Může být vhodné vyhnout se kofeinu společně když očekáváte, podle nové studie – to znamená, že i káva bez kofeinu nebo čokoláda mohou být pro budoucí maminky z nabídky.
Ačkoli zdroje jako Světová zdravotnická organizace, Americká asociace pro těhotenství a britská národní zdravotní služba (NHS) doporučují omezit příjem kofeinu na méně než 200 mg denně během těhotenství (kolem jednoho až dvou šálků kávy denně), stále více vědců se domnívá, že ve skutečnosti neexistuje žádná bezpečná hranice spotřeby kofeinu pro těhotná žena.
Norská studie s více než 50 000 žen, která byla letos zveřejněna v British Medical Journal, zjistila, že jakákoli konzumace kofeinu během těhotenství – dokonce i v rámci současných doporučených pokynů – je spojena s vyšším rizikem dětské obezity .
Kofein – stimulant centrálního nervového systému – rychle prochází tělem, včetně placenty, a jeho zpracování během těhotenství trvá déle.
Vědci norské studie se domnívají, že kofein in utero může změnit „fetální programování“ a upravit celkovou trajektorii růstu hmotnosti dítěte.
Tato studie je nejnovější ze série papírů v průběhu let, které zdůraznily negativní dopad kofeinu na těhotenství, který je při vysokých hladinách spojen se zvýšeným rizikem potratu a omezeným růstem plodu.
Toto je však první studie, která také zkoumala dopad nízkého, nikoli pouze vysokého, příjmu mateřského kofeinu na děti, a je významná z důvodu důsledků pro současné oficiální pokyny.
„Souhlasím s prohlášením, že neexistuje žádná bezpečná úroveň konzumace kofeinu během těhotenství,“ říká Alexandra Chaston, hlavní výživová poradkyně v hotelu The Retreat, The Palm Dubai se sídlem v SAE.
„Protože kofein je stimulant, může zvýšit váš krevní tlak a srdeční frekvenci, což není v těhotenství ideální. Kofein je také diuretikum, což znamená, že může způsobit ztrátu tělesných tekutin při častém močení a vést k dehydrataci.
„Doporučil bych chybovat na straně opatrnosti a vyhnout se pití kofeinovaných nápojů, pokud snaží se otěhotnět a když jsou těhotné. “
Také by vás mohlo zajímat:„ Bezpečnost potravin v těhotenství: Těchto pět druhů bakterií, které by těhotné ženy měly dávat pozor, “
Protože káva bez kofeinu – často považovaná za bezpečnou volbu pro nastávající ženy – si po procesu bezkofeinace stále uchovává nějaký kofein, je nyní otázka bezpečnosti pro těhotné ženy , stejně jako další potraviny a nápoje obsahující kofein, jako je čokoláda, černý čaj, zelený čaj, některé nealkoholické nápoje a některé volně prodejné léky.
„Přestože studie o kávě bez kofeinu zůstaly obecně neprůkazné a jeho souvislost s potraty, přesto bych doporučil vyhnout se tomu během těhotenství, “říká Chaston. „Částečně proto, že část kofeinu v kávě zůstává i po procesu dekofeinace, ale také proto, že káva bez kofeinu obsahuje dva další stimulanty; teobromin a teofylin, které se při dekofeinaci kávy neodstraní.“
Množství kofein zanechaný v kávě bez kofeinu se také může drasticky lišit v závislosti na značce, použitém procesu a typu fazole, takže není vždy možné si být jisti, kolik přesně konzumujete.
Není to jen ženy, které jsou ovlivněny kofeinem, dodává Chaston. Výzkum také ukázal, že kofein může ovlivnit zdraví spermií, jako je počet, pohyblivost a abnormality, což znamená, že může být vhodné, aby oba partneři při pokusu o otěhotnění vynechali kofein.
Ale protože se tolik z nás spoléhá na ranní šálek čaje nebo kávy, abychom mohli ráno vyrazit, Chaston má nějakou radu:
„Pro ty, kteří mají těžkou kávu pijáci, nedoporučoval bych zastavit to studené krůtí, protože je pravděpodobné, že se vám to stane asant abstinenční příznaky. Doporučil bych se pomalu odvykat od kofeinu, snížit šálek denně a nahradit si kávu bezkofeinovým nebo bylinkovým čajem – aby se kofein postupně postupně vypouštěl během přibližně týdnů.
„Bylinné čaje, jako je zázvor , pampeliška, máta peprná, kopřiva a čaj Rooibos jsou dobrou náhražkou kávy a černého čaje, protože jsou výživné a uspokojivé bez negativních účinků kofeinu. Doporučuji vám promluvit se svým odborníkem na výživu, naturopatem nebo bylinkářem, pokud máte jakékoli obavy které čaje lze bezpečně pít během těhotenství.”
Mohlo by se vám také líbit:„ Odpočítávání do porodního stravovacího plánu: 6 základních živin pro přípravu vašeho těla na porod. “
Podrobnosti
Ve studii všechny úrovně příjmu kofeinu byly spojeny se zvýšeným rizikem obezity u dítěte, i když riziko bylo výrazně zvýšeno u těhotných žen s vysokým příjmem kofeinu ve srovnání s nízkým příjmem kofeinu.
Byl definován velmi vysoký příjem kofeinu jako 300mg nebo více za den
Vysoký příjem kofeinu byl definován jako 200–299mg za den
Průměrný příjem kofeinu byl definován jako 50-199mg za den
Nízký příjem kofeinu byl definován jako méně než 50 mg denně
Průvodce obsahem kofeinu v jídle a pití
Vařená káva (235 ml) : 95-165mg
Instantní káva (235 ml): 63 mg
Káva bez kofeinu (235 ml): 2-5 mg
Instantní káva bez kofeinu (235 ml): 2 mg
Latte nebo moka (235ml): 63-126mg
Černý čaj (235ml): 25-48mg
Černý čaj bez kofeinu (235ml): 2-5mg
Zelený čaj (235 ml ): 25-29mg
Cola (235ml): 24-46mg
Tmavá čokoláda (100g): 43mg
Mléčná čokoláda (100g): 20mg
Bílá čokoláda (100 g): 0 mg