14 modi per perdere una libbra al giorno

“Non posso” farlo. Non riesco a perdere questo peso.

La mia amica Rebecca stava lottando con un altro programma dietetico fallito e si sentiva alla disperata ricerca di risultati.

“Ogni anno nuovo, prendo una risoluzione, perdo qualche chilo e, pochi mesi dopo, torna tutto indietro”, si è lamentata. “Il mio medico dice che devo prendere il controllo, ma non funziona niente!”

Ho capito come si sentiva. Se mi avessi chiesto a un venticinquenne di prevedere come sarebbero stati i miei quarantenni, avrei usato una sola parola per descriverli: grasso. Come potrebbe non essere? Ero cresciuto come un ragazzino solitario, latchkey con una seria dipendenza da zucchero; i miei migliori amici erano i Tre Moschettieri, e ho ancora voglia di cose dolci.

Ma la Dieta Zero Zuccheri ha cambiato il mio destino e cambierà il tuo.

Questo nuovo programma rivoluzionario è il risultato di due decenni di ricerca sulla perdita di peso e sul grasso della pancia, che ha portato alla dieta più efficace di tutti i tempi. Seguendo il semplice programma di quattordici giorni, porterai rapidamente ed efficacemente il tuo corpo in perfetto equilibrio e inizierai a perdere i chili in eccesso a un ritmo rapido. E così facendo, scoprirai un nuovo modo di camminare per il mondo, che ti terrà al sicuro fuori dalla portata dellaumento di peso e da una delle più grandi malattie del nostro tempo.

Ti appiattirai pancia, migliora la tua salute e guarda, senti e vivi meglio che mai. Questo è esattamente quello che è successo quando la scorsa estate ho condiviso Zero Sugar Diet con un gruppo di test di oltre 700 persone, alcune delle quali hanno perso fino a libbra al giorno e fino a 3 pollici dalla vita.

Il segreto della dieta Zero Sugar è che prende di mira il virus più virulento di tutti: gli zuccheri aggiunti. Ed è stato sviluppato tenendo conto delle raccomandazioni allavanguardia delle associazioni mediche più preminenti al mondo. Inizia con queste semplici modifiche giornaliere alla tua routine quotidiana e controlla subito Dieta Zero Zuccheri per iniziare a perdere peso mentre mangi i cibi che ami!

Non sono qui per dirti che devi rinunciare ai tuoi dolci, cibi di conforto o piaceri colpevoli. Invece, la Dieta Zero Zuccheri si rivolge agli zuccheri aggiunti, gli zuccheri e sciroppi aggiunti a cibi e bevande quando vengono “rielaborati o preparati. Imparerai come individuarli, eliminarli e liberartene per tutta la vita. Il risultato sarà una perdita di peso quasi istantanea. Sandy Villegas, 62 anni, di Monroe Township, NJ, esperto di dieta a base di zuccheri zero, ha provato piani dietetici come Weight Osservatori, ma dice: “Non stavo mangiando sano perché mangiavo molti carboidrati raffinati ogni giorno. Ben presto, ho notato che stavo raggiungendo un plateau di perdita di peso e il mio stomaco era gonfio come sempre! “Dopo due settimane di eliminazione degli zuccheri aggiunti con la Dieta Zero Zuccheri,” Il mio stomaco è andato “, dice,” e mio marito perso sei libbre! “

Semplicemente assicurandoti che i tuoi cibi abbiano abbastanza fibre, Zero Sugar Diet rallenta il progresso dei carboidrati attraverso il tuo corpo; ti dà una dose continua e costante di energia, in modo da non ricevere mai il segnale “sono vuoto”. Oh, mangerai molto cibo, ma non perché sei famelico. Perché è così buono! La fibra abbassa anche lindice glicemico (IG) degli alimenti, ovvero la velocità con cui vengono “trasformati in zucchero nel sangue tossico, portando a tutti i tipi di benefici per la salute. Infatti, una revisione del MD Anderson Cancer Center dellUniversità del Texas ha scoperto che lassunzione abituale di fibre dai cereali integrali ha ridotto il rischio di malattia coronarica dal 20 al 40% e il rischio di diabete dal 20 al 30%.

In Zero Sugar Diet, troverai un elenco di oltre 600 marchi senza zuccheri aggiunti e con fibre sane, di tutto, dalla salsa di spaghetti al pane, rendendo lo shopping un gioco da ragazzi. Il libro include anche le istruzioni su come leggere le etichette nutrizionali, in modo da poter sempre fare la scelta giusta. Dopo il pannello di prova, “trovo facile controllare le etichette e continuare la regola, controllando lo zucchero e le fibre”, dice Lisa Gardner, 49 anni, di Elgin, SC. “Ho perso dieci libbre, in più, mi godo più energia e una pancia più piatta. La parte migliore è che non ho bisogno di zucchero né desidero i dessert! Per bruciare i grassi ancora più velocemente, incorpora questi supercibi che raddoppiano la perdita di peso nella tua dieta quotidiana, per perdere peso senza sforzo e in modo delizioso e vivere la tua vita più sana e felice di sempre.

I membri del gruppo di esperti sulla dieta Zero Sugar hanno schiacciato le loro voglie, eliminando il desiderio di abbuffate e spuntini di mezzanotte.”Oggi non ho nemmeno bisogno di dolci con lo zucchero”, dice Ricky Casados, 56 anni, un tester di Albuquerque, NM. “E di conseguenza, i muscoli stanno cominciando a mostrare di nuovo!” Ispirato dal successo di Ricky, anche sua moglie ha iniziato la Dieta Zero Zuccheri. “Dopo avermi visto perdere qualche chilo, ha anche smesso di dolci. Proprio ieri, a una festa per un collega, hanno tirato fuori tre torte diverse insieme ai cupcakes, e lei non ha toccato un pezzo!”

È facile rinunciare agli zuccheri aggiunti perché, dopo soli 14 giorni, il dolce avrà un sapore troppo dolce. Questo è il segreto per risultati duraturi con la Dieta Zero Zuccheri. Il panelist Tara Anderson, 42 anni, di Leonardo, NJ, dice che dopo quattro settimane di dieta, “quello che mi piace è il modo in cui ha riqualificato le mie papille gustative. Ho bevuto un po di zucchero un paio di volte ed è troppo dolce adesso. Sto ancora cercando di abituarmi al caffè senza zucchero! “Meglio ancora, lha aiutata a sentirsi più sana in generale. “La parte migliore per me è non sentirmi più male o avere emicranie! Mi sento davvero bene e continuerò questo stile di vita.”

Tu non devi su Zero Sugar Diet. Ho trovato la prova che semplicemente non funziona. I ricercatori in Australia hanno esaminato diversi tipi di diete, comprese le diete a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto proteico, per vedere se hanno fatto la differenza nel modo in cui i corpi a dieta “hanno reagito. Hanno messo tutti i soggetti sullo stesso numero di calorie e hanno rotto in quattro gruppi, provando variazioni sui piani ad alto e basso contenuto di proteine e ad alto e basso contenuto di zucchero. Hanno scoperto che a parità di condizioni, la riduzione dello zucchero aiuta le persone a perdere peso più velocemente, anche quando le calorie complessive sono rimaste le stesse. In breve, una dieta ricca di carboidrati e povera di zuccheri, come la Dieta Zero Zuccheri, era la migliore per ridurre il rischio sia di grassi che cardiovascolare.

Diventa più consapevole, non solo di ciò che mangi, ma di ogni aspetto della tua vita quotidiana, può avere un grave impatto sul tuo corpo e sulla tua salute generale. In uno studio del 2015, i ricercatori della Brown University hanno chiesto a quasi quattrocento persone di completare un sondaggio sulla consapevolezza della consapevolezza . Quindi, hanno sottoposto ai raggi X le “pance dei soggetti per determinare il loro grado di grasso addominale. Quello che hanno scoperto è che più le persone hanno ottenuto un punteggio nel sondaggio di consapevolezza, meno grasso viscerale avrebbero potuto avere! In effetti, le persone che sono meno consapevoli hanno, in media, un chilo di grasso in più nella pancia.

Dieta Zero Zuccheri ci insegna a essere particolarmente attenti a quello che ci passa in bocca. Provocando il passaggio da cibi zuccherini e trasformati a cibi integrali più naturali e ricchi di fibre, non stiamo “solo tagliando lo zucchero e aumentando le fibre; stiamo riducendo la nostra assunzione di altre sostanze chimiche che in realtà non sono cibo, ma che mangiamo. quasi ogni giorno.

Donna Scott lha fatto. Il tecnico sul campo cinquantadue anni di Las Cruces, New Mexico, pensava che la perdita di peso fosse un compito lento e oneroso, che comportava fame, sacrificio, e più disciplina di quella che chiunque di noi vorrebbe mettere insieme. Eppure, con la dieta Zero Sugar, il peso extra di Scott sembrava semplicemente cadere da lei – ben 15 libbre perse in soli quattordici giorni – perché era così facile. Da un peso iniziale di 175 libbre, ora è magra, significa 160. E non è solo la quantità di grasso che ha perso, è il tipo di grasso: pericoloso, antiestetico grasso della pancia. “La mia vita è diminuita di dimensioni e mi sento più sana!” dice, aggiungendo che rimarrà fedele.

Ogni lattina di Coca-Cola ha lequivalente di zucchero di quattro ciambelle glassate Krispy Kreme. E il Lindustria delle bibite sta facendo tutto il possibile per aiutarti a dimenticarlo. La Coca-Cola è stata recentemente smascherata come sponsor numero uno del sito Web HealthyChildren.org dellAccademia di pediatria e negli ultimi sei anni ha donato quasi 3 milioni di dollari allAccademia , secondo il New York Times. E studi recenti che hanno scoperto che la mancanza di dispendio energetico negli adolescenti ha contribuito notevolmente alla crisi dellobesità si è rivelato essere stato finanziato dalla Coca-Cola. Combatti scambiando la tua soda con Honest Tea non zuccherato o Tejava Tea, ognuno ha zero zucchero. (E se desideri un frullato di frutta, dai unocchiata alle opzioni offerte in Zero Belly Smoothies, realizzato con una miscela unica di supernutrienti che appiattiranno il tuo intestino, aumenteranno il metabolismo e spegneranno i geni del grasso per sempre. Io lo chiamo 60 secondi perdita di peso con la semplice pressione di un pulsante.)

Sandy Villegas ha fatto molto di più che perdere la pancia la Dieta Zero Zuccheri. “Prima di iniziare la dieta, mi è stato detto che sono diabetica borderline”, dice. Ma ora, i suoi livelli di glucosio sono stabili. “Lenorme calo dei numeri del mio laboratorio è stato principalmente dovuto ai cambiamenti in questo modo di mangiare”, dice. “In effetti, il mio medico mi ha tolto i farmaci per la pressione sanguigna!” David Menkhaus, 62 anni, o Liberty Township, OH, ha visto risultati simili. “Quattro anni fa, mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2”, dice. Dopo sei settimane di dieta Zero Sugar, “ho impiegato alcuni minuti oggi per analizzare i risultati glicemici giornalieri dallinizio dellanno, prima e dopo, ei risultati indicano che la dieta ha abbassato significativamente i livelli di glucosio nel sangue! Per non parlare di questo è il programma dietetico più semplice che abbia mai seguito! “

Probabilmente li stai mangiando senza nemmeno saperlo. Gli alimenti “ultra elaborati” ora costituiscono più della metà del tutte le calorie consumate negli Stati Uniti, secondo un rapporto del 2016 sulla rivista online BMJ Open. “Ultra-elaborato” indica qualsiasi prodotto che utilizza una sostanza non alimentare (conservanti, emulsionanti, aromi artificiali) che semplicemente non useresti in una ricetta che stavi facendo da zero. E questo, a proposito, è da dove proviene il 90 percento di tutto il nostro zucchero aggiunto. (Pensi che sia brutto? Clicca qui per scoprire se stai mangiando i 50 cibi più malsani del pianeta!)

Pensa a Zero Dieta dello zucchero come disintossicante. “Circa dieci giorni nel mio dottore hanno fatto analisi del sangue ei risultati sono stati fantastici!” dice Wanda Tapp di Little Rock, Arkansas. “Il colesterolo, ecc., Erano migliori di quanto non fossero mai stati.”

Questo potrebbe sembrare controintuitivo, ma se riesci a immaginarti di rimpinzarti di un dolcetto zuccherino, potresti finire per mangiarne meno. In uno studio, i ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in due gruppi. A un gruppo è stato chiesto di fantasticare di mangiare tre M & M “S. Allaltro gruppo è stato detto di immaginarsi di mangiarne trenta. Quindi, gli scienziati hanno invitato i soggetti a godersi del vero M & M “S come parte di un” test del gusto “. Stranamente, coloro che hanno fantasticato di mangiare trenta caramelle in realtà tendevano a mangiare meno della cosa reale di quelli che hanno mantenuto la loro immaginazione limitata a solo tre. Contrariamente alla credenza popolare, immaginare il piacere di rimpinzarsi di un cibo riduce effettivamente lappetito per esso, hanno detto i ricercatori.

Abbiamo tutti parenti fastidiosi che non possono “mangiare un grosso Mac senza prima pubblicare una foto. Ma coloro che hanno fame di fama di buongustai sui social media potrebbero avere qualcosa. Unanalisi degli studi sullalimentazione attenta nellAmerican Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che coloro che ricordano il loro ultimo pasto come saziante e la soddisfazione tendeva a mangiare di meno al pasto successivo. Quindi, se sei una di quelle persone che non riescono a ricordare cosa hanno mangiato a cena ieri sera, inizia a creare un diario fotografico dei tuoi munchies, come le oltre 60 ricette in Zero Sugar Dieta, e presto potresti scattare più di semplici foto, ad esempio un nuovo paio di jeans attillati.

Il motivo per cui “più fibra” funziona è più che riempirti. In effetti, solo due giorni di mangiare una dieta ricca di fibre possono alterare il bioma intestinale abbastanza da ridurre linfiammazione e iniziare cambiamenti corporei che portano alla perdita di peso, secondo uno studio del 2015 sullAmerican Journal of Physiology. In effetti, gli autori hanno scoperto che laggiunta di “fibre solubili agli alimenti trasformati, compresi gli alimenti obesogenici ricchi di calorie, può essere un mezzo per migliorare i loro effetti dannosi”. Il solo consumo di più fibre aiuta così tanto che non devi preoccuparti di cosaltro stai mangiando. Dieta Zero Zuccheri può fare molto per aiutarti a rompere la tua dipendenza. Sforzati di sostituire le tue calorie vuote con quelle essenziali e scopri il 14- Programma giornaliero per appiattire la pancia, schiacciare le voglie e rimanere magro per tutta la vita con Zero Sugar Diet! È facile e funziona.