai puțin viguroasă. Dar sunt necesare studii suplimentare pentru a urmări aceste constatări.
În trecut, supraviețuitorii cancerului de sân cu limfedem erau deseori sfătuiți să evite anumite exerciții la braț și activități viguroase. Dar studiile au descoperit că o astfel de activitate fizică este sigură. De fapt, s-ar putea să scadă riscul de limfedem sau să îmbunătățească limfedemul pentru femeile care îl au deja.
Ca și în cazul altor tipuri de modificări ale stilului de viață, este important să discutați cu echipa de tratament înainte de a începe un nou tratament fizic. program de activitate. Aceasta va include probabil întâlnirea și cu un terapeut fizic. Echipa dvs. vă poate ajuta să planificați un program care poate fi atât sigur, cât și eficient pentru dvs.
O dietă sănătoasă
Majoritatea cercetărilor privind posibilele legături dintre dietă și riscul apariției cancerului de sân spatele a privit tiparele dietetice largi, mai degrabă decât alimentele specifice. În general, nu este clar dacă consumul unui anumit tip de dietă vă poate ajuta să reduceți riscul ca cancerul de sân să revină. Studiile au descoperit că supraviețuitorii cancerului de sân care consumă diete bogate în legume, fructe, cereale integrale, pui și pește tind să trăiască mai mult decât cei care consumă diete care au zaharuri mai rafinate, grăsimi, carne roșie (cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și miel) și carne procesată (cum ar fi slănină, cârnați, carne de prânz și hot dog). Dar nu este clar dacă acest lucru se datorează efectelor asupra cancerului de sân sau, eventual, altor beneficii pentru sănătate ale unei diete sănătoase.
Două studii ample (cunoscute sub numele de WINS și WHEL) au analizat efectele scăderii grăsimilor. aport după ce a fost diagnosticat cu stadiu incipient de cancer mamar. Un studiu a constatat că femeile cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au avut o reducere mică a riscului de revenire a cancerului, dar aceste femei și-au pierdut în greutate ca urmare a dietei lor, ceea ce ar fi putut afecta rezultatele. Celălalt studiu nu a găsit o legătură între o dietă săracă în grăsimi și riscul ca cancerul să revină.
Multe femei au întrebări dacă produsele din soia pot fi consumate în condiții de siguranță după un diagnostic de cancer de sân. Alimentele din soia sunt surse bogate de compuși numiți izoflavoni care pot avea proprietăți asemănătoare estrogenilor în organism.Cu toate acestea, unele studii recente recente nu au descoperit că aportul de alimente din soia afectează revenirea cancerului mamar sau ratele de supraviețuire. În timp ce consumul de alimente din soia nu pare să prezinte un risc, dovezile privind efectele administrării de suplimente de soia sau izoflavonă nu sunt la fel de clare.
În timp ce legăturile dintre tipurile specifice de diete și cancerul de sân care revin sunt nu sigur, există în mod clar beneficii pentru sănătate dacă mâncați bine. De exemplu, dietele care sunt bogate în surse vegetale sunt adesea o parte importantă pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. Consumul unei diete sănătoase vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de apariție a altor probleme comune de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. sau suplimente nutritive pe care le pot lua pentru a-și reduce riscul. Până în prezent, nu s-a demonstrat că suplimentele alimentare (inclusiv vitaminele, mineralele și produsele pe bază de plante) ajută în mod clar la scăderea riscului ca cancerul de sân să progreseze sau să revină. Acest lucru nu înseamnă că niciunul nu va ajuta, dar este important să știm că niciunul nu s-a dovedit că face acest lucru.
Suplimentele alimentare nu sunt reglementate ca medicamentele din Statele Unite – nu trebuie să fie dovedite eficiente (sau chiar sigure) înainte de a fi vândute, deși există limite în ceea ce li se permite producătorilor să pretindă că pot face. Dacă vă gândiți să luați orice tip de supliment nutritiv, discutați cu echipa de îngrijire a sănătății. Acestea vă pot ajuta să decideți pe care le puteți utiliza în siguranță, evitându-le pe cele care ar putea fi dăunătoare.
Alcool
Este clar că alcoolul – chiar și câteva băuturi pe săptămână – crește riscul unei femei de a face cancer de sân. Dar dacă alcoolul afectează riscul de revenire a cancerului de sân nu este la fel de clar. Consumul de alcool poate crește nivelul de estrogen în organism, care, în teorie, ar putea crește riscul ca cancerul de sân să revină. Dar nu există dovezi puternice din studii care să susțină acest lucru.
Cel mai bine este să nu beți alcool. Pentru femeile care băutură, ar trebui să-și limiteze aportul la cel mult 1 băutură pe zi pentru a reduce riscul de a face anumite tipuri de cancer (inclusiv cancerul de sân). Pentru femeile care au finalizat tratamentul cancerului, efectele alcoolului asupra riscului de recurență al cancerului sunt în mare parte necunoscută. Această problemă este complicată de faptul că este redusă la mod consumul de alcool (o băutură pe zi sau mai puțin) a fost asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă.
Deoarece această problemă este complexă, este important să o discutați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății, ținând cont de riscul ca cancerul de sân să revină (sau să apară un nou cancer de sân), riscul de boli de inimă și riscul apariției altor probleme de sănătate legate de consumul de alcool.