1日1ポンドを失う14の方法

「これはできません」。 「この体重を減らすことはできません。」

友人のレベッカは、さらに別の失敗したダイエット計画に苦しんでおり、結果を見るのに必死でした。

「毎年、私は決心をし、数ポンドを失い、数か月後、すべてが戻ってきます」と彼女は不平を言いました。 「私の医者は私がコントロールする必要があると言います、しかし何もうまくいきません！」

私は彼女がどのように感じたかを理解しました。 25歳の私に、40代がどのようになるかを予測するように頼んだら、私はそれらを説明するために1つの単語だけを使用したでしょう：脂肪。どうしてできなかったのでしょうか？私は深刻な砂糖中毒の孤独なカギっ子として育ちました。私の親友は3人の銃士でしたが、私はまだ甘いものに夢中です。

しかし、ゼロシュガーダイエットは私の運命を変えました。そしてあなたの運命を変えるでしょう。

この革新的な新しいプログラムは減量とおなかの脂肪に関する20年間の研究の結果、これまでで最も効果的な食事療法が実現しました。シンプルな14日間の計画に従うことで、体のバランスをすばやく効率的に整え、余分な体重を急速に減らし始めます。そしてそうすることで、あなたは世界を歩く新しい方法を発見するでしょう。それはあなたを安全に体重増加の把握から遠ざけ、私たちの時代の最大の病気の1つです。

あなたは平らになります去年の夏、私がゼロシュガーダイエットを700人以上のテストパネルと共有したとき、まさにそれが起こったのです。そのうちの何人かは、 1日1ポンド、腰から最大3インチ離れています。

ゼロシュガーダイエットの秘訣は、すべての中で最も毒性の高いウイルスである添加糖を標的にすることです。そして、それは世界のより卓越した医師会の最先端の推奨事項を念頭に置いて開発されました。あなたの日常生活へのこれらの簡単な日々の変更から始めて、今すぐゼロシュガーダイエットをチェックして、食事中に体重を減らし始めてください好きな食べ物！

私はあなたがお菓子、快適な食べ物、または罪のある喜びをあきらめなければならないことをあなたに言うためにここにいるのではありません。代わりに、ゼロシュガーダイエットは追加された砂糖をターゲットにします加工または調理時に食品や飲料に添加されるシロップ。ニュージャージー州モンロータウンシップのゼロシュガーダイエットテストパネリストのSandyVillegasさん（62歳）は、ウェイトなどのダイエットプランを試し、それらを見つけて排除し、一生の間それらから解放する方法を学びます。ウォッチャーは、「私は毎日たくさんの精製された炭水化物を食べたので、私は健康的な食事をしていませんでした。すぐに、私は減量のプラトーにぶつかり、胃がこれまでと同じように膨満していることに気づきました！」ゼロシュガーダイエットで追加された砂糖を2週間排除した後、「私の胃はなくなった」と彼女は言います。 6ポンド減量しました！」

食品に十分な繊維があることを確認するだけで、ゼロシュガーダイエットはあなたの体を通る炭水化物の進行を遅らせます;それはあなたに継続的で安定した用量を与えますエネルギーなので、「私は空です」という信号を受け取ることはありません。ああ、あなたはたくさんの食べ物を食べるでしょうが、あなたが貪欲だからではありません。美味しいから！繊維はまた、食品のグリセミック指数（GI）を低下させます。これは、食品が有毒な血糖値に変わる速度を意味し、あらゆる種類の健康上の利点につながります。実際、テキサス大学MDアンダーソンがんセンターのレビューでは、全粒粉から繊維を習慣的に摂取すると、冠状動脈性心臓病のリスクが20〜40％減少し、糖尿病のリスクが20〜30％減少しました。

ゼロシュガーダイエットでは、砂糖を加えず、健康的な繊維を使用した600以上のブランド名のリストを見つけることができます。スパゲッティソースからパンまで、すべてが簡単に買い物できます。この本には栄養表示の読み方も含まれているので、いつでも正しい選択をすることができます。テストパネルの後、「ラベルをチェックして、砂糖と繊維をチェックしながらルールを続けるのは簡単だと思います」と、サウスカロライナ州エルジンのリサガードナー（49歳）は言います。 「私は10ポンドを失いました。さらに、私はより多くのエネルギーとより平らなおなかを楽しんでいます。一番いいのは、「砂糖もデザートも欲しくない！」ということです。脂肪をさらに速く吹き飛ばすには、減量を2倍にするこれらのスーパーフードを毎日の食事に取り入れて、簡単かつ美味しく体重を減らし、これまでで最も健康的で幸せな生活を送ってください。

ゼロシュガーダイエットのパネリストは彼らの渇望を打ち砕き、過食症や深夜の軽食への欲求を排除しました。ニューメキシコ州アルバカーキのテスター、リッキー・カサドスさん（56）は、「今日は砂糖入りのお菓子すら必要ない」と語った。「その結果、筋肉が再び現れ始めた！」リッキーの成功に触発され、彼の妻もゼロシュガーダイエットを開始。 「私が数ポンド落ちるのを見た後、彼女はお菓子もやめました。ちょうど昨日、同僚のパーティーで、彼らはカップケーキと一緒に3つの異なるケーキを持ってきて、彼女は1つのピースに触れませんでした！」

たった14日で甘いものが甘くなりすぎるので、追加された砂糖をあきらめるのは簡単です。それがゼロシュガーダイエットの長期的な結果の秘訣です。ニュージャージー州レオナルドのテストパネリスト、タラアンダーソンさん（42歳）は、4週間の食事療法の後、「私が気に入っているのは、味覚を再訓練したことです」と述べています。砂糖を少し飲んだことがありますが、今は甘すぎます。まだ砂糖なしのコーヒーに慣れようとしています！」さらに良いことに、彼女は全体的に健康になりました。 「私にとって最良の部分は、もう気分が悪くなったり、片頭痛があったりすることではありません。私は本当に気分が良く、このような生き方を続けます。」

あなたゼロシュガーダイエットをする必要はありません。私はそれがうまくいかないという証拠を見つけました。オーストラリアの研究者は、低糖食や高タンパク食など、さまざまな種類の食事を調べて、食事療法士の体の反応に違いがあるかどうかを調べました。彼らはすべての被験者に同じカロリー数を与え、壊れました。彼らは4つのグループに分けられ、高タンパクと低タンパク、高糖と低糖の計画のバリエーションを試しました。彼らは、すべてが同じで、砂糖を減らすことで、全体的なカロリーが同じであっても、人々がより早く体重を減らすことができることを発見しました。ゼロシュガーダイエットのような高炭水化物、低糖ダイエットは、脂肪と心血管の両方のリスクを減らすのに最適でした。

食べるものだけでなく、もっと意識するようになるしかし、日常生活のあらゆる側面で、体と全体的な健康に深刻な影響を与える可能性があります。2015年の調査で、ブラウン大学の研究者は400人近くの人々にマインドフルネス意識調査に回答するよう依頼しました。次に、被験者の腹部をX線撮影して、おなかの脂肪の程度を判断しました。マインドフルネス調査でスコアが高いほど、内臓脂肪が少なくなる可能性が高いことがわかりました。実際、マインドフルネスが低い人は平均して、お腹の中に余分な脂肪が1ポンドあります。

ゼロシュガーダイエットは、私たちの口に何が入っているかに特に注意することを教えてくれます。砂糖の多い加工食品からより自然で繊維が豊富なホールフードへの移行を引き起こすことで、私たちは「砂糖をカットして繊維を増やすだけでなく、実際には食品ではないが食べる他の化学物質の摂取量を減らしています」ほぼ毎日。

ドナ・スコットはそうしました。ニューメキシコ州ラスクルーセスの52歳のフィールド技術者は、減量はゆっくりとした面倒な作業であり、飢え、犠牲、それでも、ゼロシュガーダイエットでは、スコットの余分な体重は、とても簡単だったので、彼女から落ちたように見えました。わずか14日で15ポンドも減りました。 175ポンドの最初の体重から、彼女は今や痩せており、平均160です。そしてそれは彼女が失った脂肪の量だけでなく、脂肪の種類です：危険で見苦しいおなかの脂肪。 「腰が小さくなり、元気になりました！」彼女は、「それに固執するだろう」と付け加えた。

すべてのコーラ缶には、クリスピークリームの艶をかけられたドーナツ4個分に相当する砂糖が含まれています。ソーダ業界は、あなたがそれを忘れるのを助けるためにできる限りのことをしています。コカ・コーラは最近、Academy of Pediatrics “HealthyChildren.org Webサイトのナンバーワンスポンサーとして公開され、過去6年間でアカデミーに約300万ドルを寄付しました。 、ニューヨークタイムズによると。そして、青年期のエネルギー消費の不足が肥満の危機に大きく貢献したことを発見した最近の研究は、コーラによって資金提供されたことが判明しました。代わりに、ソーダを無糖のオネストティーまたはテジャバティーと交換して反撃します。それぞれに砂糖は含まれていません。 （そして、フルーツスムージーが欲しければ、腸を平らにし、新陳代謝を高め、脂肪遺伝子を永久にオフにする超栄養素のユニークなブレンドで作られたゼロベリースムージーで提供されるオプションをチェックしてください。私はそれを60秒と呼びますボタンを押すだけで体重が減ります。）

Sandy Villegasは、腹を失うだけではありませんでした。ゼロシュガーダイエット。 「ダイエットをする前に、私は境界線の糖尿病であると言われました」と彼女は言います。しかし今、彼女の血糖値は安定しています。 「私の研究室の数が大幅に減少したのは、主にこの食事方法の変化によるものでした」と彼女は言います。 「実際、私の医者は私を血圧の薬から外しました！」 62歳のDavidMenkhaus、またはオハイオ州のLiberty Townshipでも、同様の結果が得られました。 「4年前、私は2型糖尿病と診断されました」と彼は言います。ゼロシュガーダイエットを6週間行った後、「今日は数分かけて、前後の年初来の毎日のブドウ糖の結果を分析しました。結果は、食事によって血糖値が大幅に低下したことを示しています。言うまでもなく、これはこれは私が今まで行った中で最も簡単なダイエットプログラムです！」

おそらく、知らないうちに食べているでしょう。「超加工」食品は現在、半分以上を占めています。オンラインジャーナルBMJOpenの2016年のレポートによると、米国で消費されるすべてのカロリー。「超加工」とは、単に使用しない非食品物質（保存料、乳化剤、人工香料）を使用する製品を意味します。ゼロから作成していたレシピで。ちなみに、これは私たちが追加した砂糖の90パーセントが由来するところです。 （それは悪いと思いますか？地球上で最も不健康な50の食品を食べているかどうかを確認するには、ここをクリックしてください！）

Think of Zeroデトックスとしてのシュガーダイエット。 「私の医者で約10日間血液検査をしました、そして結果は素晴らしかったです！」アーカンソー州リトルロックのワンダタップは言います。 「コレステロールなどは、これまでよりも優れていました。」

これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、甘いおやつを食べていると想像できるなら、食べる量を減らすことになるかもしれません。ある研究では、研究者は参加者を2つのグループに分けました。一方のグループは、3つのM & M “Sを食べることについて空想するように求められました。もう一方のグループは、自分たちが30を食べることを想像するように言われました。その後、科学者は被験者に本物のM M “S不思議なことに、30個のキャンディーを食べることを夢見た人は、想像力を3個に制限した人よりも実際に本物を食べることが少ない傾向がありました。一般に信じられていることとは反対に、食べ物を食べる喜びを想像すると、実際には食欲が減る、と研究者らは述べた。

私たちは皆、ビッグマックを食べることができない迷惑な親戚がいますMacは最初に写真を投稿していませんが、ソーシャルメディアの食欲の名声に飢えている人は何かに興味があるかもしれません。AmericanJournalof Clinical Nutritionの「注意深い食事」研究の分析によると、最後の食事を思い出す人は満腹である満足感は次の食事で食べる量が少なくなる傾向がありました。したがって、昨夜の夕食の内容を思い出せない人は、ゼロシュガーの60以上のレシピのように、お腹の写真ジャーナルを作成してください。ダイエット、そしてあなたはすぐに写真だけではなく、スキニージーンズの新しいペアのようにスナップするかもしれません。

「より多くの繊維」が機能する理由は、単にあなたを満たしてくれるだけではありません。実際、American Journal of Physiologyの2015年の研究によると、食物繊維を多く含む食事を2日間食べるだけで、腸のバイオームが変化し、炎症が軽減され、体重減少につながる体の変化が始まる可能性があります。実際、著者らは、「カロリーが豊富な肥満誘発性食品を含む加工食品に可溶性繊維を加えることは、それらの有害な影響を改善する手段である可能性がある」ことを発見しました。食物繊維を多く食べるだけでも大いに役立ちます。他に何を食べているかを心配する必要はほとんどありません。ゼロシュガーダイエットは、依存症を解消するのに大いに役立ちます。空のカロリーを必須のカロリーに置き換えて、14-を発見してください。ゼロシュガーダイエットでお腹を平らにし、渇望を解消し、一生痩せ続けるための1日プラン！それは簡単で効果的です。