Paistettua sitruunapippuria sisältävä broileriresepti

Uskomattoman maukas ja mehukas Paistettu sitruunapippurikana on vähähiilihydraattinen, gluteeniton ja kestää MINUTIT valmistaa. Istu alas ja rentoudu, kun se kypsyy!

Sitruunan ystävät iloitsevat!

Tämä helppo, matala hiilihydraatista ja terveellisestä kanan reseptistä tulee katkottua talossa. Se on pohjimmiltaan sama resepti kuin erittäin suosittu Lemony Baked Basa ja Sitruunapippuri Tilapia, paitsi että käytimme kanaa. Molempien reseptien vetovoima on valmistamisen helppous (puhumme 5 minuutista) ja herkullinen sitruuna maku.

Tämä on klassinen paista kerran, syö kaksi kertaa resepti, joka on erittäin, erittäin monipuolinen.

Rakastamme näitä kahta käsitettä niin paljon! Tässä on miksi.

Skenaario: Olet matkalla töistä kotiin ja sinulla ei ole illallisohjelmaa.

• Ensinnäkin sinun ei tarvitse kirjaimellisesti tiedä mitään muuta. Vedä kana ulos jääkaapista ja anna sen kypsyä NOPEASTI. Se ei ole tarkalleen 30 minuutin ateria. Mutta se on lähellä ja se on kaikki hands-off-kypsennysaika. Vaikka se leipoo, sinulla on nopeita päätöksiä. Meillä on selkäsi alla olevilla ideoilla.
• Toiseksi, kun olet siinä, tee ylimääräinen kana, jotta sinulla on jäännöksiä ja voit tehdä seuraavana päivänä reseptejä, kuten Kerrostettu Kana Enchilada-vuoka!

Hyvää loppua: Noin 35–40 minuutissa sinulla on vähintään 2 illallista ja mahdollisesti lounasta valmiina.

Olen suuri fani tehdä illallisohjelma. Mutta, näin tapahtuu talossani koko ajan. Suunnittelen vain sitä! Toinen samalla tavalla toimiva resepti on paistetut mustat kananrinnat. Se on suosittu mausteisten ystävien keskuudessa!

Kuinka teet Paistettua sitruunapippurikanaa?

Ripottele vain hieman sitruunamehua kanan päälle, ripottele sitruunapippurimaustetta, valkosipulijauhetta ja paprikaa jokaisen kananpalan päälle ja laita pala pala voita. Paista 350 asteen F-uunissa noin 30 minuuttia. Tämän reseptin kauneus on valmistuksen yksinkertaisuus.

Olemme toimittaneet mittaukset alla olevasta reseptistä. Mutta määrät voidaan ehdottomasti silmämunalla.

Tietysti tuoretta sitruunaa on parasta. Mutta pidämme pullon sitruunamehua jääkaapissa, ja se toimii hienosti.

Voileippa auttaa luomaan ihanan mehukkaan yläosan ja tekee kanasta kostean ja herkullisen. Käytimme vähän teelusikallinen voita annosta kohti ja se on sen arvoinen.

Mitä tulee näihin pieniin vihreisiin ominaisuuksiin … ”Kuivattua persiljaa ja se on täysin valinnaista. Niin ovat sitruunaviipaleet. Käytä näitä ainesosia esityksen tehostamiseen.

Kuinka valmistat sitruunapippurimaustetta?

Oman sitruunapippurimausteen valmistamiseksi sinun on kuorittava useita sitruunoita, kuivattava kuori ja sitten yhdistää se mustapippurimuusiin, suolaan ja muihin mausteisiin, kuten timjamiin tai jauhettuun sipuliin. Olen 100% jäljessä kenelle tahansa, joka on tehtävän tasalla. Jos on, tutustu tähän reseptiin kotitekoiselle sitruunapippurimausteelle.

Tai osta purkki maustehyllyn pitämiseksi, mikä on juuri sitä Minä teen! Kanan ja kalan maustamisen lisäksi käytä sitä vihannesten elävöittämiseen. Ripottele sitä päälle ennen kypsentämistä tai sen jälkeen.

Huomaa, että riippuen siitä, kuinka paljon suolaa seokseen sisältyy, et tarvitse lisätä suolaa reseptiin.

Mitä tarjoilet sitruunapippurikanan kanssa?

Sitruunapippurikanaa on erittäin monipuolinen. Yksinkertaiset sivut, kuten vihreät pavut, parsa, parsakaali, kesäkurpitsa , uudet perunat ja porkkanat täydentävät helposti illallisen. Monet näistä vihanneksista kypsyvät hienosti myös kanan rinnalla. Muita ideoita ovat sen tarjoilu salaattivihreiden, kuskusin tai Curried Cauliflice Rice -juustojen yli. ja käytä sitä:

• vuoka kuten kerrostettu kanan Enchilada-vuoka
• keitot, kuten kermainen valkoisen pavun kanan chili
• salaatit, kuten Ka le Quinoa -salaatti seesami-aiolilla tai kananrucola-riisisalaatilla
• Tee etukäteen lounaita, kuten Taco-salaatit vapaamuurareissa

Onko sitruunakana terveellistä?

Rakastan ehdottomasti tätä reseptiä, koska se on niin helppo tapa lisätä terveellistä proteiinia ruokavalioon. Noppaa kana ja pakasta se proteiinipitoisuuteen aterioissa. Se on täydellinen South Beachin vaiheen I ruokavalioon ja se on myös ketoystävällinen.

Arvostele resepti ja merkitse @DinnerMom tai #DinnerMom sosiaaliseen mediaan, jos teet tämän reseptin. Rakastamme nähdä ja jakaa mitä valmistat!

Leivotun sitruunapippuran broilerin resepti

Uskomattoman maukas ja mehukas Baked Lemon Pepper Chicken on vähän hiilihydraatteja sisältävä, gluteeniton ja valmistelu kestää MINUUTIT .

4.67 9 äänestä

Tulosta tappi

Kurssi: Pääruoka

Keittiö: Amerikkalainen

Valmistusaika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 30 minuuttia

Kokonaisaika: 40 minuuttia

Annosta: 4 annosta

Kalorit: 170kcal

Kirjoittaja: Marjory Pilley

Ainekset

• ▢ 16 unssia luutonta, nahatonta kananrintaa
• ▢ Suolaa ja pippuria maun mukaan
• ▢ 4 tl sitruunamehua
• ▢ 1 tl sitruuna-pippurimaustetta
• ▢ 1 tl valkosipulijauhetta
• ▢ ½ tl paprikaa
• ▢ 4 tl voita
• ▢ Persiljakoriste valinnainen
• ▢ Sitruunaviipaleet valinnaiset

Ohjeet

• Esilämmitä uuni 350 asteeseen.
• Aseta kana leivinastiaan. Ripottele suolalla ja pippurilla maun mukaan.
• Lusikoita sitruunamehua varovasti kanan päälle.
• Ripottele jäljellä olevat ainesosat kanan päälle.
• Aseta voileipä kanan päälle.
• Paista ilman kantta noin. 30 minuuttia tai kunnes kanan lämpötila on 165 F ja mehut ovat puhtaita. Lusikoita mehuja kanan päälle, jos haluat.
• Koristele persiljalla ja tarjoile sitruunaviipaleiden kanssa, jos käyttämällä.

muistiinpanoja

Käytä tämän tyyppistä lihalämpömittaria varmistaaksesi, että kana on täysin kypsennetty, mutta ei liian. Lämpömittarin käyttö on vihjeeni täydellisesti kypsennetylle lihalle!

Tartu 5 vähähiiliseen kastikkeeseen ja saa lisää vinkkejä terveellinen keittiö LIITY TÄSTÄ.

Ravitsemus

Kalorit: 170kcal | Hiilihydraatit: 1g | Proteiini: 24g | Rasva: 7 g | Tyydyttynyt rasva: 3 g | Kolesteroli: 83 mg | Natrium: 168 mg | Kalium: 428 mg | A-vitamiini: 280 IU | C-vitamiini: 3,3 mg | Kalsium: 6 mg | Rauta: 0,5 mg

Ravintosisältöä ja elintarvikkeiden turvallisuutta koskeva vastuuvapauslauseke