14 maneiras de perder um quilo por dia

“Não posso” fazer isso. Eu simplesmente “não consigo perder este peso”.

Minha amiga Rebecca estava lutando com mais um plano de dieta que falhou e se sentindo desesperada para ver os resultados.

“Todo ano eu tomo uma resolução, perco alguns quilos e, alguns meses depois, tudo volta”, ela reclamou. “Meu médico diz que preciso assumir o controle, mas nada funciona!”

Eu entendi como ela se sentia. Se você pedisse a um jovem de 25 anos para prever como seriam os meus 40, eu teria usado apenas uma palavra para descrevê-los: gordo. Como não poderia ser? Eu cresci como uma criança solitária e difícil de lidar com um sério vício em açúcar; meus melhores amigos eram os Três Mosqueteiros, e ainda estou ansioso para as coisas doces.

Mas a Dieta do Açúcar Zero mudou meu destino – e mudará o seu.

Este novo programa revolucionário é o resultado de duas décadas de pesquisas sobre perda de peso e gordura da barriga, resultando na dieta mais eficaz de todos os tempos. Seguindo o plano simples de quatorze dias, você trará seu corpo a um equilíbrio perfeito de maneira rápida e eficiente e começará a perder os quilos em excesso em um ritmo rápido. E, ao fazer isso, você descobrirá uma nova maneira de caminhar pelo mundo, que o mantém em segurança fora do alcance do ganho de peso e uma das maiores doenças de nosso tempo.

Você vai achatar sua barriga, melhore sua saúde e tenha uma aparência, uma sensação e uma vida melhor do que nunca. Isso é exatamente o que aconteceu quando no verão passado eu compartilhei a Dieta Zero Açúcar com um painel de teste de mais de 700 pessoas, algumas das quais perderam tanto quanto um libra por dia, e até 3 polegadas de sua cintura.

O segredo da Zero Sugar Diet é que ela tem como alvo o vírus mais virulento de todos: açúcares adicionados. E foi desenvolvido com as recomendações mais recentes das associações médicas mais proeminentes do mundo em mente. Comece com essas mudanças simples do dia-a-dia em sua rotina diária e confira Zero Sugar Diet agora para começar a perder peso enquanto come os alimentos que você adora!

Não estou aqui para dizer que você tem que desistir de seus doces, alimentos reconfortantes ou prazeres culposos. Em vez disso, a Dieta Zero Açúcar visa açúcares adicionados – os açúcares e xaropes adicionados a alimentos e bebidas quando são processados ou preparados. Você aprenderá como identificá-los, eliminá-los e se livrar deles para o resto da vida. O resultado será uma perda de peso quase instantânea. A palestrante do teste Zero Sugar Diet, Sandy Villegas, 62, de Monroe Township, NJ, experimentou planos de dieta como Peso Observadores, mas diz: “Eu não comia saudável porque comia muitos carboidratos refinados todos os dias. Logo, percebi que estava atingindo um platô de perda de peso e meu estômago estava tão inchado como sempre! “Depois de duas semanas eliminando açúcares adicionados na Dieta Açúcar Zero,” meu estômago sumiu “, diz ela,” e meu marido perdeu seis quilos! “

Simplesmente garantindo que seus alimentos tenham fibras suficientes, a Dieta Zero Açúcar retarda o progresso dos carboidratos pelo corpo; fornece uma dose contínua e estável de energia, para que você nunca receba o sinal “estou vazio”. Oh, você comerá bastante, mas não porque está faminto. Porque tem um gosto tão bom! A fibra também reduz o índice glicêmico (IG) dos alimentos, ou seja, a taxa em que eles “se transformam em açúcar tóxico no sangue, levando a todos os tipos de benefícios para a saúde. Na verdade, uma revisão do MD Anderson Cancer Center da Universidade do Texas descobriu que a ingestão habitual de fibras de grãos inteiros reduziu o risco de doença cardíaca coronária em 20 a 40 por cento e o risco de diabetes em 20 a 30 por cento.

Na Zero Sugar Diet, você “encontrará uma lista de mais de 600 marcas sem adição de açúcares e com fibras saudáveis – tudo, de molho de espaguete a pães – tornando as compras muito fáceis. O livro também inclui instruções sobre como ler os rótulos nutricionais, para que você possa sempre fazer a escolha certa. Após o painel de teste, “acho fácil verificar os rótulos e continuar a regra, verificando se há açúcar e fibras”, disse Lisa Gardner, 49, de Elgin, SC. “Perdi cinco quilos – além disso, estou desfrutando de mais energia e de uma barriga mais lisa. A melhor parte é que não preciso de açúcar, nem tenho fome de sobremesas! Para explodir a gordura ainda mais rápido, incorpore esses superalimentos que dobram a perda de peso em sua dieta diária, para perder peso sem esforço e deliciosamente – e viva a vida mais saudável e feliz de todos os tempos.

Os palestrantes da Dieta Zero Açúcar esmagaram seus desejos, eliminando o desejo de comer compulsivamente e lanches noturnos.“Hoje eu nem preciso de doces com açúcar”, diz Ricky Casados, 56, um testador de Albuquerque, NM. “E como resultado, os músculos estão começando a aparecer de novo!” Inspirado pelo sucesso de Ricky, sua esposa também começou a Zero Sugar Diet. “Depois de me ver emagrecer alguns quilos, ela também parou de doces. Ainda ontem, em uma festa para um colega de trabalho, eles trouxeram três bolos diferentes junto com cupcakes, e ela não tocou em um pedaço!”

É fácil desistir dos açúcares adicionados porque, depois de apenas 14 dias, o doce terá um sabor muito doce. Esse é o segredo para resultados duradouros com a dieta Zero Sugar. A palestrante Tara Anderson, 42, de Leonardo, New Jersey, diz que, depois de quatro semanas de dieta, “o que adoro é a forma como ele retreinou minhas papilas gustativas. Bebi um pouco de açúcar algumas vezes e agora está muito doce. Ainda estou tentando me acostumar com café sem açúcar! ”Melhor ainda, isso a ajudou a se sentir mais saudável em geral. “A melhor parte para mim é não me sentir mais doente ou ter enxaquecas! Sinto-me muito bem e continuarei com esse estilo de vida.”

Você don “t tem que fazer dieta Zero Açúcar. Encontrei provas de que simplesmente não funciona. Pesquisadores na Austrália analisaram diferentes tipos de dietas, incluindo dietas com baixo teor de açúcar e alta proteína, para ver se eles faziam diferença na forma como os “corpos das pessoas que faziam dieta” reagiam. Eles colocaram todos os participantes no mesmo número de calorias e quebraram dividi-los em quatro grupos, experimentando variações de planos com alto e baixo teor de proteína e alto e baixo teor de açúcar. Eles descobriram que tudo sendo igual, reduzir o açúcar ajudava as pessoas a perder peso mais rápido, mesmo quando as calorias gerais permaneciam as mesmas. uma dieta rica em carboidratos e baixo teor de açúcar – como a Dieta Zero Açúcar – era a melhor para reduzir o risco de gordura e cardiovascular.

Tornando-se mais consciente, não apenas do que você come, mas de todos os aspectos da sua vida diária – pode ter um sério impacto no seu corpo e na sua saúde geral. Em um estudo de 2015, os pesquisadores da Brown University pediram a quase quatrocentas pessoas que completassem uma pesquisa de consciência da atenção plena . Em seguida, eles radiografaram as “barrigas dos participantes para determinar seu grau de gordura abdominal. O que eles descobriram foi que quanto maior a pontuação das pessoas na pesquisa de mindfulness, menos gordura visceral provavelmente teriam! Na verdade, as pessoas menos conscientes têm, em média, um quilo a mais de gordura dentro de suas barrigas.

A dieta zero de açúcar nos ensina a ser particularmente cuidadosos com o que está acontecendo em nossas bocas. Ao causar uma mudança de alimentos processados e açucarados para alimentos integrais mais naturais e ricos em fibras, não estamos apenas cortando o açúcar e aumentando as fibras; estamos reduzindo nossa ingestão de outros produtos químicos que não são realmente alimentos, mas que comemos quase todos os dias.

Donna Scott sim. A técnica de campo de 52 anos de Las Cruces, Novo México, achava que a perda de peso era uma tarefa lenta e onerosa, que envolvia fome, sacrifício, e mais disciplina do que qualquer um de nós gostaria de reunir. No entanto, com a Dieta do Açúcar Zero, o peso extra de Scott parecia simplesmente sumir dela – notáveis 7 quilos perdidos em apenas quatorze dias – porque era muito fácil. De um peso inicial de 175 libras, ela agora é magra, média de 160. E não é apenas a quantidade de gordura que ela perdeu, é o tipo de gordura: perigosa e feia gordura da barriga. “Minha cintura diminuiu de tamanho e me sinto mais saudável!” ela diz, acrescentando que ela “permanecerá com isso.

Cada lata de Coca-Cola tem o equivalente a quatro donuts Krispy Kreme glaceados. A indústria de refrigerantes está fazendo todo o possível para ajudá-lo a esquecer isso. A Coca-Cola foi recentemente desmascarada como patrocinadora número um do site HealthyChildren.org da Academia de Pediatria e doou quase US $ 3 milhões à academia nos últimos seis anos , de acordo com o The New York Times. E estudos recentes descobrindo que a falta de gasto de energia em adolescentes contribuiu muito para a crise da obesidade acabaram sendo financiados pela Coca-Cola. Lute trocando seu refrigerante por Honest Tea sem açúcar ou Tejava Tea – cada um tem zero de açúcar. (E se você está ansiando por um smoothie de frutas, confira as opções oferecidas em Zero Belly Smoothies, feito com uma mistura única de supernutrientes que vão achatar seu intestino, aumentar o metabolismo e desligar seus genes de gordura para sempre. Eu chamo isso de 60 segundos perda de peso com o pressionar de um botão.)

Sandy Villegas fez mais do que apenas perder a barriga a Dieta Zero Açúcar. “Antes de fazer dieta, disseram-me que sou quase diabética”, diz ela. Mas agora, seus níveis de glicose estão estáveis. “A grande queda nos números do meu laboratório foi principalmente devido às mudanças nesta forma de comer”, diz ela. “Na verdade, meu médico me tirou a medicação para pressão arterial!” David Menkhaus, 62, ou Liberty Township, OH, obtiveram resultados semelhantes. “Quatro anos atrás, fui diagnosticado com diabetes tipo 2”, diz ele. Depois de seis semanas com a Dieta Zero Açúcar, “Eu tirei alguns minutos hoje para analisar os resultados diários da glicose do ano até o momento, antes e depois, e os resultados indicam que a dieta reduziu significativamente os níveis de glicose no sangue! Sem mencionar que isso é o programa de dieta mais fácil que já participei! “

Você provavelmente está comendo sem saber. Alimentos “ultraprocessados” agora representam mais da metade dos todas as calorias consumidas nos Estados Unidos, de acordo com um relatório de 2016 no jornal online BMJ Open. “Ultraprocessado” significa qualquer produto que usa uma substância não alimentar (conservantes, emulsificantes, aromatizantes artificiais) que você simplesmente não usaria em uma receita que você estava fazendo do zero. E é daí que vem 90% de todo o nosso açúcar adicionado. (Acha que é ruim? Clique aqui para descobrir se você está comendo os 50 alimentos mais insalubres do planeta!)

Pense em Zero Dieta do açúcar como desintoxicante. “Cerca de dez dias no meu médico fiz análises de sangue e os resultados foram fantásticos!” diz Wanda Tapp de Little Rock, Arkansas. “O colesterol, etc., estava melhor do que nunca.”

Isso pode parecer contra-intuitivo, mas se você se imaginar se empanturrando de uma guloseima açucarada, pode acabar comendo menos. Em um estudo, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos. Um grupo foi convidado a fantasiar sobre comer três M & M “S. O outro grupo foi instruído a se imaginar comendo trinta. Em seguida, os cientistas convidaram os participantes a desfrutar de um verdadeiro M & M “S como parte de um” teste de sabor. ” Estranhamente, aqueles que fantasiaram comer trinta doces, na verdade, tendiam a comer menos da coisa real do que aqueles que mantinham a imaginação limitada a apenas três. Ao contrário da crença popular, imaginar o prazer de se empanturrar de um alimento na verdade reduz seu apetite por ele, disseram os pesquisadores.

Todos nós temos parentes chatos que não conseguem comer um grande Mac sem postar uma foto primeiro. Mas aqueles que desejam fama de foodie nas redes sociais podem estar no caminho certo. Uma análise de estudos de “alimentação atenta” no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que aqueles que se lembram de sua última refeição como um enchimento e a satisfação tendia a comer menos na próxima refeição. Então, se você é uma daquelas pessoas que não consegue se lembrar do que comeram na noite passada, comece a construir um diário de fotos de sua fome, como as mais de 60 receitas do Zero Sugar Faça dieta, e em breve você poderá tirar mais do que apenas fotos, como talvez um novo par de jeans skinny.

A razão pela qual “mais fibra” funciona é mais do que apenas preencher você. Na verdade, apenas dois dias comendo uma dieta rica em fibras pode alterar seu bioma intestinal o suficiente para reduzir a inflamação e iniciar mudanças corporais que levam à perda de peso, de acordo com um estudo de 2015 no American Journal of Physiology. Na verdade, os autores descobriram que adicionar “fibras solúveis a alimentos processados, incluindo alimentos obesogênicos ricos em calorias, pode ser um meio de amenizar seus efeitos prejudiciais”. Comer mais fibras ajuda tanto que você mal precisa se preocupar com o que mais está comendo. A dieta com zero de açúcar pode ajudá-lo a quebrar seu vício. Esforce-se para substituir suas calorias vazias por aquelas essenciais e descubra os 14- plano do dia para achatar a barriga, esmagar ânsias e permanecer magro para a vida com a Dieta Zero Açúcar! É fácil e funciona.