Zinkmangel: 8 häufige Anzeichen und Symptome

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungsergebnisse und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie sind jedoch kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

In den USA herrscht eine sehr reale Unfruchtbarkeitskrise – und das nicht nur für Frauen. Bis 2013 hatten über 9% der amerikanischen Männer im Alter von 15 bis 44 Jahren Fruchtbarkeitsprobleme (Chandra, 2013). Eine Studie mit 43.000 Männern aus Nordamerika, Europa, Australien und Neuseeland ergab, dass die Spermienzahl pro Milliliter Sperma zwischen 1973 und 2011 um fast 60% gesunken ist (Levine, 2017). Auch wenn Sie noch nicht an Kinder denken, sollten Sie sich um Ihre Spermiengesundheit kümmern, die so einfach sein kann wie die Verhinderung eines Zinkmangels.
Zink ist ein Mineral- und Spurenelement, das in vielerlei Hinsicht für Ihren Körper von entscheidender Bedeutung ist. Obwohl nur Spurenmengen benötigt werden (die empfohlene Nahrungsaufnahme beträgt 11 mg pro Tag für erwachsene Männer und 8 mg pro Tag für erwachsene Frauen), trägt dieser Mikronährstoff dazu bei, dass Ihr Körper richtig funktioniert, indem er eine Schlüsselrolle bei der Wundheilung und der Immunfunktion, der Zellteilung, spielt. und die Bildung von DNA und Proteinen. Es ist auch wichtig für Wachstum und Entwicklung und beeinflusst Geschmack und Geruch und kann möglicherweise die altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen.

Symptome eines Zinkmangels

Zinkmangel kann schwer zu diagnostizieren sein (wir werden darauf zurückkommen), weshalb Sie müssen die Anzeichen und Symptome kennen. Da einige von ihnen nicht spezifisch sind (viele Erkrankungen können dasselbe verursachen), hilft es Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit ihnen erkennen und beschreiben können. Hier ist, was Sie wissen müssen, was Sie möglicherweise erleben, wenn Ihr Zinkspiegel zu niedrig wird, wer das größte Risiko für die Entwicklung eines leichten oder schweren Zinkmangels hat und wie die Angehörigen der Gesundheitsberufe Sie diagnostizieren.
Obwohl all dies möglich ist Bei Anzeichen eines Zinkmangels ist zu beachten, dass nicht alle Erfahrungen gleich sind. Sie könnten diese Symptome haben, wenn Ihr Serumzinkspiegel zu niedrig wird oder nicht. Sie können insgesamt andere Symptome haben, da jeder Körper Anzeichen etwas anders zeigen kann.

Appetitlosigkeit

Dr. Dana Hunnes, eine leitende Ernährungsberaterin am Ronald Reagan UCLA Medical Center, sagt, ein Appetitverlust sei ein verräterisches Zeichen für einen niedrigen Zinkspiegel. Während Mediziner Patienten mit niedrigem Zinkgehalt sehen, die von vermindertem Appetit berichten, tendieren Studien dazu, in die andere Richtung zu gehen. Dieses Mineral ist so eng mit dem Appetit verbunden, dass eine Studie zeigte, dass eine Zinkergänzung die Kalorienaufnahme bei Patienten mit Anorexie erfolgreich steigerte (Khademian, 2014). Obwohl weitere Studien speziell am Menschen durchgeführt werden müssen, um die Rolle von Zink zu klären, wird angenommen, dass Zink den Appetit beeinflusst, da es Ghrelin beeinflusst (Suzuki, 2011). Dieses Hormon, manchmal auch als „Hungerhormon“ bezeichnet, regt den Appetit an, erhöht die Nahrungsaufnahme und fördert die Fettspeicherung.

Geschwächtes Immunsystem

Selbst leicht niedrige Serumzinkspiegel können eine haben Auswirkungen auf die Immunfunktion (Prasad, 2008) Eine Metaanalyse ergab, dass Zink Ihr Immunsystem so stark unterstützt, dass eine Ergänzung mit dem Mineral die Dauer und den Schweregrad der Erkältung verringern kann – solange es früh eingenommen wird (Rao, 2011). Obwohl noch weitere Untersuchungen erforderlich sind, scheinen Vorarbeiten zu zeigen, dass Lutschtabletten aus Zinkgluconat genauso wirksam sind wie Zinkacetat (Hemilä, 2017) Ergänzungsschema. (Seien Sie nur vorsichtig mit diesen Zink-Nasensprays, da Menschen von einem abgestumpften Geruchssinn als Nebenwirkung berichtet haben.)

Gewichtsverlust

Niedriges Zink verursacht auch Gewicht Verlust. Zink manipuliert die Spiegel von Ghrelin und Leptin, den Sättigungshormonen, in Ihrem b ody. Das ist der Grund, warum ein niedrigerer als idealer Zinkspiegel Sie ohne Appetit und infolgedessen ohne unbeabsichtigten Gewichtsverlust zurücklassen kann.

Durchfall

Leider müssen Sie auch auf Durchfall achten Seite Ihrer Zinkaufnahme.Zu viel zu nehmen kann dieses unangenehme Symptom verursachen sowie einen Mangel haben. Durchfall kann auch einen Mangel an diesem entscheidenden Mineral verschlimmern, da er eine ordnungsgemäße Absorption verhindert. Dies ist auch schwerwiegend, da Zink für die Immunantwort auf Darmprobleme, die möglicherweise zu losem Stuhl führen können, unerlässlich ist. Wenn Sie also bereits wissen, dass Sie einen Mangel haben – auch wenn Sie bereits einen Behandlungsplan haben – und seit mehreren Tagen an Durchfall leiden, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.

Unfähigkeit, Wunden zu heilen

Es ist schwierig zu übertreiben, wie wichtig dieses Mineral für diesen Prozess ist. Die Rolle von Zink bei der Wundheilung ist mehrdimensional. Wenn Sie die richtige Menge Zink erhalten, kann jeder Schritt dieses Prozesses ausgeführt werden (Lin, 2017). Elementares Zink wird für die Gerinnung (Blutgerinnung an der Wundstelle), die Immunabwehr an der Stelle, an der Sie verletzt wurden, und die Reparatur der Hautzellen benötigt, um die Normalität wiederherzustellen. Es ist sogar wichtig für die Narbenbildung und die Synthese von Protein und Kollagen.

Stumpfer Geschmacks- oder Geruchssinn

Ältere Erwachsene neigen besonders dazu, ihren Geschmacks- und Geruchssinn zu verlieren, wenn sie es sind nicht ausreichend Zink bekommen (Pisano, 2016). In Amerika ist ein Mangel vielleicht nicht allzu häufig, aber es wird geschätzt, dass 20–25% der Erwachsenen ab 60 Jahren nicht genug Zink erhalten – selbst nachdem die Nahrungsergänzungsmittel gezählt wurden (NIH, 2019).

Haare Verlust

Haarausfall oder Alopezie ist ein äußerst häufiges Zeichen für einen Zinkmangel (Saper, 2009), obwohl nicht jeder mit niedrigem Zinkgehalt daran leidet. Glücklicherweise scheint es so, als ob dieser Effekt eines zu niedrigen Zinkspiegels durch Erhöhen des Serumzinkspiegels umgekehrt oder gelindert werden kann. In einer kleinen Studie verlangsamte sich der Haarausfall oder wurde durch eine Zinkergänzung bei Menschen geheilt, die einen Mangel hatten und an Alopezie litten (Karashima, 2012). Bei einem anderen Patienten zeigten 9 von 15 Patienten eine Verbesserung, obwohl Forscher sagen, dass dies nicht signifikant genug ist, um Rückschlüsse auf die Rolle von Zink zu ziehen (Park, 2009). Es muss noch mehr Arbeit geleistet werden, aber Zink aus der Nahrung kann ein einfacher und sicherer Weg sein, um niedrige Zahlen zu erreichen und möglicherweise den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen.

Hypogonadismus

Unser täglicher Zinkbedarf ist relativ niedrig, aber sie nehmen für schwangere Frauen zu. Zink ist für das richtige Wachstum und die Entwicklung von Babys im Mutterleib von entscheidender Bedeutung, und ein niedriger Zinkgehalt kann zu einer Wachstumsverzögerung führen. Dies ist besonders ausgeprägt im Fortpflanzungssystem, in dem ein Zinkmangel zu einer angehaltenen Pubertät führen kann. Ein Beispiel hierfür ist das Prasad-Syndrom (Karaca, 2007), das durch Eisen- und Zinkmangel verursacht wird und durch Hautveränderungen, Anämie (Mangel oder Funktionsstörung der roten Blutkörperchen im Blut) und Hypogonadismus (bei Sexualdrüsen) gekennzeichnet ist produzieren unter anderem wenig oder keine Sexualhormone).

Wer ist einem Zinkmangel ausgesetzt?

Es gibt mehrere Gruppen von Menschen, die eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, an Zinkmangel zu erkranken . In den USA haben stillende Säuglinge und ältere Erwachsene das höchste Risiko. Schwangere können jedoch auch leicht unter einem niedrigen Zinkspiegel leiden, da ihre Bedürfnisse mit der Entwicklung ihres Babys steigen. Alkoholiker sind aufgrund der Malabsorption einem höheren Risiko ausgesetzt. Menschen mit Sichelzellenerkrankungen haben auch ein höheres Risiko.
Chronische Erkrankungen, die die Zinkabsorption beeinflussen, sind ebenfalls Risikofaktoren, einschließlich Lebererkrankungen, Morbus Crohn und Acrodermatitis enteropathica, einer seltenen genetischen Störung, die Zink bindet und viele Symptome verursacht, die mit diesen übereinstimmen Zinkmangel wie Alopezie, Dermatitis und Durchfall. Menschen, die Protonenpumpenhemmer (PPI) einnehmen, um die Magensäure zu reduzieren, können auch unter niedrigen Zinkspiegeln leiden, da das Medikament die Absorption beeinträchtigt.

Die Diagnose eines Zinkmangels

Medizinische Berufe können mehr als verwenden Ein Test, um festzustellen, ob Ihnen das lebenswichtige Mineral fehlt. Dies liegt daran, dass Zink in sehr geringen Mengen in den Zellen Ihres Körpers verteilt ist. Aus diesem Grund gibt es zwar einige Tests, die Profis versuchen können, aber keiner von ihnen ist 100% genau. Möglicherweise haben Sie normale Zinkwerte bei Ihren Tests, auch wenn Sie tatsächlich einen Zinkmangel haben.
Ihr Arzt könnte Ihr Plasma-Zink testen, das aus Ihrem Blutplasma (der gelblichen flüssigen Komponente des Blutes) entnommen wurde, wenn er den Verdacht hat, dass Sie einen Mangel haben . Mediziner können sich jedoch auch dafür entscheiden, die Zinkkonzentration durch einen Urintest oder eine Haaranalyse zu testen. Sobald sie Ihre Diagnose bestätigt haben, arbeiten sie mit Ihnen zusammen, um die Ursache des Problems zu finden. Es ist relativ einfach, durch unsere Nahrungsaufnahme genügend Zink zu erhalten. Wenn Ihr Serumzink also niedrig ist, kann dies ein Symptom für eine Grunderkrankung sein.

Behandlungen mit niedrigem Zinkgehalt

Der Plan Die Behandlung niedriger Serumzinkspiegel hängt davon ab, wie schlimm der Mangel ist. „Im Krankenhaus geben wir entweder iv Push-Zink oder wir empfehlen 14 Tage lang täglich 220 mg Zinksulfat“, erklärt Dr. Hunnes. (Zinkacetat ist eine weitere häufige Form des Minerals zur Behandlung von Mängeln.) Die Patienten werden anfangen zu fühlen aber ziemlich schnell besser.“Je nachdem, wie schwerwiegend der Mangel ist, kann es einige Tage dauern, bis er behoben ist“, sagt sie, „aber da wir Zink nicht wirklich speichern, ist es normalerweise eine schnelle Abwicklung.“ In Fällen von schwerem Zinkmangel kann eine Verbesserung des Zinkstatus eine hochdosierte Supplementierung erfordern. Leider verschwinden nicht alle Symptome so schnell, wie sich Ihre Zahlen erholen können. „Es dauert eine Weile, bis sich das Haarwachstum erholt hat“, sagt Dr. Hunnes.

Nahrungsergänzungsmittel und Zink aus der Nahrung

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie immer den medizinischen Rat befolgen. Zu viel Zink kann auch gefährlich sein. Um niedrige Werte zu vermeiden, kann ein Arzt Ihnen raten, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das im Allgemeinen das Mineral enthält. Orales Zink ist jedoch auch allein erhältlich. Möglicherweise müssen Sie jedoch keine Ergänzung vornehmen, da die empfohlene Tagesdosis für Allesfresser relativ leicht zu erreichen ist. (Die Richtlinien für die Referenzaufnahme über die Nahrung begrenzen die tägliche Zinkaufnahme auf 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001). Diese Zahl basiert darauf, wann Zink anfängt, sich negativ auf unseren Kupfergehalt auszuwirken.)
Hinzufügen von rotem Fleisch, Geflügel und Austern zu Ihre Ernährung kann Ihre Zinkaufnahme erheblich steigern, um die empfohlene Nahrungsaufnahme zu erreichen. Vollkornprodukte enthalten auch das Spurenelement, obwohl einige wie Hafer Phytat oder Phytinsäure enthalten, eine Verbindung, die in Kleie und Samen enthalten ist und die Zinkabsorption behindert. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, ist die Auswahl von angereicherten Frühstückszerealien aus Vollkornprodukten, um die Nahrungsaufnahme zu steigern. Die Anreicherung scheint diese Wechselwirkung, die eine Malabsorption verursacht, zu umgehen (Lönnerdal, 2000). Veganer und Vegetarier können sich auf Hülsenfrüchte wie Erdnüsse, Kichererbsen und Bohnen stützen, da sie eine feste Menge Zink enthalten.