Stora nyheter för fans av Starbucks pumpakryddlatte: PSL återvänder i slutet av augusti . Starbucks bekräftade datumet på den stängda Facebook-gruppen Leaf Rakers Society (en Facebook-grupp besatt av att fira alla saker faller året runt), och höstälskare gläder sig överallt.
Så när, exakt, är pumpakrydda latte tillgänglig? ”Från och med tisdagen den 27 augusti kan Starbucks-kunder i USA och Kanada få sin första smuts av den älskade fan-favoriten Pumpkin Spice Latte (PSL)”, säger en Starbucks-talesman till Prevention.com.
Medan Starbucks tidigare haft några PSL-utgåvor som varit tidigare, kommer den 27 augusti att vara den tidigaste PSL ” officiell ”lansering någonsin.
Om du inte är ett stort fan av PSL eller (gasp!) aldrig har provat det, undrar du förmodligen vad all hype handlar om. Här är vad du behöver veta om den älskade drycken – plus, hur den staplar näringsmässigt.
Vad finns i pumpakrydda latte?
PSL är tillverkad av espresso och mjölk, men innehåller en sirap som har smaker av pumpa, kanel, muskotnöt och kryddnejlika. Enligt Starbucks fylls den vanligtvis med vispad grädde och pumpa pajkryddor, och du kan njuta av den varm eller isad.
Pumpkin spice latte nutrition
Liksom andra Starbucks-drycker är PSL finns i en mängd olika storlekar, men det är vad du tittar på näringsmässigt om du beställer en grande med två procent mjölk och vispad grädde:
- Kalorier: 380
- Fett: 14 gram
- Mättat fett: 8 gram
- Natrium: 240 milligram
- Kolhydrater: 52 gram
- Socker: 50 gram
- Protein: 14 gram
Är pumpakryddan latte hälsosam?
Näringsexperter är ganska enhälliga om den här: PSL är definitivt inte en hälsodryck (men, för att vara rättvis, den påstår sig aldrig vara). ”Det är ganska ohälsosamt”, säger Julie Upton, MS, RD, medgrundare av näringswebbplatsen Appetite for Health, som liknar PSL med ”flytande pumpakryddgodis.” Till och med den höga PSL tillverkad med skummjölk och ingen vispad grädde innehåller 200 kalorier och 38 gram socker ”vilket i huvudsak är samma socker som att dricka en 12-uns vanlig läsk”, säger Upton.
En stor PSL innehåller dubbelt så mycket tillsatt socker som American Heart Association rekommenderar för kvinnor på en dag, påpekar Gina Keatley, en CDN som tränar i New York City. ”Det är många tomma kalorier”, säger hon. Den har också näringsprofilen för en efterrätt, men som en drink, som är ”lite mycket”, säger Keatley.
”Det är svårt att rationalisera det intensivt höga socker-, fett- och kaloriinnehållet i pumpakryddlatte ur ett näringsperspektiv”, säger Beth Warren, RDN, grundare av Beth Warren Nutrition och författare till Secrets av en Kosher Girl. ”För en storhet är näringsprofilen högre än en måltidstorlek av den faktiska maten.”
Okej, så vad är det hälsosammaste sättet att njuta av pumpakrydda latte?
Visst, de flesta har inte en PSL för sina näringsmässiga fördelar, men det finns några sätt att göra det hälsosammare. ”Som med de flesta söta kaffedrycker, är det bäst att njuta av det som en tillfällig behandling”, säger Jessica Cording, MS, RD, författare till The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Ångest.
Du kan också beställa den minsta storleken (Starbucks har en ”kort ”Storlek du kan be om), dela den med en vän, hoppa över vispgrädden för att raka bort extra kalorier, eller be om bara en pump av pumpakrydda sirap för att ge dig smaken utan att gå överbord på sockret, säger Cording.
Enligt Food & Vin har Leaf Rakers Society också ett smakligare alternativ ett Starbucks företagsrepresentant resentative informerade gruppen om att en kalorifattig PSL lätt kan tillverkas utan att kompromissa med dess yumminess. Så här ska du göra: Be om en Americano (espresso och vatten) med kryddsås, vispad grädde och pumpatoppning. I grund och botten, genom att dike mjölken kan du skära kalorier och ändå få lite krämighet från vispad grädde. Observera: Även genom att skära ut mjölken tar du fortfarande hela 51 gram socker från pumpas kryddsås (nästan 13 teskedar!), Så du bör också be om mindre av det söta tillägget också .
Och om du hellre bara njuter av en PSL som Starbucks tänkte, gå till det! ”Se till att du verkligen njuter av drycken eftersom lite glädje är värt ett par kalorier”, säger Keatley.
Naturligtvis är pumpakryddlattar inte det enda sättet att få din pumpa. kryddfix.Kolla in dessa hälsosamma pumpakrydda produkter för att få dig på humör. Glad (nästan) höst!
Håll dig uppdaterad om de senaste hälsovårds-, fitness- och näringsnyheterna genom vetenskap genom att anmäla dig till Prevention.com nyhetsbrev här. För mer roligt, följ oss på Instagram.