14 sposobów na zrzucenie funta dziennie

„Nie mogę” tego zrobić. Po prostu nie mogę „schudnąć”.

Moja przyjaciółka Rebecca zmagała się z kolejną nieudaną dietą i desperacko pragnęła zobaczyć wyniki.

„Każdego Nowego Roku postanawiam, tracę kilka kilogramów, a kilka miesięcy później wszystko wraca” – narzekała. „Mój lekarz mówi, że muszę przejąć kontrolę, ale nic nie działa!”

Zrozumiałem, jak się czuła. Gdybyś poprosił mnie dwudziestopięciolatka, żebym przewidział, jak będą wyglądać moje czterdziestki, użyłbym tylko jednego słowa, aby je opisać: grube. Jak to możliwe? Dorastałem jako samotny dzieciak z kluczem na szyi z poważnym uzależnieniem od cukru; moimi najlepszymi przyjaciółmi byli Trzej Muszkieterowie, a ja wciąż tęsknię za słodyczami.

Ale dieta zero cukru zmieniła moje przeznaczenie – i zmieni twoje.

Ten rewolucyjny nowy program jest wynik dwudziestoletnich badań nad utratą wagi i tłuszczem brzusznym, których wynikiem jest najskuteczniejsza dieta wszechczasów. Postępując zgodnie z prostym czternastodniowym planem, szybko i skutecznie doprowadzisz swoje ciało do idealnej równowagi i zaczniesz zrzucać zbędne kilogramy w szybkim tempie. W ten sposób odkryjesz nowy sposób chodzenia po świecie, taki, który pozwoli Ci bezpiecznie uniknąć przyrostu masy ciała i jednej z największych chorób naszych czasów.

Spłaszczysz się brzucha, popraw swoje zdrowie oraz wygląd, samopoczucie i żyj lepiej niż kiedykolwiek. Tak właśnie się stało, kiedy zeszłego lata podzieliłem się dietą Zero Cukru z panelem testowym ponad 700 osób, z których część straciła funta dziennie i do 3 cali od talii.

Sekret diety Zero Cukru polega na tym, że atakuje najbardziej zjadliwy wirus ze wszystkich: dodatek cukru. I został opracowany z myślą o najnowocześniejszych zaleceniach światowych stowarzyszeń medycznych. Zacznij od tych prostych codziennych zmian w swojej codziennej rutynie i wypróbuj dietę Zero Cukru, aby zacząć chudnąć podczas jedzenia jedzenie, które kochasz!

Nie jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że musisz zrezygnować ze słodyczy, wygodnych potraw lub grzesznych przyjemności. Zamiast tego, dieta Zero Cukru skupia się na dodanych cukrach – cukrach i syropy dodawane do żywności i napojów, gdy są ponownie przetwarzane lub przygotowywane. Dowiesz się, jak je wykryć, wyeliminować i uwolnić się od nich na całe życie. Rezultatem będzie niemal natychmiastowa utrata masy ciała. Sandy Villegas, 62-letnia Sandy Villegas z Monroe Township w stanie New Jersey, wypróbowała takie diety jak Weight Obserwatorzy, ale mówi: „Nie jadłem zdrowo, ponieważ codziennie jadłem dużo rafinowanych węglowodanów. Dość szybko zauważyłam, że osiągnęłam poziom utraty wagi, a mój żołądek był tak wzdęty jak zawsze! ”Po dwóch tygodniach eliminacji dodanych cukrów na diecie Zero Cukru,„ Nie mam żołądka ”, mówi,„ i mój mąż stracił sześć funtów! ”

Po prostu zapewniając wystarczającą ilość błonnika, dieta Zero Cukru spowalnia przepływ węglowodanów w organizmie; zapewnia ciągłą, stałą dawkę energii, więc nigdy nie otrzymasz sygnału „Jestem pusty”. Och, będziesz jadł dużo jedzenia, ale nie dlatego, że jesteś głodny. Bo tak dobrze smakuje! Błonnik obniża również indeks glikemiczny (GI) żywności, co oznacza szybkość, z jaką „zamieniają się one w toksyczny cukier we krwi, co prowadzi do różnego rodzaju korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości przegląd z University of Texas MD Anderson Cancer Center wykazał, że zwyczajowe spożywanie błonnika z pełnych ziaren zmniejszyło ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 20 do 40 procent, a ryzyko cukrzycy o 20 do 30 procent.

W diecie Zero Sugar znajdziesz listę ponad 600 marek bez dodatku cukru i ze zdrowym błonnikiem – od sosu do spaghetti po pieczywo – dzięki czemu zakupy to pestka. Książka zawiera również instrukcje dotyczące odczytywania etykiet żywieniowych, dzięki czemu zawsze możesz dokonać właściwego wyboru. Po panelu testowym „Z łatwością sprawdzam etykiety i kontynuuję regułę, sprawdzając zawartość cukru i błonnika” – mówi 49-letnia Lisa Gardner z Elgin, Karolina Południowa. „Schudłam 10 funtów – plus, cieszę się większą energią i bardziej płaskim brzuchem. Najlepsze jest to, że nie potrzebuję cukru ani nie mam ochoty na desery! Aby jeszcze szybciej wydmuchać tłuszcz, włącz te pożywienie, które powoduje podwójną utratę wagi, do swojej codziennej diety, aby schudnąć bez wysiłku i pysznie – i żyj najzdrowszym i najszczęśliwszym życiem.

Paneliści na diecie Zero Cukru zmiażdżyli swoje zachcianki, eliminując pragnienie objadania się i przekąsek o północy.„Dzisiaj nie potrzebuję nawet słodyczy z cukrem” – mówi 56-letni Ricky Casados, tester z Albuquerque w stanie Nowy Meksyk. „W rezultacie mięśnie znów zaczynają się pokazywać!” Zainspirowany sukcesem Rickyego, jego żona również rozpoczęła dietę Zero Sugar. „Po zobaczeniu, jak zrzucam kilka kilogramów, rzuciła też słodycze. Jeszcze wczoraj na przyjęciu dla współpracownika przynieśli trzy różne ciasta wraz z babeczkami, a ona nie dotknęła ani jednego kawałka!”

Łatwo jest zrezygnować z dodanych cukrów, ponieważ już po 14 dniach słodycze będą miały zbyt słodki smak. To sekret długotrwałych rezultatów diety Zero Cukru. Panelistka Tara Anderson, lat 42, z Leonardo w stanie New Jersey, mówi, że po czterech tygodniach na diecie „Najbardziej podoba mi się w niej sposób, w jaki przekwalifikowała moje kubki smakowe. Kilka razy wypiłem trochę cukru i jest teraz zbyt słodki. Nadal próbuję przyzwyczaić się do kawy bez cukru! „Jeszcze lepiej, dzięki temu czuła się ogólnie zdrowsza. „Najlepsze dla mnie jest to, że nie mam już nudności ani migreny! Czuję się naprawdę dobrze i będę kontynuować ten styl życia”.

Ty Nie musisz na diecie Zero Cukru. Znalazłem dowód, że to po prostu nie działa. Naukowcy z Australii przyjrzeli się różnym rodzajom diet, w tym dietom niskocukrowym i wysokobiałkowym, aby sprawdzić, czy wpływają one na reakcję organizmu osób na diecie. Przypisali wszystkim badanym taką samą liczbę kalorii i złamali podzielono je na cztery grupy, wypróbowując wariacje na temat planów wysoko- i niskobiałkowych oraz wysoko- i niskocukrowych. Okazało się, że przy równoczesnym zmniejszeniu cukru ludzie mogli szybciej schudnąć, nawet jeśli ogólne kalorie pozostały takie same. dieta wysokowęglowodanowa i niskocukrowa – taka jak dieta bez cukru – była najlepsza pod względem redukcji zarówno tłuszczu, jak i ryzyka sercowo-naczyniowego.

Stać się bardziej świadomym – nie tylko tego, co jesz, ale w każdym aspekcie Twojego codziennego życia – może mieć poważny wpływ na Twój organizm i ogólny stan zdrowia. W badaniu z 2015 roku naukowcy z Brown University poprosili prawie czterysta osób o wypełnienie ankiety dotyczącej świadomości uważności . Następnie prześwietlili brzuchy badanych, aby określić ich stopień otłuszczenia brzucha. Odkryli, że im wyższy wynik w badaniu uważności, tym mniej tłuszczu trzewnego prawdopodobnie mieli! W rzeczywistości ludzie, którzy są mniej uważni mają średnio dodatkowy funt tłuszczu w brzuchu.

Dieta bezcukrowa uczy nas szczególnie uważać na to, co trafia do naszych ust. Dokonując przejścia od słodkiej, przetworzonej żywności do bardziej naturalnej, bogatej w błonnik, pełnowartościowej żywności, „nie ograniczamy tylko cukru i wzmacniamy błonnik; ograniczamy” spożycie innych substancji chemicznych, które w rzeczywistości nie są pożywieniem, ale które jemy prawie codziennie.

Donna Scott tak. Pięćdziesięciodwuletni technik terenowy z Las Cruces w Nowym Meksyku uważał, że utrata masy ciała to powolne, uciążliwe zadanie, które wiąże się z głodem, poświęceniem i i więcej dyscypliny niż ktokolwiek z nas chciałby się zdobyć. Jednak na diecie zero cukru dodatkowa waga Scotta wydawała się po prostu spadać z niej – niezwykłe 15 funtów w ciągu zaledwie czternastu dni – ponieważ było to takie łatwe. Z początkowej wagi 175 funtów jest teraz szczupła, średnio 160. I nie chodzi tylko o ilość straconego tłuszczu, to rodzaj tłuszczu: niebezpieczny, brzydki tłuszcz z brzucha. „Zmniejszył się rozmiar mojej talii i czuję się zdrowiej!” mówi, dodając, że „będzie się tego trzymać.

Każda puszka coli zawiera cukier odpowiednik czterech pączków w glazurze Krispy Kreme. branża sodowa robi wszystko, co w jej mocy, aby pomóc Ci o tym zapomnieć. Coca-Cola została niedawno zdemaskowana jako sponsor numer jeden witryny internetowej HealthyChildren.org Akademii Pediatrii i przekazała akademii prawie 3 miliony dolarów w ciągu ostatnich sześciu lat , według The New York Times. Niedawne badania, które wykazały, że brak wydatków na energię u nastolatków w znacznym stopniu przyczynił się do kryzysu otyłości, okazały się być finansowane przez Coca-Cola. Zwalczaj, zamieniając napoje gazowane na niesłodzoną Honest Tea lub Tejava Tea zamiast tego – każda z nich ma zero cukru. (A jeśli masz ochotę na koktajl owocowy, sprawdź opcje oferowane w Zero Belly Smoothies, przygotowanych z wyjątkowej mieszanki super składników odżywczych, które spłaszczą Twoje jelita, poprawią metabolizm i na dobre wyłączą geny tłuszczu. Nazywam to 60-sekundowym utrata masy ciała za naciśnięciem jednego przycisku.)

Sandy Villegas nie tylko straciła brzuch dieta zero cukru. „Przed przejściem na dietę powiedziano mi, że mam cukrzycę z pogranicza” – mówi. Ale teraz jej poziom glukozy jest stabilny. „Ogromny spadek liczby w moim laboratorium wynikał głównie ze zmian w sposobie odżywiania się” – mówi. – W rzeczywistości mój lekarz odstawił mi leki na ciśnienie krwi! David Menkhaus, 62, czy Liberty Township w stanie Ohio, dostrzegli podobne wyniki. „Cztery lata temu zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 2” – mówi. Po sześciu tygodniach na diecie bezcukrowej „poświęciłem dziś kilka minut na przeanalizowanie codziennych wyników glikemii z roku na dzień, przed i po, a wyniki wskazują, że dieta znacznie obniżyła poziom glukozy we krwi! to najłatwiejszy program dietetyczny, na jakim kiedykolwiek byłem! ”

Prawdopodobnie jesz je, nawet o tym nie wiedząc. Żywność „ultra przetworzona” stanowi obecnie ponad połowę wszystkie kalorie spożywane w Stanach Zjednoczonych, zgodnie z raportem z 2016 roku w internetowym czasopiśmie BMJ Open. „Ultra-przetworzony” oznacza każdy produkt, który wykorzystuje substancję niespożywczą (konserwanty, emulgatory, sztuczne aromaty), której po prostu byś nie użył w przepisie, który tworzyłeś od podstaw. Nawiasem mówiąc, właśnie z tego pochodzi 90 procent naszego dodanego cukru. (Myślisz, że to źle? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, czy jesz 50 najzdrowszych pokarmów na planecie!)

Myśl o Zero Dieta cukrowa jako detoks. „Około dziesięciu dni u mojego lekarza poprawiło krew, a wyniki były fantastyczne!” mówi Wanda Tapp z Little Rock w Arkansas. „Cholesterol itp. Były lepsze niż kiedykolwiek”.

Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale jeśli możesz sobie wyobrazić, że zajadasz się słodkim smakołykiem, możesz skończyć z jedzeniem go mniej. W jednym z badań naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy. Jedną grupę poproszono o fantazjowanie o zjedzeniu trzech M & M „S. Drugiej grupie powiedziano, aby wyobrazili sobie, że jedzą trzydzieści. Następnie naukowcy zaprosili badanych, aby skosztowali prawdziwego M & M „S jako część” testu smaku „. Co dziwne, ci, którzy marzyli o zjedzeniu trzydziestu cukierków, w rzeczywistości mieli tendencję do jedzenia mniej prawdziwych rzeczy niż ci, którzy ograniczali swoją wyobraźnię do trzech. Naukowcy twierdzą, że wbrew powszechnemu przekonaniu wyobrażanie sobie przyjemności zjadania jedzenia zmniejsza apetyt na nie.

Wszyscy mamy irytujących krewnych, którzy nie mogą zjeść dużego Mac bez wcześniejszego opublikowania jego zdjęcia. Ale ci, którzy pragną sławy w mediach społecznościowych, mogą coś znaleźć. Analiza badań „uważnego jedzenia” w The American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że ci, którzy wspominają ostatni posiłek jako sycący i satysfakcjonujące mają tendencję do jedzenia mniej przy następnym posiłku. Jeśli więc jesteś jedną z tych osób, które nie pamiętają, co jedli wczoraj na kolację, zacznij tworzyć dziennik zdjęć swoich przekąsek, na przykład ponad 60 przepisów w Zero Sugar Dieta, a wkrótce możesz robić coś więcej niż tylko zdjęcia – na przykład nową parę obcisłych dżinsów.

Powód, dla którego działa „więcej błonnika”, to coś więcej niż tylko wypełnienie. Rzeczywiście, zaledwie dwa dni spożywania diety bogatej w błonnik mogą zmienić biom jelit na tyle, aby zmniejszyć stan zapalny i rozpocząć zmiany w organizmie, które prowadzą do utraty wagi, zgodnie z badaniem z 2015 r. W American Journal of Physiology. W rzeczywistości autorzy odkryli, że dodanie „rozpuszczalnego błonnika do przetworzonej żywności, w tym bogatej w kalorycznie żywności powodującej otyłość, może być sposobem na złagodzenie ich szkodliwych skutków”. Samo jedzenie większej ilości błonnika pomaga tak bardzo, że prawie nie musisz się martwić o to, co jeszcze jesz. Dieta bez cukru może pomóc Ci przełamać nałóg. Staraj się zastąpić puste kalorie niezbędnymi i odkryj 14- zaplanuj dzień, aby spłaszczyć brzuch, zmiażdżyć apetyt i pozostać szczupłym przez całe życie dzięki diecie Zero Cukru! To proste i działa.