14 způsobů, jak ztratit libru denně

„Nemohu to udělat. Prostě nemohu tuto váhu zhubnout.

Moje kamarádka Rebecca bojovala s dalším neúspěšným dietním plánem a zoufale chtěla vidět výsledky.

„Každý nový rok se rozhodnu, zhubnu pár kilogramů a o několik měsíců později se to všechno vrátí,“ stěžovala si. „Můj doktor říká, že musím převzít kontrolu, ale nic nefunguje!“

Pochopil jsem, jak se cítí. Kdybyste mě požádali pětadvacetiletého, abych předpověděl, jak budou vypadat moje čtyřicítky, použil bych k jejich popisu jen jedno slovo: tlustý. Jak by to nemohlo být? Vyrostl jsem jako osamělý kluk s vážnou závislostí na cukru; mými nejlepšími přáteli byli Tři mušketýři a já se stále snažím o sladké věci.

Ale Zero Sugar Diet změnila můj osud – a změní váš.

Tento revoluční nový program je výsledek dvou desetiletí výzkumu hubnutí a břišního tuku, jehož výsledkem je nejúčinnější strava všech dob. Dodržováním jednoduchého čtrnáctidenního plánu rychle a efektivně uvedete své tělo do dokonalé rovnováhy a začnete zhubnout nadbytečné kilogramy rychlým tempem. A při tom objevíte nový způsob procházky světem, který vás bezpečně udrží v dosahu přibývání na váze a jedné z největších nemocí naší doby.

Zploštíte se zlepšit své zdraví a vypadat, cítit se a žít lépe než kdy jindy. To je přesně to, co se stalo, když jsem loni v létě sdílel Zero Sugar Diet s testovacím panelem více než 700 lidí, z nichž někteří ztratili až libra denně a až 3 palce od pasu.

Tajemství Zero Sugar Diet spočívá v tom, že se zaměřuje na nejvirulentnější virus ze všech: přidané cukry. A byl vyvinut s ohledem na nejmodernější doporučení světově nejvýznamnějších lékařských asociací. Začněte s těmito jednoduchými každodenními změnami ve své každodenní rutině a podívejte se nyní na Zero Sugar Diet, abyste začali hubnout při jídle jídla, která máte rádi!

Nejsem tady, abych vám řekl, že jste se museli vzdát svých sladkostí, pohodlného jídla nebo provinilých potěšení. Místo toho se Zero Sugar Diet zaměřuje na přidané cukry – cukry a sirupy přidávané do potravin a nápojů, když jsou znovu zpracovány nebo připraveny. Naučíte se, jak je odhalit, eliminovat a osvobodit se z nich na celý život. Výsledkem bude téměř okamžitá ztráta hmotnosti. Panelistka testovací komise Zero Sugar Diet Sandy Villegas, 62 let, z Monroe Township, NJ, vyzkoušela dietní plány jako Weight Pozorovatelé, ale říká: „Nejedl jsem zdravě, protože jsem každý den jedl hodně rafinovaných sacharidů. Brzy jsem si všiml, že jsem narazil na plošinu na hubnutí a můj žaludek byl nafouklý jako nikdy předtím! “Po dvou týdnech vylučování přidaných cukrů v dietě Zero Sugar:„ Můj žaludek je pryč, “říká,„ a můj manžel zhubla šest kilogramů! “

Zero Sugar Diet jednoduše zajistí, že vaše potraviny mají dostatek vlákniny, a zpomaluje tak vývoj sacharidů v těle; poskytuje vám nepřetržitou a stálou dávku energie, takže nikdy nedostanete signál „Jsem prázdný“. Oh, budeš jíst hodně jídla, ale ne proto, že jsi dravý. Protože chutná tak dobře! Vláknina také snižuje glykemický index (GI) potravin, což znamená rychlost, s jakou se z nich stal toxický krevní cukr, což vede k nejrůznějším zdravotním přínosům. Ve skutečnosti recenze z University of Texas MD Anderson Cancer Center zjistila, že obvyklý příjem vlákniny z celých zrn snížil riziko ischemické choroby srdeční o 20 až 40 procent a riziko cukrovky o 20 až 30 procent.

V Zero Sugar Diet najdete seznam více než 600 značek bez přidaných cukrů a se zdravou vlákninou – vše od špagetové omáčky po chleby – a nakupování je hračka. Kniha také obsahuje pokyny, jak číst nutriční štítky, abyste se mohli vždy rozhodnout správně. Po testovacím panelu „Zjistil jsem, že je snadné kontrolovat štítky a pokračovat v pravidle, kontrolovat obsah cukru a vlákniny,“ říká Lisa Gardner, 49 let, z Elgin, SC. „Ztratil jsem deset liber – navíc si užívám více energie a plochější bříško. Nejlepší na tom je, že „nepotřebuji cukr ani netoužím po dezertech!“ Chcete-li vypálit tuk ještě rychleji, začleňte tyto superpotraviny, které zdvojnásobují hubnutí, do své každodenní stravy, abyste hubli bez námahy a lahodně – a žijte svůj nejzdravější a nejšťastnější život vůbec.

Účastníci diskuse o dietě s nulovým cukrem rozdrtili své chutě a eliminovali touhu po přejídání a půlnočním občerstvení.„Dnes už ani nepotřebuji sladkosti s cukrem,“ říká Ricky Casados, 56 let, tester z Albuquerque, NM. „A ve výsledku se začíná znovu projevovat síla!“ Inspirován Rickyho úspěchem, jeho manželka také zahájil dietu s nulovým cukrem. „Poté, co mě viděla shodit pár kilogramů, také opustila sladkosti. Právě včera, na večírku pro spolupracovníka, přinesli tři různé dorty spolu s cupcakes a ona se nedotkla ani jednoho kousku!“

Je snadné vzdát se přidaných cukrů, protože už po 14 dnech bude sladká chuť chutnat příliš sladce. To je tajemství dlouhotrvajících výsledků při dietě Zero Sugar. Testovací panelistka Tara Anderson, 42 let, z Leonarda, NJ, říká, že po čtyřech týdnech diety: „To, co na tom miluji, je způsob, jakým přeškolil mé chuťové buňky. Několikrát jsem měl trochu cukru a teď je to příliš sladké. Stále se snažím zvyknout si na kávu bez cukru! “Ještě lépe, celkově jí to pomohlo cítit se zdravěji. „Nejlepší část pro mě už není cítit se nemocně nebo mít migrény! Cítím se opravdu dobře a budu pokračovat v tomto způsobu života.“

Vy nemusím na dietě s nulovým cukrem. Našel jsem důkaz, že to prostě nefunguje. Vědci v Austrálii zkoumali různé druhy diet, včetně diet s nízkým obsahem cukru a s vysokým obsahem bílkovin, aby zjistili, zda mají vliv na to, jak reagovala těla těch, kdo dietovali. Dali všem subjektům stejný počet kalorií a rozbili rozdělili je do čtyř skupin a vyzkoušeli varianty plánů s vysokým a nízkým obsahem bílkovin a s vysokým a nízkým obsahem cukru. Zjistili, že pokud jsou všechny věci stejné, snížení cukru pomohlo lidem rychleji zhubnout, i když celkové kalorie zůstaly stejné. Stručně řečeno, dieta s vysokým obsahem karbohydrátů a nízkým obsahem cukru – jako je Zero Sugar Diet – byla nejlepší pro snížení rizika tuků i kardiovaskulárního systému. # 7: Jíst s vědomím

Buďte si více vědomi – nejen toho, co jíte, ale každý aspekt vašeho každodenního života – může mít vážný dopad na vaše tělo a vaše celkové zdraví. Ve studii z roku 2015 vědci z Brown University požádali téměř čtyři sta lidí, aby vyplnili průzkum uvědomění . Poté rentgenovali břicha subjektů, aby zjistili jejich stupeň břišního tuku. Zjistili, že čím vyšší lidé v průzkumu všímavosti zaznamenali, tím méně viscerálního tuku pravděpodobně měli! Ve skutečnosti lidé, kteří jsou méně všímaví v průměru mají v břiše kila tuku navíc.

Dieta s nulovým obsahem cukru nás učí, abychom si zvlášť všímali toho, co nám jde do úst. Tím, že způsobíme posun od sladkých zpracovaných potravin k přirozenějším celkovým potravinám bohatým na vlákninu, „nejsme jen omezování cukru a zvyšování vlákniny; snižujeme náš příjem dalších chemikálií, které ve skutečnosti nejsou potravinami, ale že jíme téměř každý den.

Donna Scott to udělala. Padesát dva letý polní technik z Las Cruces v Novém Mexiku si myslel, že úbytek hmotnosti byl pomalý a obtížný úkol, který zahrnoval hlad, oběť, a více disciplíny, než by si kdokoli z nás přál sebrat. Přesto na dietě Zero Sugar Scottova váha navíc vypadala, že z ní jednoduše spadne – za pouhých čtrnáct dní zmizelo pozoruhodných 15 kilogramů – protože to bylo tak snadné. Z počáteční hmotnosti 175 liber je nyní štíhlá, průměr 160. A nejde jen o množství tuku, které ztratila, ale o typ tuku: nebezpečný, nevzhledný břišní tuk. „Můj pas se zmenšil a cítím se zdravější!“ říká a dodává, že se toho bude držet.

Každá plechovka koksu má cukerný ekvivalent čtyř prosklených koblih Krispy Kreme. soda průmysl dělá vše pro to, aby vám to zapomněla. Coca-Cola byla nedávno odhalena jako sponzor číslo jedna pro web pediatrické akademie „HealthyChildren.org“ a za posledních šest let poskytla akademii téměř 3 miliony dolarů , podle The New York Times. A nedávné studie, které zjistily, že nedostatek výdajů energie u adolescentů významně přispěl k krizi obezity, se ukázaly být financovány společností Coke. Bojujte zpět tím, že místo toho vyměníte sódu za nesladený čaj Čestný nebo Tejava – každý má nulový cukr. (A pokud toužíte po ovocném smoothie, podívejte se na možnosti nabízené v Zero Belly Smoothies, vyrobené z jedinečné směsi superživin, které zplošťují vaše střeva, podporují metabolismus a navždy vypínají vaše tukové geny. Říkám tomu 60sekundový úbytek hmotnosti stisknutím tlačítka.)

Sandy Villegas dokázala víc než jen ztrátu břicha dieta s nulovým obsahem cukru. „Před dietou mi bylo řečeno, že jsem hraniční diabetik,“ říká. Ale teď jsou její hladiny glukózy stabilní. „Obrovský pokles počtu v mé laboratoři byl způsoben především změnami v tomto způsobu stravování,“ říká. „Ve skutečnosti mě lékař vysadil z léčby krevního tlaku!“ David Menkhaus (62) nebo Liberty Township, OH, viděli podobné výsledky. „Před čtyřmi lety mi byla diagnostikována cukrovka 2. typu,“ říká. Po šesti týdnech diety s nulovým obsahem cukru: „Dnes jsem si dal pár minut na analýzu meziročních denních výsledků glukózy, před a po, a výsledky naznačují, že dieta významně snížila hladinu glukózy v krvi! je nejjednodušší dietní program, jaký jsem kdy používal! “

Pravděpodobně je jíte, aniž byste o tom věděli. „Ultra zpracované“ potraviny nyní tvoří více než polovinu všechny kalorie spotřebované ve Spojených státech, podle zprávy online časopisu BMJ Open z roku 2016. „Ultra zpracovaný“ znamená jakýkoli produkt, který používá nepotravinářskou látku (konzervační látky, emulgátory, umělé příchutě), kterou byste jednoduše nepoužili v receptu, který jste připravovali od nuly. A mimochodem, odtud pochází 90 procent veškerého přidaného cukru. (Myslíte si, že je to špatné? Kliknutím sem zjistíte, zda jíte 50 nezdravých potravin na planetě!)

Mysli na nulu Cukrová dieta jako detox. „Asi deset dní u mého lékaře provedla krev a výsledky byly fantastické!“ říká Wanda Tapp z Little Rock v Arkansasu. „Cholesterol atd. Byly lepší, než kdy byly.“

Může to znít neintuitivně, ale pokud si dokážete představit, že si pochutnáváte na sladké pochoutce, můžete toho nakonec sníst méně. V jedné studii vědci rozdělili účastníky do dvou skupin. Jedna skupina byla požádána, aby fantazírovala o jídle tří M & M „S. Druhé skupině bylo řečeno, aby si představovala, že jí třicet. Poté vědci vyzvali subjekty, aby si pochutnali na skutečné M div id = „0487a3f351“> M „S jako součást“ chuťového testu „. Kupodivu, ti, kteří fantazírovali o tom, že jedí třicet bonbónů, měli ve skutečnosti tendenci sníst méně skutečné věci než ti, kteří omezili svou představivost jen na tři. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, představa potěšení z toho, že si pochutnáte na jídle, ve skutečnosti snižuje vaši chuť k jídlu, uvedli vědci.

Všichni máme otravné příbuzné, kteří nemohou jíst velké Mac, aniž by o tom nejprve zveřejnil obrázek. Ale ti, kteří touží po slávě v sociálních médiích, mohou být na něco. Analýza studií „pozorného stravování“ v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že ti, kteří si vzpomínají na své poslední jídlo jako na plnění a uspokojení mělo tendenci sníst méně při příštím jídle. Takže pokud jste „jedním z těch lidí, kteří si nemohou“ vzpomenout, co měli včera na večeři, začněte vytvářet fotografický deník vašich munchů, jako je 60+ receptů v Zero Sugar Dieta a brzy možná budete lámat víc než jen fotografie – třeba nový pár úzkých džín.

Důvod, proč funguje „více vláken“, není jen o tom, jak vás naplní. Pouhé dva dny konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny mohou podle studie American Journal of Physiology z roku 2015 změnit váš střevní biom natolik, že sníží zánět a zahájí tělesné změny, které vedou ke ztrátě hmotnosti. Autoři ve skutečnosti zjistili, že přidání „rozpustných vláken do zpracovaných potravin, včetně kaloricky bohatých obezogenních potravin, může být prostředkem ke zlepšení jejich škodlivých účinků“. Jíst více vlákniny tolik pomáhá, sotva si musíte dělat starosti s tím, co ještě jíte. Dieta s nulovým obsahem cukru vám může pomoci dosáhnout vaší závislosti. Snažte se nahradit prázdné kalorie zásadními a objevte 14- denní plán, jak si zploštit břicho, rozdrtit chutě a zůstat štíhlá po celý život se Zero Sugar Diet! Je to snadné a funguje to.