Pokud máte (nebo jste měli) rakovinu prsu, pravděpodobně byste chtěli vědět, jestli existují věci, které můžete udělat, které by mohly snížit riziko vzniku nebo návratu rakoviny, jako je cvičení, jíst určitý druh stravy nebo užívat doplňky výživy. Naštěstí je rakovina prsu v tomto ohledu jedním z nejlépe studovaných typů rakoviny a výzkum ukázal, že můžete udělat několik věcí, které vám mohou pomoci.
Zůstat co nejzdravěji je důležitější než kdy jindy. po léčbě rakoviny prsu. Kontrola hmotnosti, udržení fyzické aktivity a správné stravování vám mohou pomoci snížit riziko návratu rakoviny prsu a chránit vás před dalšími zdravotními problémy.
Zdravá váha
Pokud jste měli rakovinu prsu, pomůže vám snížit a udržet zdravou váhu a zůstat na ní. Mnoho výzkumů naznačuje, že nadváha nebo obezita (velmi nadváha) zvyšuje riziko návratu rakoviny prsu. Souvisí to také s vyšším rizikem vzniku lymfedému a vyšším rizikem úmrtí na rakovinu prsu.
Existuje však méně výzkumů, které by ukázaly, zda může hubnutí během léčby nebo po ní skutečně snížit riziko návratu rakoviny prsu. Velké studie se nyní zabývají tímto problémem. To komplikuje skutečnost, že mnoho žen během léčby rakoviny prsu přibírá na váze (aniž by se o to pokoušelo), což samo o sobě může zvyšovat riziko.
Samozřejmě u žen s nadváhou může mít zdravá váha také další zdravotní výhody. Například bylo prokázáno, že úbytek hmotnosti zlepšuje kvalitu života a fyzické fungování těch, kteří přežili rakovinu prsu. Zdravá váha může také snížit riziko vzniku některých dalších druhů rakoviny (včetně nového karcinomu prsu) a dalších chronických onemocnění.
Kvůli možným zdravotním přínosům hubnutí mnoho zdraví poskytovatelé péče nyní povzbuzují ženy s nadváhou, aby se dostaly a zůstaly zdravé. Přesto je důležité se o tom poradit se svým lékařem dříve, než se pokusíte zhubnout, zvláště pokud stále dostáváte léčbu nebo jste ji právě dokončili. Váš tým zdravotní péče vám pomůže vytvořit plán bezpečného hubnutí.
Fyzická aktivita
Mezi pacienty, kteří přežili rakovinu prsu, studie nalezly konzistentní souvislost mezi fyzickou aktivitou a nižším rizikem návratu rakoviny prsu a úmrtí na rakovinu prsu. Fyzická aktivita byla také spojena se zlepšením kvality života, fyzického fungování a méně příznaků únavy.
Není přesně jasné, kolik aktivity může být zapotřebí, ale zdá se, že více je lepší. Intenzivnější činnost může být také užitečnější než méně intenzivní činnost. K navázání na tato zjištění jsou však zapotřebí další studie.
V minulosti bylo pacientům, kteří přežili rakovinu prsu s lymfedémem, často doporučováno, aby se vyhýbali některým cvičením na paže a intenzivním činnostem. Studie však zjistily, že taková fyzická aktivita je bezpečná. Ve skutečnosti by to mohlo skutečně snížit riziko lymfedému nebo zlepšit lymfedém u žen, které jej již mají.
Stejně jako u jiných typů změn v životním stylu, je důležité promluvit se svým ošetřujícím týmem před zahájením nové fyzické aktivity program činnosti. To bude pravděpodobně zahrnovat také setkání s fyzioterapeutem. Váš tým vám pomůže naplánovat program, který pro vás může být bezpečný i efektivní.
Zdravá výživa
Většina výzkumů o možných souvislostech mezi stravou a rizikem vzniku rakoviny prsu zpět se zabýval spíše širokými stravovacími návyky než konkrétními potravinami. Obecně není jasné, zda konzumace jakéhokoli konkrétního typu stravy může pomoci snížit riziko návratu rakoviny prsu. Studie zjistily, že ti, kteří přežili rakovinu prsu, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, celozrnných produktů, kuřete a ryb, mají tendenci žít déle než ti, kteří konzumují stravu, která obsahuje rafinovanější cukry, tuky a červené maso (například hovězí, vepřové a jehněčí) a zpracované maso (jako je slanina, klobása, maso na oběd a párky v rohlíku). Není však jasné, zda je to důsledkem účinků na rakovinu prsu nebo případně jiných zdravotních výhod zdravého stravování.
Dvě velké studie (známé jako WINS a WHEL) se zabývaly účinky snižování tuku příjem poté, co byla diagnostikována rakovina prsu v rané fázi. Jedna studie zjistila, že u žen s nízkotučnou dietou došlo k malému snížení rizika návratu rakoviny, ale tyto ženy také díky své stravě zhubly, což mohlo ovlivnit výsledky. Druhá studie nenalezla souvislost mezi dietou s nízkým obsahem tuku a rizikem návratu rakoviny.
Mnoho žen má otázky, zda jsou sójové výrobky po diagnóze rakoviny prsu bezpečné k jídlu. Sójové potraviny jsou bohatým zdrojem sloučenin nazývaných isoflavony, které mohou mít v těle vlastnosti podobné estrogenu.Některé nedávné velké studie však nezjistily, že příjem sójové potravy ovlivňuje návrat rakoviny prsu nebo míru přežití. I když se zdá, že konzumace sójových potravin nepředstavuje riziko, důkazy týkající se účinků užívání sójových nebo isoflavonových doplňků nejsou tak jasné.
I když jsou vazby mezi konkrétními typy diety a vracející se rakovinou prsu, tak jsou není jisté, že dobré stravování má zjevné zdravotní přínosy. Například strava bohatá na rostlinné zdroje je často důležitou součástí zdravé a zdravé váhy. Zdravá výživa může také pomoci snížit riziko vzniku některých dalších běžných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Doplňky stravy
Ženy často chtějí vědět, jestli existují nějaké dietní doplňky. nebo doplňky výživy, které mohou užívat ke snížení rizika. Doposud nebylo prokázáno, že žádné doplňky stravy (včetně vitamínů, minerálů a rostlinných produktů) jednoznačně pomáhají snižovat riziko rozvoje nebo návratu rakoviny prsu. To neznamená, že žádný nepomůže, ale je důležité vědět, že u žádného nebylo prokázáno, že tak činí.
Doplňky stravy nejsou ve Spojených státech regulovány jako léky – nemusí být prokázány efektivní (nebo dokonce bezpečné) před prodejem, ačkoli jejich tvůrci mohou tvrdit, že mohou dělat. Pokud uvažujete o užívání jakéhokoli typu doplňku výživy, promluvte si se svým týmem zdravotní péče. Pomůže vám při rozhodování, které z nich můžete bezpečně používat, a zároveň se vyhnout těm, které by mohly být škodlivé.
Alkohol
Je zřejmé, že alkohol – i když jen několik málo nápojů týdně – zvyšuje riziko rakoviny prsu u ženy. Zda však alkohol ovlivňuje riziko návratu rakoviny prsu, není tak jasné. Pití alkoholu může hladinu zvýšit. estrogenu v těle, což by teoreticky mohlo zvýšit riziko návratu rakoviny prsu. Ze studií však neexistují přesvědčivé důkazy, které by to podporovaly.
Nejlepší je nepít alkohol. Pro ženy, které to dělají pití, měli by omezit svůj příjem na maximálně 1 nápoj denně, aby pomohli snížit riziko vzniku určitých typů rakoviny (včetně rakoviny prsu). U žen, které dokončily léčbu rakoviny, jsou účinky alkoholu na riziko recidivy rakoviny do značné míry neznámý. Tento problém komplikuje skutečnost, že od nízké po mod Užívání alkoholu (1 nápoj denně nebo méně) bylo spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění.
Jelikož je tento problém složitý, je důležité jej prodiskutovat se svým týmem zdravotní péče, s přihlédnutím k riziko návratu rakoviny prsu (nebo získání nové rakoviny prsu), vaše riziko srdečních onemocnění a vaše riziko dalších zdravotních problémů souvisejících s užíváním alkoholu.