この夏、ジェニファーロペスは50歳になります。7月24日のマルチハイフネーションの誕生日を記念して、50日間のJ.Loでカウントダウンします。これは、年齢を問わない方法を例として示してくれた女性のお祝いです。 。
ジェニファーロペスと彼女の42パックの腹筋の写真を見たことがあれば、50歳近くの人が非常に訓練された運動と食事療法をしていることを知っても驚くことはありません。ハスラーズのスターは、汗の平等と強い意志によって、彼女の筋肉のすべてを獲得しています。簡単に「簡単」と言えたらいいのに！どんなギャルもそれをすることができます！」または「この小さなトリックはあなたにJ.Loのジャッキの上腕二頭筋を数秒で得るでしょう！」トレーナーのドッドロメロとの会話の結果、J.Loの強さを簡単に再現できないことが明らかになりました。ただし、彼女の動きとダイエットのトリック（こんにちは、10日間の炭水化物なし、砂糖チャレンジなし）は、あなたは決意を持っています。 J.Loのワークアウトルーチンと彼女の体の1日が必要とするものは次のとおりです。
ビッグゲームの前に自分自身をコンディショニングする真のアスリートのように、彼女の全国的な「Its My Party」ツアーの真っ最中のロペスは、ステージに上がる前にエクササイズセッションに参加するのが好きです。何年もの間A-RodのトレーナーだったとOprahMag.comに語っています。 「それは彼女の試合前のウォームアップです」と彼は言います。もちろん、彼女のパフォーマンスは、最先端のズンバのインストラクターでさえも赤面させる有酸素運動で完了し、さらに別のハードコアトレーニングとしてカウントされます。
彼女は週に4〜5回、約1時間トレーニングを行い、毎回さまざまな体の部分に焦点を当てています。彼女の動きの内訳は次のとおりです。 。
J.Loの典型的なアブルーチン
セット1：
50ハンギングアブレイズ。
50ロープクランチ
50傾斜は45で座りますポンドプレート。
セット2：
最初のセットからすべて、ただし35回。
セット3：
同じですが、今回は21回です。
ああ、ドッドは各セットの間に休憩を取らないと言っています。聞こえたか？ブロックのジェニーは機械です。
J.Loの下半身のルーチン：
もう一度、彼女のトレーニング中ドッドは、物事を新鮮に保つために常に進化していると、「腹筋に焦点を当てていない場合、レッグデイには次の5つのセットが含まれる可能性がある」とウィークリーに語った。クランチ
彼女はお尻のために、他のトレーナーであるデビッドカーシュが「プラティパスウォーク」と呼んでいることも行っています。 、お尻に最も効果的なトレーニング。」そして、良いニュース（あなたが痛みが好きなら）はあなたがどこでもそれをすることができるということです。彼はまた、彼女が「彼の32分間のエクスプレスワークアウトルーチンのファンであり、ここで詳細を読むことができます。
そして武器については…
これがまだ一部であることを確認することはできませんが、彼女の日課であるキルシュは、J.Loで「スパイダーマン腕立て伏せ」のバリエーションを行ったとセルフに語った。それは彼がすべてのAリストクライアントに推奨する全身の動きだ。こちらのチュートリアル：
思い出してください。彼女はまた、スチールグリットを使ったストリッパーとしての彼女の次の役割のためにポールダンスを始めました。彼女が言ったハスラーは冗談ではない。 「それはアクロバティックのようなものです。それは異なる筋肉群です。物事は彼らの足とすべてに関係し、逆さまになります…それは難しいです」と彼女は言いました。「私は人々をとても尊敬しています。ポールをやりなさい。」
もう疲れましたか？今度は（一種の）楽しい部分が来ます！食べ物…
J.Loの食事療法
これらのキラー腹筋は、生鮮食品と高タンパクで作られています。「彼女はすべてのものに本当に良い燃料を必要としています」別のトレーナー、トレイシー・アンダーソンはピープルに語った。 「それはすべて有機的であり、非常によく考えられており、非常に高品質のタンパク質と多くの栄養豊富な食品のバランスが取れています。」
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いつ彼女とA-Rodは、炭水化物を含まないチャレンジに互いに（そしてインターネットで）挑戦していません。彼女は、オートミールと新鮮なベリー、サツマイモ、玄米、キノア、米粉パンなどの複雑なでんぷんをときどき楽しんでいます。
「彼女は加工食品から離れ、栄養素をすべての供給源から得ています」とドッドは言います。それらには、卵白、白身の七面鳥、鶏の胸肉の草で育てられた牛肉、健康的な脂肪のためのサーモンまたはシーバスが含まれます。一日に一度、彼女は「一握りの」ナッツに身を任せます。 ただし、心配しないでください。彼女は週に1回のチートを許可しています。これには、おそらくA-Rodがかつて彼女の罪悪感であると言ったチョコレートチップクッキーが含まれています。
彼女が過剰に登録されている（読み取り：砂糖なし）が、それでも甘いものを切望しているとき、ドッドは彼女のスナックには無糖のJell0、無糖のポプシクル、プロテインシェイク、プロテインパンケーキが含まれていると言います。 プロテインパウダーで作られ、小麦粉は含まれず、無糖シロップがトッピングされています。
そして、カフェインの代わりに、彼女は大量の水を飲みます。ああ、そして彼女はアルコールもスキップします。
インスピレーションを感じますか？圧倒されますか？ローマのように、J.Loの体は1日で作られなかったことを覚えておいてください。
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