Det kan være tilrådelig å unngå koffein sammen når du forventer, ifølge en ny studie – noe som betyr at selv en koffeinfri kaffe eller sjokoladebar kan være utenfor menyen for fremtidige mødre.
Selv om ressurser som Verdens helseorganisasjon, American Pregnancy Association og Storbritannias National Health Service (NHS) anbefaler å begrense koffeininntaket til under 200 mg daglig under graviditet (rundt en til to kopper kaffe om dagen), et økende antall forskere mener at det faktisk ikke er noen sikker grense for koffeinforbruk for gravide kvinner.
Den norske studien av mer enn 50.000 kvinner, publisert i år i British Medical Journal, fant at ethvert koffeinforbruk under graviditet – til og med innenfor gjeldende anbefalte retningslinjer – er forbundet med en høyere risiko for fedme hos barn. .
Koffein – et sentralnervesystemstimulerende middel – går raskt gjennom kroppen, inkludert morkaken, og tar lenger tid å behandle under graviditet.
Forskerne i den norske studien mener at koffein i utero kan endre fosterprogrammering og modifisere barnets samlede vektvekstbane.
Denne studien er den siste i en serie av papirer gjennom årene som har fremhevet den negative innvirkningen koffein kan ha på graviditet, som i høye nivåer har vært knyttet til økt risiko for spontanabort og begrenset fostervekst.
Dette er imidlertid den første studien som også har sett på effekten av lavt, snarere enn bare høyt, koffeininntak fra mødre på barn, og er betydelig på grunn av implikasjonene for gjeldende offisielle retningslinjer.
«Jeg er enig i utsagnet om at det ikke er noe sikkert nivå av koffeinforbruk under graviditet,» sier Alexandra Chaston, leder ernæringsfysiolog ved UAE-basert hotell The Retreat, The Palm Dubai.
«Ettersom koffein er et stimulerende middel, kan det øke blodtrykket og hjertefrekvensen, som begge ikke er ideelle mens du er gravid. Koffein er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan føre til tap av kroppsvæsker ved hyppig vannlating og føre til dehydrering.
«Jeg vil anbefale å feile på siden av forsiktighet og unngå å drikke koffeinholdige drikker sammen hvis sliter med å bli gravid og når du er gravid. ”
Du kan også være interessert i: Matsikkerhet under graviditet: De fem slags bakterier gravide bør passe på
Siden koffeinfri kaffe – ofte sett på som det trygge alternativet for forventede kvinner – fortsatt beholder noe koffein etter koffeinprosessen, er det nå spørsmål om sikkerheten for gravide. , så vel som annen koffeinholdig mat og drikke som sjokolade, svart te, grønn te, noen brus og noen reseptfrie medisiner.
«Selv om studier har holdt seg generelt usikre på koffeinfri kaffe og dens kobling til spontanaborter, vil jeg fremdeles anbefale å unngå det under graviditet, ”sier Chaston. «Dels fordi noe koffein fortsatt er igjen i kaffen etter koffeinfri prosess, men også fordi koffeinfri kaffe inneholder to andre sentralstimulerende midler; teobromin og teofyllin, som ikke fjernes når kaffen er koffeinfri.»
Mengden koffein igjen i koffeinfri kaffe kan også variere drastisk avhengig av merkevare, prosess som brukes og typen bønne, så det er ikke alltid mulig å være sikker på nøyaktig hvor mye du spiser.
Det er ikke bare kvinner som er rammet av koffein, legger Chaston til. Forskning har også vist at koffein kan påvirke sædhelsen som antall, motilitet og abnormiteter, noe som betyr at det kan være tilrådelig for begge parter å kutte koffein når de prøver å bli gravide.
Men med så mange av oss som stoler på vår morgenkopp te eller kaffe for å komme i gang om morgenen, har Chaston noen råd:
«For de som er tung kaffe drikkere, vil jeg ikke anbefale å stoppe det kaldt kalkun, da det er sannsynlig at du blir lite abstinenssymptomer. Jeg vil anbefale å avvenne deg koffeinet sakte, redusere en kopp per dag og erstatte kaffen din med koffeinfri eller urtete – for gradvis å komme av koffein i løpet av omtrent uker.
«urtete som ingefær , løvetannste, peppermynte te, brennesle te og Rooibos te er gode erstatninger for kaffe og svart te, da de er nærende og tilfredsstillende uten koffeinens nedbrytende effekt. Jeg anbefaler deg å snakke med ernæringsfysiologen, naturmedisin eller urtemedisin hvilke te som er trygge å drikke mens du er gravid.”
Du kan også like: Nedtelling til fødselsmåltid: 6 viktige næringsstoffer for å forberede kroppen din for arbeidskraft
Detaljer
I studien, alle nivåer av koffeininntak var assosiert med økt risiko for fedme hos barnet, selv om risikoen var sterkt økt for gravide med høyt koffeininntak sammenlignet med lavt koffeininntak.
Svært høyt koffeininntak ble definert som 300 mg eller mer per dag
Høyt koffeininntak ble definert som 200-299 mg per dag
Gjennomsnittlig koffeininntak ble definert som 50-199 mg per dag
Lavt koffeininntak ble definert som mindre enn 50 mg per dag
Veiledning til koffeininnholdet i mat og drikke
Brygget kaffe (235 ml) : 95-165 mg
Øyeblikkelig kaffe (235 ml): 63 mg
Koffeinfri brygget kaffe (235 ml): 2-5 mg
Koffeinfri pulverkaffe (235 ml): 2 mg
Latte eller mokka (235 ml): 63-126 mg
Svart te (235 ml): 25-48 mg
Kaffe uten te (235 ml): 2-5 mg
Grønn te (235 ml ): 25-29 mg
Cola (235ml): 24-46mg
Mørk sjokolade (100 g): 43 mg
Melkesjokolade (100 g): 20 mg
Hvit sjokolade (100 g): 0 mg