Deficiență de zinc: 8 semne și simptome comune

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Health Guide sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații provenite de la societăți medicale și agenții guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul.

Există o criză de infertilitate foarte reală în Statele Unite – și nu doar pentru femei. Începând cu 2013, peste 9% dintre bărbații americani cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani avuseseră probleme de fertilitate (Chandra, 2013). Și un studiu efectuat pe 43.000 de bărbați din America de Nord, Europa, Australia și Noua Zeelandă a constatat că numărul de spermatozoizi pe mililitru de material seminal a scăzut cu aproape 60% între 1973 și 2011 (Levine, 2017). Chiar dacă încă nu te gândești la copii, ar trebui să-ți pese de sănătatea spermei, ceea ce ar putea fi la fel de ușor ca prevenirea deficitului de zinc.
Zincul este un mineral și oligoelement care este crucial pentru corpul tău în multe feluri. Deși sunt necesare doar urme (alocația dietetică recomandată este de 11 mg pe zi pentru bărbații adulți și 8 mg pe zi pentru femeile adulte), acest micronutrient vă ajută să vă mențineți corpul funcționând corect, jucând un rol cheie în vindecarea rănilor și funcția imună, diviziunea celulară, și formarea de ADN și proteine. Este, de asemenea, vital pentru creștere și dezvoltare și influențează gustul și mirosul și poate încetini degenerescența maculară legată de vârstă.

Simptomele deficitului de zinc

Deficitul de zinc poate fi greu de diagnosticat (vom ajunge la asta), motiv pentru care trebuie să cunoască semnele și simptomele. Deoarece unele dintre ele sunt nespecifice (multe afecțiuni ar putea provoca același lucru), vă va ajuta medicul dacă vă puteți recunoaște și descrie experiența cu ei. Iată ce trebuie să știți despre ce ați putea experimenta dacă nivelul de zinc devine prea scăzut, cine prezintă cel mai mare risc de a dezvolta un deficit ușor sau sever de zinc și modul în care profesioniștii din domeniul sănătății vă vor diagnostica.
Deși toate acestea pot să fie semne ale deficitului de zinc, este important să rețineți că nu experiența tuturor va fi aceeași. S-ar putea să aveți aceste simptome dacă nivelul seric de zinc devine prea scăzut sau nu. Este posibil să aveți cu totul alte simptome, deoarece corpul fiecăruia poate prezenta semne puțin diferit.

Pierderea poftei de mâncare

Dr. Dana Hunnes, dietetician senior la Centrul Medical UCLA Ronald Reagan, spune că pierderea poftei de mâncare este un semn revelator al nivelurilor scăzute de zinc. Dar, în timp ce profesioniștii din domeniul medical văd pacienți cu un conținut scăzut de zinc care raportează apetitul scăzut, studiile tind să meargă în cealaltă direcție. Acest mineral este atât de strâns legat de apetit încât un studiu a arătat că suplimentarea cu zinc a stimulat cu succes aportul de calorii la pacienții cu anorexie (Khademian, 2014). Deși trebuie făcute mai multe studii în mod specific la om pentru a clarifica rolul zincului, se crede că zincul influențează pofta de mâncare din cauza modului în care acesta afectează grelina (Suzuki, 2011). Acest hormon, denumit uneori „hormonul foamei” stimulează pofta de mâncare, crește aportul de alimente și promovează depozitarea grăsimilor.

Sistemul imunitar slăbit

Chiar și nivelurile serice ușor scăzute de zinc pot avea impactul asupra funcției imune (Prasad, 2008). O meta-analiză a arătat că zincul sprijină sistemul imunitar suficient încât suplimentarea cu mineral poate reduce durata și severitatea răcelii obișnuite – atâta timp cât este luat mai devreme (Rao, 2011). Deși trebuie făcute mai multe cercetări, lucrările preliminare par să arate că pastilele din gluconat de zinc sunt la fel de eficiente ca acetatul de zinc (Hemilä, 2017). Așadar, în loc să agonizați decizia de la farmacie, puteți alege pur și simplu una și supliment. (Aveți grijă la acele spray-uri nazale de zinc, deoarece oamenii au raportat simțul mirosului ca efect secundar.)

Pierderea în greutate

Zincul scăzut este, de asemenea, cunoscut pentru că provoacă greutate Zincul manipulează nivelurile de grelină și leptină, hormonii de sațietate, din b ody. De aceea, nivelurile de zinc mai mici decât cele ideale vă pot lăsa fără pofta de mâncare și, ca rezultat, pierderea neintenționată a greutății.

Diaree

Din păcate, va trebui să aveți grijă la diaree pe oricare dintre ele. parte a aportului de zinc.A lua prea mult poate provoca acest simptom neplăcut, precum și a avea un deficit. Diareea poate agrava, de asemenea, o deficiență a acestui mineral crucial, deoarece împiedică absorbția adecvată. Acest lucru este, de asemenea, grav, deoarece zincul este esențial pentru răspunsul imun la problemele intestinale care ar putea cauza scaune libere. Deci, dacă știți deja că aveți deficiențe – chiar dacă sunteți deja în plan de tratament – și că suferiți de diaree de câteva zile, este timpul să vă contactați furnizorul de asistență medicală.

Incapacitatea de a vindeca rănile

Este dificil să exagerăm cât de vital este acest mineral pentru acest proces. Rolul zincului în vindecarea rănilor este multidimensional. Obținerea cantității corecte de zinc permite ca fiecare etapă a acestui proces să se întâmple (Lin, 2017). Zincul elementar este necesar pentru coagulare (coagulare a sângelui la locul plăgii), apărarea imunitară unde ați fost rănit și repararea celulelor pielii pentru a-l readuce la normal. Este chiar vital pentru formarea cicatricilor și sinteza proteinelor și a colagenului.

Simbolul gustului sau al mirosului estompat

Adulții mai în vârstă sunt predispuși în special să-și piardă simțul gustului și mirosului dacă sunt a nu obține zinc adecvat (Pisano, 2016). În America, deficiența poate să nu fie prea frecventă, dar se estimează că 20-25% dintre adulții cu vârsta peste 60 de ani nu primesc suficient zinc – chiar și după numărarea suplimentelor (NIH, 2019).

pierderea

Căderea părului sau alopecia este un semn extrem de frecvent al deficitului de zinc (Saper, 2009), deși nu toți cei cu zinc scăzut îl vor dezvolta. Din fericire, se pare că acest efect al nivelurilor de zinc prea mici poate fi inversat sau atenuat prin creșterea nivelului seric de zinc. Într-un studiu mic, căderea părului a încetinit sau a fost vindecată prin suplimentarea cu zinc la persoanele cu deficiențe și care sufereau de alopecie (Karashima, 2012). În altul, 9 din 15 pacienți au văzut o îmbunătățire, deși cercetătorii spun că acest lucru nu este suficient de semnificativ pentru a face concluzii cu privire la rolul zincului (Park, 2009). Trebuie făcut mai multă muncă, dar zincul din dietă poate fi o modalitate ușoară și sigură de a crește numărul scăzut și de a încetini sau de a opri căderea părului.

Hipogonadism

Nevoile noastre zilnice de zinc sunt relativ scăzut, dar cresc pentru femeile însărcinate. Zincul este vital pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a bebelușilor din uter, iar scăderea zincului poate provoca întârzierea creșterii. Acest lucru este pronunțat în special în sistemul de reproducere, în care un deficit de zinc poate provoca pubertatea arestată. Un exemplu în acest sens este Sindromul Prasad (Karaca, 2007), cauzat de deficiențe de fier și zinc, care se caracterizează prin modificări ale pielii, anemie (lipsa sau disfuncția globulelor roșii din sânge) și hipogonadism (când glandele sexuale produc hormoni sexuali puțini sau deloc), printre alte simptome.

Cine este expus riscului de deficit de zinc?

Există mai multe grupuri de persoane care au șanse mai mari de a deveni deficit de zinc . În Statele Unite, copiii care alăptează și adulții în vârstă prezintă cel mai mare risc. Femeile însărcinate pot, de asemenea, să sufere cu ușurință de niveluri scăzute de zinc, totuși, deoarece nevoile lor cresc pe măsură ce copilul lor se dezvoltă. Alcoolicii prezintă, de asemenea, un risc mai mare din cauza malabsorbției. Persoanele cu boală de celule falciforme au, de asemenea, un risc mai mare.
Bolile cronice care afectează absorbția zincului sunt, de asemenea, factori de risc, inclusiv boala hepatică, boala Crohn și acrodermatita enteropatică, o afecțiune genetică rară care leagă zincul, provocând multe simptome care se aliniază la deficit de zinc, cum ar fi alopecia, dermatita și diareea. Persoanele care iau inhibitori ai pompei de protoni (IPP) pentru a reduce acidul stomacal pot suferi, de asemenea, de niveluri scăzute de zinc, deoarece medicamentul interferează cu absorbția.

Diagnosticul deficitului de zinc

Profesiile medicale pot utiliza mai mult decât un test pentru a vedea dacă aveți un conținut redus de minerale vitale. Acest lucru se datorează faptului că zincul este distribuit în celulele corpului dumneavoastră în cantități foarte mici. Din această cauză, deși există câteva teste pe care profesioniștii le pot încerca, niciunul dintre acestea nu este 100% precis. Este posibil să aveți niveluri normale de zinc la testare, chiar dacă sunteți deficient de zinc.
Medicul dumneavoastră vă poate testa zincul plasmatic, prelevat din plasma sanguină (componenta lichidă gălbuie a sângelui) dacă suspectează că sunteți deficitar . Dar profesioniștii din domeniul medical pot alege, de asemenea, să testeze concentrația de zinc printr-un test de urină sau o analiză a părului. După ce v-au confirmat diagnosticul, vor lucra cu dvs. pentru a ajunge la rădăcina problemei. Este relativ ușor să obțineți suficient zinc prin aportul nostru alimentar, deci dacă zincul dumneavoastră seric este scăzut, poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază.

Tratamente cu zinc scăzut

Planul pentru tratarea nivelurilor scăzute de zinc seric depinde de cât de gravă este deficiența. „La spital, fie oferim zinc IV prin împingere, fie recomandăm 220 mg sulfat de zinc zilnic timp de 14 zile”, explică dr. Hunnes (acetat de zinc este o altă formă obișnuită a mineralului utilizat pentru tratarea deficiențelor.) mai bine destul de repede, totuși.„În funcție de cât de severă este deficiența, poate dura câteva zile până să„ remediem ”, spune ea,„ dar, întrucât nu stocăm cu adevărat zincul, este de obicei o schimbare rapidă ”. În cazurile de deficiență severă de zinc, îmbunătățirea stării de zinc poate necesita suplimentarea cu doze mari. Din păcate, nu toate simptomele dispar atât de repede pe cât numărul dvs. poate reveni. „Creșterea părului durează ceva timp pentru a-și reveni”, spune dr. Hunnes.

Suplimente și zinc dietetic

Dacă urmează să utilizați suplimente, trebuie să urmați întotdeauna sfatul medicului. A avea prea mult zinc poate fi, de asemenea, periculos. Pentru a preveni nivelurile scăzute, un profesionist medical vă poate sfătui să luați o multivitamină, care conține în general mineralul, dar zincul oral este, de asemenea, disponibil singur. Este posibil să nu fie nevoie să suplimentați, totuși, deoarece doza zilnică recomandată este relativ ușor de atins pentru omnivori. (Liniile directoare privind consumul de referință dietetic limitează consumul zilnic de zinc la 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), un număr bazat pe momentul în care zincul începe să interacționeze negativ cu nivelurile noastre de cupru.)
Adăugarea cărnii roșii, a păsărilor de curte și a stridiilor la dieta dvs. poate crește semnificativ aportul de zinc pentru a atinge doza recomandată. Cerealele integrale conțin, de asemenea, oligoelementul, deși unele ca ovăzul conțin fitat sau acid fitic, un compus găsit în tărâțe și semințe care împiedică absorbția zincului. O modalitate de a rezolva acest lucru este alegerea cerealelor de mic dejun îmbogățite făcute cu cereale integrale pentru a crește aportul alimentar. Fortificarea pare să ocolească această interacțiune care provoacă malabsorbție (Lönnerdal, 2000). Veganii și vegetarienii se pot sprijini pe leguminoase, cum ar fi arahide, naut și fasole, deoarece au o cantitate solidă de zinc.