Bakt sitronpepper kyllingoppskrift

Utrolig smakfull og saftig Bakt sitronpepperkylling er lite karbohydrat, glutenfri og tar MINUTTER å forberede. Len deg tilbake og slapp av mens den koker!

Sitronelskere gleder seg!

Dette enkle, lav- karbo og sunn kyllingoppskrift vil bli en stift hjemme hos deg. Det er i utgangspunktet den samme oppskriften som vår superpopulære Lemony Bakt Basa og Sitron Pepper Tilapia, bortsett fra at vi brukte kylling i stedet. Appellen til begge oppskriftene er den enkle tilberedningen (vi snakker om 5 minutter) og den deilige sitronen smak.

Dette er en klassisk bake en gang, spis to ganger oppskrift som er veldig, veldig allsidig.

Vi elsker disse to konseptene så mye! Her er hvorfor.

Scenario: Du er på vei hjem fra jobb og har ikke en middagsplan.

• For det første trenger du bokstavelig talt ikke å vet noe mer. Bare trekk kyllingen ut av kjøleskapet og la den koke ASAP. Det er ikke et 30-minutters måltid nøyaktig. Men det kommer nært, og det er alt sammen praktisk koketid. Mens det bakes, har du noen raske avgjørelser å ta. Vi har ryggen din med mange ideer nedenfor.
• For det andre, lag ekstra kylling slik at du får rester og kan lage oppskrifter som Layered Chicken Enchilada Gryte neste dag!

Happy Ending: På omtrent 35-40 minutter har du to eller flere middager og muligens lunsjer klare.

Jeg er en stor fan av å lage en middagsplan. Men, Dette skjer hjemme hos meg hele tiden. Nå har jeg bare tenkt på det! En annen oppskrift som fungerer på samme måte er Baked Blackened Chicken Breasts. Det er populært blant fans av krydret!

Hvordan lager du Bakt sitronpepperkylling?

Bare skvatt litt sitronsaft over kyllingen, dryss sitronpeperkrydder, hvitløkspulver og paprika over hvert stykke kylling og legg et smørbrød på toppen. Stek i en ovn på 350 grader F i omtrent 30 minutter. Det fine med denne oppskriften er tilberedningens enkelhet.

Vi har gitt målingene i oppskriften nedenfor. Men mengdene kan definitivt bli øyeeplet.

Selvfølgelig fersk sitron er best. Men vi holder en flaske sitronsaft i kjøleskapet, og det fungerer helt fint.

Smørklappet er med på å skape den herlige saftige toppen og gjør kyllingen fuktig og deilig. ts smør per porsjon, og det er vel verdt det.

Når det gjelder de små grønne spesifikasjonene du ser … det tørket persille, og det er helt valgfritt. Det er også sitronskivene. Bruk disse ingrediensene til å presentasjonen.

Hvordan lager du sitronpepperkrydder?

For å lage din egen sitronpeperkrydder må du pusse flere sitroner, tørke ut skallet og kombiner den med moste sorte pepperkorn, salt og andre krydder som timian eller hakket løk. Jeg er 100% bak alle som er opptatt av oppgaven. I så fall, sjekk ut denne oppskriften på hjemmelaget sitronpepperkrydder.

Eller kjøp en krukke for å ha på krydderstativet ditt, som er akkurat det Det gjør jeg! I tillegg til å krydre kylling og fisk, bruk den til å livne opp grønnsaker. Dryss den på før eller etter tilberedning.

Merk at avhengig av hvor mye salt som er inkludert i en blanding, trenger du ikke for å tilsette ekstra salt i oppskriften.

Hva serverer du med sitronpepperkylling?

Sitronpepperkylling er veldig allsidig. Enkle sider som grønne bønner, asparges, brokkoli, courgette , nye poteter og gulrøtter vil lett runde ut middagen. Mange av disse grønnsakene vil også koke fint sammen med kyllingen. Andre ideer inkluderer å servere den over salatgrønnsaker, couscous eller karrirett blomkålris. og bruk den i:

• Gryteretter som Layered Chicken Enchilada Casserole Pie
• Supper som Creamy White Bean Chicken Chili
• Salater som Ka le Quinoa-salat med sesam-aioli eller kylling-arugula-rissalat
• Lag lunsjer som Taco-salater i Mason Jars

Er sitronkylling sunn?

Jeg elsker absolutt denne oppskriften fordi den er en så enkel måte å legge til sunt protein i kostholdet ditt. Terning kylling og frys den for å øke proteininnholdet i måltidene. Det er perfekt for South Beach Fase I diett, og det er også ketovennlig.

Vennligst ranger oppskriften og tagg @DinnerMom eller #DinnerMom på sosiale medier hvis du lager denne oppskriften. Vi elsker å se og dele hva du lager mat!

Bakt sitronpepper kyllingbrystoppskrift

Utrolig smakfull og saftig Bakt sitronpepperkylling er lite karbohydrat, glutenfri og tar MINUTTER å tilberede .

4.67 fra 9 stemmer

Print Pin

Kurs: Hovedrett

Mat: Amerikansk

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 30 minutter

Total tid: 40 minutter

Porsjoner: 4 porsjoner

Kalorier: 170kcal

Forfatter: Marjory Pilley

Ingredienser

• ▢ 16 unser benfrie, skinnfrie kyllingebryster
• ▢ Salt og pepper etter smak
• ▢ 4 ts sitronsaft
• ▢ 1 ts sitron-pepper krydder
• ▢ 1 ts hvitløkspulver
• ▢ ½ ts paprika
• ▢ 4 ts smør
• ▢ Persillepynt valgfritt
• ▢ Sitronskiver valgfritt

Instruksjoner

• Forvarm ovnen til 350 grader.
• Legg kylling i en bakebolle. Dryss over salt og pepper etter smak.
• Skje sitronsaft forsiktig over kylling.
• Dryss gjenværende ingredienser over kylling.
• Legg smørskive oppå kylling.
• Stek avdekket i ca. 30 minutter eller til kyllingstemperaturen registrerer 165 F og juice er klar. Skje juice over kylling, hvis ønskelig.
• Pynt med persille og server med sitronskiver, hvis bruker.

Notater

Bruk et kjøtttermometer som dette for å sikre at kyllingen er fullstekt, men ikke overdrevet. Å bruke et termometer er mitt beste tips for perfekt tilberedt kjøtt!

Ta tak i 5 lavkarbosauser og få flere tips til a Healthy Kitchen BLI MED HER

Ernæring

Kalorier: 170kcal | Karbohydrater: 1g | Protein: 24g | Fett: 7g | Mettet fett: 3g | Kolesterol: 83 mg | Natrium: 168 mg | Kalium: 428mg | Vitamin A: 280IU | Vitamin C: 3,3 mg | Kalsium: 6 mg | Jern: 0,5 mg

Ansvarsfraskrivelse for nærings- og mattrygghet