14 manieren om een pond per dag te verliezen

“Ik kan dit niet doen. Ik kan dit gewicht gewoon niet verliezen.

Mijn vriendin Rebecca worstelde met weer een mislukt dieetplan en was wanhopig op zoek naar resultaten.

“Elk nieuw jaar neem ik een resolutie, verlies een paar kilo en een paar maanden later komt het allemaal weer terug”, klaagde ze. “Mijn dokter zegt dat ik de touwtjes in handen moet nemen, maar niets werkt!”

Ik begreep hoe ze zich voelde. Als je mij van vijfentwintig had gevraagd om te voorspellen hoe mijn veertiger eruit zou zien, had ik maar één woord gebruikt om ze te beschrijven: dik. Hoe kan het niet zijn? Ik was opgegroeid als een eenzaam, huiveringwekkend kind met een ernstige suikerverslaving; mijn beste vrienden waren de Three Musketeers, en ik ben nog steeds dol op de zoete dingen.

Maar het Zero Sugar Dieet heeft mijn lot veranderd – en zal het jouwe veranderen.

Dit revolutionaire nieuwe programma is het resultaat van twee decennia onderzoek naar gewichtsverlies en buikvet, resulterend in het meest effectieve dieet aller tijden. Door het eenvoudige veertiendaagse plan te volgen, brengt u snel en efficiënt uw lichaam in perfecte balans en begint u overtollige kilos in een snel tempo te laten vallen. En door dat te doen, zul je een nieuwe manier ontdekken om door de wereld te wandelen, een die je veilig uit de greep houdt van gewichtstoename en een van de grootste ziekten van onze tijd.

uw buik, verbeter uw gezondheid en zie, voel en leef beter dan ooit. Dat is precies wat er gebeurde toen ik afgelopen zomer het Zero Sugar Dieet deelde met een testpanel van meer dan 700 mensen, van wie sommigen wel een pond per dag, en tot 7,5 cm van hun middel.

Het geheim van Zero Sugar Diet is dat het zich richt op het meest virulente virus van allemaal: toegevoegde suikers. En het is ontwikkeld met de meest geavanceerde aanbevelingen van s werelds meest vooraanstaande medische verenigingen in gedachten. Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw dagelijkse routine en bekijk nu het Zero Sugar Dieet om af te vallen tijdens het eten het voedsel waar je van houdt!

Ik” ben hier niet om u te vertellen dat u “uw snoepjes, troostmaaltijden of schuldige genoegens moet opgeven. In plaats daarvan richt het Zero Sugar Dieet zich op toegevoegde suikers: de suikers en siropen die aan voedingsmiddelen en dranken worden toegevoegd wanneer ze worden verwerkt of bereid. Je zult leren hoe je ze kunt herkennen, elimineren en levenslang kunt loskomen. Het resultaat zal bijna onmiddellijk gewichtsverlies zijn. Zero Sugar Diet-testpanellid Sandy Villegas, 62, uit Monroe Township, NJ, probeerde dieetplannen zoals Weight Watchers, maar zegt: “Ik at niet gezond omdat ik elke dag veel geraffineerde koolhydraten at. Al snel merkte ik dat ik een plateau voor gewichtsverlies bereikte en dat mijn maag nog net zo opgeblazen was als altijd! “Na twee weken het elimineren van toegevoegde suikers uit het Suikervrije Dieet,” is mijn maag weg “, zegt ze,” en mijn man zes pond afgevallen! “

Door er simpelweg voor te zorgen dat uw voedsel voldoende vezels bevat, vertraagt het Zero Sugar Diet de voortgang van koolhydraten door uw lichaam; het geeft u een continue, gestage dosis energie, dus je krijgt nooit het signaal “ik ben leeg”. Oh, je eet genoeg voedsel, maar niet omdat je honger hebt. Omdat het zo lekker smaakt! Vezel verlaagt ook de glycemische index (GI) van voedingsmiddelen, wat betekent dat de snelheid waarmee ze worden omgezet in giftige bloedsuikers, allerlei gezondheidsvoordelen oplevert. In feite ontdekte een recensie van het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas dat de gebruikelijke inname van vezels uit volle granen verminderde het risico op coronaire hartziekten met 20 tot 40 procent en het risico op diabetes met 20 tot 30 procent.

In het dieet zonder suiker vindt u een lijst met meer dan 600 merknamen zonder toegevoegde suikers en met gezonde vezels – alles van spaghettisaus tot brood – waardoor winkelen een fluitje van een cent wordt. Het boek bevat ook instructies voor het lezen van voedingsetiketten, zodat u altijd de juiste keuze kunt maken. Na het testpanel: “Ik vind het gemakkelijk om etiketten te controleren en de regel voort te zetten, te controleren op suiker en vezels”, zegt Lisa Gardner, 49, van Elgin, SC. Ik ben tien pond afgevallen – plus, ik geniet van meer energie en een plattere buik. Het beste is dat ik geen suiker nodig heb, en geen desserts nodig heb! Om nog sneller vet te maken, neemt u deze Superfoods That Double Weight Loss op in uw dagelijkse voeding, om moeiteloos en heerlijk af te vallen en uw gezondste en gelukkigste leven ooit te leiden.

Panelleden op het Zero Sugar-dieet verpletterden hun onbedwingbare trek en elimineerden het verlangen naar eetaanvallen en middernachtsnacks.”Tegenwoordig heb ik niet eens snoep met suiker nodig”, zegt Ricky Casados, 56, een tester uit Albuquerque, NM. “En als gevolg daarvan begint de spier weer te vertonen!” Geïnspireerd door Rickys succes, ook zijn vrouw begonnen met Zero Sugar Diet. “Nadat ze me een paar kilo had zien vallen, is ze ook gestopt met snoep. Gisteren, op een feestje voor een collega, brachten ze drie verschillende taarten en cupcakes tevoorschijn, en ze raakte geen enkel stuk aan!”

Het is gemakkelijk om de toegevoegde suikers op te geven, want na slechts 14 dagen zal het zoete spul te zoet smaken. Dat is het geheim van langdurige resultaten met het Zero Sugar Dieet. Testpanellid Tara Anderson, 42, uit Leonardo, NJ, zegt dat na vier weken op dieet, “Wat ik er zo geweldig aan vind, is de manier waarop het mijn smaakpapillen heeft bijgeschoold. Ik heb een paar keer een beetje suiker gehad en het is nu veel te zoet. Ik probeer nog steeds te wennen aan koffie zonder suiker! Beter nog, het heeft haar geholpen zich over het algemeen gezonder te voelen. “Het beste voor mij is dat ik me niet meer ziek voel of migraine heb! Ik voel me echt goed en zal deze manier van leven voortzetten.”

Jij hoef het niet te doen op het Zero Sugar Dieet. Ik heb bewijs gevonden dat het gewoon niet werkt. Onderzoekers in Australië keken naar verschillende soorten diëten, waaronder suikerarme en eiwitrijke diëten, om te zien of ze een verschil maakten in hoe de lichamen van de lijners reageerden. Ze gaven alle proefpersonen hetzelfde aantal calorieën en braken. ze in vier groepen, waarbij ze variaties uitprobeerden op plannen met een hoog en laag eiwitgehalte en een hoog en laag suikergehalte. Ze ontdekten dat als alles gelijk was, het verminderen van suiker mensen hielp sneller af te vallen, zelfs als de totale calorieën hetzelfde bleven. een koolhydraatarm dieet met weinig suiker, zoals het dieet zonder suiker, was het beste om zowel het vet- als het cardiovasculaire risico te verminderen.

Bewust worden – niet alleen van wat je eet, maar van elk aspect van uw dagelijks leven— kan een ernstige impact hebben op uw lichaam en uw algehele gezondheid. In een onderzoek uit 2015 vroegen onderzoekers van de Brown University bijna vierhonderd mensen een mindfulness-bewustmakingsonderzoek in te vullenVervolgens maakten ze röntgenfotos van de buik van de proefpersonen om hun mate van buikvet te bepalen. Wat ze ontdekten was dat hoe hoger mensen scoorden op de mindfulness-enquête, hoe minder visceraal vet ze waarschijnlijk zouden hebben! Sterker nog, mensen die minder opmerkzaam zijn hebben gemiddeld een pond extra vet in hun buik.

Het Zero Sugar-dieet leert ons om vooral goed op te letten wat er in onze mond terechtkomt. Door een verschuiving teweeg te brengen van suikerhoudend, bewerkt voedsel naar natuurlijker, vezelrijk volledig voedsel, snijden we niet alleen suiker af en stimuleren we vezels; we verminderen onze inname van andere chemicaliën die eigenlijk geen voedsel zijn, maar die we eten bijna elke dag.

Donna Scott deed het. De tweeënvijftigjarige veldtechnicus uit Las Cruces, New Mexico, dacht dat gewichtsverlies een langzame, zware taak was, die gepaard ging met honger, opoffering, en meer discipline dan iemand van ons zou willen opbrengen. Maar op het suikerloze dieet leek Scotts extra gewicht gewoon van haar af te vallen – een opmerkelijke 15 pond af in slechts veertien dagen – omdat het zo gemakkelijk was. Vanaf een begingewicht van 175 pond is ze nu mager, gemiddeld 160. En het is niet alleen de hoeveelheid vet die ze verloor, het is het soort vet: gevaarlijk, lelijk buikvet. “Mijn taille is kleiner geworden en ik voel me gezonder!” zegt ze, eraan toevoegend dat ze “erbij zal blijven.

Elk blikje cola heeft het suikerequivalent van vier geglazuurde Krispy Kreme-donuts. de frisdrankindustrie doet er alles aan om u te helpen dat te vergeten. Coca-Cola werd onlangs ontmaskerd als de nummer één sponsor van de website HealthyChildren.org van de Academy of Pediatrics en heeft de afgelopen zes jaar bijna $ 3 miljoen aan de academie geschonken , volgens The New York Times. En recente studies die aantonen dat een gebrek aan energieverbruik bij adolescenten in hoge mate heeft bijgedragen aan de zwaarlijvigheidscrisis, blijken te zijn gefinancierd door cola. Vecht terug door je frisdrank te ruilen voor ongezoete Honest Tea of Tejava-thee – elk bevat geen suiker. (En als je zin hebt in een fruitsmoothie, bekijk dan de opties die worden aangeboden in Zero Belly Smoothies, gemaakt met een unieke mix van supernutriënten die je darmen plat maken, je stofwisseling stimuleren en je vetgenen voorgoed uitschakelen. Ik noem het 60 seconden. gewichtsverlies met een druk op de knop.)

Sandy Villegas deed meer dan alleen haar buik verliezen aan het dieet zonder suiker. “Voordat ik op dieet ging, kreeg ik te horen dat ik borderline-diabeticus ben”, zegt ze. Maar nu zijn haar glucosespiegels stabiel. “De enorme daling van mijn laboratoriumaantallen was voornamelijk te wijten aan de veranderingen in deze manier van eten”, zegt ze. “In feite heeft mijn dokter me afgehaald van bloeddrukmedicatie!” David Menkhaus, 62, of Liberty Township, OH, zag vergelijkbare resultaten. “Vier jaar geleden werd bij mij diabetes type 2 vastgesteld”, zegt hij. Na zes weken op het suikervrije dieet, “heb ik vandaag een paar minuten genomen om de dagelijkse glucoseresultaten van het jaar tot nu toe te analyseren, ervoor en erna, en de resultaten geven aan dat het dieet de bloedglucosespiegels aanzienlijk heeft verlaagd! Om nog maar te zwijgen van dit: is het gemakkelijkste dieetprogramma dat ik ooit heb gevolgd! “

Waarschijnlijk eet je ze zonder het te weten. Ultraverwerkt voedsel maakt nu meer dan de helft uit van alle calorieën die in de Verenigde Staten worden geconsumeerd, volgens een rapport uit 2016 in het online tijdschrift BMJ Open. Ultra-verwerkt betekent elk product dat een non-food substantie gebruikt (conserveermiddelen, emulgatoren, kunstmatige smaakstoffen) die je gewoon niet zou gebruiken in een recept dat je helemaal opnieuw maakte. En dat is trouwens waar 90 procent van al onze toegevoegde suikers vandaan komt. (Denk je dat dat erg is? Klik hier om te zien of je de 50 meest ongezonde voedingsmiddelen ter wereld eet!)

Denk aan nul Suikerdieet als detox. “Ongeveer tien dagen bij mijn dokter werkte bloedonderzoek, en de resultaten waren fantastisch!” zegt Wanda Tapp uit Little Rock, Arkansas. “Cholesterol, enz., Waren beter dan ooit tevoren.”

Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je je kunt voorstellen dat je een zoete lekkernij eet, zou je er uiteindelijk minder van kunnen eten. In één onderzoek verdeelden onderzoekers de deelnemers in twee groepen. De ene groep werd gevraagd te fantaseren over het eten van drie M & M “S. De andere groep moest zich voorstellen dat ze er dertig aten. Vervolgens nodigden de wetenschappers de proefpersonen uit om te genieten van echte M & M “S als onderdeel van een” smaaktest. ” Vreemd genoeg aten degenen die fantaseerde over het eten van dertig snoepjes, in feite minder van het echte dan degenen die hun fantasie beperkt hielden tot slechts drie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vermindert het inbeelden van het plezier van het eten van voedsel eigenlijk je eetlust, aldus de onderzoekers.

We hebben allemaal vervelende familieleden die geen grote Mac zonder er eerst een foto van te plaatsen. Maar degenen die hunkeren naar roem als foodie op sociale media, zijn misschien wel ergens mee bezig. Uit een analyse van aandachtig eten in The American Journal of Clinical Nutrition bleek dat degenen die zich hun laatste maaltijd als vullend en bevredigend hadden de neiging om minder te eten bij hun volgende maaltijd. Dus als u een van die mensen bent die zich niet kunnen herinneren wat ze gisteravond voor het avondeten hadden gegeten, begin dan met het maken van een fotoreportage van uw munchies, zoals de 60+ recepten in Zero Sugar Dieet, en misschien maak je binnenkort meer dan alleen fotos, zoals misschien een nieuwe skinny jeans.

De reden waarom “meer glasvezel” werkt, is meer dan alleen je vullen. Volgens een onderzoek uit 2015 in het American Journal of Physiology kan inderdaad slechts twee dagen na het eten van een vezelrijk dieet je darmbioom voldoende veranderen om ontstekingen te verminderen en lichamelijke veranderingen te beginnen die tot gewichtsverlies leiden. In feite ontdekten de auteurs dat het toevoegen van “oplosbare vezels aan bewerkte voedingsmiddelen, waaronder calorierijke obesogene voedingsmiddelen, een middel kan zijn om hun schadelijke effecten te verzachten”. Alleen al het eten van meer vezels helpt zoveel dat je je amper zorgen hoeft te maken over wat je nog meer eet. Het Zero Sugar-dieet kan je helpen om je verslaving te doorbreken. Probeer je lege calorieën te vervangen door essentiële calorieën en ontdek de 14- dagplan om je buik plat te maken, onbedwingbare trek te verminderen en een leven lang mager te blijven met Zero Sugar Diet! Het is gemakkelijk en werkt.