Ingefära är en nödvändig matlagningsingrediens i de flesta indiska kök. Från att laga grönsaker till bakning används ingefära på många sätt. Det är känt för sin distinkta smak och inflammationsreducerande egenskap. Det stimulerar också matsmältningen och undertrycker hunger.
På grund av dess förmåga att undertrycka aptit, tros ingefära bidra till viktminskning. Medicinsk litteratur indikerar att ingefära vanligtvis kan användas tillsammans med andra ingredienser när målet är att gå ner i vikt.
Hur ingefära kan hjälpa till med viktminskning
Ingefära innehåller föreningar som kallas shogaoler och gingeroler. Dessa två föreningar stimulerar biologiska aktiviteter när de konsumeras. Ingefära antioxidantegenskaper bekämpar fria radikaler och förhindrar därmed inflammation. En liten studie visade att personer som konsumerade ingefära stannade fylligare längre än de som inte gjorde det. Ingefära har också en signifikant effekt på förhållandet mellan höft och midja. Ingefära i ingefära stabiliserar också blodsockernivån.
Här är fyra bästa ingefärskombinationer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:
Ingefära citronvatten
Ingefära och citron när de konsumeras tillsammans kan ge din ämnesomsättning ett stort boost. Citronsaft och ingefära fungerar båda som aptitdämpande medel, vilket hindrar dig från onödig binging och därmed hjälper dig att gå ner i vikt.
Hur man använder: Du kan helt enkelt pressa in en citron i ditt ingefära och få den regelbundet. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad och känna dig fylligare längre. Du kan ha ingefära citronvatten eller ingefära citron te två till tre gånger om dagen för att maximera fördelarna.
Äppelcidervinäger och ingefära för viktminskning
Äppelcidervinäger (ACV) fungerar underligt när det gäller viktminskning. När ACV kombineras med ingefära ökar det de antiglykemiska och antioxidativa egenskaperna hos båda ingredienserna.
Hur man använder: Det enklaste sättet att konsumera båda ingredienserna är att blanda dem ihop. Du kan också förbereda ingefära och lägga till ACV till det när det svalnar. Om du lägger till ACV i för varmt te förlorar det sin probiotiska effekt.
Grönt te och ingefära för viktminskning
Det är ingen hemlighet nu när grönt te hjälper viktminskning, ökar din ämnesomsättning och har många andra hälsofördelar. När ingefära kombineras med grönt te ökar dess viktminskningsfördelar.
Hur man använder: För att kombinera de kraftfulla effekterna av båda ingredienserna kan du lägga till ingefära i grönt te medan du brygger den. Du kan dricka detta 2-3 gånger om dagen för att främja viktminskning.
Ingefärajuice för viktminskning
Att ha ingefärajuice ensam kan göra underverk för viktminskning. Ingefärajuice innehåller vanligtvis andra ingredienser som honung, citron och vatten, som har hydratiserande, immunförstärkande och antioxidativa egenskaper.