Dela på PinterestMänniskor med depression är mer benägna att uppleva trötthet och kronisk trötthet kan öka risken för depression. Detta dubbelriktade förhållande skapar en cykel som kan vara svår att bryta.
Potentiella orsaker till depression trötthet inkluderar:
- sömnproblem
- diet
- stress
- mediciner, inklusive några för behandling av depression
Vi diskuterar varje orsak mer detaljerat nedan.
Sömnproblem
Sömn är viktigt för att regenerera kroppen och fylla på energi. Brist på sömn ensam kanske inte orsakar depression, men det ökar risken och kan förvärra symtomen.
Även om en person med depression sover tillräckligt, kanske de inte vaknar och känner sig uppdaterade. Människor med depression har ofta lägre sömnkvalitet än de utan detta tillstånd.
Forskning tyder på att många personer med depression och andra psykiska tillstånd, såsom bipolär sjukdom, upplever både sömnlöshet och hypersomni.
Sömnlöshet betyder att du har problem med att somna eller somna. Hypersomnia avser överdriven sömnighet.
Obstruktiv sömnapné är en annan sömnstörning som har kopplingar till depression. En studie från 2015 visade att depression är vanlig hos personer med sömnapné och att den relaterar till svårighetsgraden av sömnapné.
Dessutom fann studien att behandling av sömnapné förbättrade depressionssymtomen.
Lär dig mer om kopplingen mellan depression och sömn.
Diet
Forskare har länge spekulerat i om kost påverkar mental hälsa. En metaanalys från 2018 undersökte flera studier som undersökte sambandet mellan diet och depression.
Rapporten visade några bevis för att dieter som innehåller mer antiinflammatoriska livsmedel kan sänka vissa människors risk för depression. Men mer forskning är nödvändig för att bekräfta dessa resultat.
En andra metaanalys associerade också specifika dietmönster med en ökad risk för depression. I synnerhet fann forskarna att dieter i västerländsk stil som innehåller rött och bearbetat kött, raffinerade korn, godis, mejeriprodukter med hög fetthalt och andra ohälsosamma livsmedel kan öka risken för symtom på depression hos vissa människor.
Hur påverkar diet depression?
Stress
Stress kan påverka nivåerna av serotonin och dopamin. Dessa är neurotransmittorer i hjärnan som spelar en viktig roll för att reglera humör och energi.
Forskning tyder på att stressiga livshändelser kan öka en persons risk att utveckla allvarlig depression.
Dessa stressiga livshändelser kan inkludera slutet på ett förhållande eller nära vänskap, en nära och döds död, betydande ekonomisk förlust, en arbetsförändring och hälsorelaterade händelser, till exempel en cancerdiagnos.
Samma forskning tyder på att stress också kan orsaka inflammation i kroppen, vilket kan leda till hypersomni och trötthet. Det kan också leda till att en person drar sig tillbaka från sociala aktiviteter och har svårt att tänka tydligt.
Vad är kronisk stress och hur påverkar det människans välbefinnande?
Läkemedel
Antidepressiva medel fungerar genom att verka på hjärnans neurotransmittorer för att hjälpa dem att reglera en persons humör mer effektivt. Vissa antidepressiva medel kan dock orsaka betydande trötthet.