아연 결핍 : 8 가지 일반적인 징후 및 증상

면책 조항

의학적 질문이나 우려 사항이있는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.

미국에서는 여성뿐만 아니라 매우 실제적인 불임 위기가 발생하고 있습니다. 2013 년 현재 15-44 세 미국 남성의 9 % 이상이 불임 문제를 경험했습니다 (Chandra, 2013). 그리고 북미, 유럽, 호주 및 뉴질랜드에서 온 43,000 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 1973 년과 2011 년 사이에 정액 1 밀리 리터당 정자 수가 거의 60 % 감소한 것으로 나타났습니다 (Levine, 2017). 아직 아이를 생각하지 않더라도 정자 건강에 신경을 써야합니다. 아연 결핍을 예방하는 것만큼이나 쉽습니다.
아연은 여러 가지면에서 신체에 중요한 미네랄이자 미량 원소입니다. 미량 만 필요하지만 (성인 남성은 1 일 11mg, 성인 여성은 8mg)이 미량 영양소는 상처 치유 및 면역 기능, 세포 분열, 세포 분열에 중요한 역할을하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 DNA와 단백질의 형성. 또한 성장과 발달에 필수적이며 미각과 후각에 영향을 미치며 잠재적으로 노화와 관련된 황반 변성을 늦출 수 있습니다.

아연 결핍의 증상

아연 결핍은 진단하기 어려울 수 있습니다. 징후와 증상을 알아야합니다. 그들 중 일부는 비특이적이기 때문에 (많은 조건이 같은 원인이 될 수 있음), 당신이 그들에 대한 당신의 경험을 인식하고 설명 할 수 있다면 당신의 의사에게 도움이 될 것입니다. 다음은 아연 수치가 너무 낮을 때 겪을 수있는 일, 경미하거나 중증의 아연 결핍이 발생할 위험이 가장 높은 사람, 건강 전문가가 귀하를 진단하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.
이 모든 것이 가능하지만 아연 결핍의 징후라면 모든 사람의 경험이 똑같지는 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 혈청 아연 수치가 너무 낮아지면 이러한 증상이 나타날 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 모든 사람의 신체가 조금 다르게 징후를 보일 수 있으므로 다른 증상이있을 수 있습니다.

식욕 부진

Dr. Ronald Reagan UCLA Medical Center의 수석 영양사 인 Dana Hunnes는 식욕 부진이 아연 수치가 낮다는 사실을 알려주는 신호라고 말합니다. 그러나 의료 전문가들은 식욕 감소를보고하는 아연이 적은 환자를 보는 반면, 연구는 다른 방향으로가는 경향이 있습니다. 이 미네랄은 식욕과 밀접하게 관련되어있어 한 연구에서 아연 보충제가 거식증 환자의 칼로리 섭취량을 성공적으로 증가 시켰음을 보여주었습니다 (Khademian, 2014). 아연의 역할을 명확히하기 위해 인간을 대상으로 더 많은 연구를 수행해야하지만 아연이 그렐린에 미치는 영향 때문에 식욕에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다 (Suzuki, 2011). “기아 호르몬”이라고도하는이 호르몬은 식욕을 자극하고, 음식 섭취를 늘리며, 지방 저장을 촉진합니다.

약화 된 면역 체계

약간 낮은 혈청 아연 수치도 면역 기능에 미치는 영향 (Prasad, 2008) 메타 분석에 따르면 아연이 미네랄을 보충하면 감기에 걸리는 기간과 심각도를 줄일 수있을만큼 면역 체계를 충분히 지원한다는 사실이 밝혀졌습니다 (Rao, 2011). 더 많은 연구가 필요하지만, 예비 연구에서 글루 콘산 아연으로 만든 마름모꼴이 아세트산 아연만큼 효과적이라는 것을 보여줍니다 (Hemilä, 2017). 따라서 약국에서 결정을 고민하는 대신 하나를 골라서 시작하면됩니다. (사람들이 칙칙한 후각을 부작용으로보고 했으므로 아연 비강 스프레이에주의하십시오.)

체중 감소

저 아연은 체중을 유발하는 것으로도 알려져 있습니다. 아연은 포만감 호르몬 인 그렐린과 렙틴의 수치를 조절합니다. 오디. 이것이 이상적인 아연 수치보다 낮 으면 식욕을 잃고 결과적으로 의도하지 않은 체중 감소를 초래할 수 있습니다.

설사

안타깝게도 두 가지 중 하나에서 설사를 확인해야합니다. 아연 섭취량의 측면.너무 많이 복용하면이 불쾌한 증상이 나타날뿐만 아니라 결핍이 발생할 수 있습니다. 설사는 적절한 흡수를 방해하기 때문에이 중요한 미네랄의 결핍을 악화시킬 수도 있습니다. 아연은 잠재적으로 배변을 유발할 수있는 장 문제에 대한 면역 반응에 필수적이기 때문에 심각한 문제입니다. 따라서 이미 치료 계획을 가지고 있더라도 이미 결핍되어 있고 며칠 동안 설사를 앓고있는 경우 의료 서비스 제공자에게 전화 할 때입니다.

상처를 치료할 수 없음

이 미네랄이이 과정에서 얼마나 중요한지 과장하기는 어렵습니다. 상처 치유에서 아연의 역할은 다차원 적입니다. 적절한 양의 아연을 섭취하면이 과정의 모든 단계가 발생할 수 있습니다 (Lin, 2017). 아연 원소는 응고 (상처 부위의 혈액 응고), 상처 부위의 면역 방어, 피부 세포 회복을 위해 필요합니다. 흉터 형성과 단백질 및 콜라겐 합성에도 매우 중요합니다.

미각 또는 후각 둔화

노인은 특히 미각과 후각을 잃는 경향이 있습니다. 적절한 아연을 얻지 못함 (Pisano, 2016). 미국에서는 결핍이 흔하지 않을 수 있지만 60 세 이상 성인의 20 ~ 25 %가 보충제를 계산 한 후에도 충분한 아연을 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다 (NIH, 2019).

모발 손실

탈모 또는 탈모증은 아연 결핍의 매우 흔한 징후이지만 (Saper, 2009) 아연이 적은 모든 사람이 발병하지는 않습니다. 다행히도 아연 수치가 너무 낮 으면 혈청 아연 수치를 높이면 이러한 효과를 되돌 리거나 완화 할 수 있습니다. 한 소규모 연구에서 탈모가 부족하고 탈모증을 앓고있는 사람들의 탈모가 아연 보충제에 의해 느려지거나 치료되었습니다 (Karashima, 2012). 또 다른 환자 15 명 중 9 명이 개선을 보였지만 연구원들은 이것이 아연의 역할에 대한 결론을 내리기에 충분하지 않다고 말했습니다 (Park, 2009). 더 많은 작업이 필요하지만 아연식이는 적은 수를 키우고 잠재적으로 탈모를 늦추거나 멈출 수있는 쉽고 안전한 방법이 될 수 있습니다.

성선 기능 저하증

우리가 매일 필요로하는 아연은 다음과 같습니다. 비교적 낮지 만 임산부의 경우 증가합니다. 아연은 자궁에서 아기의 적절한 성장과 발달에 필수적이며 낮은 아연은 성장 지연을 유발할 수 있습니다. 이것은 아연 결핍이 사춘기를 체포 할 수있는 생식 기관에서 특히 두드러집니다. 이에 대한 한 가지 예는 피부 변화, 빈혈 (혈액 내 적혈구 부족 또는 기능 장애) 및 성선 기능 저하증 (성선이있는 경우)을 특징으로하는 철과 아연 결핍으로 인한 프라 사드 증후군 (Karaca, 2007)입니다. 성 호르몬이 거의 또는 전혀 생성되지 않음).

아연 결핍의 위험이있는 사람은 누구입니까?

아연 결핍이 될 가능성이 더 높은 여러 그룹이 있습니다. . 미국에서는 모유 수유중인 유아와 노인이 가장 위험합니다. 임산부는 아기가 성장함에 따라 필요가 증가하기 때문에 낮은 아연 수치로 쉽게 고통받을 수 있습니다. 알코올 중독자는 또한 흡수 장애로 인해 더 큰 위험에 처해 있습니다. 겸상 적혈구 질환이있는 사람도 위험이 더 높습니다.
아연 흡수에 영향을 미치는 만성 질환은 간 질환, 크론 병, 아연과 결합하는 희귀 유전 질환 인 장 갑상선염 등의 위험 요소이기도합니다. 탈모증, 피부염 및 설사와 같은 아연 결핍. 위산을 줄이기 위해 양성자 펌프 억제제 (PPI)를 복용하는 사람들은 또한 약물이 흡수를 방해하기 때문에 아연 수치가 낮을 수 있습니다.

아연 결핍 진단

의료 전문가는 중요한 미네랄이 부족한지 확인하는 한 번의 테스트입니다. 아연은 신체 세포 전체에 아주 소량으로 분포하기 때문입니다. 이 때문에 전문가가 시도 할 수있는 몇 가지 테스트가 있지만 100 % 정확한 테스트는 없습니다. 실제로 아연이 부족한 경우에도 검사에서 아연 수치가 정상일 수 있습니다.
의사가 결핍이 의심되는 경우 혈장 (혈액의 황색 액체 성분)에서 채취 한 혈장 아연을 검사 할 수 있습니다. . 그러나 의료 전문가는 소변 검사 또는 모발 분석을 통해 아연 농도를 검사 할 수도 있습니다. 진단을 확인한 후 문제의 원인을 파악하기 위해 협력 할 것입니다. 식이 섭취를 통해 아연을 충분히 섭취하는 것은 비교적 쉬운 일이므로 혈청 아연이 부족하면 기저 상태의 증상 일 수 있습니다.

저 아연 치료

계획 낮은 혈청 아연 수치를 치료하는 것은 결핍의 정도에 달려 있습니다. Hunnes 박사는 “병원에서 IV 푸시 아연을 투여하거나 매일 220mg의 황산 아연을 14 일 동안 권장합니다.”라고 설명합니다 (아연 아세테이트는 결핍을 치료하는 데 사용되는 또 다른 미네랄의 일반적인 형태입니다.) 환자는 느끼기 시작할 것입니다. 그래도 아주 빨리.”결핍이 얼마나 심각한 지에 따라 해결하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다라고 말하지만 실제로 아연을 저장하지 않기 때문에 일반적으로 빠른 처리 시간입니다.” 심각한 아연 결핍의 경우 아연 상태를 개선하려면 고용량 보충이 필요할 수 있습니다. 불행히도 수치가 회복되는만큼 모든 증상이 빨리 사라지는 것은 아닙니다. “모발 성장에서 회복하는 데 시간이 걸립니다.”라고 Hunnes 박사는 말합니다.

보충제 및식이 아연

보충제를 사용하려면 항상 의학적 조언을 따라야합니다. 아연이 너무 많으면 위험 할 수 있습니다. 낮은 수치를 예방하기 위해 의료 전문가는 일반적으로 미네랄이 포함 된 종합 비타민제를 복용하도록 조언 할 수 있지만 경구 용 아연도 자체적으로 사용할 수 있습니다. 하지만 잡식 동물에게 권장되는 일일 수당이 상대적으로 쉽기 때문에 보충 할 필요가 없습니다. (식이 참조 섭취 지침에서는 아연이 구리 수치와 부정적인 상호 작용을 시작하는시기를 기준으로 한 수치 인 일일 아연 섭취량을 40mg으로 제한합니다.)
붉은 육류, 가금류 및 굴을 식단은 아연 섭취량을 크게 늘려 권장식이 허용량에 도달 할 수 있습니다. 통 곡물에도 미량 원소가 포함되어 있지만 일부 귀리에는 아연 흡수를 방해하는 밀기울과 씨앗에서 발견되는 화합물 인 피 테이트 또는 피트 산이 포함되어 있습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은식이 섭취를 늘리기 위해 통 곡물로 만든 강화 아침 시리얼을 선택하는 것입니다. 요새화는 흡수 장애를 유발하는 이러한 상호 작용을 회피하는 것으로 보입니다 (Lönnerdal, 2000). 채식주의 자와 채식주의자는 단단한 양의 아연을 함유하고 있기 때문에 땅콩, 병아리 콩, 콩과 같은 콩과 식물에 의지 할 수 있습니다.