Din andningsförmåga är en bra indikator på din totala hälsa. I allmänhet, ju längre du kan hålla andan, desto friskare, finare och avslappnad är du. Så om du inte enkelt kan hålla andan efter att ha andats ut i mer än trettio sekunder kan du dra nytta av några övningsövningar för att öka den till ungefär en minut. Fördelarna kan vara betydande. Längre andningstider har visat sig lindra snarkning och sömnapné, kontroll av astmaattacker och till och med tillbakadragande från nikotinberoende.
Intressant är att människor kan hålla andan dubbelt så länge under vattnet som de kan på landa. Anledningen är att däggdjur, inklusive oss, har utvecklat en reflex för att spara syre under vattnet. Den så kallade ”dykningsreflexen” förtränger blodkärlen i vissa delar av kroppen, såsom lemmarna, medan de två organen som kräver en konstant tillförsel av syre, hjärnan och hjärtat, förblir väl försedda. Samtidigt saktar hjärtat ner och sparar syre ytterligare. Minskningen av pulsfrekvensen för en otränad dykare är cirka 10 till 30 procent medan minskningen i en mycket passande professionell dykare kan vara 50 procent eller mer. Pärldykare kan stanna under vatten i cirka sju minuter, tillräckligt för att upprätthålla sitt försörjning. Detta är dock mycket mindre än världsrekordet som Tom Sietas innehar som klockar in på 22 minuter och 22 sekunder! Att hålla andan så länge är extremt farligt, så försök inte.
Kolla in den här korta videon.