14 façons de perdre une livre par jour

« Je ne peux » pas faire ça. Je ne peux juste pas « perdre ce poids. »

Mon amie Rebecca était aux prises avec un autre plan de régime qui a échoué et se sentait désespérée de voir les résultats.

« Chaque nouvelle année, je prends une résolution, je perds quelques kilos, et quelques mois plus tard, tout revient », se plaint-elle. « Mon médecin dit que je dois prendre le contrôle, mais rien ne fonctionne! »

Jai compris ce quelle ressentait. Si vous aviez demandé à mon enfant de vingt-cinq ans de prédire à quoi ressemblerait ma quarantaine, jaurais utilisé un seul mot pour les décrire: graisse. Comment pourrait-il en être autrement? Javais grandi comme un gamin solitaire et cloué au sein avec une grave dépendance au sucre; mes meilleurs amis étaient les Trois Mousquetaires, et je craque toujours pour les trucs sucrés.

Mais le régime sans sucre a changé mon destin et va changer le vôtre.

Ce nouveau programme révolutionnaire est le résultat de deux décennies de recherche sur la perte de poids et la graisse du ventre, aboutissant au régime le plus efficace de tous les temps. En suivant le plan simple de quatorze jours, vous apporterez rapidement et efficacement votre corps à un équilibre parfait et commencerez à perdre des kilos en trop à un rythme rapide. Et ce faisant, vous découvrirez une nouvelle façon de marcher à travers le monde, une façon de vous tenir en toute sécurité hors de la prise de poids et de l’une des plus grandes maladies de notre temps.

Vous vous aplatirez votre ventre, améliorez votre santé, et regardez, ressentez et vivez mieux que jamais. Cest exactement ce qui sest passé lorsque lété dernier, jai partagé le régime zéro sucre avec un panel de test de plus de 700 personnes, dont certaines ont perdu autant quun livre par jour, et jusquà 3 pouces de leur tour de taille.

Le secret de Zero Sugar Diet est quil cible le virus le plus virulent de tous: les sucres ajoutés. Et il a été développé avec les recommandations de pointe des associations médicales les plus éminentes du monde à lesprit. Commencez par ces simples changements quotidiens à votre routine quotidienne, et consultez le régime sans sucre dès maintenant pour commencer à perdre du poids en mangeant. les aliments que vous aimez!

Je ne suis pas ici pour vous dire que vous devez abandonner vos bonbons, vos aliments réconfortants ou vos plaisirs coupables. Au lieu de cela, le régime sans sucre cible les sucres ajoutés, les sucres et sirops ajoutés aux aliments et aux boissons lorsquils «sont transformés ou préparés. Vous apprendrez à les repérer, à les éliminer et à vous en libérer pour la vie. Le résultat sera une perte de poids presque instantanée. Sandy Villegas, 62 ans, panéliste du test Zero Sugar Diet, de Monroe Township, NJ, a essayé des régimes comme Weight Les observateurs, mais dit: «Je ne mangeais pas sainement parce que je mangeais beaucoup de glucides raffinés chaque jour. Très vite, jai remarqué que jatteignais un plateau de perte de poids et que mon estomac était plus gonflé que jamais! « Après deux semaines délimination des sucres ajoutés avec le régime zéro sucre, » mon estomac est parti « , dit-elle, » et mon mari perdu six livres! « 

En vous assurant simplement que vos aliments contiennent suffisamment de fibres, Zero Sugar Diet ralentit la progression des glucides dans votre corps; il vous donne une dose continue et régulière de lénergie, de sorte que vous nobtenez jamais le signal «Je suis vide». Oh, vous allez manger beaucoup de nourriture, mais pas parce que vous êtes vorace. Parce que cest si bon! Les fibres abaissent également lindice glycémique (IG) des aliments, cest-à-dire la vitesse à laquelle ils «sont transformés en sucre sanguin toxique, ce qui entraîne toutes sortes davantages pour la santé. En fait, une étude du MD Anderson Cancer Center de lUniversité du Texas a découvert que La consommation habituelle de fibres provenant de céréales complètes réduisait le risque de maladie coronarienne de 20 à 40% et le risque de diabète de 20 à 30%.

Dans Zero Sugar Diet, vous trouverez une liste de plus de 600 marques de commerce sans sucres ajoutés et avec des fibres saines – de la sauce à spaghetti aux pains – pour faire du shopping un jeu denfant. Le livre comprend également des instructions sur la façon de lire les étiquettes nutritionnelles, afin que vous puissiez toujours faire le bon choix. Après le panel de test, « Je trouve facile de vérifier les étiquettes et de continuer la règle, en vérifiant le sucre et les fibres », explique Lisa Gardner, 49 ans, dElgin, SC. «Jai perdu dix livres, en plus, je profite de plus dénergie et dun ventre plus plat. La meilleure partie est que je nai pas besoin de sucre, ni envie de desserts! Pour faire exploser les graisses encore plus rapidement, intégrez ces superaliments qui doublent la perte de poids dans votre alimentation quotidienne, pour perdre du poids sans effort et délicieusement – et vivre votre vie la plus saine et la plus heureuse de tous les temps.

Les panélistes du régime sans sucre ont écrasé leurs envies, éliminant le désir de frénésie alimentaire et de collations de minuit.«Aujourdhui, je nai même pas besoin de bonbons avec du sucre», déclare Ricky Casados, 56 ans, un testeur dAlbuquerque, Nouveau-Mexique. «Et par conséquent, le muscle recommence à apparaître!» Inspiré par le succès de Ricky, sa femme aussi a commencé Zero Sugar Diet. « Après mavoir vu perdre quelques kilos, elle a aussi arrêté les bonbons. Hier encore, lors dune fête pour un collègue, ils ont sorti trois gâteaux différents avec des petits gâteaux, et elle na pas touché un morceau! »

Il est facile de renoncer aux sucres ajoutés car, après seulement 14 jours, le sucré aura un goût trop sucré. Cest le secret pour obtenir des résultats durables avec Zero Sugar Diet. Test panelist Tara Anderson, 42 ans, de Leonardo, NJ, dit quaprès quatre semaines sur le régime, « Ce que jaime à ce sujet est la façon dont il a recyclé mes papilles gustatives. Jai bu un peu de sucre à quelques reprises et cest beaucoup trop sucré maintenant. Jessaie toujours de mhabituer au café sans sucre! »Mieux encore, cela la aidée à se sentir en meilleure santé dans lensemble. « La meilleure partie pour moi est de ne plus me sentir malade ou davoir des migraines! Je me sens vraiment bien et je continuerai ce mode de vie. »

Vous ne pas avoir à sur Zero Sugar Diet. Jai trouvé la preuve que cela ne fonctionne tout simplement pas. Des chercheurs australiens ont examiné différents types de régimes, y compris les régimes à faible teneur en sucre et à haute teneur en protéines, pour voir sils faisaient une différence dans la réaction du corps des personnes à la diète. Ils ont mis tous les sujets sur le même nombre de calories et ont rompu en quatre groupes, en essayant des variations sur les régimes riches en protéines et faibles en protéines et riches et faibles en sucre. Ils ont constaté que toutes choses étant égales par ailleurs, la réduction du sucre aidait les gens à perdre du poids plus rapidement, même lorsque les calories globales restaient les mêmes. En bref, un régime riche en glucides et faible en sucre, comme le régime sans sucre, était le meilleur pour réduire les risques de graisse et les risques cardiovasculaires.

Devenir plus conscient – pas seulement de ce que vous mangez, mais de tous les aspects de votre vie quotidienne – peut avoir un impact sérieux sur votre corps et votre santé en général. Dans une étude de 2015, des chercheurs de lUniversité Brown ont demandé à près de quatre cents personnes de répondre à une enquête de sensibilisation à la pleine conscience . Ensuite, ils ont radiographié le ventre des sujets pour déterminer leur degré de graisse abdominale. Ce quils ont constaté, cest que plus les gens obtenaient de meilleurs résultats à lenquête de pleine conscience, moins ils étaient susceptibles davoir de graisse viscérale! En fait, les gens qui sont moins attentifs ont, en moyenne, une livre supplémentaire de graisse dans le ventre.

Le régime sans sucre nous apprend à être particulièrement attentifs à ce qui se passe dans notre bouche. En faisant passer les aliments transformés sucrés à des aliments entiers plus naturels et riches en fibres, nous ne faisons pas que réduire le sucre et augmenter les fibres; nous réduisons notre consommation dautres produits chimiques qui ne sont pas réellement des aliments, mais que nous mangeons presque tous les jours.

Donna Scott la fait. Le technicien de terrain de 52 ans de Las Cruces, au Nouveau-Mexique, pensait que la perte de poids était une tâche lente et onéreuse, qui impliquait la faim, le sacrifice, et plus de discipline quaucun de nous ne voudrait rassembler. Pourtant, sur le régime sans sucre, le poids supplémentaire de Scott semblait simplement tomber delle – un remarquable 15 livres disparu en seulement quatorze jours – parce que cétait si facile. Dun poids de départ de 175 livres, elle est maintenant maigre, moyenne 160. Et ce nest pas seulement la quantité de graisse quelle a perdu, cest le type de graisse: graisse du ventre dangereuse et disgracieuse. « Ma taille a diminué et je me sens en meilleure santé! » dit-elle, ajoutant quelle « sen tiendra ».

Chaque canette de Coca a léquivalent en sucre de quatre beignets glacés Krispy Kreme. Et le lindustrie des sodas fait tout ce quelle peut pour vous aider à oublier cela. Coca-Cola a récemment été démasqué en tant que sponsor numéro un du site Web «HealthyChildren.org de lAcademy of Pediatrics», et il a donné près de 3 millions de dollars à lacadémie au cours des six dernières années , selon le New York Times. Et des études récentes constatant que le manque de dépense énergétique chez les adolescents a grandement contribué à la crise de lobésité se sont avérées avoir été financées par Coke. Combattez en remplaçant votre soda par du Honest Tea non sucré ou du thé Tejava à la place – chacun na aucun sucre. (Et si vous avez envie dun smoothie aux fruits, consultez les options offertes dans Zero Belly Smoothies, faites avec un mélange unique de supernutriments qui va aplatir votre intestin, stimuler le métabolisme et désactiver vos gènes gras pour de bon. Je lappelle 60 secondes. perte de poids en appuyant sur un bouton.)

Sandy Villegas a fait plus que perdre son ventre le régime zéro sucre. «Avant de suivre un régime, on ma dit que jétais diabétique à la limite», dit-elle. Mais maintenant, ses taux de glucose sont stables. «Lénorme baisse du nombre de mes laboratoires était principalement due aux changements dans cette façon de manger», dit-elle. «En fait, mon médecin ma retiré des médicaments contre lhypertension! David Menkhaus, 62 ans, ou Liberty Township, OH, a vu des résultats similaires. «Il y a quatre ans, jai reçu un diagnostic de diabète de type 2», dit-il. Après six semaines de régime sans sucre, «jai pris quelques minutes aujourdhui pour analyser les résultats de glycémie quotidiens depuis le début de lannée, avant et après, et les résultats indiquent que le régime a considérablement réduit la glycémie! est le programme de régime le plus simple auquel jai participé! « 

Vous « les mangez probablement sans même le savoir. Les aliments » ultra-transformés « représentent désormais plus de la moitié des toutes les calories consommées aux États-Unis, selon un rapport publié en 2016 dans le journal en ligne BMJ Open. «Ultra-transformé» signifie tout produit qui utilise une substance non alimentaire (conservateurs, émulsifiants, arômes artificiels) que vous nutiliseriez tout simplement pas dans une recette que vous faisiez à partir de zéro. Et cest dailleurs de là que provient 90% de tout notre sucre ajouté. (Vous pensez que cest mauvais? Cliquez ici pour savoir si vous mangez les 50 aliments les plus malsains de la planète!)

Pensez à zéro Sugar Diet en cure de désintoxication. « Environ dix jours chez mon médecin ont fait des analyses de sang, et les résultats étaient fantastiques! » dit Wanda Tapp de Little Rock, Arkansas. « Le cholestérol, etc., était meilleur quils ne lavaient jamais été. »

Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous pouvez vous imaginer en train de vous gaver dune friandise sucrée, vous pourriez finir par en manger moins. Dans une étude, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. On a demandé à un groupe de fantasmer sur le fait de manger trois M & M « S. Lautre groupe a été invité à simaginer en manger trente. Ensuite, les scientifiques ont invité les sujets à profiter dun vrai M & M « S dans le cadre dun » test de goût « . Curieusement, ceux qui rêvaient de manger trente bonbons avaient en fait tendance à manger moins de la vraie chose que ceux qui limitaient leur imagination à seulement trois. Contrairement à la croyance populaire, imaginer le plaisir de se gaver dun aliment réduit en fait votre appétit, ont déclaré les chercheurs.

Nous avons tous des parents ennuyeux qui ne peuvent pas manger un gros Mac sans en publier une photo au préalable. Mais ceux qui ont soif de la renommée des gourmets sur les réseaux sociaux pourraient avoir quelque chose à dire. Une analyse des études sur «lalimentation attentive» dans lAmerican Journal of Clinical Nutrition a révélé que ceux qui se souviennent que leur dernier repas était copieux et satisfaisantes avaient tendance à manger moins lors de leur prochain repas. Donc, si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent pas se souvenir de ce quelles ont mangé hier soir, commencez à créer un journal photo de vos grignotines, comme les 60 recettes de Zero Sugar Diet, et vous pourriez bientôt prendre plus que de simples photos, comme peut-être une nouvelle paire de jeans skinny.

La raison pour laquelle « plus de fibres » fonctionne est plus quune simple question de remplissage. En effet, seulement deux jours de régime alimentaire riche en fibres peuvent modifier suffisamment votre biome intestinal pour réduire linflammation et commencer des changements corporels menant à une perte de poids, selon une étude de 2015 de lAmerican Journal of Physiology. En fait, les auteurs ont constaté que lajout de «fibres solubles aux aliments transformés, y compris les aliments obésogènes riches en calories, peut être un moyen den atténuer les effets néfastes». Le simple fait de manger plus de fibres aide tellement que vous avez à peine à vous soucier de ce que vous mangez dautre. Le régime zéro sucre peut vous aider à rompre votre dépendance. Efforcez-vous de remplacer vos calories vides par des calories essentielles et découvrez les 14- plan journalier pour aplatir votre ventre, écraser les fringales et rester maigre pour la vie avec Zero Sugar Diet! Cest facile et ça marche.