Poate fi recomandabil să evitați cofeina împreună atunci când vă așteptați, potrivit unui nou studiu – ceea ce înseamnă că chiar și o cafea decafeinată sau o bară de ciocolată ar putea fi în afara meniului pentru viitoarele mame.
Deși resurse precum Organizația Mondială a Sănătății, Asociația Americană pentru Sarcină și Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie recomandă limitarea consumului de cofeină la sub 200 mg zilnic în timpul sarcinii (aproximativ una până la două căni de cafea pe zi), un număr tot mai mare de oameni de știință consideră că nu există de fapt o limită sigură a consumului de cofeină pentru femeile însărcinate.
Studiul norvegian asupra a peste 50.000 de femei, publicat anul acesta în British Medical Journal, a constatat că orice consum de cofeină în timpul sarcinii – chiar și în cadrul recomandărilor actuale recomandate – este asociat cu un risc mai mare de obezitate infantilă .
Cofeina – un stimulent al sistemului nervos central – trece rapid prin corp, inclusiv placenta, și durează mai mult timp pentru a se procesa în timpul sarcinii.
Cercetătorii studiului norvegian consideră că cofeina din uter poate modifica „programarea fetală” și poate modifica traiectoria generală de creștere a greutății copilului.
Acest studiu este cel mai recent dintr-o serie de lucrări de-a lungul anilor care au evidențiat impactul negativ pe care îl poate avea cafeina asupra sarcinii, care la niveluri ridicate a fost asociat cu un risc crescut de avort spontan și o creștere fetală limitată.
Cu toate acestea, acesta este primul studiu care a analizat, de asemenea, impactul consumului scăzut, mai degrabă decât ridicat, de cofeină maternă asupra copiilor și este semnificativ din cauza implicațiilor pentru actualele orientări oficiale.
„Aș fi de acord cu afirmația că nu există un nivel sigur de consum de cofeină în timpul sarcinii”, spune Alexandra Chaston, nutriționist șef la hotelul The Retreat din Emiratele Arabe Unite, The Palm Dubai.
eoarece cofeina este un stimulent, poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ambele nefiind ideale în timpul sarcinii. Cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că poate provoca o pierdere a fluidelor corporale la urinarea frecventă și poate duce la deshidratare.
„Aș sfătui să greșesc din partea precauției și să beți băuturi cu cofeină toate împreună, dacă luptându-vă să rămâneți gravidă și când sunteți însărcinată. ”
S-ar putea să vă intereseze și:„ Siguranța alimentelor în timpul sarcinii: cele cinci tipuri de bacterii gravide ar trebui să aibă grijă de „ p> 
Întrucât cafeaua decafeinizată – adesea considerată opțiunea sigură pentru femeile însărcinate – păstrează încă o cantitate de cofeină după procesul de decofeinizare, siguranța acesteia pentru femeile gravide este acum pusă în discuție , precum și alte alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi ciocolată, ceai negru, ceai verde, unele băuturi răcoritoare și unele medicamente fără prescripție medicală.
„Deși studiile au rămas în general neconcludente privind cafeaua decofeinizată și legătura sa cu avorturile spontane, aș recomanda în continuare să o evitați în timpul sarcinii ”, spune Chaston. „În parte, deoarece cafeaua rămâne în cafea după procesul de decofeinizare, dar și pentru că cafeaua decofeinizată conține alți doi stimulanți; teobromina și teofilina, care nu sunt îndepărtate atunci când cafeaua este decofeinizată.”
cofeina rămasă în cafeaua decofeinizată poate varia, de asemenea, drastic, în funcție de marcă, procesul utilizat și tipul de boabe, deci nu este întotdeauna posibil să fii sigur de cât consumi.
Nu este doar Femeile care sunt afectate de cofeină, adaugă Chaston. Cercetările au arătat că cofeina poate afecta sănătatea spermei, cum ar fi numărul, motilitatea și anomaliile, ceea ce înseamnă că ar putea fi recomandabil ca ambii parteneri să reducă cofeina atunci când încearcă să conceapă.
Dar, cu atât de mulți dintre noi mizându-ne pe ceașca de ceai sau cafea de dimineață pentru a începe dimineața, Chaston are câteva sfaturi:
„Pentru cei care sunt cafea grea băutorilor, nu aș recomanda oprirea curcanului rece, deoarece este probabil să devii necinstit asant simptome de sevraj. Aș recomanda să vă înțărcați încet de cofeină, să reduceți o ceașcă pe zi și să vă înlocuiți cafeaua cu o cofeină sau un ceai din plante – pentru a ieși treptat din cofeină în decurs de aproximativ săptămâni.
„Ceaiuri din plante, cum ar fi ghimbirul , ceaiul de păpădie, ceaiul de mentă, ceaiul de urzică și ceaiul Rooibos sunt înlocuitori buni ai cafelei și ai ceaiului negru, deoarece sunt hrănitori și satisfăcătoare fără efectele epuizante ale cofeinei. Vă sfătuiesc să discutați cu nutriționistul dvs., medicul naturist sau medicul cu plante medicinale dacă aveți îngrijorări cu privire la ce ceaiuri pot fi băute în siguranță în timpul sarcinii.”
De asemenea, vă poate plăcea:„ Plan invers pentru masa de naștere: 6 substanțe nutritive esențiale pentru a vă pregăti corpul pentru travaliu ”
Detalii
În studiu, toate nivelurile de consum de cofeină au fost asociate cu un risc crescut de obezitate la copil, deși riscul a fost mult crescut pentru femeile însărcinate cu un aport ridicat de cofeină comparativ cu un aport scăzut de cofeină. 300 mg sau mai mult pe zi
Aportul ridicat de cofeină a fost definit ca 200-299 mg pe zi
Aportul mediu de cofeină a fost definit ca 50-199 mg pe zi
Scăzut consumul de cofeină a fost definit ca mai puțin de 50 mg pe zi
Ghid pentru conținutul de cofeină din alimente și băuturi
Cafea preparată (235 ml) : 95-165mg
Cafea instant (235ml): 63mg
Cafea preparată fără cafea (235ml): 2-5mg
Cafea instantanee decaf (235ml): 2mg
Latte sau mocha (235ml): 63-126mg
Ceai negru (235ml): 25-48mg
Ceai negru decaf (235ml): 2-5mg
Ceai verde (235ml ): 25-29mg
Cola (235ml): 24-46mg
Ciocolată neagră (100g): 43mg
Ciocolată cu lapte (100g): 20mg
Ciocolată albă (100g): 0mg