Zinkbrist: 8 vanliga tecken och symtom

Ansvarsfriskrivning

Om du har några medicinska frågor eller funderingar, tala med din vårdgivare. Artiklarna om Health Guide stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga myndigheter. Men de ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Det finns en mycket verklig infertilitetskris i USA – och inte bara för kvinnor. Från och med 2013 hade över 9% av amerikanska män i åldrarna 15-44 haft fertilitetsproblem (Chandra, 2013). Och en studie av 43 000 män från Nordamerika, Europa, Australien och Nya Zeeland fann att spermierna per milliliter sperma minskade med nästan 60% mellan 1973 och 2011 (Levine, 2017). Även om du inte tänker på barn ännu, bör du bry dig om din spermierhälsa, vilket kan vara lika enkelt som att förhindra zinkbrist.
Zink är ett mineral- och spårämne som är avgörande för din kropp på många sätt. Även om endast spårmängder behövs (det rekommenderade kosttillskottet är 11 mg per dag för vuxna män och 8 mg per dag för vuxna kvinnor), hjälper detta mikronäringsämne att din kropp fungerar korrekt genom att spela en nyckelroll i sårläkning och immunfunktion, celldelning, och bildandet av DNA och proteiner. Det är också viktigt för tillväxt och utveckling och påverkar smak och lukt och kan potentiellt bromsa åldersrelaterad makuladegeneration.

Symtom på zinkbrist

Zinkbrist kan vara svårt att diagnostisera (vi kommer till det), det är därför du behöver känna till tecken och symtom. Eftersom några av dem är ospecifika (många tillstånd kan orsaka samma sak), kommer det att hjälpa din vårdgivare om du kan känna igen och beskriva din erfarenhet av dem. Här är vad du behöver veta om vad du kan uppleva om dina zinknivåer blir för låga, vem som löper störst risk för att utveckla en mild eller svår zinkbrist och hur hälso- och sjukvårdspersonal kommer att gå till med att diagnostisera dig.
Även om alla dessa kan vara tecken på zinkbrist, det är viktigt att notera att inte allas upplevelse kommer att vara densamma. Du kan få dessa symtom om dina zinknivåer i serum blir för låga eller kanske inte. Du kan ha andra symtom helt, eftersom allas kropp kan visa tecken lite annorlunda.

aptitlöshet

Dr. Dana Hunnes, senior dietist vid Ronald Reagan UCLA Medical Center, säger att aptitförlust är ett tydligt tecken på låga zinknivåer. Men medan läkare ser patienter med lågt zink som rapporterar nedsatt aptit, tenderar studier att gå åt andra hållet. Detta mineral är så nära kopplat till aptit att en studie visade att zinktillskott framgångsrikt ökade kaloriintaget hos patienter med anorexi (Khademian, 2014). Även om fler studier behöver göras specifikt på människor för att klargöra zinkens roll, tror man att zink påverkar aptiten på grund av hur det påverkar ghrelin (Suzuki, 2011). Detta hormon, ibland kallat ”hungerhormonet” stimulerar aptiten, ökar matintaget och främjar fettlagring.

Försvagat immunförsvar

Även lätt låga zinknivåer i serum kan ha en påverkan på immunfunktionen (Prasad, 2008.) En metaanalys visade att zink stöder immunförsvaret tillräckligt för att komplettera med mineralet kan minska förkylningens varaktighet och svårighetsgrad – så länge det tas tidigt (Rao, 2011). Även om mer forskning behöver göras, verkar förarbeten visa att pastiller av zinkglukonat är lika effektiva som zinkacetat (Hemilä, 2017). Så istället för att plåga över beslutet på apoteket kan du helt enkelt välja en och starta din komplettera regimen. (Var bara försiktig med dessa zinksnässprayer eftersom människor har rapporterat att de luktar luktsinne som en bieffekt.)

Viktminskning

Lågt zink är också känt för att orsaka vikt förlust. Zink manipulerar nivåer av ghrelin och leptin, mättnadshormonerna, i din b ody. Därför kan lägre zinknivåer lämna dig utan aptit och som ett resultat oavsiktlig viktminskning.

Diarré

Tyvärr måste du se efter diarré på båda sidan av ditt zinkintag.Att ta för mycket kan orsaka detta obehagliga symptom, liksom att ha en brist. Diarré kan också göra en brist på detta viktiga mineral värre eftersom det förhindrar korrekt absorption. Det är också allvarligt eftersom zink är viktigt för immunsvar mot tarmproblem som potentiellt kan orsaka lös avföring. Så om du redan vet att du har brist – även om du redan har en behandlingsplan – och har lider av diarré i flera dagar, är det dags att ringa din vårdgivare.

Oförmåga att läka sår

Det är svårt att överdriva hur viktigt detta mineral är för denna process. Zinkens roll i sårläkning är flerdimensionell. Att få rätt mängd zink gör att varje steg i denna process kan ske (Lin, 2017). Elementärt zink krävs för koagulation (blodkoagulering vid sårplatsen), immunförsvar där du skadades och reparation av hudceller för att så småningom få det tillbaka till det normala. Det är till och med viktigt för ärrbildning och syntes av protein och kollagen.

Avsmattad smak eller lukt

Äldre vuxna är särskilt benägna att tappa smak och lukt om de är inte får tillräckligt med zink (Pisano, 2016). I Amerika kanske brist inte är alltför vanligt, men det uppskattas att 20–25% av vuxna i åldern 60 år och äldre inte får tillräckligt med zink — även efter att kosttillskott räknas (NIH, 2019).

Hår förlust

Håravfall, eller alopeci, är ett extremt vanligt tecken på zinkbrist (Saper, 2009), även om inte alla med låg zink kommer att utveckla den. Lyckligtvis verkar det som att denna effekt av att zinknivåerna är för låga kan vändas eller lindras genom att höja serumzinknivåerna. I en liten studie saktade håravfallet eller botades av zinktillskott hos personer som var bristfälliga och lider av alopeci (Karashima, 2012). I en annan såg 9 av 15 patienter en förbättring, men forskare säger att detta inte är tillräckligt viktigt för att dra slutsatser om zinkens roll (Park, 2009). Mer arbete måste göras, men kostzink kan vara ett enkelt och säkert sätt att få upp låga siffror och potentiellt sakta ner eller stoppa håravfall.

Hypogonadism

Våra dagliga zinkbehov är relativt låg, men de ökar för gravida kvinnor. Zink är viktigt för korrekt tillväxt och utveckling för spädbarn i livmodern, och lågt zink kan orsaka tillväxthämning. Detta är särskilt uttalat i reproduktionssystemet, där en zinkbrist kan orsaka arresterad pubertet. Ett exempel på detta är Prasad Syndrome (Karaca, 2007), orsakad av brister i järn och zink, som kännetecknas av hudförändringar, anemi (brist på eller dysfunktion av röda blodkroppar i blodet) och hypogonadism (när köns körtlar producerar små eller inga könshormoner), bland andra symtom.

Vem riskerar en zinkbrist?

Det finns flera grupper av människor som har större chans att bli zinkbrist. . I USA har barn som ammar och äldre vuxna den högsta risken. Gravida kvinnor kan också lätt drabbas av låga zinknivåer, eftersom deras behov ökar när deras barn utvecklas. Alkoholister har också en större risk på grund av malabsorption. Människor med sicklecellsjukdom har också en högre risk.
Kroniska sjukdomar som påverkar zinkabsorptionen är också riskfaktorer, inklusive leversjukdom, Crohns sjukdom och akrodermatit enteropathica, en sällsynt genetisk sjukdom som binder zink och orsakar många symtom som överensstämmer med zinkbrist såsom alopeci, dermatit och diarré. Personer som tar protonpumpshämmare (PPI) för att minska magsyra kan också drabbas av låga zinknivåer eftersom läkemedlet stör absorptionen.

Diagnos av zinkbrist

Medicinska yrken kan använda mer än ett test för att se om du är låg i det vitala mineralet. Det beror på att zink distribueras i kroppens celler i mycket små mängder. På grund av detta, medan det finns några tester som proffs kan prova, är ingen av dem 100% korrekta. Du kan ha normala zinknivåer vid testningen, även om du faktiskt har zinkbrist.
Din läkare kan testa ditt plasmazink, som tas från din blodplasma (den gulaktiga flytande blodkomponenten) om de misstänker att du har brist . Men läkare kan också välja att testa för zinkkoncentration genom urinprov eller håranalys. När de har bekräftat din diagnos kommer de att samarbeta med dig för att komma till roten till problemet. Det är relativt lätt att få tillräckligt med zink genom vårt kostintag, så om ditt serumzink är lågt kan det vara ett symptom på ett underliggande tillstånd.

Behandlingar med låg zink

Planen för behandling av låga zinknivåer i serum beror på hur dålig bristen är. ”På sjukhuset ger vi antingen IV-push-zink eller så rekommenderar vi 220 mg zinksulfat dagligen i 14 dagar”, förklarar Dr. Hunnes. (Zinkacetat är en annan vanlig form av det mineral som används för att behandla brister.) Patienterna kommer att börja känna. bättre ganska snabbt, dock.”Beroende på hur allvarlig bristen är kan det ta några dagar att” fixa ”,” säger hon, ”men eftersom vi inte riktigt lagrar zink är det vanligtvis en snabb vändning.” I fall av svår zinkbrist kan förbättrad zinkstatus kräva tillskott av höga doser. Tyvärr försvinner inte alla symtom så fort som dina siffror kan komma tillbaka. ”Hårväxt tar en stund att återhämta sig,” säger Dr. Hunnes.

Kosttillskott och zink i kosten

Om du ska använda kosttillskott bör du alltid följa medicinsk rådgivning. Att ha för mycket zink kan också vara farligt. För att förhindra låga nivåer kan en läkare råda dig att ta ett multivitamin, som vanligtvis innehåller mineralet, men oral zink finns också på egen hand. Du kanske inte behöver komplettera, eftersom det rekommenderade dagliga intaget är relativt lätt att slå för allätare. (Riktlinjerna för dietintag begränsar det dagliga zinkintaget till 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), ett antal baserat på när zink börjar interagera negativt med våra kopparnivåer.)
Lägga till rött kött, fjäderfä och ostron till din kost kan avsevärt öka ditt zinkintag för att nå den rekommenderade kosttillskottet. Hela korn innehåller också spårämne, även om vissa som havre innehåller fytat eller fytinsyra, en förening som finns i kli och frön som hindrar zinkabsorption. En väg runt detta är att välja berikade frukostflingor gjorda med fullkorn för att öka kostintaget. Befästningen verkar kringgå denna interaktion som orsakar malabsorption (Lönnerdal, 2000). Veganer och vegetarianer kan luta sig på baljväxter som jordnötter, kikärter och bönor eftersom de har en solid mängd zink.