Tanácsos lehet a koffeint együtt kerülni amikor arra számít, egy új tanulmány szerint – ami azt jelenti, hogy még egy koffeinmentes kávé vagy egy csokoládé is kikerülhet a menüből a jövőbeli kismamák számára.
Bár olyan források, mint az Egészségügyi Világszervezet, Az Amerikai Terhességi Szövetség és az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azt tanácsolja, hogy a koffeinbevitelt terhesség alatt napi 200 mg alá korlátozzák (kb. Napi két csésze kávé), egyre több tudós úgy véli, hogy a koffeinfogyasztásnak valójában nincs biztonságos határa. terhes nők.
Több mint 50 000 nő norvég tanulmánya, amelyet ebben az évben a British Medical Journal publikált, megállapította, hogy a terhesség alatti koffeinfogyasztás – még a jelenlegi ajánlott irányelvek szerint is – a gyermekkori elhízás nagyobb kockázatával jár .
A koffein – központi idegrendszeri stimuláns – gyorsan áthalad a testen, beleértve a placentát is, és a terhesség alatt hosszabb ideig tart feldolgozni.
A norvég tanulmány kutatói úgy vélik, hogy a méhen belüli koffein megváltoztathatja a „magzati programozást”, és módosíthatja a gyermek súlynövekedési pályáját.
Ez a tanulmány a sorozat legújabb az évek során olyan cikkekből áll, amelyek rávilágítottak a koffein terhességre gyakorolt negatív hatására, amely magas szinten összefüggésbe hozható a vetélés fokozott kockázatával és a magzat korlátozott növekedésével.
Ez azonban az első olyan tanulmány, amely az anyai koffein alacsony, és nem csak magas bevitelének a gyermekekre gyakorolt hatását is vizsgálta, és jelentős a jelenlegi hivatalos irányelvek következményei miatt.
“Egyetértek azzal az állítással, hogy a terhesség alatt nincs biztonságos koffeinfogyasztás” – mondja Alexandra Chaston, az Egyesült Arab Emírségekbeli The Retreat, The Palm Dubai szálloda táplálkozási szakértője.
“Mivel a koffein stimuláns, emelheti a vérnyomását és a pulzusát, mindkettő nem ideális terhesség alatt. A koffein vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy a gyakori vizeletürítés során testnedvek csökkenését okozhatja, és kiszáradást eredményezhet.
“Azt tanácsolom, hogy tévedjenek az óvatosság mellett, és kerüljék a koffeintartalmú italok együttes fogyasztását, ha küzd a teherbeesésért és a terhességért. ”
Ön is érdekelheti:„ Élelmiszer-biztonság terhesség alatt: A terhes nők ötféle baktériumának vigyáznia kell ”
Mivel a koffeinmentes kávé – amelyet gyakran a várandós nők számára biztonságos megoldásnak tartanak – a koffeinmentesítési folyamat után is tartalmaz némi koffeint, a terhes nők biztonsága most kérdéses , valamint más koffeintartalmú ételek és italok, például csokoládé, fekete tea, zöld tea, néhány üdítő és néhány vény nélkül kapható gyógyszer.
“Bár a koffeinmentes kávéval kapcsolatos tanulmányok általában nem voltak meggyőzőek. és a vetélésekkel való kapcsolatát, még mindig azt tanácsolom, hogy kerülje a terhesség alatt ”- mondja Chaston. “Részben azért, mert a koffeinmentesítési folyamat után továbbra is marad némi koffein a kávéban, de azért is, mert a koffeinmentes kávé két másik stimulátort tartalmaz: a teobromint és a teofillint, amelyek nem távolulnak el, amikor a kávé koffeinmentes.”
a koffeinmentes kávéban maradt koffein a márkától, az alkalmazott eljárástól és a bab típusától függően is drasztikusan változhat, így nem mindig lehet biztos abban, hogy pontosan mennyit fogyasztasz.
Ez nem csak a koffein által érintett nők – teszi hozzá Chaston. A kutatások azt is kimutatták, hogy a koffein hatással lehet a spermiumok egészségére, például a számra, a mozgékonyságra és a rendellenességekre, ami azt jelenti, hogy mindkét partner számára tanácsos lehet koffeint kivágni, amikor teherbe esik.
De mivel sokan támaszkodunk a reggeli csésze teánkra vagy kávéra, hogy elinduljunk reggel, Chastonnak van néhány tanácsa:
“Azok számára, akik erős kávét fogyasztanak ivók, nem ajánlom a hideg pulyka abbahagyását, mivel valószínű, hogy megbetegedik asant elvonási tünetek. Azt javaslom, hogy lassan távolítsa el a koffeint, csökkentse a napi egy csésze mennyiségét, és cserélje le kávéját koffeinmentes vagy gyógyteával – hogy kb. Heteken belül fokozatosan teljesen kijusson a koffeinből.
“Gyógyteák, például gyömbér , a pitypang tea, a borsmenta tea, a csalán tea és a Rooibos tea jó helyettesítői a kávénak és a fekete teának, mivel táplálkoznak és kielégítőek a koffein kimerítő hatása nélkül. Azt tanácsolom, beszéljen a táplálkozási szakemberével, természetgyógyászával vagy gyógynövényorvosával, ha bármilyen kérdése van. mely teák terhes állapotban biztonságosak.”
Önnek is tetszhet:„ Visszaszámlálás a születésig tartó étkezési tervhez: 6 nélkülözhetetlen tápanyag a test felkészítéséhez a vajúdáshoz ”
Részletek
A vizsgálatban minden a koffeinbevitel szintje a gyermek megnövekedett elhízási kockázatával járt, bár a koffein-magas bevitelű terhes nőknél ez a kockázat jelentősen megnőtt, az alacsony koffein-bevitelhez képest.
Nagyon magas koffein-bevitelt határoztak meg mint 300mg naponta
A magas koffein-bevitel 200–299mg / nap volt.
Az átlagos koffein-bevitel 50-199mg / nap volt.
Alacsony a koffein bevitel kevesebb, mint napi 50 mg volt.
Útmutató az ételek és italok koffeintartalmához
Főzött kávé (235 ml) : 95-165mg
Instant kávé (235ml): 63mg
Koffeinmentes kávé (235ml): 2-5mg
Koffeinmentes instant kávé (235ml): 2mg
Latte vagy mokka (235ml): 63-126mg
Fekete tea (235ml): 25-48mg
Koffeinmentes fekete tea (235ml): 2-5mg
Zöld tea (235ml ): 25-29mg
Cola (235ml): 24-46mg
étcsokoládé (100g): 43mg
Tejcsokoládé (100g): 20mg
Fehércsokoládé (100g): 0mg