유방암에 걸렸거나 앓은 적이있는 경우, 운동과 같이 암의 성장 또는 재발 위험을 낮출 수있는 방법이 있는지 알고 싶을 것입니다. 특정 유형의 식단을 먹거나 영양 보충제를 복용합니다. 다행히도 유방암은 이와 관련하여 가장 잘 연구 된 암 유형 중 하나이며 연구 결과에 따르면 도움이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
가능한 한 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 유방암 치료 후. 체중 조절, 신체 활동 유지 및 올바른 식사는 유방암 재발 위험을 낮추고 다른 건강 문제로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중 유지
유방암에 걸렸다면 건강한 체중을 유지하는 것이 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 과체중 또는 비만 (매우 과체중)이 유방암 재발 위험을 높입니다. 또한 림프 부종에 걸릴 위험이 높을뿐만 아니라 유방암으로 사망 할 위험이 높습니다.
그러나 치료 중 또는 치료 후 체중 감량이 실제로 유방암 재발 위험을 낮출 수 있는지 여부를 보여주는 연구는 적습니다. 현재 대규모 연구에서이 문제를 조사하고 있습니다. 많은 여성들이 유방암 치료를받는 동안 (노력하지 않고) 체중이 증가하여 그 자체로 위험이 증가 할 수 있다는 사실로 인해 복잡해집니다.
물론 과체중 여성의 경우 건강한 체중에 도달 할 수도 있습니다. 다른 건강상의 이점. 예를 들어, 체중 감소는 과체중 유방암 생존자들의 삶의 질과 신체 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 건강한 체중을 얻으면 다른 암 (신규 유방암 포함) 및 기타 만성 질환에 걸릴 위험이 낮아질 수 있습니다.
체중 감량의 가능한 건강상의 이점, 많은 건강 때문에 간병인은 이제 과체중 여성이 건강한 체중을 유지하도록 권장합니다. 그래도 체중 감량을 시도하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 특히 치료를 받고 있거나 방금 끝낸 경우에는 더욱 그렇습니다. 건강 관리 팀이 안전하게 체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신체 활동
유방암 생존자들의 연구에 따르면 신체 활동과 낮은 위험 사이의 일관된 연관성이 발견되었습니다. 유방암이 재발하고 유방암으로 사망하는 것입니다. 신체 활동은 또한 삶의 질, 신체 기능 개선 및 피로 증상 감소와 관련이 있습니다.
얼마나 많은 활동이 필요한지는 명확하지 않지만 더 많은 것이 더 나은 것 같습니다. 더 격렬한 활동은 덜 격렬한 활동보다 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 결과를 추적하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
과거에는 림프 부종이있는 유방암 생존자들은 종종 특정 팔 운동과 격렬한 활동을 피하도록 권고 받았습니다. 그러나 연구에 따르면 그러한 신체 활동은 안전합니다. 실제로 림프 부종의 위험을 실제로 낮추거나 이미 림프 부종이있는 여성의 경우 림프 부종을 개선 할 수 있습니다.
다른 유형의 생활 방식 변화와 마찬가지로 새로운 신체 활동을 시작하기 전에 치료 팀과상의하는 것이 중요합니다. 활동 프로그램. 여기에는 물리 치료사와의 만남도 포함될 것입니다. 귀하의 팀은 귀하에게 안전하고 효과적인 프로그램을 계획하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
건강한 식단 섭취
식이 요법과 유방암 발병 위험 사이의 가능한 연관성에 대한 대부분의 연구 등은 특정 음식보다는 광범위한식이 패턴을 살펴 보았습니다. 일반적으로 특정 유형의 식단을 먹는 것이 유방암 재발 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지는 확실하지 않습니다. 연구에 따르면 야채, 과일, 통 곡물, 닭고기 및 생선이 많이 함유 된 식단을 먹는 유방암 생존자는 더 정제 된 설탕, 지방, 붉은 육류 (소고기, 돼지 고기, 양고기) 및 가공육 (베이컨, 소시지, 오찬 육류, 핫도그 등). 그러나 이것이 유방암에 대한 영향 때문인지 또는 건강한 식단을 섭취하는 데 따른 다른 건강상의 이점 때문인지는 확실하지 않습니다.
두 개의 대규모 연구 (WINS 및 WHEL로 알려짐)에서 지방 감소의 효과를 조사했습니다. 초기 유방암 진단 후 섭취. 한 연구에 따르면 저지방 다이어트를하는 여성은 암 재발 위험이 약간 감소했지만이 여성들은 식단으로 인해 체중이 감소하여 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 다른 연구에서는 저지방 식단과 암 재발 위험 사이의 연관성을 찾지 못했습니다.
많은 여성들이 유방암 진단 후 콩 제품을 먹어도 안전한지 의문을 갖고 있습니다. 콩 식품은 체내에서 에스트로겐과 유사한 특성을 가질 수있는 이소 플라본이라는 화합물의 풍부한 공급원입니다.그러나 최근의 일부 대규모 연구에서는 콩 음식 섭취가 유방암 재발 또는 생존율에 영향을 미친다는 사실을 발견하지 못했습니다. 콩 식품을 섭취하는 것이 위험을 초래하지 않는 것 같지만 콩 또는 이소 플라본 보충제의 효과에 대한 증거는 명확하지 않습니다.
특정 유형의 식단과 유방암 재발 사이의 연관성은 다음과 같습니다. 확실하지는 않지만, 잘 먹으면 분명히 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 식물이 풍부한 식단은 종종 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 중요한 부분입니다. 건강한 식단을 섭취하면 심장병 및 당뇨병과 같은 다른 일반적인 건강 문제에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이 보조제
여성은 종종식이 요법이 있는지 알고 싶어합니다. 또는 위험을 낮추기 위해 복용 할 수있는 영양 보충제. 지금까지 유방암의 진행 또는 재발 위험을 낮추는 데 도움이되는식이 보조제 (비타민, 미네랄 및 허브 제품 포함)는 아직 밝혀지지 않았습니다. 이것은 아무도 도움이되지 않는다는 의미는 아니지만 그렇게하는 것으로 입증 된 것이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.
식이 보충제는 미국에서 의약품처럼 규제되지 않으며 입증 할 필요가 없습니다. 판매되기 전에 효과적이고 (또는 심지어 안전함) 제작자가 할 수 있다고 주장 할 수있는 제한이 있습니다. 어떤 유형의 영양 보충제를 복용 할 생각이라면 건강 관리 팀에 문의하세요. 건강 관리팀은 유해 할 수있는 성분을 피하면서 안전하게 사용할 수있는 성분을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
알코올
알코올 (일주일에 몇 잔만 마셔도)이 유방암에 걸릴 위험을 증가 시킨다는 것은 분명합니다.하지만 알코올이 유방암 재발 위험에 영향을 미치는지 여부는 명확하지 않습니다. 음주는 수치를 높일 수 있습니다. 이론상 유방암 재발 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나이를 뒷받침 할 수있는 강력한 증거는 없습니다.
술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 특정 유형의 암 (유방암 포함)에 걸릴 위험을 낮추기 위해 하루 1 잔 이하로 섭취를 제한해야합니다. 암 치료를 마친 여성의 경우 알코올이 암 재발 위험에 미치는 영향은 대부분 이 문제는 낮은 모드에서 술을 적게 마시면 (하루 1 잔 이하) 심장병 위험이 낮아집니다.
이 문제는 복잡하기 때문에 귀하의 건강 관리 팀과 논의하는 것이 중요합니다. 유방암 재발 위험 (또는 새로운 유방암 발병), 심장병 위험 및 알코올 사용과 관련된 기타 건강 문제의 위험.