14 tapaa menettää punta päivässä

”En voi” tehdä tätä. En vain voi ”menettää tätä painoa”.

Ystäväni Rebecca kamppaili vielä yhden epäonnistuneen ruokavaliosuunnitelman kanssa ja tunsi epätoivoista nähdä tuloksia.

”Joka uusi vuosi teen päätöksen, menettän muutaman kilon ja muutama kuukausi myöhemmin kaikki palaa takaisin”, hän valitti. ”Lääkärini sanoo, että minun täytyy ottaa hallinta, mutta mikään ei toimi!”

Ymmärsin hänen tunteensa. Jos olisit pyytänyt 25-vuotiasta minua ennustamaan miltä nelikymmentäni näyttävät, olisin käyttänyt vain yhtä sanaa kuvaamaan heitä: lihava. Kuinka se ei voisi olla? Olin kasvanut yksinäisenä, salpa-avainlapsena, jolla oli vakava sokeririippuvuus; parhaat ystäväni olivat Kolme muskettisoturia, ja olen edelleen tyytyväinen makeaan tavaraan.

Mutta Zero Sugar Diet muutti kohtaloni – ja muuttaa sinun.

Tämä vallankumouksellinen uusi ohjelma on kahden vuosikymmenen painonpudotusta ja vatsarasvaa koskevan tutkimuksen tulos, mikä johtaa kaikkien aikojen tehokkaimpaan ruokavalioon. Noudattamalla yksinkertaista neljäntoista päivän suunnitelmaa saat nopeasti ja tehokkaasti kehosi täydelliseen tasapainoon ja aloitat ylimääräisten kilojen pudottamisen nopeasti. Ja tekemällä niin löydät uuden tavan kävellä ympäri maailmaa, joka pitää sinut turvallisesti poissa painonnousun ja yhden aikamme suurimmista sairauksista.

Litteä parantaa vatsaasi, parantaa terveyttäsi ja näyttää, tuntea ja elää paremmin kuin koskaan. Juuri niin tapahtui, kun viime kesänä jakoin Zero Sugar Diet -testipaneelin yli 700 ihmisen testipaneelille, joista jotkut menettivät jopa kiloa päivässä ja jopa 3 tuumaa vyötäröltä.

Nollasokeridieetin salaisuus on, että se kohdistuu kaikkien virulentimpiin viruksiin: lisättyihin sokereihin. Ja se on kehitetty ottaen huomioon maailman tärkeimpien lääketieteellisten yhdistysten huippuluokan suositukset. Aloita näillä yksinkertaisilla päivittäisillä päivittäisillä muutoksilla ja tarkista Zero Sugar Diet nyt aloittaaksesi laihdutuksen syömisen aikana rakastamasi elintarvikkeet!

En ole täällä sanomaan sinulle, että sinun on luovuttava makeistasi, mukavuusruoistasi tai syyllisistä nautinnoistasi. Sen sijaan Zero Sugar Diet -ravinto kohdistaa lisätyt sokerit – sokerit ja siirapit, jotka lisätään elintarvikkeisiin ja juomiin, kun niitä jalostetaan tai valmistetaan. Opit kuinka havaita ne, poistaa ne ja vapautua niistä koko elämän ajan. Tuloksena on melkein välitön laihtuminen. Zero Sugar Diet -testipaneeli Sandy Villegas, 62, Monroe Township, New Jersey, kokeili ruokavaliosuunnitelmia, kuten Paino Katsojat, mutta sanoo: ”En syönyt terveellisesti, koska söin päivittäin paljon puhdistettuja hiilihydraatteja. Melko pian huomasin, että osuin painonlasku tasangolle ja vatsani oli yhtä paisunut kuin koskaan! ”Kahden viikon poistamisen jälkeen lisätyt sokerit Zero Sugar Diet -ruokavaliolla” Vatsani on mennyt ”, hän sanoo” ja mieheni menetti kuusi kiloa! ”

Varmistamalla yksinkertaisesti, että elintarvikkeissasi on tarpeeksi kuitua, Zero Sugar Diet hidastaa hiilihydraattien etenemistä elimistössäsi; se antaa sinulle jatkuvan, tasaisen annoksen energiaa, joten et koskaan saa signaalia ”minä” olen tyhjä. Voi, syöt paljon ruokaa, mutta ei siksi, että olet hurja. Koska se maistuu niin hyvältä! Kuitu alentaa myös elintarvikkeiden glykeemistä indeksiä (GI), mikä tarkoittaa nopeutta, jolla ne ”muuttuvat myrkylliseksi verensokeriksi, mikä johtaa kaikenlaisiin terveyshyötyihin. Itse asiassa Texasin yliopiston MD Andersonin syöpäkeskuksen katsaus havaitsi, että täysjyväkuitujen tavanomainen saanti vähensi sepelvaltimotaudin riskiä 20-40 prosentilla ja diabeteksen riskiä 20-30 prosentilla.

Zero Sugar Diet -ruokavaliosta löydät luettelon yli 600 tuotemerkistä ilman lisättyä sokeria ja terveellisiä kuituja – kaikkea spagettikastikkeesta leipiin – mikä tekee ostoksista tuulta. Kirja sisältää myös ohjeet ravintotarrojen lukemiseen, joten voit aina tehdä oikean valinnan. Testipaneelin jälkeen ”Minusta on helppoa tarkistaa tarroja ja jatkaa sääntöä sokerin ja kuidun varalta”, sanoo Lisa Gardner, 49, Elgin, SC. ”Menetin kymmenen kiloa – plus, nautin enemmän energiasta ja tasaisemmasta vatsasta. Parasta on, en tarvitse sokeria tai kaipaa jälkiruokia! ” Voit räjähtää rasvaa entistä nopeammin sisällyttämällä nämä kaksinkertaisen laihtumisen Superfoodit päivittäiseen ruokavalioon, laihtua vaivattomasti ja herkullisesti – ja elää terveellisin ja onnellisin elämäsi koskaan. >

Nollasokeriruokavalion salaisuus # 4: Lopeta himo

Nollasokeriruokavaliota käsittelevät paneelilaiset murskaivat himonsa, mikä eliminoi halun syödä juotavaa ja keskiyön välipaloja.”Tänään en edes tarvitse makeisia sokerilla”, sanoo Ricky Casados, 56, testaaja Albuquerquesta, NM. ”Ja sen seurauksena lihakset alkavat jälleen näkyä!” Rickyn menestyksen innoittamana myös hänen vaimonsa aloitti Zero Sugar Diet. ”Nähtyään minut pudottavan muutaman kilon, hän on myös lopettanut makeiset. Juuri eilen työtoverinsa juhlissa he toivat esiin kolme erilaista kakkua cupcakesin kanssa, eikä hän koskenut yhtä palaa!”

Lisättyjen sokereiden luovuttaminen on helppoa, koska vain 14 päivän kuluttua makeat jutut maistuvat liian makealta. Se on salaisuus pitkäkestoisille tuloksille Zero Sugar Dietilla. Testipaneeli Tara Anderson, 42, Leonardosta, NJ, sanoo, että neljän viikon ruokavalion jälkeen ”Rakastan siinä on tapaa, jolla se koulutti makuhermoni. Minulla on ollut vähän sokeria muutaman kerran ja se on nyt liian makeaa. Yritän yhä tottua kahviin ilman sokeria! ”Parempi vielä, se auttoi häntä tuntemaan terveellisempää. ”Parasta minulle ei ole pahoinvointi tai migreeni! Minusta tuntuu todella hyvältä ja jatkan tätä elämäntapaa.”

Sinä Ei tarvitse nollasokeridieettiä. Löysin todisteita siitä, että se ei vain toimi. Australialaiset tutkijat tarkastelivat erilaisia ruokavalioita, mukaan lukien vähäsokeriset ja runsaasti proteiinia sisältävät ruokavaliot, selvittääkseen, oliko niillä merkitystä dieettien elinten reaktioissa. He sijoittivat kaikki kohteet samalle määrälle kaloreita ja hajottivat heidät neljään ryhmään, kokeilemalla vaihteluita runsaasti ja vähän proteiineja sekä paljon ja vähän sokeria sisältävistä suunnitelmista. He havaitsivat, että kaikki asiat tasa-arvoisina, sokerin vähentäminen auttoi ihmisiä laihtua nopeammin, vaikka kokonaiskalorit pysyisivät ennallaan. runsaasti hiilihydraatteja ja vähän sokereita sisältävä ruokavalio – kuten nollasokeridieetti – oli paras sekä rasva- että sydän- ja verisuonitautien riskin leikkaamiseen.

Tietoisuuden lisääminen – ei vain siitä, mitä syöt, mutta jokapäiväisessä elämässäsi voi olla vakava vaikutus kehoosi ja yleiseen terveyteesi. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa Brownin yliopiston tutkijat pyysivät lähes neljää sataa ihmistä täyttämään tietoisuuskyselyn . Sitten he röntgensivat tutkittaville ”vatsan vatsan rasva-asteen määrittämiseksi. He havaitsivat, että mitä korkeammat ihmiset saivat tietoisuuden tutkimuksessa, sitä vähemmän viskeraalista rasvaa heillä todennäköisesti oli! Itse asiassa ihmiset, jotka ovat vähemmän tietoisia on keskimäärin ylimääräinen kilo rasvaa vatsassa.

Nollasokeriruokavalio opettaa meitä olemaan erityisen tietoisia siitä, mitä suuhumme menee. Aiheuttamalla siirtymisen sokerimaisista, jalostetuista elintarvikkeista luonnollisempiin, kuitupitoisempiin kokoruokiin, emme vain leikkaa sokeria ja lisää kuituja, vaan myös pienennämme muiden kemikaalien saantia, jotka eivät itse asiassa ole ruokaa, mutta syömme melkein joka päivä.

Donna Scott teki. Viisikymmentäkaksi vuotta vanha kenttäteknikko Las Crucesista, New Mexico, piti laihtumista hitaana ja raskaana tehtävänä, johon liittyi nälkä, uhraaminen, Ja enemmän kurinalaisuutta kuin kukaan meistä haluaisi kerätä. Kuitenkin Zero Sugar Diet -ravintolassa Scottin ylimääräinen paino näytti yksinkertaisesti putoavan häneltä – huomattavat 15 kiloa mennyt vain 14 päivässä – koska se oli niin helppoa. Aloituspainostaan 175 kiloa hän on nyt laiha, keskimäärin 160. Ja se ei ole pelkästään menettämänsä rasvan määrä, vaan myös rasvan tyyppi: vaarallinen, ruma vatsarasva. ”Vyötäröni on pienentynyt, ja minusta tuntuu terveellisemmältä!” hän sanoo ja lisää, että hän pysyy siinä.

Jokaisessa koksi tölkissä on sokeriekvivalentti neljää Krispy Kreme -lasitettua munkkia. soodateollisuus tekee kaikkensa auttaakseen sinua unohtamaan tämän. Coca-Cola paljastettiin äskettäin Pediatrian akatemian ”HealthyChildren.org” verkkosivuston ykkössponsoriksi, ja se on antanut akatemialle lähes 3 miljoonaa dollaria viimeisten kuuden vuoden aikana. , The New York Times. Ja viimeisimmät tutkimukset, joiden mukaan nuorten energiankulutuksen puute vaikutti suuresti liikalihavuuskriisiin, osoittautui rahoittaneen Coke. Taistele takaisin vaihtamalla sooda makeuttamattomalle rehelliselle teelle tai Tejava-teelle sen sijaan – jokaisella on nolla sokeria. (Ja jos kaipaat hedelmäs smoothiea, tutustu Zero Belly Smoothies -tuotteisiin, jotka on valmistettu ainutlaatuisella seoksella ravintoaineita, jotka litistävät suolistasi, lisäävät aineenvaihduntaa ja sammuttavat rasva-geenisi lopullisesti. Kutsun sitä 60 sekunniksi laihtuminen painikkeen painalluksella.)

Sandy Villegas teki muutakin kuin vain menetti vatsansa nollasokeriruokavalio. ”Ennen ruokavalion aloittamista minulle kerrottiin, että olen diabeetikko”, hän sanoo. Mutta nyt hänen glukoosipitoisuutensa ovat vakaat. ”Laboratoriomäärien valtava lasku johtui pääasiassa muutoksista tässä syömistavassa”, hän sanoo. ”Itse asiassa lääkäri on ottanut minut pois verenpainelääkkeistä!” David Menkhaus, 62 tai Liberty Township, OH, näki samanlaiset tulokset. ”Neljä vuotta sitten minulla diagnosoitiin tyypin 2 diabetes”, hän sanoo. Kuusi viikkoa Zero Sugar Diet -ravintolan jälkeen ”otin muutaman minuutin analysoimaan tänään päivittäiset päivittäiset glukoositulokset ennen ja jälkeen, ja tulokset osoittavat, että ruokavalio on alentanut merkittävästi verensokeriarvoja! on kaikkien aikojen helpoin ruokavalio-ohjelma! ”

Syöt todennäköisesti niitä tietämättä edes. ”Erittäin jalostetut” elintarvikkeet muodostavat nyt yli puolet kaikkia Yhdysvalloissa kulutettuja kaloreita BMJ Open -verkkolehden vuoden 2016 raportin mukaan. ”Erittäin jalostettu” tarkoittaa mitä tahansa tuotetta, joka käyttää muuta kuin elintarvikeainetta (säilöntäaineita, emulgointiaineita, keinotekoisia aromeja), jota yksinkertaisesti ei käytettäisi reseptissä, jonka teit tyhjästä. Ja muuten, tästä 90 prosenttia kaikesta lisätystä sokeristamme tulee. (Luuletko, että se on huono? Napsauta tätä saadaksesi selville, syötkö 50 planeetan epäterveellistä ruokaa!)

Ajattele nollaa Sokeriruokavalio detoxina. ”Noin kymmenen päivää lääkärissään teki verityötä, ja tulokset olivat upeita!” sanoo Wanda Tapp Little Rockista, Arkansasista. ”Kolesteroli jne. Olivat parempia kuin koskaan ennen.”

Tämä saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta jos pystyt kuvittelemaan itsesi syömään sokeriherkkuja, saatat lopettaa syömisen vähemmän. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat jakoivat osallistujat kahteen ryhmään. Toista ryhmää pyydettiin fantasioimaan kolmen M & M ”S: n syömistä. Toisen ryhmän käskettiin kuvitella itsensä syövän kolmekymmentä. Sitten tutkijat kutsuivat tutkittavat nauttimaan todellisesta M & M ”S osana” makutestiä ”. Kummallista kyllä, ne, jotka kuvittelivat syöneen kolmekymmentä karkkia, todella söivät vähemmän todellista asiaa kuin ne, jotka pitivät mielikuvituksensa vain kolmessa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, tutkijan mielestä ruokahalun nautinnon kuvitteleminen vähentää itse ruokahaluasi.

Meillä kaikilla on ärsyttäviä sukulaisia, jotka eivät voi syödä suuria Mac julkaisematta ensin kuvaa siitä. Mutta ne, jotka nälkäisivät sosiaalisen median foodie-mainetta, saattavat olla jossakin. Analyysi ”tarkkaavainen syöminen” -tutkimuksista The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä havaitsi, että ne, jotka muistavat viimeisen ateriansa täyttävän ja tyydyttävä syövät vähemmän seuraavalla aterialla. Joten jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät muista, mitä heillä oli illallisella viime yönä, aloita rakentaa munchiesi valokuvapäiväkirjaa, kuten yli 60 reseptiä nollasokerissa. Ruokavalio, ja saatat pian napata enemmän kuin vain valokuvia – esimerkiksi uuden parin laihoja farkkuja.

Syy, miksi ”enemmän kuitua” toimii, on enemmän kuin vain sinun täyttämistä. Itse asiassa vain kaksi päivää runsaskuituista ruokavaliota voi muuttaa suolen biomaa tarpeeksi vähentämään tulehdusta ja aloittamaan kehon muutoksia, jotka johtavat laihtumiseen, American Journal of Physiology -tutkimuksen mukaan. Itse asiassa kirjoittajat havaitsivat, että ”liukoisten kuitujen lisääminen jalostettuihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien kaloripitoiset liikalihavuudet, voi olla keino lievittää niiden haitallisia vaikutuksia”. Pelkästään syöminen enemmän kuitua auttaa niin paljon, sinun ei tarvitse murehtia, mitä muuta syöt. Nollasokeriruokavalio voi viedä pitkän matkan kohti riippuvuutesi rikkomista. Pyri korvaamaan tyhjät kalorit välttämättömillä ja löydä 14- päivän suunnitelma tasoittaa vatsasi, murskaa halu ja pysyä laihana koko elämän Zero Sugar Dietin avulla! Se on helppoa ja toimii.