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Una sentada en la pared es un ejercicio que se realiza para fortalecer los músculos del cuádriceps. Una actividad física similar, conocida como posición de avión de pasajeros, se utiliza como forma de tortura. El ejercicio se caracteriza por los dos ángulos rectos que forma el cuerpo, uno en las caderas y otro en las rodillas. La persona sentada en la pared coloca su espalda contra una pared con los pies separados al ancho de los hombros y un poco fuera de la pared. Luego, manteniendo la espalda contra la pared, bajan las caderas hasta que las rodillas forman ángulos rectos. Este es un ejercicio muy intenso para los músculos cuádriceps. Puede ser muy doloroso mantener esta posición durante períodos prolongados. Los muros se utilizan como ejercicio de fortalecimiento primario en muchos deportes que requieren cuádriceps fuertes como esgrima, hockey sobre hielo, vela (principalmente carreras de botes pequeños), esquí y atletismo. Este ejercicio también se usa como una actividad disciplinaria en las fuerzas armadas. Ocupa poco espacio y se puede administrar fácilmente en el aula para los soldados en entrenamiento que se portan mal.