Si tiene (o ha tenido) cáncer de mama, probablemente desee saber si hay cosas que pueda hacer que puedan reducir el riesgo de que el cáncer crezca o regrese, como hacer ejercicio, comer cierto tipo de dieta o tomar suplementos nutricionales. Afortunadamente, el cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer mejor estudiados en este sentido, y las investigaciones han demostrado que hay algunas cosas que puede hacer que podrían ser útiles.
Mantenerse lo más saludable posible es más importante que nunca. después del tratamiento del cáncer de mama. Controlar su peso, mantenerse físicamente activo y comer bien puede ayudarla a reducir el riesgo de que el cáncer de mama regrese, así como a protegerla de otros problemas de salud.
Cómo alcanzar un peso saludable
Si ha tenido cáncer de mama, alcanzar y mantener un peso saludable podría ayudar a reducir su riesgo. Muchas investigaciones sugieren que tener sobrepeso u obesidad (mucho sobrepeso) aumenta el riesgo de que el cáncer de mama regrese. También se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer linfedema, así como con un mayor riesgo de morir de cáncer de mama.
Sin embargo, hay menos investigaciones que demuestren si perder peso durante o después del tratamiento realmente puede reducir el riesgo de reaparición del cáncer de mama. Grandes estudios ahora están analizando este tema. Esto se complica por el hecho de que muchas mujeres aumentan de peso (sin intentarlo) durante el tratamiento del cáncer de mama, lo que en sí mismo podría aumentar el riesgo.
Por supuesto, para las mujeres que tienen sobrepeso, alcanzar un peso saludable también puede resultar complicado. otros beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que la pérdida de peso mejora la calidad de vida y el funcionamiento físico de las sobrevivientes de cáncer de mama con sobrepeso. Alcanzar un peso saludable también podría reducir el riesgo de padecer otros cánceres (incluido un nuevo cáncer de mama), así como otras enfermedades crónicas.
Debido a los posibles beneficios para la salud de perder peso, muchos Los proveedores de atención ahora alientan a las mujeres que tienen sobrepeso a alcanzar y mantener un peso saludable. Aún así, es importante discutir esto con su médico antes de intentar perder peso, especialmente si aún está recibiendo tratamiento o lo acaba de terminar. Su equipo de atención médica puede ayudarla a crear un plan para perder peso de manera segura.
Hacer actividad física
Entre las sobrevivientes de cáncer de mama, los estudios han encontrado un vínculo constante entre la actividad física y un menor riesgo de la reaparición del cáncer de mama y de la muerte por cáncer de mama. La actividad física también se ha relacionado con mejoras en la calidad de vida, el funcionamiento físico y menos síntomas de fatiga.
No está claro exactamente cuánta actividad podría ser necesaria, pero más parece ser mejor. Una actividad más vigorosa también puede ser más útil que una actividad menos vigorosa. Pero se necesitan más estudios para dar seguimiento a estos hallazgos.
En el pasado, a los sobrevivientes de cáncer de mama con linfedema se les recomendaba a menudo que evitaran ciertos ejercicios de brazos y actividades vigorosas. Pero los estudios han encontrado que dicha actividad física es segura. De hecho, podría reducir el riesgo de linfedema o mejorar el linfedema en las mujeres que ya lo padecen.
Al igual que con otros tipos de cambios en el estilo de vida, es importante hablar con su equipo de tratamiento antes de comenzar un nuevo examen físico. programa de actividades. Es probable que esto también incluya una reunión con un fisioterapeuta. Su equipo puede ayudarla a planificar un programa que puede ser seguro y eficaz para usted.
Llevar una dieta saludable
La mayoría de las investigaciones sobre los posibles vínculos entre la dieta y el riesgo de cáncer de mama back ha examinado patrones dietéticos amplios, en lugar de alimentos específicos. En general, no está claro si consumir algún tipo específico de dieta puede ayudar a reducir el riesgo de reaparición del cáncer de mama. Los estudios han encontrado que las sobrevivientes de cáncer de mama que consumen dietas ricas en verduras, frutas, cereales integrales, pollo y pescado tienden a vivir más que aquellas que consumen dietas que tienen azúcares más refinados, grasas, carnes rojas (como res, cerdo y cordero) y carnes procesadas (como tocino, salchichas, fiambres y salchichas). Pero no está claro si esto se debe a los efectos sobre el cáncer de mama o posiblemente a otros beneficios para la salud de comer una dieta saludable.
Dos grandes estudios (conocidos como WINS y WHEL) han analizado los efectos de reducir la grasa ingesta después de haber sido diagnosticada con cáncer de mama en etapa temprana. Un estudio encontró que las mujeres con una dieta baja en grasas tenían una pequeña reducción en el riesgo de que el cáncer regresara, pero estas mujeres también habían perdido peso como resultado de su dieta, lo que podría haber afectado los resultados. El otro estudio no encontró un vínculo entre una dieta baja en grasas y el riesgo de reaparición del cáncer.
Muchas mujeres tienen dudas sobre si los productos de soya son seguros para comer después de un diagnóstico de cáncer de mama. Los alimentos de soya son fuentes ricas en compuestos llamados isoflavonas que pueden tener propiedades similares al estrógeno en el cuerpo.Sin embargo, algunos estudios grandes recientes no han encontrado que la ingesta de alimentos de soya afecte la reaparición del cáncer de mama o las tasas de supervivencia. Si bien comer alimentos de soya no parece representar un riesgo, la evidencia con respecto a los efectos de tomar suplementos de soja o isoflavonas no es tan clara.
Si bien los vínculos entre tipos específicos de dietas y la reaparición del cáncer de mama son No es seguro, hay claros beneficios para la salud al comer bien. Por ejemplo, las dietas ricas en fuentes vegetales suelen ser una parte importante para lograr y mantener un peso saludable. Llevar una dieta saludable también puede ayudar a reducir el riesgo de algunos otros problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Suplementos dietéticos
Las mujeres a menudo quieren saber si hay alguna dieta o suplementos nutricionales que puedan tomar para ayudar a reducir su riesgo. Hasta ahora, no se ha demostrado que ningún suplemento dietético (incluidas las vitaminas, los minerales y los productos herbales) ayude claramente a reducir el riesgo de que el cáncer de mama progrese o regrese. Esto no significa que ninguno ayudará, pero es importante saber que ninguno ha demostrado que lo haga.
Los suplementos dietéticos no están regulados como los medicamentos en los Estados Unidos; no tienen que ser probados. eficaces (o incluso seguros) antes de venderse, aunque existen límites sobre lo que sus fabricantes pueden afirmar que pueden hacer. Si está pensando en tomar algún tipo de suplemento nutricional, hable con su equipo de atención médica. Ellos pueden ayudarlo a decidir cuáles puede usar de manera segura y evitar los que podrían ser dañinos.
Alcohol
Está claro que el alcohol, incluso unas pocas bebidas a la semana, aumenta el riesgo de una mujer de padecer cáncer de mama. Pero no está tan claro si el alcohol afecta el riesgo de que el cáncer de mama regrese. Beber alcohol puede elevar los niveles de estrógeno en el cuerpo, que en teoría podría aumentar el riesgo de reaparición del cáncer de mama. Pero no hay pruebas sólidas de estudios que respalden esta afirmación.
Es mejor no beber alcohol. Para las mujeres que lo hacen bebida, deben limitar su consumo a no más de 1 bebida al día para ayudar a reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer (incluido el cáncer de mama). Para las mujeres que han completado el tratamiento del cáncer, los efectos del alcohol sobre el riesgo de recurrencia del cáncer son en gran medida desconocido. Este problema se complica por el hecho de que de baja a moderada El consumo excesivo de alcohol (1 bebida al día o menos) se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Debido a que este tema es complejo, es importante discutirlo con su equipo de atención médica, teniendo en cuenta su riesgo de reaparición del cáncer de mama (o de tener un nuevo cáncer de mama), riesgo de enfermedad cardíaca y riesgo de otros problemas de salud relacionados con el consumo de alcohol.