カフェインをすべて一緒に避けることをお勧めします新しい研究によると、期待しているとき-つまり、カフェイン抜きのコーヒーやチョコレートのバーでさえ、将来の母親のメニューから外れる可能性があります。
世界保健機関などのリソースは、 American PregnancyAssociationとUKのNationalHealth Service（NHS）は、妊娠中のカフェイン摂取量を1日あたり200mg未満（1日あたり約1〜2杯のコーヒー）に制限することを推奨しています。妊娠中の女性。
今年BritishMedical Journalに掲載された50,000人以上の女性を対象としたノルウェーの研究によると、妊娠中のカフェイン摂取は、現在推奨されているガイドラインの範囲内であっても、小児肥満のリスクが高いことがわかっています。 。
中枢神経系の興奮剤であるカフェインは、胎盤を含む体を急速に通過し、妊娠中の処理に時間がかかります。
ノルウェーの研究の研究者たちは、子宮内のカフェインが「胎児のプログラミング」を変え、子供の全体的な体重増加の軌跡を変える可能性があると信じています。
この研究はシリーズの最新のものです。カフェインが妊娠に及ぼす可能性のある悪影響を強調した長年にわたる論文の数は、高レベルでは流産のリスクの増加と胎児の成長の制限に関連しています。
ープただし、これは、母親のカフェイン摂取量が多いだけでなく、少ない場合の子供への影響も調べた最初の研究であり、現在の公式ガイドラインに影響を与えるため重要です。
「妊娠中のカフェイン消費量は安全なレベルではないという声明に同意します」とUAEを拠点とするホテルTheRetreat、The PalmDubaiの主任栄養士であるAlexandraChastonは述べています。
「カフェインは覚醒剤であるため、血圧と心拍数を上昇させる可能性がありますが、どちらも妊娠中は理想的ではありません。カフェインは利尿剤でもあります。つまり、頻繁な排尿で体液が失われ、脱水症状を引き起こす可能性があります。
「注意を怠り、カフェイン入りの飲み物を一緒に飲むことは避けてください。妊娠するのに苦労しているときと妊娠しているとき。」
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カフェイン抜きのコーヒーは、カフェイン抜きのプロセス後もカフェインを保持しているため、妊娠中の女性にとっての安全性が疑問視されています。 、およびチョコレート、黒茶、緑茶、いくつかのソフトドリンク、いくつかの市販薬などの他のカフェイン含有食品および飲料。
「カフェイン抜きのコーヒーに関する研究は一般的に決定的ではありませんが、流産との関連もありますが、妊娠中は避けることをお勧めします」とChaston氏は言います。 「カフェイン抜きのプロセス後もカフェインがコーヒーに残っていることもありますが、カフェイン抜きのコーヒーには他に2つの刺激物、テオブロミンとテオフィリンが含まれているためです。これらはカフェイン抜きのときに除去されません。」
カフェイン抜きのコーヒーに残っているカフェインは、ブランド、使用するプロセス、豆の種類によっても大幅に異なる可能性があるため、消費量を正確に把握できるとは限りません。
それだけではありません。カフェインの影響を受けている女性は、カフェインを追加します。研究によると、カフェインは数、運動性、異常などの精子の健康に影響を与える可能性があるため、妊娠しようとするときは両方のパートナーがカフェインをカットすることをお勧めします。
しかし、私たちの多くが朝のお茶やコーヒーに頼って朝に行くので、Chastonはいくつかのアドバイスをしています：
「濃いコーヒーを飲む人のために酒飲み、あなたが不快になる可能性があるので、私はそれを冷たい七面鳥を止めることをお勧めしませんアサフェティダ離脱症状。ゆっくりとカフェインから離れ、1日あたりのカップ数を減らし、コーヒーをデカフまたはハーブティーに置き換えて、約数週間以内にカフェインから徐々に完全に取り除くことをお勧めします。
「生姜などのハーブティー、タンポポ茶、ペパーミント茶、イラクサ茶、ルーイボ茶は、カフェインの枯渇効果なしに栄養と満足感があるので、コーヒーと黒茶の良い代替品です。懸念がある場合は、栄養士、ナチュロパス、またはハーブティに相談することをお勧めします。妊娠中に安全に飲むことができるお茶。”
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詳細
研究では、すべてカフェイン摂取量のレベルは、子供の肥満のリスクの増加と関連していましたが、カフェイン摂取量が少ない妊婦のリスクは、カフェイン摂取量が少ない場合と比較して大幅に増加しました。
非常に高いカフェイン摂取量が定義されました1日あたり300mg以上
カフェインの高摂取量は1日あたり200〜299mgと定義されました
カフェインの平均摂取量は1日あたり50〜199mgと定義されました
低カフェイン摂取量は1日あたり50mg未満と定義されました
飲食物のカフェイン含有量のガイド
淹れたてのコーヒー（235ml） ：95-165mg
インスタントコーヒー（235ml）：63mg
カフェイン抜きコーヒー（235ml）：2-5mg
カフェイン抜きインスタントコーヒー（235ml）：2mg
ラテまたはモカ（235ml）：63-126mg
黒茶（235ml）：25-48mg
カフェイン抜きの黒茶（235ml）：2-5mg
緑茶（235ml ）：25-29mg
コーラ（235ml）：24-46mg
ダークチョコレート（100g）：43mg
ミルクチョコレート（100g）：20mg
ホワイトチョコレート（100g）：0mg