La influenza se transmite con demasiada facilidad cuando una persona infectada tose o estornuda (1). Y si contrae la gripe, los síntomas realmente pueden dejarlo inconsciente. La fiebre, la tos, el dolor de garganta, el dolor de cabeza y los músculos y articulaciones doloridos lo hacen sentir mal y agotado (2). E incluso cuando nuestros síntomas se resuelven, podemos seguir sintiéndonos fatigados (3).
Entonces, ¿qué debemos esperar durante y después de nuestro ataque de gripe? Echemos un vistazo más de cerca a las diferentes etapas de la gripe y los pasos que debe tomar para continuar ayudándole a recuperarse cuando el agotamiento inicial se convierte en fatiga por gripe.
Los primeros días de la gripe
Con la gripe, generalmente comenzará a sentirse enfermo entre uno y cuatro días (3) después de haber estado expuesto al virus por primera vez. Los síntomas se desarrollarán muy rápidamente y se sentirá muy mal (4).
Para ayudar a su recuperación, asegúrese de descansar y dormir lo suficiente, y de mantenerse caliente (5). Pídale a su médico medicamentos para bajarle la temperatura y aliviar sus dolores y molestias (5) (6); te sentirás más cómodo.
Come algo saludable si puedes (4). Pero incluso si no tiene apetito, debe beber muchos líquidos para reemplazar los líquidos perdidos por la sudoración (4); el jugo y el agua son una buena idea, pero evite el alcohol (6).
Estamos en un grupo de «riesgo» de complicaciones de la gripe (1), así que consulte a un médico. Es posible que le receten medicamentos antivirales especiales, que funcionan mejor si los comienza dentro de las 48 horas posteriores al inicio de los síntomas de la gripe (4). Nuestra edad significa que podemos necesitar atención médica antes y más rápido que otros, especialmente si tenemos una enfermedad de larga duración (7).
Sentirse en su peor momento
Los síntomas deberían alcanzar su punto máximo durante los próximos días. Continúe bebiendo muchos líquidos para reemplazar los que se pierden por sudoración y secreción nasal. Asegúrese de estar descansando mucho y comiendo de manera saludable (4).
Es importante no fumar con la gripe, ya que es una enfermedad respiratoria. La gripe puede infectar los pulmones y las fosas nasales, áreas que también se ven afectadas por fumar (6).
Si sus síntomas se agravan o mejoran y luego empeoran nuevamente, busque atención médica urgente (7).
Del agotamiento a la fatiga causada por la influenza
Debería comenzar a sentirse mucho mejor en una semana aproximadamente, pero su influenza aún no ha terminado. Ha llegado a la etapa de fatiga de la gripe, lo que puede hacer que se sienta cansado durante algún tiempo (2).
Incluso cuando nuestros síntomas se resuelven, podemos seguir sintiéndonos agotados (3). El cansancio general y la tos pueden durar de dos a tres semanas, así que continúe bebiendo muchos líquidos y coma de manera saludable (4).
Si le gusta mantenerse en forma, espere hasta que le baje la fiebre antes de hacer ejercicio (8). Es posible que sienta la tentación de volver directamente a su rutina normal, pero solo se agotará. Es mejor hacer que su primer entrenamiento sea corto y ligero, luego progresar gradualmente con el tiempo (8).
Incluso si nos sentimos muy mal, debemos cuidarnos bien si tenemos gripe. . Nuestra edad significa que tenemos más riesgo de sufrir un brote grave de gripe, por lo que es importante que sigamos estos sencillos pasos para ayudarnos a recuperarnos durante la gripe, desde el agotamiento que sentimos en las etapas iniciales hasta la fatiga de la gripe que experimentamos en las semanas siguientes.