14 måder at tabe et pund om dagen

“Jeg kan ikke gøre dette. Jeg kan bare ikke tabe denne vægt.

Min ven Rebecca kæmpede med endnu en mislykket diætplan og følte sig desperat efter at se resultater.

“Hvert nyt år tager jeg en beslutning, taber et par pund, og et par måneder senere kommer det hele tilbage,” klagede hun. “Min læge siger, at jeg skal tage kontrol, men intet fungerer!”

Jeg forstod, hvordan hun havde det. Hvis du bad mig om femogtyveårige om at forudsige, hvordan mine fyrrefjerds ville se ud, ville jeg kun have brugt et ord til at beskrive dem: fedt. Hvordan kunne det ikke være? Jeg var vokset op som en ensom, klapbarn med en alvorlig sukkerafhængighed; mine bedste venner var de tre musketerer, og jeg jones stadig for de søde ting.

Men Zero Sugar Diet ændrede min skæbne – og vil ændre din.

Dette revolutionerende nye program er resultatet af to årtier med forskning i vægttab og mavefedt, hvilket resulterede i den mest effektive diæt gennem tidene. Ved at følge den enkle fjorten-dages plan vil du hurtigt og effektivt bringe din krop i perfekt balance og begynde at tabe overskydende pund i et hurtigt tempo. Og ved at gøre det, vil du opdage en ny måde at gå gennem verden på, en, der holder dig sikkert væk fra vægtøgning og en af de største sygdomme i vores tid.

Du vil flade din mave, forbedre dit helbred, og se, føle og leve bedre end nogensinde. Det var præcis, hvad der skete, da jeg sidste sommer delte Zero Sugar Diet med et testpanel på mere end 700 mennesker, hvoraf nogle mistede så meget som en pund om dagen og op til 3 tommer fra deres talje.

Hemmeligheden bag Zero Sugar Diet er, at den retter sig mod den mest virulente virus af alle: tilsat sukker. Og det blev udviklet med de banebrydende anbefalinger fra verdens mest fremtrædende medicinske sammenslutninger i tankerne. Start med disse enkle daglige ændringer i din daglige rutine, og tjek Zero Sugar Diet nu for at begynde at tabe sig, mens du spiser de fødevarer, du elsker!

Jeg er ikke her for at fortælle dig, at du bliver nødt til at opgive dine slik, komfortfødevarer eller skyldige fornøjelser. I stedet retter Zero Sugar Diet sig mod tilsat sukker – sukkerarterne og sirup tilsat mad og drikke, når de “forarbejdes eller tilberedes. Du vil lære at få øje på dem, fjerne dem og bryde fri for dem hele livet. Resultatet bliver næsten øjeblikkeligt vægttab. Testpanel Zero Sugar Diet Sandy Villegas, 62, fra Monroe Township, NJ, prøvede diætplaner som Weight Watchers, men siger: ”Jeg spiste ikke sundt, fordi jeg spiste mange raffinerede kulhydrater hver dag. Snart bemærkede jeg, at jeg ramte et vægttabsplateau, og min mave var lige så oppustet som nogensinde! “Efter to uger med at fjerne tilsat sukker på Zero Sugar Diet,” Min mave er væk, “siger hun,” og min mand mistet seks pund! “

Ved simpelthen at sikre, at dine fødevarer har nok fiber, bremser Zero Sugar Diet fremskridt af kulhydrater gennem din krop, det giver dig en kontinuerlig, stabil dosis af energi, så du får aldrig signalet “Jeg er tom”. Åh, du spiser masser af mad, men ikke fordi du er ravn. Fordi det smager så godt! Fiber sænker også madens glykæmiske indeks (GI), hvilket betyder den hastighed, hvormed de “omdannes til giftigt blodsukker, hvilket fører til alle mulige sundhedsmæssige fordele. Faktisk opdagede en gennemgang fra University of Texas MD Anderson Cancer Center, at sædvanligt indtag af fiber fra fuldkorn reducerede risikoen for koronar hjertesygdom med 20 til 40 procent og risikoen for diabetes med 20 til 30 procent.

I Zero Sugar Diet finder du en liste over mere end 600 mærker uden tilsat sukker og med sund fiber – alt fra spaghetti sauce til brød – hvilket gør shopping til en leg. Bogen indeholder også instruktioner til, hvordan man læser ernæringsetiketter, så du altid kan træffe det rigtige valg. Efter testpanelet “Jeg finder det let at kontrollere etiketter og fortsætte reglen og kontrollere for sukker og fiber”, siger Lisa Gardner, 49, fra Elgin, SC. “Jeg tabte ti pund – og jeg nyder mere energi og en fladere mave. Den bedste del er, at jeg ikke har brug for sukker eller har lyst til desserter! For at sprænge fedt endnu hurtigere skal du inkorporere disse superfoods, der fordobler vægttab, i din daglige diæt for at tabe ubesværet og lækkert – og leve dit sundeste og lykkeligste liv nogensinde.

Paneldeltagere på Zero Sugar Diet knuste deres trang og eliminerede ønsket om binge-eating og midnatssnacks.”I dag har jeg ikke engang brug for slik med sukker,” siger Ricky Casados, 56, en tester fra Albuquerque, NM. ”Og som et resultat begynder muskler at vise sig igen!” Inspireret af Rickys succes, hans kone også startede Zero Sugar Diet. “Efter at have set mig tabe et par pund, har hun også holdt op med slik. Bare i går på en fest for en kollega bragte de tre forskellige kager ud sammen med cupcakes, og hun rørte ikke ved et stykke!”

Det er let at opgive de tilsatte sukkerarter, fordi de søde ting efter bare 14 dage vil smage for søde. Det er hemmeligheden bag resultater, der holder på Zero Sugar Diet. Testpaneldeltager Tara Anderson, 42, fra Leonardo, NJ, siger, at “Hvad jeg elsker ved det er den måde, det er omskolet mine smagsløg efter fire uger på kosten. Jeg har haft lidt sukker et par gange, og det er alt for sødt nu. Jeg prøver stadig at vænne mig til kaffe uden sukker! ”Endnu bedre, det hjalp hende med at føle sig sundere generelt. “Det bedste for mig er ikke længere at være syg eller have migræne! Jeg har det rigtig godt og vil fortsætte denne livsstil.”

Dig behøver ikke at bruge Zero Sugar Diet. Jeg fandt bevis for, at det bare ikke virker. Forskere i Australien kiggede på forskellige diæter, herunder diæter med lavt sukkerindhold og højt proteinindhold, for at se om de gjorde en forskel i, hvordan diæternes organer reagerede. De satte alle emnerne på samme antal kalorier og brød dem i fire grupper, hvor de afprøvede variationer i planer med højt og lavt proteinindhold og højt og lavt sukkerindhold. De fandt ud af, at alt andet lige var at reducere sukker hjalp folk med at tabe sig hurtigere, selv når de samlede kalorier var de samme. en diæt med højt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold – ligesom Zero Sugar Diet – var det bedste til at skære både fedt og kardiovaskulær risiko.

Bliv mere opmærksom – ikke kun hvad du spiser, men af alle aspekter af dit daglige liv – kan have en alvorlig indflydelse på din krop og din generelle sundhed. I en undersøgelse fra 2015 bad Brown University-forskere næsten fire hundrede mennesker om at gennemføre en opmærksomhedsundersøgelse . Derefter røntgenede de emnerne “mave for at bestemme deres grad af mavefedt. Hvad de fandt ud af var, at jo højere folk scorede på mindfulness-undersøgelsen, jo mindre visceralt fedt var det sandsynligt, at de havde! Faktisk folk, der er mindre opmærksomme har i gennemsnit et ekstra pund fedt inde i deres mave.

Zero Sugar Diet lærer os at være særlig opmærksomme på, hvad der går ind i vores mund. Ved at forårsage et skift fra sukkerholdige, forarbejdede fødevarer til mere naturlige, fiberrige hele fødevarer, skærer vi ikke bare sukker og øger fiber; vi reducerer vores indtag af andre kemikalier, der ikke er mad, men som vi spiser næsten hver dag.

Det gjorde Donna Scott. Den 52 år gamle felttekniker fra Las Cruces, New Mexico, mente, at vægttab var en langsom, besværlig opgave, der involverede sult, offer, og mere disciplin end nogen af os ville ønske at mønstre. Men på Zero Sugar Diet syntes Scotts ekstravægt simpelthen at falde af hende – en bemærkelsesværdig 15 pund væk på kun fjorten dage – fordi det var så let. Fra en startvægt på 175 pund er hun nu en mager, gennemsnitlig 160. Og det er ikke kun den mængde fedt, hun tabte, det er typen fedt: farligt, grimt mavefedt. “Min talje er gået ned i størrelse, og jeg føler mig sundere!” siger hun og tilføjer, at hun ”holder fast ved det.

Hver dåse cola har sukkerækvivalenten med fire Krispy Kreme glaserede donuts. Og sodaindustrien gør alt, hvad de kan, for at hjælpe dig med at glemme det. Coca-Cola blev for nylig afsløret som den største sponsor af Academy of Pediatrics “HealthyChildren.org-webstedet, og det har givet næsten 3 millioner dollars til akademiet i løbet af de sidste seks år , ifølge The New York Times. Og nylige undersøgelser, der fandt ud af, at en mangel på energiforbrug hos unge i høj grad bidrog til fedme-krisen, viste sig at være blevet finansieret af cola. Kæmp tilbage ved at bytte din sodavand til usødet ærlig te eller tejava te i stedet – hver har nul sukker. (Og hvis du ønsker en frugtsmoothie, skal du tjekke de muligheder, der tilbydes i Zero Belly Smoothies, lavet med en unik blanding af supernæringsstoffer, der flader din tarm, øger stofskiftet og slukker dine fedtgener for godt. Jeg kalder det 60 sekunder vægttab ved et tryk på en knap.)

Sandy Villegas gjorde mere end bare at miste maven på Zero Sugar Diet. “Inden jeg gik på diæt, fik jeg at vide, at jeg er diabetiker på grænsen,” siger hun. Men nu er hendes glukoseniveauer stabile. ”Det enorme fald i antallet af laboratorier skyldtes primært ændringer i denne måde at spise på,” siger hun. “Faktisk har min læge taget mig af blodtryksmedicin!” David Menkhaus, 62, eller Liberty Township, OH, så lignende resultater. “For fire år siden blev jeg diagnosticeret med type 2-diabetes,” siger han. Efter seks uger på Zero Sugar Diet, ”tog jeg et par minutter i dag til at analysere årlige daglige glukoseresultater før og efter, og resultaterne indikerer, at kosten har sænket blodsukkerniveauet markant! For ikke at nævne dette er det nemmeste diætprogram, jeg nogensinde har været på! “

Du spiser sandsynligvis dem uden selv at vide det. “Ultraforarbejdede” fødevarer udgør nu mere end halvdelen af alle kalorier, der forbruges i USA, ifølge en rapport fra 2016 i onlinejournalen BMJ Open. “Ultraforarbejdet” betyder ethvert produkt, der bruger et non-food-stof (konserveringsmidler, emulgatorer, kunstige smagsstoffer), som du simpelthen ikke ville bruge i en opskrift, du lavede fra bunden. Og det er forresten, hvor 90 procent af alt vores tilsatte sukker kommer fra. (Tænk at det er dårligt? Klik her for at finde ud af, om du spiser de 50 usundeste fødevarer på planeten!)

Tænk på nul Sukker kost som en detox. “Omkring ti dage i min læge gjorde blodarbejde, og resultaterne var fantastiske!” siger Wanda Tapp fra Little Rock, Arkansas. “Kolesterol osv. Var bedre, end de nogensinde havde været.”

Dette lyder måske kontraintuitivt, men hvis du kan forestille dig, at du gaffler på en sukkerholdig godbid, kan du ende med at spise mindre af det. I en undersøgelse delte forskere deltagerne i to grupper. En gruppe blev bedt om at fantasere om at spise tre M & M “S. Den anden gruppe fik at vide at forestille sig at spise tredive. Derefter inviterede forskerne forsøgspersonerne til at nyde noget rigtigt M & M “S som en del af en” smagstest. ” Mærkeligt nok havde de, der fantaserede om at spise tredive slik, en tendens til at spise mindre af den virkelige ting end dem, der holdt deres fantasi begrænset til kun tre. I modsætning til almindelig opfattelse reducerer forskerne forskellen om at forestille sig fornøjelsen ved at gare sig på en mad, siger forskerne.

Vi har alle irriterende slægtninge, der ikke kan spise en stor Mac uden først at sende et billede af det. Men dem, der sulter efter madmedlemmer på sociale medier, kan være på noget. En analyse af “opmærksom spisning” -studier i The American Journal of Clinical Nutrition viste, at de, der husker deres sidste måltid som fyldende og tilfredsstillende havde en tendens til at spise mindre ved deres næste måltid. Så hvis du er en af de mennesker, der ikke kan huske, hvad de spiste til middag i går aftes, skal du begynde at oprette en fotodagbog af dine munchies, som de 60+ opskrifter i Zero Sugar Kost, og du kan snart snakke mere end bare fotos – som måske et nyt par tynde jeans.

Årsagen til, at “mere fiber” fungerer, handler mere end bare om at fylde dig. Faktisk kan kun to dage med at spise en kost med højt fiber ændre din tarmbiom nok til at reducere betændelse og begynde kropslige ændringer, der fører til vægttab, ifølge en undersøgelse fra 2015 i American Journal of Physiology. Faktisk fandt forfatterne, at tilføjelse af “opløselige fibre til forarbejdede fødevarer, herunder kaloririge, obesogene fødevarer, kan være et middel til at forbedre deres skadelige virkning.” Bare at spise mere fiber hjælper så meget, at du næppe behøver at bekymre dig om, hvad du ellers spiser. Zero Sugar Diet kan gå langt i retning af at hjælpe dig med at bryde din afhængighed. Stræb efter at erstatte dine tomme kalorier med essentielle og find 14- plan for dag at flade din mave, knuse trang og forblive mager for livet med Zero Sugar Diet! Det er let og fungerer.